哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
, r& Y% Y& d0 j) d: t跳舞，不会
% m# h- Q, x, O% s3 |节食，太委屈我了
瑜珈，太受罪

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。
4 f% h( `1 u# r1 Q' o) L
: r8 _& C/ Z- I" X, K# z今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb

也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。
/ @1 ?  ~( {% ~
) v% [; |3 ~! w5 x. s期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
! ]+ ^5 P  W6 l6 h/ L4 L) a
本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。
) v& l. w0 [( P' H/ k' W) c
我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

) W$ y( v- ^' t( A( p1 ^9 r最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。
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最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
: [4 D; D! v: ~+ d( v蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
4 J" N5 z( @* L! i怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

# m+ ?  c  K9 R; x8 c/ L# C你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
' @- n, \$ N+ ~$ E好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

) y, P2 P$ L0 j0 C6 Z+ l) g+ w一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

" I7 u* z1 n! {- {% F/ d# w6 j9 `我也是在摸索中，谢谢提醒。
6 X& V, f% t0 ^. F6 ]

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

. a% j4 K, a( N- S$ y1 y% [. J我也是在摸索中，谢谢提醒。
: v8 K% o" A) _( t* B6 h

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
8 F9 w1 E& U+ F# T& ]( }! p你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

! i8 H8 p% P# D' r2 j我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
( I, T; m$ g2 w7 {; v蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

6 ?5 g: C0 q3 H" ?第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
+ @* w0 R' E4 H. C1 x
/ ^: k+ D* W5 n) x! I一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

* X1 }% J$ Y% K$ B7 D以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。
& c! b: c4 O* t4 n
9 _0 Z% F& A  I# x4 T. m, S以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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) F$ [2 [; v) X3 D
/ M  T; I1 W; a' I& X& h: r* Q确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。


* x# {' ?5 `* k( m% I所以时间不能长，适可而止。

/ L6 [" C7 C$ S& \2 q6 Y谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日

% A' {5 k6 k' i. h: R第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

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kelvin

kankan
2 ~) w1 C  @( x! @

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
kankan

比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

- L9 w" Q/ y% b2 g) _9 u: l/ j看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。

; r- H" q& D+ l! G: o所以应该不是很危险

* l- B- E, F8 o# E3 s

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
% R/ D$ z) ^% D3 w* }% w0 z$ l看来效果明显,准备也去试一试.

适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。

我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。

1 }8 W/ h$ r' E: Q9 k- l: X这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？

- y7 W9 |3 P2 B) _1 ~
还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。