 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
药王孙思邈的13个养生秘笈
+ O- g& m/ q* f8 l4 i( B" G3 C' l, u9 W9 A2 V" N6 {6 D
1、头常摇' U& S; G E8 p6 n+ c; ]7 J( `
7 F0 m/ z- z) c. l. c2 h# x
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。
* u& X: y' m4 V' r7 R5 y& O6 ]8 A) [$ q6 g6 }0 }
& }; H$ n2 q' n
2、发常梳0 h# @1 U: E. K" O
# M7 D" u, z6 c* y9 W0 `0 I" w% p将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
; |4 `/ v; P9 c) Z" {( ]3 d4 a
- x) R; X9 N0 y3、目常运/ G) V) l9 W7 _: K4 b
8 ~5 m/ T) u/ k" n合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。 t# C4 `9 O& f6 d, }% i6 y2 F: b
# a% C6 ^; `8 c( G2 S7 K- f8 [; ]% {) c' Z
4、耳常鼓" u$ [3 {$ a* j2 ^2 s0 u- u; H
2 n8 Z8 K! n5 e8 B- }- r) _
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。; N. a3 l4 w. H3 Y: i1 u
" p E! ]; T6 x8 W7 ?* ?5、齿常叩( r, l% w( v2 E8 R1 {8 I4 d
5 `& e5 p% r9 l; A5 p
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。6 {/ K8 S4 B! v% X, j! x: \
2 c3 ]8 C+ K, t7 N( h
. Q0 \5 V: A/ A+ O0 N) \6、漱玉津! {& W" R; J) D+ z
7 h" `: t) y( v8 O# I m
① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。5 r9 S- w0 `8 | r
k) Q! e# B' h; G- r5 m/ _
② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
; R. K; \: A" w% D# G" ?; a8 h6 V/ V9 m7 g$ z3 N
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
, M- R8 w1 I5 o d3 W1 I* t8 e/ Y) Q+ h6 `2 D5 {9 U l, V
; Q. V1 G) S3 r/ M' L% J9 a, l8 L* D8 b6 f( ?4 ?
7、面常洗
9 S* ]6 b. B6 U4 A3 T# [. b2 P" f/ k* H& V' w% s6 @
搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
! A% [$ {0 V% c1 d0 X; n2 t5 P, k* q3 u$ U
! M4 Q T8 z2 I% k# W* M2 a) A4 N8 V
8、腰常摆
1 ]/ K9 @; e& K& e- M/ s6 H# y7 G$ z! e3 M0 A
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。) l: ~8 z. x1 G! W1 ] ~2 A; y
5 O. _7 e$ o2 I/ x6 P# I2 i8 I8 N9、腹常揉& S+ q9 I* F% t. k0 h# @
* X' w& s% \; J3 D
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
2 H/ H& o/ e. q
! G4 k! k3 j3 }1 }" B9 F& V; p& j, y/ k- Y
; O$ k b6 t6 t& v: h
10、摄谷道(即提肛)0 G) P E, M- i. t
. U' n# A* j, q8 f7 i# n( d1 h+ B吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
8 O7 r/ {. W, _$ W
; ~* e, l6 m9 ?, I5 b% q% U7 h. K4 ]' U! P: X7 y. U' U8 \6 t
W9 E* E. N0 u( M5 t4 T+ X+ P( e2 y2 h11、膝常扭* s) E# U; G* t( ?4 v4 l4 U
# ^7 a4 {1 f* w7 N b4 p3 ]双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
5 o4 M7 N) G. Y
1 W. E( [8 r% m, p. z8 _* x6 [" o" p9 x5 D! u
3 ~1 A9 A! R8 b8 T4 H# u% Q
12、脚常搓4 B) |4 X: \8 t+ O, }- X- b0 E" g
8 P! e2 m8 o: K2 G1 s0 `( X右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
T- H6 y/ z9 A. N4 w
6 t% ~0 o7 s( g5 T/ w' u" _& P: ]1 |: e4 r2 k5 y
2 t; L# e3 {/ I7 `+ M13、步常散8 o" N' m/ ]& F# r
0 r* i% E, Q( f) W- }% J' h+ M
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-3-3 19:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-3-3 19:54
楼主