埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1610|回复: 6

早餐不要空腹吃香蕉和菠萝 兼论六大错误的早餐吃法

[复制链接]
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-15 12:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 PowerEngineer 于 2013-10-15 13:32 编辑 4 g' d7 E/ ~6 k1 u) w' E9 \

1 p) t1 ^  y, t  " b2 c3 j7 |/ U9 R8 }& J
核心提示:一天之计在于晨,我们都知道,是第一天的开始,那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了,我们要知道的,这是一个很现实的问题,但是有错误不要去犯,要么就是很不理智的做法了……
7 L1 Q, P0 Q+ }; S' ^% K8 \  清晨最不该吃的三类食物
1 X. ^* t! ]/ g4 D# k  一、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。8 s9 s6 @/ J2 J/ W  W2 u/ a, u' b
  二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。5 t5 ?7 h, k' [# Z* {
  三、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。( }3 V5 ?3 [' v+ g
  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。
4 t* p$ q. _) H1 W. C# @/ H+ Y# ^& Q1 |! Q6 Q( O* h
  六大错误的早餐吃法
/ N2 W; ]' |: E9 q8 s% v7 P  吃法一:“回味早餐”' C% q) m" F3 j# d! w  ~
  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
; u# Q/ M9 k9 Q; S1 w6 k  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
- o8 o' Z6 R4 b" g6 e+ j" w8 w8 k! ]7 e  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。+ P7 M% w; t0 o4 Q2 }; z7 O. c' a
  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
( ~8 k: I, Y0 p/ r  吃法二:速食早餐0 m' a5 p5 I. ~% l8 D& W. ]& U5 p& q
  早餐内容:各种西式快餐( s; N3 |$ u8 l. I

6 ?9 ^7 ^% t- B9 l3 o5 b' n  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。0 p( Z+ m" j: k/ d9 Q7 R
  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
- K' n: q: c& i  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用># V" b# N- D6 W6 G* Y! \

2 f7 L$ K6 f/ C" D8 ~. t5 E! w
1 Z; c, A* K+ C0 Y吃法三:传统风味早餐
* T" I2 |2 f; [: E  早餐内容:油条、豆浆5 S+ ^& Y; N7 K& D8 @4 H$ Z" i
  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。# O1 j/ |2 F/ Y) O
  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。6 Z1 j- Z$ g2 k5 j  r: e
  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。9 ], o9 m. S( p& A2 j1 G
  吃法四:零食早餐
* B3 {; C3 j  Y  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
/ }/ E/ U9 e- ]' E5 @1 D  j$ ?  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
- r" b2 V8 h/ ]1 m9 c. W0 H# \  专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
) o" p" r) k; }4 {. s/ P  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。/ T8 Q# ~- }; |, W" Z7 @+ M4 S. O3 Z: x
  吃法五:运动型早餐: @# E5 v3 {0 l/ Z( g: @5 U
  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
2 {5 K/ S1 N" u6 z6 K1 d# \  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
5 G1 o& f& a' b  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。- {$ H! t6 t0 d0 F# ?5 O
  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。! Y8 i$ z1 f+ O+ ?  B" R. j
  吃法六:“营养”早餐$ ^. y, A; Q* \+ A7 N: l. {
  早餐内容:水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。  Z! s! d+ J/ _& n0 e
  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。# |7 x8 n! x; ~. m
/ y. z. k# @, O5 j3 @6 h1 T
  专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
3 L) K, g6 T  |2 d  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物。
5 Z1 q* R" j0 g% Y4 x, }
理袁律师事务所
鲜花(6) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-15 12:36 | 显示全部楼层
早餐前本想吃点菠萝,觉得有点不妥,上网一查,果然如此。信手贴来。
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2013-10-15 14:55 | 显示全部楼层
谢谢
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-15 17:43 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-10-16 21:42 | 显示全部楼层
PowerEngineer 发表于 2013-10-15 12:36 # L9 \4 o2 d% f- K& p  G. Y
早餐前本想吃点菠萝,觉得有点不妥,上网一查,果然如此。信手贴来。

+ U: Q/ q1 P" L1 u如果早上想吃水果的话,可以吃苹果,比较起橙子、菠萝来,苹果比较温和。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-17 11:03 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-10-16 22:42
7 P1 h* {9 m+ f$ w2 M, R" D  E如果早上想吃水果的话,可以吃苹果,比较起橙子、菠萝来,苹果比较温和。
  V8 v% q; _" [, J& |, D
早上空腹吃苹果好吗?http://food.39.net/a/130305/4133843.html* q- M" _/ C; l( z6 `
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-10-17 14:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PowerEngineer 发表于 2013-10-17 11:03 9 J3 h; L$ M# @$ j+ i& S5 V0 d7 Y
早上空腹吃苹果好吗?http://food.39.net/a/130305/4133843.html
; t8 o/ S7 k- a/ H( q0 q% }
看来这个早餐,灰常灰常灰常灰常的要讲究。4 I2 @0 E9 M) Q% v$ x1 h% C
. ~) C5 ^+ V; M8 r, r  A
涉及血糖啊啥的。。。。学习了。。。。。哈哈哈
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-7-20 16:15 , Processed in 0.132426 second(s), 16 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表