哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
) n3 P0 k! f* l: {# i/ b0 y0 F跳舞，不会
节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。
. f6 m. t# X0 s, }9 u% D
今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb

也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。

期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
/ G, t7 ]; @2 y' ?$ P
% X' W: x# c1 f( i4 Z1 u% U2 \! {本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。
3 ?) B% c( T8 [; K6 C
3 O- g' m3 q, i$ j# T我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。
9 w4 o# h) r% ?1 f2 Y1 `
/ a0 L3 B* v8 D0 z* N最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
9 \6 S7 j) {# X' i8 E, d2 h" y好多禁忌阿。
% i+ V! K" o; L' m$ R
+ Y( j* e$ g( u* M最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
5 s* t" s$ f. {  s4 m2 F  D6 M那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

0 k  Q6 Q* U  [8 d4 N蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
+ c; T1 [* v' Q% K" e3 g5 M蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
  t2 I: j/ M9 m$ V怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
: b# X& l8 u) C; v. ~8 N/ G! y自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。

. z" k; [# E, c+ ~! [最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

$ n8 y- P1 z; C9 X8 `* L( k我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
3 q- G$ m* P5 L, {+ P1 u! o一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

7 r; z$ ^- K! h* Q! z我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
$ ^& p- J, h% M2 N你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

4 X6 [2 \8 H/ @- @3 ~我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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: _, x; K; B& X7 W

山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

+ o& Z  I# U' D2 |5 T
第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
5 _; I0 T" a3 ?& y7 B; Q: C
" s$ T- M; M, u8 o- J: w一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
1 ^1 E8 g, O6 l那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

8 }  f9 _, Z/ }0 f6 q, w腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。
0 M1 F, D2 f' \* W6 R8 p: U, \
( N/ D# g: K2 |4 F# C2 s5 o以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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) @1 ]! N' I* {: v' e0 {  C1 x
确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。


2 @9 [/ Y9 O! S3 H5 C' j# `- C所以时间不能长，适可而止。
6 _  i* q4 B! J" ?6 T
谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日
6 B( s. D6 j4 ~; A6 @+ Z2 {
8 @, K1 b3 O/ i9 r0 O第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

2 |. l* ~  H' I+ G1 e6 {第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

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kelvin

kankan

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
& r! A% z6 Q2 p" ~& Akankan

9 ]0 M' F, s6 a0 V比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
2 W& s- }! a& z**** 本内容被作者隐藏 ****

) E. b/ I" h: z/ I看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。
' j; ^0 V2 ?7 ?( w
所以应该不是很危险

2 ^, o2 m4 |' v5 b5 _) V% b8 w

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
& m: E; i. M: p' a- C7 E看来效果明显,准备也去试一试.

. ]. b' N& A. }, g) d1 |适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
  C5 b- Q5 O3 l0 }4 ^  k
: |# s! I( ^0 J我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。
4 n: O9 ]. {9 ]7 j
  A2 ^6 w- \5 s( J+ ?2 a这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？

! j' X6 {% Z( Q. M1 _
还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。