新编健康 “三字经”

齐山

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3 K8 g) k0 Y: M( F清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
" u4 _! `; q( Z* |% r床边坐，别着急，半分钟后再站起。
) M) Z& m; O- v2 s" k- g, a温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
3 F4 O4 c$ i2 x5 l. X大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
+ G' s' y8 a/ Y* M, z9 W* _3 Z6 x日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
* T# p6 E# V! V9 x  ~& e指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
9 d5 s2 o3 l: }6 f% m% [6 K洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
3 q4 k: s- c5 L2 x9 g大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
' x+ h. t* t# P7 }1 {午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
' ~- a4 t2 w$ T0 L7 _重健康，在心理，心理健康数第一。
6 e3 \8 w; S3 j8 T: C有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
  l& I8 }9 A4 D/ ^葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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