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你的洗澡顺序对了吗?

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鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?: L4 v; L+ b$ q  J: m

+ e- H2 k# K* ^# B$ `& B; X洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。: ~$ T; e5 f; Y' Q' T, J3 j* m1 Q
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  11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
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) I: j3 y6 b: ?2 i' t2 U2 t( }7 l  “洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。# o# r5 q% z( h! G/ k

3 ]; m. ^9 R; @3 H9 u6 K+ B  正确顺序:洗脸→洗身→洗头2 X9 J% f! T) j3 Y

0 T: Z+ c: ]: A. \  大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。( A6 u) a9 ?  Y+ Z8 u

' P# @' }; s, U: U6 d7 ]) G  唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。9 }# K6 o( O% F: J5 v% w- h% ~! e

/ w0 A% a; W$ ?+ s( Z2 `# ?; T  清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。" ?; n4 Z. F9 i; v3 r9 d

  i- F2 Q9 \/ {3 G  3个细节莫忽视
* ~) o7 r  H: K7 N 1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。$ ^* o3 P& G" n# `

; g. b5 |8 S8 q6 j  2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。0 c6 u# V0 O! _7 o) l" G& k

! F6 B0 W' @# G% Z; j  3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。& E( X3 w8 V1 s3 v8 j- f1 }

# L' G" R0 V# d$ l1 ?$ c9 U  洗澡秘诀
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/ f+ D; b% B& p  澡前热身,洗时按穴* |: X4 B" c8 O% f8 T8 e
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  做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。5 Y! E% r4 O6 V) X* G9 w  h

3 Q! e7 W1 r" g1 F8 ]2 C+ l  “从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。- F& Q. p: |/ P' S4 \  y( L, e
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  颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。
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  洗澡水温
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  40℃以下半小时内
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3 ?7 r6 t# k, i- s$ t* M/ P* ~6 b  冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。. z) Q* @8 M' E' V
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  “冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”9 p3 N3 V  z3 l# e
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  “饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。: m+ d- C$ ^5 W6 h9 ?
  G: X. c1 A3 }
  洗澡频率
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  一周两次,莫使劲搓: l  X" \/ ?- D
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  即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。1 r- E! f" q9 |( }9 h  X4 B. n8 J

( `1 D0 e. b! F( @  “天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。* _7 |# K$ O# @1 c7 Y/ n

9 @3 E5 }" e$ w- v, E: N9 o1 z  即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2013-12-3 21:19  送朵鲜花  并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
鲜花(20) 鸡蛋(1)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
学习了,现在很忙,每天洗澡都像打仗
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么办。得到的建议居然是:& X4 F$ Y  ]! ^. [( B# A- }4 C

8 O& o! C0 Q; R( o+ o" j睡前洗个冷水澡,如果不能洗冷水澡,也要用冷水洗脚;调低室内温度到14度。
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:35 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29   V) I4 Y7 a& s$ ~( E4 o2 T7 e
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...
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  x+ s  l: a+ A9 D' E0 [% g   这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:39 | 显示全部楼层
北上太子 发表于 2013-12-3 22:35
$ M6 L$ u3 h  ~: J- h  @) T- B) x这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?

* [) L# C3 C: e估计要是在中国会有人劝她用艾叶煮水泡脚。平时注意保暖,饮食温和进补。
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-3 22:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29
2 r! i( h" G2 E! F% {5 [以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

* T5 H9 g2 M* s$ G6 E中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
鲜花(46) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 01:28 | 显示全部楼层
居然中奖!呵呵我就是这样的顺序。只觉得这样洗非常自然、舒服。
鲜花(65) 鸡蛋(3)
发表于 2013-12-4 07:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
从上到下的反而错了。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 14:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
先洗屁股后洗脸。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-4 18:29 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29
; ]0 y1 K/ f0 s5 }8 ~以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

/ b; o. j) R4 D9 I哈哈哈哈。
: O" W' G& u. g+ N/ \/ |+ o; H: d; \3 L
以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。( d3 s8 Z5 O3 e' ~" a4 \
有一次她感冒了,出虚汗,浑身发冷。我们同学一致告诉她,回去之后,吃药,盖2床被子,捂一晚上的汗,明天就好了。
) n. Q( ^+ [3 G2 a! G6 z+ N( f  S8 h4 k& j2 z5 a
结果她打越洋电话告诉她妈妈,她妈妈,非常着急的说,no,no,错了,错了,正相反,你应该马上去洗一个冷水澡,晚上什么都不要盖。。。。- i$ D% L- x+ X8 f( j1 P% _8 T
) W" a, s* B  U5 |3 H1 f/ D
我们听了真的是瞠目结舌;最后她当然还是选择听她妈妈的,结果病了1个多礼拜,感冒都没好彻底
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 14:11 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 18:29
1 ]* F' V4 V2 `) a7 t( ]哈哈哈哈。+ Z  d: L) ?1 d9 a
6 S  @+ q; N. Q& t: F
以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...

: u: q$ t1 ]) k洋人思维混乱,都啥和啥呀!
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-5 18:09 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
linazhang 发表于 2013-12-5 14:11
7 q0 D' J" H6 }* W洋人思维混乱,都啥和啥呀!

' g+ `7 V6 k! z1 v昨晚洗澡,脑子里想着你这个洗澡顺序,结果差点把沐浴乳抹在头发上。。。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
linazhang 发表于 2013-12-3 23:26 8 e9 ~  d* I: L, |: h1 H% s
中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
: ~4 |' y) h5 Z. _
他们也有很多体质偏寒的,还不自己爱护自己。估计那些虎背熊腰型的,可以尝试凉水。也一样不排除晚年坐下病根。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:37 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 19:29 " I6 v9 m- n9 {+ b, S: z- V
哈哈哈哈。4 M* i5 ?9 @1 }" K7 U

( x. T, \- A( e" n: l" Z% ]5 y+ ^" X以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...
& C' [, U3 w; T* x9 N0 o  G' P0 b4 L" I9 O
呵呵 她需要学点中医辩证的治疗思维
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