 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
! F/ o- l: X4 |" y' ?( S. j, n; d5 K9 v, Q. @1 ~5 Q$ v/ ]
240种食物的血糖生成指数
: J& m' t3 {/ y% ^& h5 ?. H! K$ s8 ?
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。" ^: H! d6 q' o$ B
5 h8 @( J0 R0 {. D一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。. F% |! Y. p2 ^) \3 ~3 z' E
; t5 X% n5 N3 k
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。/ v$ O& Z" K; P% r+ K9 O
! c5 F# `* O, p" `/ l, B
240种食品的食物血糖生成指数
" m2 V. n# _ A9 p. r& L% Z8 C5 P! G8 U5 i% z
1.糖类食物
) k1 C$ Z! B; ^. Y食品名称 GI值
. m# n: T# D; r0 u6 N P1 V+ R) t) ]$ K& Q麦芽糖 105 9 ^+ T7 v6 s4 x+ \4 O; _9 H$ m
葡萄糖 100
3 x- l1 @- X; T6 I1 H9 A) Z+ G7 \: F绵白糖 83.8 7 l$ i! Q0 ^4 W1 I3 U G. e
胶质软糖 80 * m9 T! s" E7 k( e' o6 J
蜂蜜 73 * Z! v; ^ f9 T. n3 {
蔗糖 65
0 k5 J! q5 @& A5 ?, T- O方糖 659 o- h c0 d$ `
巧克力 49
$ g( M; i. B1 T/ A& I4 N" o1 V+ L乳糖 46
% x5 ~5 e d% D4 U% j低聚异麦芽糖醇34.7$ X7 h5 ^( E5 m1 Y- _6 }' F* v0 a
巧克力（加糖） 34
6 o. t7 b! m$ {- g: [MM巧克力 32
. ~- u7 w% `; Y$ ~* a( A巧克力（人工甜味剂） 244 ^. n; g$ }) ]' l& K
果糖 23
3 @6 h& W7 ^/ i木糖醇 17.2
5 U- O+ E u6 Y' A$ Q* N2 D0 j# A: N+ G
2.谷类及制品
! a% E1 O: h. V! \5 r3 Q( |+ N$ h7 n馒头(富强粉)
1 X/ m& E$ ]1 X8 C+ [9 u粘米饭(含直链淀粉低)0 Z8 t) T% `# j# R$ |2 y# s
糯米饭
L3 F1 i8 K9 l# ^7 V# @) b$ M# x速食米饭4 v U/ e7 k# J
大米饭
4 s% D' q( v. `( q米饼' T: G9 l4 B/ F1 r/ I9 f6 Y0 F
面条(小麦粉,湿)
. `6 e x5 C# O7 T3 f2 q) |2 h烙饼# w7 b; X! g. L
玉米片(市售)0 m/ s+ ?( m: o: @* ]5 f4 [
油条
% S; W, r/ l6 L$ u/ G玉米片(高纤维标签，市售)4 f) u; w- v& H' L8 u- o$ e3 ~+ R
小米(煮饭)
G% J6 G# N0 P& l; f! a8 Y糙米饭2 ~4 B# k- P; K+ f3 w
大米粥(普通)
# R0 m$ E2 B* u# f) i _5 x玉米面(粗粉，煮粥)6 P- ]* |% j# f1 Y9 M* x+ `7 N
荞麦面馒头* C9 `+ q+ v1 I
大麦粉
* h" W) Y( X" D9 ]大米糯米粥& g6 C" _+ j. m* s
粗麦粉
0 D5 E/ m" _, g. H! a+ u6 p5 Q小米粥
& R7 p! I, |3 E2 u# K& v; R荞麦面条- N7 H- S& F+ h0 m6 I+ }$ K; B
面条(硬质小麦粉，细，煮)
2 m8 k, P( o0 B1 N燕麦麸
6 i+ x5 C0 G; t9 i, @/ q: n: F, ~面条(硬质小麦粉，干，细)
/ _- a* u, L z8 G! s: C黑米饭1 ^' V: c* K: X: R/ y
玉米(甜，煮)
. R# q4 g4 h& D! k+ {6 {/ Q0 M1 n荞麦(黄)
, T# u: m1 k% c& x: i" { c" q玉米糁粥+ g! i. ~6 [' G% ]0 A1 N: S. s
玉米面粥(粗粉)* `5 s" M& y0 q8 H$ z1 N
粘米饭(含直链淀粉高), T2 g! d0 v* }' Y& l8 z' T1 q, I
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)& B: q7 y- m* }6 e0 W8 t* b
面条(小麦粉，干，扁，粗) R1 k1 Q" }6 ~8 d
通心面(管状，粗)5 s/ e. L3 ~: }3 w
黑米粥1 p$ A' J# w% O, E7 S1 p v
小麦(整粒煮)
$ \ V/ R& J$ F面条(白，细，干)
, |1 p& I- Q) t面条(全麦粉，细)
7 y; x5 @( |. q$ U3 {9 c0 ^线面条(实心，细)
& d# P8 }1 z2 U1 _黑麦(整粒，煮)0 r, B0 }, U$ t7 |0 w/ z
面条(强化蛋白质，细，煮)3 Q7 l% G: G6 L3 Y% ~) {! f
大麦(整粒，煮)
5 Z; D- ~7 i: B& y稻麸$ R2 q! \2 B j4 r3 a2 B
88.1% {! B5 a( s' { Z5 T
886 P8 r5 h9 `1 M/ I
87- K3 b7 \! M' ^4 ?. S ^% X: C2 v2 `
87
0 G" I% A6 b ^* l% m 83.2
" E% y$ R2 c( R1 n 82( Q/ p/ Q* U3 F7 V* {
81.69 L# M h3 x1 k; j
79.6
c' t3 @( H* k 78.5
) t2 m2 n9 Z/ ?# a- N 74.9
9 Q0 c+ v7 ]& I/ U/ Y% O7 C 74 k. y- A6 F$ i9 o
71) r* _0 t" m: H$ y X j
70
0 n5 b. u2 U/ t& r7 U+ P0 a 69.4
4 E* f; C8 `) O 68 P! v5 z3 m- ]' |
66.7
- \& x* F- _, K' _, X( z& Q: h 66
: J$ g+ N i3 D3 A1 Y& I 65.3
* q Z, p8 d/ h$ q8 s7 E 65
# o( Q) g3 l" S, |/ S0 K- D' \1 P }5 P" b 61.51 T) e S- c" d4 }
59.37 t& e& I- A1 C- ?) [
55
: I8 h0 _: _* p' E! y1 t& W 55
" \7 O& b& Y* b4 Y! {/ B) B 55; @9 _$ d: R% ^& B
55* L1 p0 O! E! x) d
55
. {" r( k9 K3 Z6 f5 X 546 n! {9 C& m* Z" R, n9 B
51.8
: B- o7 [" ~: `( ^- O, Y 50.9
8 }" b, x- _' \5 G2 f% z: n 50( e6 o/ R7 |3 x3 _9 E
49
% g, j8 ]+ e% @! ^0 N 46# N( h6 \ Z0 }/ b
45- G& }1 K+ R. C7 `
42.3
* E/ ^8 R8 G, g3 ~* u( z, G 41
) i& M' O& Y8 a, P6 q) A 419 C2 @+ f W4 t. w
37. v `8 y- i; M, `
357 g: S: I3 u5 m/ _# y, n
34- J# ]+ \7 }! }7 J! H
27
" s9 S0 k, ]5 b4 W9 c 25
, s' {. D0 `7 h" [- s. d 19
; B/ l; B) L0 {( ~# U2 r3.薯类、淀粉及其制品
8 W+ t: u2 o3 Z( T5 y马铃薯(烧烤，无油脂)3 J* H. @5 X6 ]9 s1 i b
马铃薯(用微波炉烤)
5 H4 T& t' b8 N) m" L! q P, O# {7 H甘薯(红，煮)/ U, M, `6 Y, C8 `" ]9 u7 S; C& c6 c
马铃薯泥9 O$ k" G. w' z. ^$ b/ D# \! R
马铃薯(煮)# s, j* i; T8 Z* Y9 n
马铃薯(蒸)
6 h5 t; ?$ m$ R( a% A: b% Z马铃薯5 _: I6 e. n2 E! z: v3 [
马铃薯片(油炸)$ A9 [! e* _( F& V/ u6 r% I
炸薯条( K8 H( | R+ n
马铃薯(烤)
' n' n5 u; ]$ R甘薯(山芋)! s9 ^8 f3 i2 m* _' j+ H
苕粉! W) h& C( Y$ c/ `+ T2 S8 v
藕粉
& H; R3 Y) p0 a0 f5 k3 k2 l粉丝汤(豌豆)
( I+ O* C$ [ h% a马铃薯粉条# S* z0 k8 F( x4 N- J `
85
& \: w$ ] z6 C) ` 82+ I z8 b9 H1 ~
76.7
6 \4 L( M7 ~2 v# p- u: B 73( g z" F) ]' L# i% n
66.4
# {8 F4 s/ K/ p8 b. Q$ a' E( { 655 y# l+ I: P) o" ]4 n* e+ b
62! t$ F0 P: I7 |3 G# u: J
60.3* s* w, c& t; V$ F9 G" N8 F
60' p# E7 T J7 Z1 V4 L
60
: w+ L5 X i& X- D u 54
! C4 m# X: N4 h0 M- w5 b, { 34.56 X. A! X3 C! x! l" d5 n/ Y) R+ F
32.6, k% a* ^' ^6 z4 @* j- Z$ Y, b
31.6
* d0 ^' {8 }5 j4 R8 @ 13.6* n0 y; f1 H& K9 B. W3 q! C
4.蔬菜类8 T! ~4 c' p {; b: N, p, w( P" Z
南瓜[倭瓜、番瓜]. z& c" [, z1 r' H
胡萝卜[金笋]
" G9 e4 t$ u4 }麝香瓜
3 \7 ~. a+ t) q" C: h( ^# Z/ V( c甜菜2 p- L q' ?5 _" ` G: [
山药[薯蓣]
* o4 A+ \5 ?- A6 w9 l0 b芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
4 p+ j: Z: h4 {( n i! P* t西红柿汤" i! ?" Z( ^* L: c# h; R5 U" v
雪魔芋# y2 d4 ?0 _- f8 H! h
朝鲜藓& H5 Y, G3 u' n! I. {* }
芦笋0 Q2 c+ h( J/ i6 o
绿菜花
5 s( ~0 ?% a. r% ~; H% }# s菜花
4 F; j/ p, S3 ~4 F, u4 f芹菜4 |2 u b: S0 U5 E) T
黄瓜
/ a, _3 p1 X! ~: h; Q茄子
/ S) ?; N, Z# |& M% H' ]8 x鲜青豆
2 Y9 p" e/ u% s2 z! E/ _莴笋(各种类型)
, e4 c3 F( ?: m& a# ?1 ]生菜6 ]+ u. t/ H$ G3 v$ J
青椒 j2 |' ?* u1 x3 Q9 X& L
西红柿( s [* k* v7 k- w' N: a. p
菠菜
* b: F+ R9 l) P* _! u+ A0 r. |. N6 k 75; ^( a v0 b2 o8 s7 S
71
2 X: ~4 W) p0 L; Z/ S7 z 65( C! l# F" l, a! M# J4 a
64$ E5 s& v v" y5 r' [7 G
51( @1 `7 }; g' E1 v1 z
47.7
& w% I* A( c8 J2 ?& a% s) i 383 B* w5 [& |. H Z9 `6 g7 h1 G
17. k: q: s4 R6 S+ C
<15
% n6 D. ~/ D: ?/ O' _. C <15, X1 p0 G8 {7 i- B# y1 A, M8 r
<15 ?% G' g& n6 U
<15
% S9 Q, x* {7 a <151 V6 t: s0 M" `( w' S
<15
3 l( K$ @, j; u# ] <15
- t* n/ C: X$ C. ^. u <15! Y* b& H2 Q' C4 \
<15
3 }( Z: }6 @. X8 U <15' L. m% H+ G. F
<151 V6 @8 P( J! p/ F) r$ `$ v) h
<15! i' z2 k4 h2 C# G% j) I
<158 `+ n( f5 j6 G+ b
5.水果类及其制品( A* s* A7 {& u, d( K F
西瓜5 h' S8 L' S& x9 `/ x. b' u1 Q
菠萝! a2 r# J* {) m9 \) P
杏(罐头，含淡果汁)8 U$ X. p' R9 j8 D# D2 W% k% V
葡萄干) g/ ]/ p" A% V$ B
桃(罐头、含糖浓度高)# ]* m4 v$ T3 P+ G/ R5 T
巴婆果/ h# W: N6 \' t1 e7 z" T
葡萄(淡黄色，小，无核)
: ~) A3 |' M6 c) q- F ~" F芒果8 @) t S$ B0 {2 F8 r0 `
芭蕉[甘蕉，板蕉]
: f: j$ @! h" o0 D5 @香蕉
- U; _, K. S' Z5 ` R4 D猕猴桃
' y% ?; y4 J" h( [0 r& w S6 v桃(罐头、含糖浓度低)) r, r/ L/ N# G# {
葡萄
8 E. \* d) o3 P5 P" i% e8 U柑
5 g5 m& {3 g+ y! c美国苹果2 t6 `1 W8 ] n' u1 T5 K2 p
苹果
* v; Q4 t( o# G梨0 ~: e" Z0 C; i+ ^
杏干5 |& `' `8 p. S, @
桃(罐头、含果汁)% T. i% {* k; {! l" s
生香蕉: a4 a7 M, J6 t7 j7 Z
桃- E% U% ^" A4 w! d0 V& F, g
柚
* V1 J) O, ], o( V# h李子: c8 X3 V3 }9 D5 V' _. U- D
樱桃
1 m5 @0 z( g" {, c- F/ f72, T% k3 |1 X( v5 @8 i1 ^) d
66" ?. ]( S* F& J0 s
648 i) _6 ?: T1 _
64
3 e1 Y' }. e; c0 }; y' Y 58
/ a8 |! X8 g2 V# n7 P1 \3 H" u 58" X2 ^4 V6 w0 A
56
6 ^" p6 `+ c9 _ 55
z2 k- y) o9 ]1 b, @6 _ 53( G# A( c: ^+ @& D3 K, ~# D
52! U2 w7 {, o+ a+ u( {
52' h0 ]9 a. D; h* I
52 k# P& I0 `! U: v; k. _
43
6 X' u' { D' m, k0 \- F 43
: c' N% ^. x' X6 S6 x$ G 40
, n+ @& i! o1 q" A2 S 36+ q; o8 A, o& l# u: Q
36
+ ~9 J( V( n* l6 A L7 M 31: w% n& V t7 J/ c# l2 i
30. L" _' |7 H6 W1 T
30: n9 [4 |3 s7 R1 ? E! }
28$ P" _; n. U N& a. e8 a8 N2 A- u
25
6 a: B4 m5 w: l/ s 24
2 r* s8 b. O( c4 a Z 22- m* Q, f G1 l+ i8 L) F, u4 u
6.豆类及其制品% K, \( W9 @/ n( x7 k: l
黄豆面(有面粉)挂面" s) n: L% a8 m/ C% y9 G! d& s4 f0 g/ H
黑豆汤/ I7 `) A" i4 c; q- {+ [# s+ X
四季豆(罐头)3 D3 K% L' f! P8 S! P3 L
扁豆(绿，小，罐头)% W* S! a2 X1 \1 B' [7 d; Q1 @3 r
罗马诺豆; ]% f; U4 H/ O4 v: M
青刀豆(罐头)
- i- [7 I7 L' b" k小扁豆汤(罐头)/ K, \$ H6 E5 D
黑豆4 Y' T* t+ o- c: j0 R; g, D' A
鹰嘴豆(罐头)
( M$ a# C9 @* `) X, h, t咖哩鹰嘴豆(罐头)
- ?, G* B' K" l5 W5 |3 s青刀豆
[+ u$ Z# A3 h4 I' G# c扁豆
6 i+ H" h* `* L" ?# ^, u四季豆(高压处理)
/ c D* j& q* G5 v5 `( n+ s绿豆挂面, p m" r' j7 s d& W7 G
鹰嘴豆 V1 M: k: W( W8 e8 |5 p
利马豆(嫩，冷冻)
% g: n v4 X$ R F$ v) \( @8 ~/ H豆腐(炖)% L) D/ P. L) n* `3 ~9 K
利马豆(加10克蔗糖)
: p1 k- A& m! [' L5 {利马豆[棉豆]; ]4 d- Z" \) s/ o0 [7 S0 t
利马豆(加5克蔗糖): A4 F7 D1 H0 S( z, M
扁豆(绿，小)
) ?5 d+ [+ \4 t' r- x& H" U绿豆
7 q n: Q2 ]1 Y! T+ ~四季豆
4 ]' v3 O0 A5 g7 i4 c扁豆(红，小)
& f1 l/ A* _0 q, }) A6 y豆腐干) k5 a9 n2 Y9 d
豆腐(冻)
7 p/ S1 p, `7 Q, L; i: N) S4 z黄豆(浸泡，煮), U. J& z& [% h) k
蚕豆(五香)
_% F" A& m: R6 a黄豆(罐头)+ _6 }6 B! m* E
66.61 c: ]( g& s: E, o
64% Y, M: D1 i5 y6 l
52
8 U1 _& {5 G' M. t$ I7 R 524 K: ] y: D8 G" f( m' @
46; [" o# W1 S/ y' S
45
8 D5 Z* a( ~+ s& s3 D9 K 44: H( t0 W; P Y E1 ^
42
6 |$ ?; X" ~* K. B2 a2 W, L 42& h/ W/ g* e4 z, e
41
. J) u1 y) D Y 392 S( M! {: N! e7 |
38' k: \- v# i( R5 G# F t
34
% D' B7 Z) |7 k5 } 33.4
# I) t2 J9 A' ~, x( I 33' [1 S) N; W- {- V$ Y. k* k
32# p5 k& J4 g9 g8 A
31.9
0 I1 L9 S$ o! l' l- a 31
! ?( Y# q" r: U# T 313 A$ d6 C0 T5 W! e6 Q4 q* k: X6 ~
302 C% Q' _! I3 ?5 x/ w9 S
30) z4 I2 n: G/ D& d" D1 [
27.2% \" j" L' z" k \7 L* O6 D/ ~
270 ^/ x! J- p) z6 V, ^# `+ d
26
q; @5 T1 E, S! e4 D0 u$ C 23.7- c# r U m6 e3 ~
22.3
; [" k3 D/ ?( f. h1 U 18
' Z! o6 g: N7 M7 T/ A# s 16.9
+ \5 x. `. J8 n3 X1 \) f 14
5 V$ D6 S5 \' I0 A7.乳及乳制品
( \! S5 a6 a5 k0 W酸奶(加糖)
7 L7 ~; H/ G4 `5 ^0 S3 q# h3 K- ^. b克糖奶粉5 W. u N8 N( W
老年奶粉
5 _. b( M0 U& P6 @* s% b9 X; c酸奶酪(普通)* H% z t. E! y+ Y% h
牛奶(加糖和巧克力)1 F j' M: F( c9 D/ ^: s& d- Q
酸奶酪(低脂)
6 L: ?+ O' h- ^% a6 s" D脱脂牛奶- M1 S4 z: U1 W* e
牛奶
; |/ i& l$ u1 h+ F1 z$ O7 L全脂牛奶
- x9 r' z0 e6 S, f- X降糖奶粉9 Y' c( v1 c3 q3 ^ t
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
. N2 J6 R o+ U' r0 n+ ^豆奶( B7 P: z5 p! L* Y* e
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)1 {3 O2 }. A: x3 [
低脂牛奶" e2 | ]2 r$ Y" S9 O, O
48 O6 V) e5 k! q1 j2 S
47.6 D1 y. ?0 C3 f \9 \9 \ R
40.8! s; j+ ^) h" P. B
36
0 d, n) g/ ~# S' j, y- ~ 34
2 ^' z" ^0 p6 a+ h9 P 33
' [2 b3 x5 h5 E' J [' p L3 D 32( d1 P+ {4 r6 ^& y
27.6. d+ {2 j+ r- J m+ A; @; ^
27
; X" ~" B* x4 u+ } 26: ?( V3 [/ }# \6 a9 E4 ]7 S% e( M
24
: B5 }$ ~) Q" ~) A8 @# c8 [ 19
; @3 L. J3 z1 H) K 14& Z" R% m" L( K( l% O+ I; n
11.9! H# L3 T2 _3 k& D( ^; [0 B
8.方便食品
9 @3 j' e; P$ a8 k棍子面包; T3 `7 _' g+ w0 N4 A- Z/ X
卜卜米(家乐氏): H+ P6 I" B* R* K2 {
大米(即食，煮6分钟)
3 P; M/ k k( \" r白面包
- h" [2 |# z& f! X桂格燕麦片
# f! o. Y6 u% Q0 K8 c( e8 {; W. C膨化薄脆饼干
" X8 ^) L: Z2 k8 D. E可可米(家乐氏)
7 d4 M8 R' Q# ] A! Q9 g+ e" z香草华夫饼干& t2 k# E- Y3 w, L
华夫饼干: p" @, x; `4 `& `$ ^9 ?) }
格雷厄姆华饼干0 ~. m: y' p m& q& I1 h) H& O) _: {
梳打饼干
, d/ p- c% X/ j& O小麦饼干6 x) c* h* d1 m" D
面包(小麦粉，去面筋)
1 k) C* f. `7 N7 `! t9 ^即食羹8 v& a9 b. j, F; G. c( i6 {& s
小麦片9 W4 A9 y5 G$ `; ~- j
面包(全面粉)
, k# m0 h7 c$ k- K# L面包(小麦粉，高纤维)
" j2 e. Y/ N2 p( v* d& q( s新月形面包 a) [5 R- v) Q. G
竹芋粉饼干" K* i) q9 F+ Z2 x3 D
面包(80%～100%大麦粉)
. X* W. I9 q" k r" I营养饼3 b* h+ w3 @7 z8 l
面包(黑面粉)4 Q) P, Q1 L5 T8 ]
面包(80%燕麦粒)
" D' `* R1 p' g$ M B! q s. y4 E高纤维黑麦薄脆饼干0 }7 C6 s; M7 m" r8 P: F' j
面包(粗面粉)
0 |: G0 _8 J2 F油酥脆饼干# g: R3 m0 g/ y) R6 B" O
汉堡包
4 k- x% ^9 A, B/ R: [. d: {4 d, _6 u, E比萨饼(含乳酪)% L8 L* U0 x( W/ M3 ~, y- L4 {- I
酥皮糕点
7 Y6 \- K! f4 C, @黑五类粉. u. M# R9 r5 X8 z* i
燕麦粗粉饼干" z j* l( o1 Z+ z) |9 K
爆玉米花
* V! t$ H% X# p; i \3 \) ^重糖重油饼干
/ v8 ~# M, U2 @- I2 t9 j荞麦方便面
( Q1 n k' f, V |面包(50%～80%碎小麦粒)* b5 \+ }" }1 W' E
面包(黑麦粒)
: i9 T4 t1 }( Y" ?( V/ ?巧克力架. K( n# r! {4 I+ j! ~
达能闲趣饼干; a' D' F- Z7 X, ]3 k7 y; W
面包(小麦粉，含水果干)
( O( ^, n" o Z' s" J面包(45%～50%燕麦麸)
0 j+ ^( e( t: N8 w7 F! r1 C1 C大米(即食，热水泡1分钟)' c! m8 }" X. ?8 m7 t; |/ t: n5 Z9 j
面包(50%大麦粒)% r% j1 Z0 p4 A+ s5 C+ W
达能阳光饼干
3 _4 Y# M, ]# {% f0 X4 x面包(混合谷物)* c M: R1 f$ p9 f7 C- F
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)/ ], P& Z: M5 {/ l, ?
全麦维(家乐氏)
: h+ Y3 {& Z+ x" f达能牛奶香脆饼干
& v) [/ W, S0 M% s面包(50%～80%碎大麦粒): g* f# ?/ l. n0 F
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, P7 e' W* ^9 R5 t& J1 j$ M9.饮料类; K' p9 _& G9 ^5 J
芬达软饮料
m7 k X; A" w1 K: ~软饮/苏打饮料 L4 p; g, {* \
冰激凌
1 H6 h& _7 O2 r) Z可乐-软饮
7 c6 R- C% E; z O6 |橘子汁9 ?) z* p( R- z9 H
冰激凌(低脂)
$ C/ o: _& d- ~) h5 I- V葡萄汁0 v& u# i6 l& L; N; N
柚子汁(不加糖)3 c, t2 b3 [$ Q) O& S
菠萝汁(不加糖)
) A- F* r- N8 S4 s巴梨汁(罐头)
+ G+ }0 B$ {& J3 G苹果汁. L+ ]( J, V/ S' ~0 E0 y) q
可乐饮料9 d, y3 f. S; d
芬达
5 O+ Y* i# u3 _7 _9 w* p水蜜桃汁' I7 i! n2 O8 C) _- p+ q7 X
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44* q& I. `9 W9 k0 I" k
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40.31 V" o" ]. \" F/ p2 I; a& Q
34
6 R8 G: Y5 n& T( O* v3 e, A* [9 U 32.7
4 i* S1 d# w- Z. k w) W2 {7 _10.混合膳食及其他3 m9 |/ @0 G% @
枣2 M& J+ j) l B5 u8 v: ]" z6 B
牛肉面; p! z) J9 {5 v! o5 H& ?
米饭+红烧猪肉
* }7 k: c5 k9 P! C玉米粉+人造黄油(煮)
4 ~, O6 ?: b* _) r* T( }( K米饭+蒜苗炒鸡蛋
2 D" [0 _9 r! H/ B$ A馒头+黄油& l' W7 d! M1 F$ U
二合面窝头(玉米面+面粉)8 |2 n+ x3 x" q9 [- q" M
米饭+炒蒜苗0 |0 v- p) P Y W Z
米饭+芹菜炒猪肉/ R3 `2 Q$ C( x' E6 }
馒头+酱牛肉& O: ?6 u- A8 Z2 O
馒头+芹菜炒鸡蛋0 z9 j' F; c( o
饼+鸡蛋炒木耳
2 {& _+ T1 w4 l S; N芹菜猪肉包子
% F; T& q6 {4 a9 y1 z0 ^* L7 h) R硬质小麦粉肉馅馄饨 ?5 i& ~( e: V+ _& }3 i
米饭+鱼) y! v+ V; u0 F: U6 x2 E5 o
三鲜饺子
i2 J; p4 H' ?. N0 N9 }* ]3 d猪肉炖粉条
. w. G3 X( [) |2 Z5 ]- v花生
& a+ i- I) I$ S/ j" N, A 1031 q8 k8 O3 |) E( m, \
88.6" j. L$ @' U. ^) s3 P) k# C
73.3/ h" B' @0 u) Y( R
69
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68# V. E+ K% @( M& a9 e
64.9
b5 h4 ^" a5 V3 s 57.9
/ ^* O2 C' a9 C; R9 G0 z 57.1
" x7 F$ L! C, p8 R8 q+ H. A" T 49.4
! v. F* C( [ t3 A! ~7 }, H& U+ g 48.6$ W6 [3 N, u$ F+ h+ s
48.49 d$ w5 q& D8 e7 y3 N6 r
39.1
) z0 p: G* Z. w. y 39/ F n% S3 R; @$ N
37; T" Y. ~$ e1 a# q4 _% u
284 R$ A5 N% g8 B. D
16.7
. z1 n6 O/ l. v5 q, h: u, y 14
: r/ p. R" j T6 }) N! E. `, e: F0 h来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
/ D( ^3 B; g2 i2 E4 p7 ^# Y# {
- C! x1 S! z: T7 I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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