 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......
) b: W% |4 s7 N. b2 i' F" \$ O: E
1 J. E4 K' E+ f( u 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？. ?7 b8 g) Y9 y9 M6 D$ l5 m
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。- d8 D1 b5 b$ Q5 D/ |- {3 w8 z
! k0 x$ `2 k% t4 n3 V1 x 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
, Q' d9 B7 F! C% |0 j 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
* u& O2 |1 c# ]$ ^) q* x& i! D9 D# w9 z% t6 Z$ M
心 理 平 衡4 U ~8 I. Z" U: E. M1 i2 |" L
3 H: m8 G* }+ z
“压力激素”会损伤身体
. y! L( ~# t7 O1 w; ^
" p* t. X# G- l$ q/ z《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
# a8 d! t+ [8 r A0 d$ V: u6 M' T2 h/ I! n; b3 d J( ^! [) K+ b+ K
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。- F$ R- Y; g4 S% V' J5 j. U5 N
& _) q1 L9 P5 l; J& U" n
目 标
9 Q' h. t$ a4 L# Z% e
0 h$ g; S4 e' P) Q1 C. R “目标”能激发生命活力4 d5 p7 a& j L. J
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
6 `$ {1 H3 L0 q8 W 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。! h+ s1 r; z# e- l
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
% F. R& k3 ?% P 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
1 T: s$ O! u9 F$ L- H2 ~ 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
6 g; ~ {$ K( F) s- ?) C, A2 j* m“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
5 [+ v4 y" g. f9 L9 k. f$ |9 n: A0 o" c2 G0 }* F4 e
助 人 为 乐
% {% ]3 b+ j. D; U5 \
0 ~2 a; X$ y' q2 Y: ~9 | “助人为乐”有治疗作用3 n: L |+ T! y( I1 E# a
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。' n) K& h8 P% A/ `
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
4 n9 {8 Y. D, ]: Y9 |' Q, Z 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
0 R- v8 S$ p. N! E/ ], T' |# ` 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
( N6 _2 S4 l, l3 a( M2 }; V8 K: J 助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
+ g8 l$ ~: A+ i, P# } T/ J# s$ C. j) X+ O0 K2 Q! t( [8 N: Y- [
家 庭 和 睦. A. e& i7 c" b T& J# o
+ x% i O9 ?5 T8 B% c% z
长寿的首要秘诀是,家庭和睦.
! D+ a$ ^( r; g+ a$ e# K$ [5 _3 h 个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
$ M6 u3 s( a& g; i: n4 I3 C0 r 美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
) _8 S9 Y8 f- \9 I2 y 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
- M1 C+ H$ k; B% Z* x 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
6 l9 a& j5 I/ R 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
$ }( p' E0 I4 | 除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!' F7 Z$ L; X, O) ?8 L5 a
6 a* d' |# \! r0 N1 @( R2 w( N
友 善
$ I# ?! g0 G; o p6 B5 e7 b2 g. Q0 m+ M/ G/ Y) @# U" B
“付出友善”会“收获友善”
8 }3 w& @7 w4 s8 Z 个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。* D. a7 R1 o/ t! {( U- T
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。: E9 H/ e5 g5 P3 `; T
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”( I) o u8 T, F& E
0 y3 d9 z( i" z; \4 N5 D$ J: S5 }
和 谐 关 系% N, J5 J8 r& b
# w4 j4 v5 s5 ^* J. W8 b
如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。” B. u9 `8 [' v% p p' y) \
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。6 d# N. ?$ ?, b: N4 J
有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。 j# Y4 U* w" z. ~3 S
6 y4 }1 w. L4 z6 X9 H. E) C& [小当感言
( F+ s* n4 M; h* _# T! l6 Y 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？, y+ S4 P, W, O3 }: A2 u+ d( k9 V# S
F* S6 o2 O9 d8 b. Q$ `
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
