 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
: I4 o) L T n+ M) E* B3 c' |' ]; c- W- g% X
美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。$ I" z/ l. a, u: ^) g
8 P5 j9 x' d# z; f7 Y
紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 " @0 b i& `) M) l7 j. ~. j {. |3 F
: C7 R/ k- a0 P, M5 f4 O" ~ 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 % o0 p" V2 P: e6 I
% ?9 J: `, i& C$ I- x/ K" i8 q6 S% X0 n
１、对自己不苛求
8 { b0 D3 u4 z" }" i! J- v每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自* M1 O, G8 N3 c: ?1 Q
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
3 d5 v& G; }" E# M1 _+ ?２、不要处处与人争斗
$ v' b& N. | w! Q$ l& c' G有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
9 ^5 }: P$ V: V4 k y３、对亲人期望不要过高6 J' t5 `5 {4 t/ S% {
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
6 o" s1 f2 P) Z( |- }, ~6 A {４、暂离困境
3 E% u5 F5 g* o8 y( a2 m* w在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。2 O) p+ y8 K+ \9 s
５、适当让步5 C& ~% B5 ?' T3 E+ W! U
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
( _, R/ ]% G' B5 P. i" ~６、对人表示善意$ G$ r8 { Y* s
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。6 D- E* r1 z, V) {2 v: R
７、找人倾诉烦恼( c3 x2 ]; V/ y3 E
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。8 r% j* E G9 g% n2 e$ O6 u8 i6 ?
８、乐于助人' d' h4 [- R3 `3 X' H( ^
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
9 H, g; x- n- ^0 d, L$ |% i3 R, H９、积极娱乐5 f9 J4 D8 c2 h+ j# B
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
* t& K& k- H( p, v１０、知足常乐
! B; K) z9 R3 q$ [) g不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
|
狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
