蔬菜未必皆能减肥 胖人宜食低热蔬菜

鸟语花香

8 L* m! T) U$ ?8 P4 k$ M许多人以为只要在日常饮食中多吃蔬菜就会减肥,也可以预防肥胖,实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖。所以,胖人在吃疏菜时也应进行科学的选择。 一、山药纤维素含量高,胆碱、粘液质等成分,能供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊保健作用,可减少皮下组织沉积,避免出现肥胖。
+ v, f/ z5 [! G% _4 ~. Q  二，马铃薯：马铃薯的营养价值很高外，也有很高的药用价值，其中一个比较明显的是减肥效果。
6 w! A' ]" D$ Y; y2 K* Q% t: C0 d2 \  三，辣椒：辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。
  四，竹笋：竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为，竹林丛生之地的人们多长寿，且极少患高血压，这与经常吃竹笋有一定关系。
  五，冬瓜，黄瓜：冬瓜，黄瓜.基本上让人发胖的食物主要是食物中的碳水化合物的原因.要吃碳水化合物含量少的食物可以避免脂肪的增长. 蔬菜含水量较多，含糖、脂肪等营养物质相对较少，所含热量较低.蔬菜中的水分参加水代谢，通过肾脏能很快排出体外，因此多吃含水多的蔬菜，如黄瓜等能达到减肥的目的。
) [& c  V) D) \/ s! n+ E0 s+ j六，白萝卜：　　下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。

4 Q* s! b' q" H* c, r　　煮食可治肺萎肺热吐血，气胀食滞，饭食不消化，痰多，口干舌渴，小便不畅，酒毒;生捣汁服食则可止消渴，治吐血、衄血，声嘶咽干，胸膈饱闷，大小便不畅，还有减肥的功效。

YZSUNNY

天天愉快

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白萝卜生吃更好

王相山

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碧草青青

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