 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 9 ]; S1 @. C" @& z8 D7 J7 J1 d
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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* z3 v( F% ^% D' M4 t2 U5 `3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 8 ]& ]: \# s- e3 r: N8 d
5 T- k7 J2 g5 Y) [! d" ]4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
1 v2 t6 T7 ^6 Q! p# x5 {7 S 多吃可以補血的東西 4 `3 m% S) z* Y& n
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石 - _- ~" O- @2 _
- d- ~* y- }# Q9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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. m* q; C/ x9 i4 v$ k10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言. * W1 M4 O9 Z) U; k( H, M7 H
長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 - R$ t$ ?6 ` }( l* @: H$ [
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 . d* z' ~, ?& z/ D
+ G# X1 y: _; o7 _& z- f- L4 Z12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 1 W S* W8 @4 ^) j# j
: b4 o, }# |! S% D( E13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來 - {1 L* e( C1 \" p D3 ^
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15..白天多喝水.晚上少喝水 ( M; g6 O: s$ c' A1 T
3 w+ u! j- U8 h% c1 i# M4 @0 n* ^' l16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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; q& Q, r' J* v/ e3 d4 J9 ?# Y' E& t17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
9 p. _2 k& ~: |1 a6 e0 @+ I! M5 b 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、 ( ^1 e3 I: P J. T! D' d' {! `
全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 $ b" V. O% G/ c) |9 V1 h
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 9 h8 G5 u* c* [1 L
8 P* i4 x/ A8 \& i21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, $ g2 L# U1 D# C5 x1 q4 x/ n* Q
增加細菌感染的機會 2 E9 d' M0 O/ D1 C6 U/ N
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
& N; |. }; C0 F3 M' c6 q 睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
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# F" X. G; R% N25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
' L( k) ~$ O& z 油膩食物.調味過重的料理
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
& |+ c& Y: g+ `, x( S 少吃甜食(尤其是果糖) 9 B/ h' P3 q- h8 T C9 ^
; @1 ?) L4 A4 T/ I! O. N8 R2 c27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 4 _9 i5 z" h0 x- S. O Q! c( P
3 x- M+ D5 K0 k1 S28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
3 A7 A' @0 x: n5 F& K- k6 p. \ 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 0 J3 ]" W3 S, a* q* }" Q( L
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
4 Z4 A( l! c- n k 儘早戒煙.才是最健康的做法
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% {& l* G6 S/ V30..女性不宜喝茶的五個時期: ' q1 a+ L6 L- I, w& E- k0 d
月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 ( d3 _; K2 e* @* |+ a
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, 0 w H- ?5 j3 f" I V
也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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1 a0 U7 K. _$ }' q6 c5 d* i33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
0 _' y- t! Y. R# ?) Q! q+ Y: j 尤其是膽固醇會引發胃癌 1 o( L+ p: `( ^- _2 I9 c" S8 K
7 w& z6 u1 D5 R0 d35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 . [4 L U, e/ ~7 ]7 D
0 d0 l: B% P9 w; z' e5 P36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 . w8 z: m/ e' \, s. V7 b! _
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37..不抽煙.拒吸二手煙 ( F" o7 Z9 Y: ?/ @7 I) M6 }, `: Q
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 * V) Q: V& g5 u
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 * {! X: \1 w+ @ j* r2 d
' U6 }. O! }/ a' u40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
! [+ m% Y( ~$ N: v( v$ J- Q
/ l' W; k% @8 R8 r) }# C' O2 d41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 5 c1 `$ D7 z' c+ X" X
4 V! R& c' a$ y; F$ q3 D$ B42..每天攝取均衡的飲食,不過量 6 L h, W, l# W5 v' O( H4 n6 @/ K7 z
" z5 C" P+ r( r) t43..維持理想體重.不過胖 ( `8 \7 A4 ]/ v7 }% O( Y' s
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44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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- C* y! X6 V0 F) c7 U% ~% D) a8 s% P46..正確飲食習慣: . ^3 u' P5 O3 P9 r7 J7 ?
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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