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药王孙思邈的13个养生秘笈

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发表于 2015-3-3 19:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       药王孙思邈的13个养生秘笈& Z. m* m; Q, C" i0 t* K
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1、头常摇
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双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。' G- [' ~9 ^9 _; }; H$ G

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2、发常梳
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将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
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, S4 Y, F5 L6 c- R: A3、目常运5 q, U4 n1 N: A  h! @% H$ T+ W
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合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。( r- z/ y. B  F9 c. r+ g9 f

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4、耳常鼓
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/ w* n' ~- n2 c5 }: f手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
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5、齿常叩
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  k& L' ]9 p. C  R口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。& u! D3 R% `6 y/ Q  [6 T* n6 ?8 U
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( R2 t7 X' [8 f( q# s$ x6、漱玉津
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① 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。
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' K1 ~) q! O9 ~! H② 口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
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. q0 [0 O# d- H$ z7 ]" |从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。. Q  @: B# }2 V7 f4 W" E8 Q
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7、面常洗+ ]5 A' ?- D0 _1 I

, @. L- t' w, ~# Y& L0 h0 g搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。8 f  {9 Z! m' Q) S

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8、腰常摆
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身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。9 U, y9 K: k% e! D5 ~% q
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9、腹常揉  H1 S5 n7 b" T; X! g0 [

3 o+ ~- t8 p& ^( Q0 C& j搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。) j2 R6 ~/ c' r/ F6 K
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10、摄谷道(即提肛)* [( O' V6 Z% c% `
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吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。+ y: n9 v" I/ f- n/ L1 q# q2 D

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11、膝常扭: L* ]# Y  o; o) [, Z8 B
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双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。7 {. X! A6 U( `2 z0 ~6 H; p

/ p; q/ N, I' O9 f1 x" l: V3 _* u8 p5 y3 }

: F* M, w7 B  Z12、脚常搓
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/ u6 _9 C1 |) T右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。0 a" M; p' `8 C2 U' l; |+ Q
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. I6 P2 u# g4 a9 F) G, t13、步常散
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挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
鲜花(116) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 19:54 | 显示全部楼层
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 20:19 | 显示全部楼层
步常散;
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   水常游:     拳常打:     功常练 . . .
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 22:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
第六项要是有人对着我做,我肯定。。。。。。
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吓跑了
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 22:49 | 显示全部楼层
多运动总是好的~谢谢奉献~!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-3-3 23:43 | 显示全部楼层
裁缝Shi 发表于 2015-3-3 20:19
9 n5 u9 {- b& F' f8 Y1 Y水常游:     拳常打:     功常练 . . .

6 i! Q( G4 G1 c补充的有道理!
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