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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 5 k$ g) P8 @* p' O4 r
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 , z5 R, s4 F8 [: d: y
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+ d9 _7 z9 q0 V L１、对自己不苛求
/ h2 d+ A5 ]1 q" t9 O0 j: e q每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
" U* p/ a' a2 } L. r+ u8 }6 X己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。9 @' h, ]) G# p, d
２、不要处处与人争斗
8 N% U6 j r ~9 q有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
" s' n1 m4 C- j+ O３、对亲人期望不要过高' K: n- k/ ?" r) l
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。8 n. D& N% E' z- N8 B; q
４、暂离困境! S% J2 m/ n( e6 ~2 T. ~
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
! c) ?6 u, Q i# I1 |! s( o５、适当让步) t, z) M4 _$ S" X$ ]& t3 q1 y* j
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。! v* m8 x4 ^3 ?5 G
６、对人表示善意3 w2 w5 @& A2 Y- M; m0 P
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
3 r1 R# y* A" z3 i u h( L７、找人倾诉烦恼
8 n- R+ r/ N V; j生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
# w4 i# P% m: ~- F3 I" I８、乐于助人5 t( L' Q1 V0 |5 J$ j
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
8 h6 ^8 R; R" I) m8 l* s" d' M９、积极娱乐
1 b: ?& d- { B$ P9 j7 L- A1 v生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。7 s! ]! g T* X6 w" {8 X( Z: ]
１０、知足常乐8 x* Z+ d2 y. m) i$ E$ R0 t
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
