 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
药王孙思邈的13个养生秘笈
, l4 k: a( q) f( Z8 u( a
( {% j$ d$ t' m7 Y* r' T1、头常摇
h* W) N( i% n% F' @
* `+ n- Z u1 k& B; E双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。# ^& T0 X* k& M3 j: ?9 N
- ~; O t# W* e3 ?' {/ K0 X2 Y
! k2 z) y/ S0 {6 E! ^% H2、发常梳
( X: L7 {8 I+ Q: }
3 `9 w' k: A7 R5 b将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。8 K4 q" w: x7 t$ C& u! S
) U, [/ j& h3 U+ c
3、目常运
% g- e: R3 D$ r- ]; {3 i' }- U. y/ c: x. H# B- W% \
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。9 e: [7 C; x" a5 e9 N; m
' r( U$ F8 G' k, `6 D
9 ^( Q0 S3 u, p) B
4、耳常鼓8 D/ V* f' Y& r* @2 B8 h
4 D0 m! s- k# z) |0 j
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
4 @( {/ k: b Q% \# d8 D! h* P) w. H2 H9 z
5、齿常叩! r0 k8 U' ~# I% G- z" I4 I" _, Z6 ^
3 @) _' c0 J7 T% a v" L( f. ^5 j口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。& M! |# d9 t4 T
& e) ?" O, u' x" h: @* G: j) A, a- J- A
6、漱玉津
1 A8 { R& o" [2 t3 A& b- \5 c8 R5 G. a! w
① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
% H5 @) \2 x$ ?9 ~
& y+ c4 Z4 X/ s# G② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。: E4 V+ f$ S0 a9 p2 ]
2 u: o6 z; R6 l" j) K# i0 U0 z' r- X从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
6 m+ G' _3 b7 h* d6 p& f* z7 k5 Z P0 E7 f0 [
1 F$ W) o0 z7 n! \: A& ~0 {0 f0 i6 H' e6 P
7、面常洗$ d( |5 @7 G. O/ s+ }4 |0 ]
* x% Y: D9 r( K5 V搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
( E* f; [. a: z, S! \# @
3 Y" T$ H1 V7 m- S! ~" l$ r% B2 }% E e% F9 x% ^9 r
8、腰常摆 b4 Z) A/ n& Y3 I
6 X; q' O- w/ y5 i6 Y7 Y! t身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
2 y8 Z& X5 G3 D
& [8 z9 s8 J, h7 n6 \$ y9、腹常揉
x2 X: A0 }- u: O! d( I6 V7 f$ S2 M! A
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
4 I4 G* L' i+ T3 z9 b/ \
! H. Z4 A9 M2 q8 G* }
1 h$ _4 O) k% Y3 \ T* M
+ l, W- @9 U% n8 H0 E10、摄谷道(即提肛)% e* k% L! Y) I8 T
' z# p2 L6 F' z/ B, }# `7 _+ p吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。 c# D& F1 \1 \ D P
- _% W0 k7 Y* v' S* o- H; I+ H7 Q' a
$ R o! `$ Z- k. {, q% p2 t
11、膝常扭; U4 p; y4 O7 J U1 O/ M# ~8 P
/ p( |' u2 p9 P4 d8 b双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。7 `1 a2 z u; n% R
+ {# W) U/ f ~; Y. D. |0 z8 h
& T3 k& ?. I" v2 {: b' u9 A$ `
{0 ~4 A% h# L& ^$ T$ r2 G5 { \12、脚常搓; J h% d7 H) Q7 I- W! S' ?3 G) I4 O
" b, d2 O4 n; A! C2 ~) a* X: S
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。7 [ v1 I H7 m5 q$ Q; w% o
; k2 @5 m3 r" `: w' \
' {, F/ v" V# B3 @: f) I& s( A* j6 Y
! i2 A5 J N! M% _
13、步常散
7 @* ^. t2 K' q( P* h7 } I/ j2 P- m
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-3-3 19:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-3-3 19:54
楼主