 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
* z3 R3 |# E& q/ M9 }; u% N, L; l, ]" u! r& R0 R
240种食物的血糖生成指数
4 y1 j/ ]: f: | o" w, y% E ]5 z L8 b
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。* O; [- s: D' u2 n8 a
( U& S$ W7 h* u5 |) z一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。% a k' X) [+ I. E. M- R* K3 Q
( L2 D% W" d8 t, \$ H1 H8 V) |1 B
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
1 u5 _( l: s& Q* I2 }6 B/ Q1 m ]2 w. T7 K& F
240种食品的食物血糖生成指数7 y" q7 a: J, M: M
+ C4 J. r1 k$ F2 |) k- {$ F1.糖类食物9 {8 u- h; z R7 o7 j/ X
食品名称 GI值0 J7 w! T& E x; d Z
麦芽糖 105
! P, v1 R/ \: S0 n9 [& v# U葡萄糖 100 ! V; e3 ?6 P! z: e
绵白糖 83.8 Y( j" `. y# u' U) p! S# W7 v
胶质软糖 80
1 ]6 }" M9 k: ]* z蜂蜜 73 1 {( ^+ N$ z0 z }) b3 l
蔗糖 651 L9 m O* W* [) N# `' a
方糖 652 a3 L4 d8 ~' E' f- g
巧克力 49
) }5 X6 n/ q1 p9 O, {1 A乳糖 46
9 T6 I. n- @; _1 @, E" Q低聚异麦芽糖醇34.7' p6 Z6 ]5 c' d+ I6 y
巧克力（加糖） 34
% |$ t; q9 I' V3 a9 s, d; ^/ W. c. R7 AMM巧克力 32
1 ? X! O" M0 V3 |8 K: \巧克力（人工甜味剂） 24
+ d' r, T6 x! [: d果糖 23
3 F, E- g" |9 A8 a# k9 K木糖醇 17.2
; \* U/ n7 B/ Z0 b4 k% X6 p: d' \) i r$ Y% v x0 \ P% b
2.谷类及制品
( t( a$ J! Q. g馒头(富强粉)9 r% x8 x2 W$ g# `
粘米饭(含直链淀粉低)
) P" _; L5 r1 I8 s, Y: a+ I糯米饭
0 J2 ?$ ~8 E0 t) @; s" {3 z4 C速食米饭
# v: R( `! B7 Y+ ~$ X& B0 ?6 Z大米饭8 T9 y, O* B/ v( e
米饼5 P% S* I) w0 U+ k! D- s
面条(小麦粉,湿)4 ~& o, |2 ]/ H. k4 N
烙饼
! _6 Y" W3 X9 Q3 V, }: G玉米片(市售)7 x" l" T2 m8 l. P7 X
油条
5 U3 j7 g: y, L9 Y9 x5 N, p玉米片(高纤维标签，市售)
3 w6 v: ]+ ]7 c/ a/ I4 \小米(煮饭)
- {% o' {- G2 x: x% q h6 r糙米饭
$ l2 n% l N4 F* A大米粥(普通)1 j7 }4 O* |' V9 C
玉米面(粗粉，煮粥)
$ q- J' M/ U8 r9 z荞麦面馒头
9 L8 M) Y. m2 U0 D大麦粉
% o# M( e7 t3 a0 \大米糯米粥6 ]$ ^) `0 _" S/ T$ ]
粗麦粉
7 [; E7 n- N& D% G" y" H/ b- y! D# A小米粥
5 k2 `5 f$ W9 F" z荞麦面条- @2 j# y) J" r' M4 {$ n' z
面条(硬质小麦粉，细，煮)) {4 Z4 Q+ f8 U+ G1 i
燕麦麸
8 f S. h2 h% ~5 k' P" }面条(硬质小麦粉，干，细)
1 u" Z1 A! `3 ?% d黑米饭
" S4 v1 C$ o7 S- r4 X玉米(甜，煮); D Y( R: N# ^) D5 c
荞麦(黄)
7 U1 D7 \$ F$ q) M$ D玉米糁粥
& T6 S. T" J) _$ W. a% B: _- {玉米面粥(粗粉)
# I) r8 C6 e( B粘米饭(含直链淀粉高)+ o( e, N0 O- e. E$ ^
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)& X4 |4 Y4 y' W8 m# J$ n; L/ p
面条(小麦粉，干，扁，粗)
( n! \- m+ Z& i# U- }通心面(管状，粗)' m: F$ }6 H7 Z7 e5 M
黑米粥
. r* a5 \. Q0 Y1 r9 m4 _5 A4 z小麦(整粒煮)( }5 u6 a, U% V2 q5 J0 C+ K+ f R
面条(白，细，干)' E" g9 q; ?2 f$ {% s$ l/ i
面条(全麦粉，细)
1 K5 u/ Z" Q$ ]3 C/ M* c线面条(实心，细)+ D" Q" x- g# c3 U* L2 f& n
黑麦(整粒，煮)
, B% r3 q5 z( O/ \1 C面条(强化蛋白质，细，煮)* ^0 F5 g5 v# Q' ~4 `# n
大麦(整粒，煮)
9 W j1 [) X- d& f& X' W稻麸1 U6 M% p% x1 B- a( O# e+ M
88.1" E+ m/ h6 M1 w! v4 [. q6 z1 C
88( [1 X+ w( k* [& c0 I6 U. B) y
87/ @; n4 j5 L7 Z
87# G' m3 R, j8 E$ u
83.2
3 z; B: b+ P3 L% E3 C8 T" ] 824 b% {( Z0 _/ ~& H
81.6
$ g0 y/ Q/ ?- ^! o" p. k 79.6: O/ O2 U; T8 [; a
78.59 ^. |9 ] Z3 d6 I# d4 z
74.9 A6 |) D# i( f' ]8 u& m
74
+ b/ g' E; ~/ `, Q. O" W$ l 71% O h7 J3 b( y& H5 B
70
( Q5 u; u! M' A D0 \( a8 A 69.4
. V- B! q) ]6 n7 C) ~( b' f 689 s; G7 G0 e2 O% ? k
66.7
$ y) z( Y: [) ]' b j( Y 66
9 t" g1 ]( W/ `0 r. D, X 65.3
7 Z& H! O+ g1 m+ u |- \! c% f: } 65
) e7 N* |3 T/ x% S' y4 B 61.5- b9 |4 t7 @3 w
59.3" Y% k9 L3 ^3 X6 q
55
) n$ `. D8 R/ d P7 O1 O5 X 557 U5 P$ A8 Q1 `# n& p- W) \/ Q
55
" c, `7 r* ^) P" q. C 55- S0 |) O* c& o# J
55
0 t1 ~8 d, f9 W; b+ j' j8 Y5 A 54. O* C' f% \5 e& p% x' `
51.8
! t- a; l, Q T* S" u5 h+ R 50.92 D8 y8 K8 s0 l5 ~
50
}. ^& i- J2 v& h. W 49
) f% r( P+ V/ Y& q5 h' T/ g. ^, R: g 46
. n, L( r) \1 b 45
$ [6 n9 R( M; }. u$ } 42.3& k7 Z" P3 G* c- n1 S4 i) @
41
4 B u4 }$ o* C4 ~1 \$ Y7 m 411 \! P6 p1 _( E; H
37% @' Y8 U! o" ]+ y B: T
35) f9 C) \/ j" r+ R/ k& Z
34) U5 t; Z5 R- }) l: f; n2 N
27
2 L! d' i5 E: H; l1 S8 I 25# _, b; Y6 B: F0 l
19; b3 C: i" R0 S! M6 S0 {
3.薯类、淀粉及其制品8 _7 B( Z# x) Y; w
马铃薯(烧烤，无油脂)
: S+ \0 {1 i0 {) c* M+ F4 X马铃薯(用微波炉烤)% Y: V2 p2 M8 |' G( ~: w( g# j8 r% T6 K6 d
甘薯(红，煮)
) m( W, ^& n* S" C( a; c. K$ ?5 j# m) G f马铃薯泥2 L( X& ]4 }( ^+ U) p/ M% A& L7 g
马铃薯(煮)
! X1 A+ D' ~) ?马铃薯(蒸): }/ K* E$ M& C: k5 a* L
马铃薯* Z! |* ]* o+ _* x
马铃薯片(油炸)
. v( W; j3 T+ X; W$ z; F' ]$ c炸薯条 j% U1 h: K, c$ f
马铃薯(烤). M5 K* S0 w* ^; ?3 L: R- A
甘薯(山芋)
5 x" U( n1 z* h9 p9 i/ Y2 T# E+ G苕粉 t3 |1 l( d& S4 b/ }
藕粉
) l H( ~" O: s% E. `粉丝汤(豌豆)! Q: X T# k5 ~! D4 F) |6 p
马铃薯粉条
+ X/ V7 }0 A0 ~6 B 85( d6 _) n4 N2 l0 f- A: v
82
( C" P$ ?$ b/ K7 N g+ f" y, o 76.7
* k* [: a: n" Q A9 c: x$ w: N8 h" _ 73
7 v0 ^& {; Q; K+ ]5 y# S: s0 {. k# e# n 66.4
# j) r! K6 h9 ^$ v7 d& A 65- C! ?+ K) N. u: t
62
7 j7 K- T' U* Z 60.3. T t: c6 Q n
60
, r5 k7 X/ b7 x5 l$ O& r 60( M. ]$ H$ k* E: q' s
546 G$ q- k* s( t3 s3 y
34.51 d! U" a8 J2 a0 a
32.6
9 a- F3 ^0 z2 s( P( d 31.68 V5 A4 A; m8 [( U/ Y
13.6
- J% I |. a1 C' e4.蔬菜类
$ `0 @$ u: @5 \" J( o! R南瓜[倭瓜、番瓜]; h8 M6 \/ j! R0 E
胡萝卜[金笋]$ @- C6 Q: i3 \
麝香瓜4 S$ G* ~4 f/ {9 H8 c5 s' V6 I3 O
甜菜
! }# B: }6 y$ P山药[薯蓣]
: ]. T+ A8 K1 d+ K6 |芋头(蒸)[芋艿、毛芋]" z# m( M$ h6 T. o
西红柿汤( N4 Z# G5 d$ H4 F# E
雪魔芋' _$ r0 H3 G; i, y
朝鲜藓4 p$ K8 q! X7 j, j7 s
芦笋
: `: F/ N$ ]6 i绿菜花
/ k; c& K# C2 j4 D" s- c& V9 \菜花
7 Y4 m; k( }& B# h- \* b" l芹菜
& f* T4 I3 c0 V A% z. f黄瓜5 p8 b( {9 a- b/ q) p
茄子. o$ D f0 V; I% B
鲜青豆4 V x' C, F' W! ?7 u1 h( K
莴笋(各种类型)
! |2 O6 k9 F0 l) x3 Q6 l生菜
* T9 X; e! K9 |; z: s青椒, ~ L9 Z' N; {
西红柿7 I6 T1 i9 J0 y3 d* F* u$ |
菠菜
9 I5 \' Q" C5 A/ X; d4 } 757 B/ j" d8 B8 f
71* z) g }$ `9 b
657 E+ E% C9 R4 U
64# S) c: H- T7 {2 }+ @! |" t
51
- e6 P! l5 u! J 47.7
5 M% G* C3 b4 i% j 38
# K0 I+ g5 Z+ D7 G 175 o$ Z* H! z# D/ e
<15, R9 C8 {- |1 o c) i9 ^
<15 O D5 c, f# @" H
<15, V- l: @3 K+ `5 E+ D# n. V* r; ?% U
<15% Z# D, L- p' X+ ^1 w
<15& A# {' R5 D- t: }8 M
<15& r1 l( X9 [$ r' V5 C/ }
<15/ y' r- d/ L3 i+ ]: k/ E
<15
; y9 d# u: D+ S; x" U; [ <15
% N4 i# E3 k9 x4 h X <15
% i1 r% E6 U/ Q <158 N) p# X9 P; f+ K" t3 q- G
<152 e* X% }* [' ~1 o' a& Y: V8 d% b, d
<15
/ l6 g$ i9 L/ ^( Q8 A: d5.水果类及其制品# T% ~8 j5 _! E' M/ T
西瓜& c; R! @$ _; h: \9 ~* T
菠萝
: ~/ ] Y6 p. G杏(罐头，含淡果汁)
" J8 y7 E( T0 H* J5 V1 d: y葡萄干
1 K$ O$ ]! V4 ^, t0 Z桃(罐头、含糖浓度高)" E, h/ Y8 k# o- s
巴婆果# s: K) ]4 U/ V3 S4 g+ y9 P5 R+ Q
葡萄(淡黄色，小，无核)* L* ^5 k8 T5 Z$ d
芒果8 G+ Y; Z% e4 S8 M
芭蕉[甘蕉，板蕉]
7 A& c9 i! ?" L% d1 J" i, @9 q! M香蕉) v2 U/ }3 H1 E9 @3 X/ X
猕猴桃
% x6 p, a; R) c0 ?桃(罐头、含糖浓度低). o3 V7 F: g7 U3 k7 O: q# @
葡萄
' p8 p8 m5 B* E2 y( p柑+ g& z$ y8 e$ h) Q, j! `
美国苹果
2 [2 q- c6 X `$ L! w1 Q8 |苹果) u: F& k. ?. h. E
梨
) |( e- h8 J3 D: f! z% r杏干
c" Z8 u1 B, e: f" _& L. a0 W桃(罐头、含果汁)1 I. |! d7 s( h% b7 k# A u
生香蕉% I B' y! D: `8 j2 a0 {( F
桃9 c) p$ u; o5 p/ J0 d5 {6 v
柚
: ]9 c" Z( e8 L# n/ R" m李子' E/ ~! S; V+ \$ K' q" h$ ]
樱桃% \7 t! X- `( E0 N4 V' q! r; a
72
, W4 ~: ]' T3 k+ m% C 66
* S; Z+ c4 ]" D9 v+ ~" ~ 64
' N* s }) _0 V; ] 64" F" ~2 h% Q1 D
585 f2 Y! H9 @- Q4 a% I5 ^
58% W' [( Z5 g( B+ |$ F
56, m3 M U+ ]$ d7 ]" k# m4 `
55
2 E2 V% q" d5 s( S4 D" v. B 53
( O5 B3 i1 ?& O X2 x2 y 52
/ x) L) u- p3 q- k3 y; p" |; U 52
. E% @" X# k5 |5 r6 w2 ] 52
( Q, m( k9 v7 W9 |; x 436 N/ b7 |" L& q: [+ h/ Q
43$ v; h1 A: {2 s i" {. p3 K
409 a# M$ ]' t- _
36$ @5 b! k$ R! X
36
$ W: E+ e& o/ V0 X4 h 31
1 [2 a) b5 E" H$ Z4 A$ o, W 30
2 M( `+ C0 U# @ 30
+ x# |! u1 b5 y9 A) _3 c @+ N 28
/ t$ T9 x1 O# V" B0 E 25
" T: ^6 b, l |3 b( T) _ 24
. \" P2 }# o* F7 G& k: B+ T. H8 P 22
8 b: t7 {- ?* O7 \5 ^$ h$ l6.豆类及其制品
! O% D9 {- {7 j2 X A6 J黄豆面(有面粉)挂面
* H$ o" B; G5 w: e" U% L8 d8 U黑豆汤
* X: g4 k4 O' u, n: H四季豆(罐头)
" [8 _4 D1 Y- U扁豆(绿，小，罐头)4 r" D, [9 U" Z$ s; } X* W
罗马诺豆8 c2 Z- g8 a5 m. V+ m
青刀豆(罐头)* t* L1 R3 _2 W- L* s# q9 c* B
小扁豆汤(罐头): j- X3 c3 y( g' G: H
黑豆6 p1 {, y$ s. p. ?& ?
鹰嘴豆(罐头)! {. o4 d1 d5 z
咖哩鹰嘴豆(罐头)5 Z! D( D2 Q0 }, c$ Z- z
青刀豆' w% Q% Y) M; S2 H
扁豆
* q5 b0 k" |! A; u- ~& ^" z& x, o四季豆(高压处理)
4 x8 {& f8 c& a+ {" L3 v绿豆挂面
* O Z x! ^) h) u( ^: [鹰嘴豆7 }# |9 ~- i8 I9 G1 L
利马豆(嫩，冷冻)
, A, r; V" q4 p+ v豆腐(炖)9 t5 x( l, \5 x7 A$ S
利马豆(加10克蔗糖)5 G6 e. o2 b b
利马豆[棉豆]
T# W _# p0 u2 F- T) v利马豆(加5克蔗糖)! h* c9 }% q W6 B5 W
扁豆(绿，小)5 ] | n0 \3 g# a
绿豆4 ?6 x, y7 f: E$ m6 q6 }
四季豆$ M/ N) Z- Q$ F& V, N$ i
扁豆(红，小)
9 y) i. S; K) i" S1 F G" W3 a豆腐干* ~ r3 G- }. Z( n( h( _3 e
豆腐(冻)2 g& I& V3 y% Q( _( z
黄豆(浸泡，煮): U% ^$ k7 q4 q1 O7 S
蚕豆(五香)% e& m5 S8 K4 K* v* u) u9 ^0 X; M
黄豆(罐头)
g% {8 ?4 A4 v* F( K) G; O9 K 66.6
. A- u5 p; m0 s 64
+ ?! O* U1 `3 e8 ~; B2 z9 \ 52. d7 V$ b& c0 k4 W
52; [+ r7 t" a4 J+ ~% [7 W2 Y
46
/ G4 i: c: @! A( D" V! j( | 45
2 u: H2 n1 \- M& @ 44! z1 W1 m$ R% ]6 L! v. J- D q
42
( R7 f; f+ u: \$ s M5 S 42
+ u8 d! I) o1 W 41
/ G" S' k5 z _! a; J! i1 R3 _ 39
S* T: _: ]; m7 }8 l6 K- O 38$ C/ t1 C2 b6 ~' c( z# Z, C
34
# c/ F% K5 d3 R$ n 33.4* o" Z$ F- l/ t+ r8 w7 |' m* q0 T
33
6 q" v8 `9 k" w7 u. {+ N! Q% f% ?. r 32& C9 i: y1 N) ~9 z* S
31.9
8 @- `/ L5 q6 p0 {/ R1 y 31
: D) j4 C( q( f$ Q$ R; [ 31
: r% a1 J/ b) d2 c 30& V' A" U+ L( i4 O L2 ]
30& n" }0 O* W" e- U, U
27.2& D: w# O, C t
27" c) `; r6 c% s0 l! ?, s3 _
260 [! r& r$ |, @8 j' K2 C
23.7
# I( U" U2 Z8 l+ j 22.32 `2 z9 V% V2 R# F, o% ^( m( H
18
" N2 C( S4 L: q" t9 n( v- } 16.9) ^* @% N; t5 s# Y' j0 h" t- V
14
* `; e& g! i* K% r& K/ }, m7.乳及乳制品
" M2 p# N3 q- n ^ {0 F6 M" g酸奶(加糖)+ n* M, g) s" O$ Y
克糖奶粉 i2 {: c- E* Q4 i
老年奶粉
7 W- n" {( }1 m" ?5 S/ w酸奶酪(普通)
9 k; U3 M y& H$ w2 I# R# V牛奶(加糖和巧克力)( `- ~4 E% l+ n7 O2 E; `( z- k
酸奶酪(低脂)
+ x1 h" G* }. h, L, A脱脂牛奶+ ~/ Q! j; ~; \6 d2 @ v0 e
牛奶
& a" H7 j6 {- Y. K6 i# o2 x5 l全脂牛奶
/ h# S: @% G4 p5 a3 E8 C5 o降糖奶粉, n! @. B+ V1 e& y! B
牛奶(加人工甜味剂和巧克力), p8 V/ _( D9 k- a, _
豆奶
" N* C0 Q# [$ W酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
3 A: ]; j/ ^" N6 b低脂牛奶$ ~0 x, `+ ^5 } D7 z% R
481 s& G% E6 W0 | N8 v
47.6
, Q# f2 O2 O! i5 k. g/ k 40.8* z! S+ [$ S! J. x2 m7 X% `
36 N6 v; X/ g0 Y& V7 A! y7 C
343 J n! n6 F% d4 M7 _, z
33; i$ k1 p% O4 I0 F7 w8 H0 e! _! v
32
$ o+ v2 |; k' T" ~* H' Z( n8 L 27.6; C# G( f9 i0 F% Q9 b
27 ]/ g- T; ?; X+ B$ |
26; x2 C/ R* k8 y* K' I7 M
246 U3 r+ I* P" f
19
! _7 Q5 x- H: C4 O 14, E2 ~1 I l$ v1 P' ]+ w! g/ `
11.9* O5 Y- B. `/ p
8.方便食品# k2 @% E& R. Q& j/ T" O
棍子面包 Y) l- V4 h7 Z5 I# c' Y/ S& b N% {" A
卜卜米(家乐氏)
$ B" W/ G9 }( [/ n# P大米(即食，煮6分钟)
; g! y( N( S' i! `0 q5 o* E白面包. U& h/ H( D2 Y3 I3 v
桂格燕麦片# Q" t3 f ?1 t7 o4 |
膨化薄脆饼干* [9 l7 F8 h; [% I( m; Y" R- m
可可米(家乐氏)
" R1 ~5 |: \/ e. H* d' X: A香草华夫饼干
( i& Z c5 U" e华夫饼干
; L! s6 Z" G; F格雷厄姆华饼干7 k2 I0 `5 K# n# I9 R2 Y
梳打饼干
( S- I: `3 ?5 T5 c: }小麦饼干" j% y+ p5 D2 J' Y& t
面包(小麦粉，去面筋)
0 |; ^; t, A9 E! [$ f1 n: h即食羹
* {3 s4 ]( [, J1 u( T4 J小麦片
8 i2 ` M8 m4 O: g8 |面包(全面粉)
* W6 v9 ~+ \+ ]! Y* X, B1 Y6 r7 q+ c面包(小麦粉，高纤维)
# r$ t% r( ^+ o$ @1 }' t: T新月形面包
; S3 ~% Z1 a# S- F竹芋粉饼干
' W c* e5 q0 {) Y) k" [( ?" v A面包(80%～100%大麦粉)$ s3 e. o8 ]; O/ i7 M$ `% ?" X7 }
营养饼+ d, W' l$ O. }; A8 D
面包(黑面粉)
5 P! V4 a- z. s: T面包(80%燕麦粒)7 D: ]! t0 [( b; W
高纤维黑麦薄脆饼干
z6 ?' K! h- X C# x3 p: Y* G面包(粗面粉)/ q4 {4 r# B+ _. S3 u) T6 {
油酥脆饼干
3 X* J5 B' Z( W汉堡包4 t2 n T7 ~' h! ]; Y
比萨饼(含乳酪)
* y0 h, m! }( r: g3 W, _4 t2 s酥皮糕点) d/ a! R3 Z& |1 h7 M y ]
黑五类粉& U0 e: u& ?! R' v0 Q( \. G
燕麦粗粉饼干2 n8 k3 m, Q0 v! D" V
爆玉米花
9 f( w3 p d- Z8 q+ }" k" z) W重糖重油饼干0 R' u' I. r: y- |! A
荞麦方便面0 |5 P! k- S: X8 Z, h- Q; t% M
面包(50%～80%碎小麦粒)
3 z J% z( e( M+ v- p3 O' l面包(黑麦粒)
& a) i: [. X+ D: O6 {巧克力架- {8 g+ H, d5 U' M
达能闲趣饼干
- q$ L6 E9 A3 }, k2 u, x/ V# e面包(小麦粉，含水果干) m' F6 [: m0 j
面包(45%～50%燕麦麸)
. T0 L. E0 e( `4 V大米(即食，热水泡1分钟)6 b# L* v- x$ Q
面包(50%大麦粒)
; q7 I& M/ q; ?' O达能阳光饼干, N* O& G; Y4 s u" S% p. w( k( I
面包(混合谷物)
$ |' L1 a& t( m7 x1 A6 F" N2 B/ b牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)9 @2 B. n* I7 ?7 `( X) G3 [0 [* X! u
全麦维(家乐氏)
1 g. S- W3 g+ { f达能牛奶香脆饼干
H5 b# ~% p' L1 d- Z+ E面包(50%～80%碎大麦粒)
/ N# J& w* O& e: Q' W Q; z 90
* M/ c2 A& p% a% w/ \" B! ]- w 88
1 |& q( ]6 a7 _( j! @ 874 e: D% N$ I9 A! y% q" P; F2 f
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53.27 V9 T# g( ` w% @' u
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46' }. j* G% x% ^. ^9 `9 q" r# U
46
4 v, a/ A% [& O" M- e0 U% K 45. N/ n) D* n2 D$ P' B7 b' p
43. y0 f7 U' @6 S* R# H
42
( }- {- B# l; @0 j# i 39.3 c: R. n1 ]- C5 D) L, w" W
34
! a; i; i# N9 A; F9.饮料类
6 Y9 K7 n- M; |" |4 R7 `芬达软饮料( h- O7 N- t, `! ?3 Y4 A) R
软饮/苏打饮料
4 ^7 V6 i0 Q. E, B4 Q冰激凌4 T% n% }0 ?5 R9 J0 ^- l& B8 e% p
可乐-软饮1 R" u" B, Y1 X$ e5 [' d: R5 t
橘子汁( y8 I) _6 ]- U9 I1 ~: G# q+ h
冰激凌(低脂)
% ] a# f {* b% y( [% q: l葡萄汁
6 E3 [' \% q, F柚子汁(不加糖)
. d) \7 H. [5 H5 v! N7 V& o# t菠萝汁(不加糖)
; [2 D9 }' k3 M/ W% p巴梨汁(罐头)
z- ^4 C1 M% H! C苹果汁
0 K% D5 b( M; ^3 w3 O1 a5 Q可乐饮料
- ~0 A1 ^# |+ h* s1 v& K芬达
7 l& G9 m7 ~2 |: @水蜜桃汁- F* w: T* t4 i+ I' w, ]
68* I! u; H4 A" T1 ^9 ~; n3 M+ b7 f4 `
638 j, v* D! P8 s3 }$ [; @# ~5 w: l3 k
61
. a# ^" f+ W% D% x+ I( u- w" C4 S$ P9 S 53±7
8 [6 E. z- `; J$ t2 [ 527 {& n! J7 o! V, E. D$ o3 x- s+ t
50
. ?/ b' h* n2 {: E8 A. N0 y7 K* ^ 48' x! ^# ^$ }; \! e4 e3 d
48
* b0 h6 j; o8 k* ^, @ 462 M# I6 j; t6 k9 a
44( L. e2 p: X. S% Z* @
41# U# i9 q/ d" S* a3 l+ b
40.3# ?; k& s0 e4 v' \
340 c2 [4 Z) P8 X
32.7) h- \5 {* p" o4 W) x3 A) J
10.混合膳食及其他$ K5 m4 F+ D7 i* a) O0 u0 \# \* k
枣 y& V; F- `* P0 ?" |4 d
牛肉面
5 t4 h# f0 f( I* V( b2 a米饭+红烧猪肉% \) I5 V! v$ Q
玉米粉+人造黄油(煮)
4 ?5 t! \( c. O4 x) c X( ]3 P米饭+蒜苗炒鸡蛋
/ A4 K3 S# E3 A$ Q8 |" P馒头+黄油 N! m% k$ }( X& l! p2 J
二合面窝头(玉米面+面粉)* v- P0 E9 C7 R" ^# W1 V5 o: F
米饭+炒蒜苗
2 a9 a8 ^. ~: s米饭+芹菜炒猪肉
6 z- i; T% {" t馒头+酱牛肉! f% R3 r5 o' f0 z: P6 Y
馒头+芹菜炒鸡蛋
, ^- E% r4 v+ D- s, i5 O5 d饼+鸡蛋炒木耳
, A( {( H/ k, b1 A芹菜猪肉包子8 s: o! S6 I' ~ F8 a* j; j" g
硬质小麦粉肉馅馄饨
% o0 A8 D: K. o( n6 U米饭+鱼
7 Z5 l) U6 ?# {7 k8 D0 w三鲜饺子
" ?7 A/ `2 [3 Y, J- m B猪肉炖粉条
- \ Z2 M6 v/ d花生 ]3 _2 N9 {5 k' t/ P( z' N, _
103 r! D* `* @0 {& ~$ p/ \
88.6
6 z2 v: B8 S% x6 j3 K; q 73.3& I7 U. |$ S2 r! V" E" }% @7 m5 R
69
6 N3 @9 d/ d# }4 n( Q% p. g 68
# j ?0 B& Y. F* W' {8 L, c9 h. \ 68
0 B7 E a& @' X 64.99 \+ l0 y4 O/ P8 l, W6 K
57.9& m2 n; E! j5 ?9 z+ c
57.1) I! Z0 f+ H, g+ Y6 w
49.4- s% b6 a( N0 P% }3 r4 l o- D
48.69 x. F) b. a. T/ \; R& {
48.48 m- Q8 I+ B( e+ [
39.1
4 [# A9 h9 L0 z0 J+ P 391 h i2 X0 Q3 E) Z
37
+ L$ G# @9 r# X0 C 28) h8 B* X- e2 |* Q% E g
16.7
, h9 n D& ^) v% q1 b r: I/ z 14
' U7 G9 C* B0 q M来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
: w9 Z# d! q* p$ @$ Z5 ~
# x( L) O) s0 ^2 K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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