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药王孙思邈的13个养生秘笈

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 19:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
       药王孙思邈的13个养生秘笈# m& O% r. u, `3 s

- |8 K1 t$ c! S* a# ]( Q) R1、头常摇8 c& Q" w5 \' R" K# Z# a4 q3 O! r
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双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。
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/ k# {' I( x2 A' }! W2、发常梳: p/ ^3 v: ^9 Z6 E

1 A% d9 `6 ~+ f+ d3 a( C将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。+ s  g/ W5 w" b1 C

+ B6 C  {# j3 d# n7 o3、目常运
5 u- u& d0 [8 S: B9 A8 Z2 m. U( V, ~% y7 ^% P' \: R
合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。' E) o+ O8 s  q5 i/ l- D
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4、耳常鼓3 `9 \6 Z. e  d" m; N5 q+ b
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手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。2 ^4 k6 W  H+ w) t+ U  i9 w* \
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5、齿常叩+ r3 h. T. ?. K3 f; ?9 C8 p. O
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口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。7 {/ L6 K$ |1 p2 A
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6、漱玉津4 j" [- E  m+ p8 W5 s

6 D1 `& r, }6 M8 s  t0 l, n① 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。) l& s' n% ^  n6 A( r

2 \" f& J  F) @1 x& L, Y8 }② 口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。3 e( S1 w9 [6 L5 `7 z/ u8 L
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从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
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7、面常洗/ g8 |- p5 Z+ i2 x8 f) K- M9 L( \( X( x
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搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。* n) H5 ?7 K* h/ `- s$ x

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; d3 r& I* [- Z- G% ~" b8、腰常摆
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) m6 w" N4 |+ }5 |& W5 E3 C' F+ P% L身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
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9、腹常揉
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搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。: J" \5 i# R8 X, y$ H. I0 ^8 t

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, s9 S: u4 y6 w( i  F10、摄谷道(即提肛)& k( {- W6 p6 y
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吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
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11、膝常扭7 a, O. X/ h0 V) s

$ e# L2 |, H+ o" m% H& g- w双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
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) B8 b# B0 {& C9 C3 A8 ~. @9 ~! k12、脚常搓) \3 X% Z0 O' v' y! N* I& T9 S

- s  K3 G# {( I' b% T3 A8 T右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。' D, w; o/ [# i' ^( C

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: M% p$ t  |3 Z: s13、步常散& N& T9 t& v7 |0 I

9 d. c6 O$ H' f7 I挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
鲜花(116) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 19:54 | 显示全部楼层
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 20:19 | 显示全部楼层
步常散;
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0 r! ?( _: s: `   水常游:     拳常打:     功常练 . . .
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-3-3 22:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
第六项要是有人对着我做,我肯定。。。。。。" ]! n6 v# M0 d( U* d" E
: Q; m  V5 t; B# B2 u6 C
吓跑了
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2015-3-3 22:49 | 显示全部楼层
多运动总是好的~谢谢奉献~!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-3-3 23:43 | 显示全部楼层
裁缝Shi 发表于 2015-3-3 20:19. [) H/ G3 E( p3 S5 N+ f! F
水常游:     拳常打:     功常练 . . .
1 A/ f* m+ x) _4 M- w
补充的有道理!
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