健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
! E+ {% H" e2 i3 i7 I　　3.经常吃方便面。
　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
9 |0 Y( M  O5 g) g+ u( C4 \" {　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
: C7 w! I% j0 J- f　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
7 h2 u# `. b4 k! Y* @  x& M( ^/ E　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
/ Y: Z. f! v. ~! V' ^4 h! q" J　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
+ c0 x9 E. h$ @3 |3 \: p4 {9 k　　10.喜欢吃素。
　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
; U" V' R' j* J) ~6 a0 w3 ~* b7 u　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
3 _$ x2 w3 I) f  ?' m/ N　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
5 t! B$ O* `5 G4 o　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
7 T; ]+ [- }, r2 N! g0 v' S　　17.用餐后马上吃水果。
　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
3 j) u/ V. u7 v, S  v4 k7 i　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
4 c/ j4 v; l4 q' O0 s( v　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
& d+ L/ ^% n% r1 V5 w2 I/ k　　23.经常不吃早餐。
　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
4 F, o, u4 m- y$ _* L( b　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
, w/ }2 \0 o- {4 {, q! d+ w9 n　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
  V$ w( X3 C# E0 ?/ F6 o　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
8 o, q) t' D  i# e. u( v- G　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
8 [; A* {3 m3 u# P; e* o9 N6 F　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
: c5 a5 s; ~" n& j% e　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
1 x$ F5 r* p1 B4 v; z　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
( L/ K# H" r, d# {+ n9 v8 G自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
* U! @8 C6 {8 M4 s4 \一、十、十四、二十三得了零分。
2 l6 Q, b- X! @* a0 n) C可我不明白，为什么爱吃素会得零分。