【炒贝壳意面】：减肥的面食

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% j4 e; J$ N2 o# \% O! I! t很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
7 R3 \, Q- y5 F% L. v+ @主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

/ i3 e/ v, @3 w1 H想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！
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% ~4 e- q$ [$ Q7 \. G* J0 h想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
: |" k5 s" M" U' e所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。
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而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

; A- _5 j/ B9 s- v怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
% c9 w3 {5 Z  U2 w3 X! D想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

******** 炒贝壳意面 ********
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/ K$ u) c" j' T0 v# b材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量
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做法：
1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
7 s* \3 e4 J" o2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
2 `7 S9 @. Z2 ?) P1 _3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
3 e1 |6 y' S/ n5 u3 g, {5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可
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- d, v9 c4 @3 q' [' b$ U备注：
8 N# {. K0 T- _1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
8 ~4 v. [0 l' w8 S4 K2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
   不一样就是不一样！
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! Y6 G4 m4 R/ R) X0 F% @* q% p******** 意粉酱 ********

材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺
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做法：
" m2 _: O5 d) b- T1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
2 n, i; C8 J- g4 K  h! K8 E. d4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
3 n1 k6 e2 \3 T; o5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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/ b! f/ S4 s( l) N* p; {# E备注：
- p* ?* }; M/ x1 K" g3 c. k* U6 k. z0 l  ^1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
  L6 d- @: l  O+ H2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
( J6 G8 q) A( p$ ~3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可


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每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~


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: R0 T3 ]8 j* j- y6 z% H这些也可以减肥~~~
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lele2002

看着好诱人。收藏了。谢谢楼主。

summer_tina

哈哈。。。可惜，我从来不相信自己的眼睛呀。。。不管看上去怎么多；如果吃完，觉得不饱，还要再来一碗。。。(*^__^*) 嘻嘻……

Miss0126

鸟语花香

太好了，言之有理，向你学。