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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 3 l" u) ]1 e* H- U2 K: J9 B5 N
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 4 u- [1 k Z# |/ S# S
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１、对自己不苛求+ ]/ B1 a% p# ~
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自8 m% E( p+ }, a4 ?& \7 ~- N5 k
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
}1 y! I0 E) M/ w; e" j２、不要处处与人争斗
" s. t+ _- `6 s- Y: D" h5 X8 v% j& F有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 T( v+ m, G* o" D3 A9 G
３、对亲人期望不要过高7 j/ p& d7 W5 g: I! S5 X2 ^% B4 {
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。& }+ s$ \. w0 D6 a" g/ p5 A) m
４、暂离困境
4 P/ f4 g T% a2 r9 n: a' p9 b在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
" s3 c+ ^& S( j6 d1 y. f2 X4 z& B５、适当让步
" T* W/ F2 q; q' X处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。2 t. F8 \0 f) J' Z. U+ B5 C
６、对人表示善意
1 h, H% B9 u- ?+ t' k h" `- h% k( a生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
7 r3 |' e7 D! o+ |2 y7 v# m. m3 Y７、找人倾诉烦恼$ E; f' ~1 s3 B3 M+ O% {
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。 R# o+ l7 F) Q+ e+ H8 I7 Q2 V# [
８、乐于助人
! l' g$ m6 t/ [8 V4 J/ G2 U+ a助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
4 D' K- H# ]2 |# K９、积极娱乐
# y. ?* J) B. d- G生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
7 _- I8 I- I- v１０、知足常乐
8 W( M. J- v+ N不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
