46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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+ Q& _6 p1 a6 a  h5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
, r- ^- V7 ]# E) ~# r$ U/ @( {       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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  a( A2 F0 q) G& p+ Y8 r7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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3 C& _0 G4 U& a2 b  O9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
; S6 o* D8 B+ R. y8 `' g      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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3 K0 o3 {! G5 K- D12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

7 T& a8 M- P/ q5 w5 i7 t17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

( y% `! c0 a8 g9 r) F19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
3 w# d2 A6 {  q2 V$ N* j% U      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

) C' U, y# A- P3 p22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會
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; I3 [$ p- ?' f  L' V) S( @23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
. v# N1 i$ W, A" _, z/ v5 t      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
7 \( ~5 [9 ?; [) e& D6 T  ]+ p- F4 w      油膩食物.調味過重的料理

) v, v1 L1 u2 b, q26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)

27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

' f5 X* i/ N1 g28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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2 ^! c) d" N1 X: |2 G3 O8 v8 E. y29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
# r! ]9 P+ ^& S5 G) Q( M2 H- h      儘早戒煙.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

  F# l# b+ b) D8 l: b31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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/ Q8 ~9 F( G6 g9 c  L33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

( C# x. k+ v& ~/ c9 |& d35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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' v" Z9 e/ j5 R* H4 k/ R$ i36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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' |0 ^1 I+ k# M. E6 @- G/ ^39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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9 C" o8 u* v6 H4 O9 c40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

# v9 [, W3 O  [9 s0 f42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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  u: i, K2 I/ s2 q, i% n$ q5 I43..維持理想體重.不過胖

44..保持規律的生活與運動

$ A! ]8 z5 g$ \  C+ U2 \45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
! y# P% z; |/ h; N8 e* O      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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