新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
, H; ?1 }# N; c" }6 g床边坐，别着急，半分钟后再站起。
. Q+ X0 A$ _( F# R温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
$ p* H1 @, y% h) j- {大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
' ?) ^5 c" C/ o. A+ i- G日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
0 r& G) X6 N; W指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
+ v3 u% Y, |: ]  j9 d/ b. S! f9 b洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
5 q$ S+ G# _1 o1 L循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

: Q  A1 v6 o+ h戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
5 m! {0 U" g  p1 o" Y( B7 W0 |午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
. N) G6 J) _; m% x. }3 L, w晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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