就这样我瘦了30 斤

HKgirl.sluts

仅 供参考, 因人而异
. i/ f3 E. _* j* E' u. v' K
9 L! J2 k; K" ^, x: u  D  S+ c. N我从 xxx斤廋到 xxx 斤 的 经 历, 现在很妙挑
5 c7 X% l4 X5 x9 I4 q9 Q
1, 6点前吃晚饭
; v0 p7 N$ w- Z3 @6 F1 o0 e) S
# |* D- c- c$ Y  N0 U5 U2. 吃米, 最好是糙米
- F* |: j0 b" B$ Y2 E
3. 喝 绿茶, 最好每天3杯
0 }7 {5 `* V- j  s8 c$ P
6 K* x, P+ i" b2 r3 G5 U4. 吃素, 坚持吃, 吃水果

1 i* [. e" w/ h; `5 \5. 喝水, 蔬果汁( 番茄 加生菜 打成汁, 加点盐)

! O0 d) o& q6 n) z- F/ k6. 油 腻东西不要吃


! e2 w" _6 n% \$ f" i我很少运动, 最多是走路, 但是还i是廋下来了
5 N: R! s+ _1 Q! P8 v. Z8 Q" ?. @

$ l1 b9 P; [# A1 Z4 E9 k! i2 ^补充内容 (2015-7-16 13:10):
And steam black beans

醉清风

我这这是要瘦不下来的节奏了 好多点都做不到

_老王_

有些人是易胖体质，吃一点就长肉，好容易节食瘦了，稍有松懈连本带利又胖了回去了

lplscc

吃啥都不胖

meow

这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

HKgirl.sluts

meow 发表于 2015-7-13 21:57
7 a- f2 e9 u7 w% w. r' |" j5 B这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

我花了一整年廋的!!

玉雪冰心

7 C2 j) G, a! V8 q
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上合理健康的饮食，这样才能长期保持健康的形体。你的饮食还不错，但是没有运动量是不行的，估计很快会反弹的。时间，金钱和汗水是减肥的三大基本要素。仅供你参考。

Edmontonian18

玉雪冰心 发表于 2015-7-16 16:09
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上 ...

! g' h; w1 T& |$ K+ C9 V5 M. ^我想减肥15公斤，现在76公斤。达到61公斤左右，我来加拿大时的体重。我1.72米高。
1 z5 o0 r! c' A, Q$ q
  s" g- f8 B: D  ~" I( `, Q4 Q给个配方吧，不要太残忍的配方。我一周锻炼2小时，平均时间。主要是走，游泳。
0 c, c6 g3 G  O- Z5 [
4 g# R2 d: F. ^( z: _; C我见过同事用JennyCraig，专吃肉喝水的，不久同事中风了。在医院躺了大半年。见到成功的不多。

3 u, w. Z  F/ I4 ]! R- c& ?8 O 哎，看了那些肌肉有型，腰间不带肥肉的，真是羡慕。

Edmontonian18

lplscc 发表于 2015-7-13 20:14
吃啥都不胖

) w% C5 h) E, O: u羡慕。
- f5 X8 I! y9 h+ c' {9 v, H
我喝水都长肉。