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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ! T2 d" m; L( E0 [
6 K. B' ~) F- c* y- K' r. g* _3 A* A美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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! S' p& j$ Q6 ^$ k 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 " C$ I' t8 r, E: b1 x3 ~" V0 Q
7 @3 z1 L& r, U' A7 y 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 . J; W4 M. h: Q% {: E) X1 u
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; W0 ] W) _+ C" X6 c１、对自己不苛求/ N5 L! M+ P/ f0 n7 d e
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自) t5 d# ]' S1 `- m, V0 ~2 J9 `
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。7 m% ?0 l, J7 c; C( F/ }
２、不要处处与人争斗7 }, r6 o/ }6 z' ^' a0 p B8 V8 l
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。( @4 p, ^% U0 y) Q P: n2 B0 ~# ?
３、对亲人期望不要过高
$ E ?' m5 Q4 W! ]妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
% x* q% i7 i4 P5 x. x) F; k- u! C7 p- S7 K４、暂离困境
; p3 m+ ?/ ^1 O( x1 C M在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。7 I6 z" E6 q: E. a
５、适当让步3 m) t. P' q( c+ \! V% t5 K, S* c
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 y+ ~6 R! A/ p/ X b2 `
６、对人表示善意1 ] u+ e- M) m" d2 f. p* m$ V
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
% Z/ K+ H# g0 Q3 i" q( M6 I７、找人倾诉烦恼
( o5 _% B3 ]* L- p& s生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。$ R* ^* c b) y9 U* ?. B5 L* i
８、乐于助人* ?) \( y' ^; k( P" H+ b o. j- E
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
; B, e8 f# U7 ~９、积极娱乐
5 {# V$ h9 d' E, G* \生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。- T2 c" P& }- @5 C& Q
１０、知足常乐+ ^# h2 f. m* b2 |+ ~
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
