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(原创)谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。2 g+ W- ~. l; `  `9 Q
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
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6 F+ G- ~) t" u/ q6 M月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。; g' r" |# o3 `0 L' c; s4 t

7 |7 o4 V! i, @! G/ n接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
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2 |5 ]! Z# Z5 ?3 n' ~: D很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。" e: ~) x/ b. A5 A; z& a! g

# Y, \# s+ }; e& m/ m6 V1 J% ?4 A月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
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出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。% z$ D' Q) H; Q) }  ~1 I

! l) w* H9 j! I+ M; s( {9 u& ^各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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$ B9 t; @9 j! T4 u5 U+ B/ F" v除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。4 \1 R& w$ ]4 {: E& d# G
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。' O' J: p- @/ R' T

! S) ^3 U# c2 p! g母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
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联系方式请看另外一个帖子,: E  S) O( I/ O/ I
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
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+ a9 {# I0 K8 C4 y$ B/ r下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 10:25 | 显示全部楼层
这个要收藏
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:18 | 显示全部楼层
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
4 F! C5 T& L) g% S. o9 r$ b水果没问题的 营养成分还是生吃最好
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 20:29 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
" o" S7 w1 L+ H0 t& W- q; h; G盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃8 f6 Q1 G# \0 ]- K" M
水果没问题的 营养成分还是生吃最好
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不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 21:27 | 显示全部楼层
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-6 18:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
伊人 发表于 2013-12-5 21:27 4 G" A% s3 }$ W- T, H8 U+ |
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢

  M0 p7 c- W) v6 }只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 19:18 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29
& \0 ]: U# C' [/ h& @: S不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!

' N6 @. I3 u. e. L非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 23:21 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41
, m1 \6 J- V0 L只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡 ...

% X! w7 U9 f3 \! g/ t谢谢.....
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-7 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
weidsun 发表于 2013-12-6 19:18 ; `# \4 m0 [4 u3 }* n
非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变

- S2 y* ^# A# ?4 l& G- z# Q7 @谢谢你分享你坐月子的经验!
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