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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 9 l# r2 a4 T4 U' y; d
, q& X8 ?) z- T# J5 ?4 V" ?美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ( k% E6 c0 x2 U
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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( B" Z5 j4 T1 @; c& G１、对自己不苛求* f, f9 j+ G6 j( t
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
/ N/ S' t3 S7 g! L' G己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。7 B% I6 i6 N3 o5 P% ~1 B/ Y! U
２、不要处处与人争斗
7 O% x3 u6 _; p; Q* z4 d有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。; {9 n' W9 P# [( X/ N; y+ z) B
３、对亲人期望不要过高
$ p1 e4 G! L; a8 V7 ?妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
$ B& f% u1 i0 ^' t$ v! J; i４、暂离困境
( {, S: ^2 l/ e: P7 b3 O$ Y4 K在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。4 \/ P$ X/ W4 {0 ?1 |6 `% Y {: g
５、适当让步
% z% B9 V* g" @1 a9 J, L处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。3 X0 ?4 L& O5 Q4 l
６、对人表示善意* |% L% N7 }6 y; o" g- _5 ~
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。) ~& w) J$ W0 w C
７、找人倾诉烦恼( @$ c, x) t: v' l
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
5 L$ E7 g& L* c9 T" P$ h! g８、乐于助人
3 J* }. E/ A9 O* v. z# S4 ~/ v% Z助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。$ `6 {! t" ^4 v* l. {& y9 [
９、积极娱乐
$ e9 o9 z( ?9 Z* _生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
' I* p! s& w) P; n1 g１０、知足常乐
) i" Q3 k0 c% M; o不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
