膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

7 u/ Z* C$ J! L

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
今天做了三次每次30膝盖痛得很

* I* y# H! A* ~4 L1 a0 t$ u
一天之中，早晚各一次就很有效。
& s5 \4 h; c. F* T做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
& N+ P; _  G& V2 ]' W一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

) d4 q6 A/ U  I3 z1 E" N运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

( C* ], L$ Y+ u4 f! f) O# l
哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
$ H& i' `' m4 _! c8 d: H5 n4 B應該先消炎，後休息吧。