新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
+ v& Y# w' ]. B+ h, z. N大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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0 v+ n- O( f; F. s3 W吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
: m" X5 u! v$ A日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
& @0 e, i: J0 l6 N+ E5 Z8 B" A8 n洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

6 i$ X0 t  J9 D+ N# V; r齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

1 i& l9 S! A1 E$ S9 F8 ?  C, O3 a- w戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
* S1 ^7 G, d4 _- r/ r3 ]0 q  h午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
- a3 ]' S6 k' o# B晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
5 T4 R- }9 z0 _- f, ~% N晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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9 Q) M+ M: M' N睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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