埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1354|回复: 5

科学喝水你可以更健康

[复制链接]
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
, T' W, a- S  w5 |7 i
导读说明:喝水看起来稀松平常,大家每天都喝水,喝水也是有技巧的,一个良好、科学的喝水习惯可以让您更健康。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。 分享到: 5 喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。4 A$ {& o. y! U7 U
不仅是构成身体的主要成分,而且还有许多生理功能。  饮用水水的溶解力很强,许多物质都能溶于水,并解离为离子状态,发挥重要的作用。不溶于水的蛋自质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液,便于消化、吸收和利用;水在人体内直接参加氧化还原反应,促进各种生理话动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动,体内新陈代谢也无法进行;水的比热大,可以调节体温,保持恒定。当外界温度高或体内产热多时,水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、山于水储备热量的潜力很大,人体不致因外界寒冷而使体温降低,水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等,一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂,如皮肤的滋润及眼泪、唾液,关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。5 K/ G+ C. ]: D2 x# U

" L: u8 w1 T7 A5 s) A* @5 P5 j! U水对人体这么重要,喝起水来当然很有讲究:8 H1 ]5 e( ~, N2 ]) W6 A
& {& n0 [- {0 v7 T% e6 C
1、喝什么水
9 Y8 \' S; }% I# c8 w& q+ |" ^" Q! U& m- w) M, A
  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,但,开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。
' v( A7 b1 O# `4 \$ ]7 E/ a  w
2 S9 D; O! m6 R* \8 C4 f8 F   有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,反而让皱纹加速增长。
# U' Q  t* v+ F# ~4 g: W* P$ R3 R7 ~' S/ s  @4 R5 C
  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成皮肤缺水。9 X! h' l6 @$ E' M

$ D( X; h& I0 w0 `" r0 v # D7 i2 a/ o# L5 m# w3 C
1 @' Y/ ]& y. ]/ u& ^" k# T3 R
  2、什么温度的水最适宜?
. m) _$ V' |* F& \
5 z+ e- Q1 c& r% s, K2 o' X  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失,过重会引起皮肤长痘,内分泌失调,晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,皮肤亮泽,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。& ^2 y/ L# a5 v

5 Q6 t) ^$ G; W2 { # y  h3 n4 C- i! P
- p  b# A! j0 I3 d) e% r4 f& I
  3、一天喝多少水?
( C1 i' t% i3 F' t
, ?! ]: ^7 L  f  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。7 T! m1 d* m" f* o2 U

5 x0 Q" u9 }4 L; W% V- g0 }& y % l! K/ C# U* G! z+ o: a; ]7 K
, Y7 u3 \0 ?8 {; D8 w: j
  4、什么时候喝?
% m# A$ R8 g/ N6 T+ J
# O% |3 i/ z) K# x6 \4 n; [  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的,可能引起脸部迅速肿胀。* I( h+ q" x" x: ~

+ C+ j: N( Q2 X+ S& E; a# ~$ P; g6 T, e) H1 I; a. T! h" J1 k2 m! v
; p( B4 }2 V8 \0 I' y9 j2 n# t

3 n: l4 P  K: z3 h% H: R
鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 11:03 | 显示全部楼层
鲜花(39) 鸡蛋(60)
发表于 2013-7-28 11:27 | 显示全部楼层
还是经过“大师”发过功的信息水更灵!
理袁律师事务所
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 21:30 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
老外喝白开水吗?这文章是国人写的,只适合国人?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-28 21:33 | 显示全部楼层
PowerEngineer 发表于 2013-7-28 22:30
. y5 ]* {  a, s7 v" ]; m: t& p& Z; [# w  y老外喝白开水吗?这文章是国人写的,只适合国人?

( M/ H. R: ?- J4 n, W老外习惯于喝凉水,而中国人不习惯。
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-28 21:48 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-5-15 04:08 , Processed in 0.113012 second(s), 19 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表