 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 % E7 S* Y5 }! h; T* V
( T- Z+ o0 \, j9 Z; u5 _- `
240种食物的血糖生成指数
! k. v+ Z2 N' B' Z, R( ^( r$ Y0 e! y5 {
/ z0 A7 y8 G) ]( M食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
3 W K5 c. U+ ^% ` b) |
; ]6 L/ J+ P; a* F! ?一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
* d/ t s/ ^1 M2 q4 Q* o
/ v) n2 f8 B3 p8 Y以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。7 v6 l, y; S) k# t' {
7 Y, \1 F7 T! Q& j6 O240种食品的食物血糖生成指数
* U7 e0 p9 m% |% N4 P! q+ e7 W: l8 j( e
1 N+ |" k9 |. _, K" [3 N+ B1.糖类食物
5 w3 w q2 A6 ?: b食品名称 GI值
. }# G) s4 ` r麦芽糖 105 4 z1 |9 w# x7 T; H
葡萄糖 100
( V! \) F/ A* h$ [: a/ [! |6 o绵白糖 83.8
" B8 T2 W/ k' t/ e; t6 x8 y2 U胶质软糖 80 3 Z F% L0 j9 Q5 L& n+ _( W
蜂蜜 73
/ \. H3 Y8 o/ P* |6 N/ ^蔗糖 65
1 M" v2 Y2 B, s8 c3 E: q) p5 l方糖 65
+ Z& Q- L5 I! b- a巧克力 49
6 V0 z& E. q& L5 a V- }- O乳糖 46- ]7 g9 K& k- F
低聚异麦芽糖醇34.7& D8 d: J1 e+ ]3 m3 J8 l6 x7 g2 W% j6 S! L
巧克力（加糖） 34( t* n. q; d2 r" `0 u* ?
MM巧克力 329 d! R" j- T, e* P G4 p
巧克力（人工甜味剂） 24( p$ \/ P( R1 b$ a" Z7 m5 k3 a
果糖 234 H% l6 ?, A/ m$ {6 g, h* H3 A8 ?. b1 Y
木糖醇 17.2* Q3 c& y0 ~9 a; `% D0 _8 U
9 e% k B$ @+ ]% Y3 J2.谷类及制品5 `7 Y; p/ C+ w% F
馒头(富强粉)6 ~) c4 O a! @9 c3 M% A) e9 W, l
粘米饭(含直链淀粉低)- k2 }$ b" \6 t' g8 O* Q0 Y
糯米饭
' J. `4 X& y8 R3 [# a: V速食米饭# n, D2 g" k" Y6 S6 i {
大米饭/ v& l2 G7 J/ V! ?8 S
米饼
& H9 U" \6 o/ r. A5 K. G面条(小麦粉,湿); K: q: x8 D4 n2 j% b5 ]5 r
烙饼
3 m2 _' i8 w$ q. h6 k8 K1 _玉米片(市售)
5 \8 o" l( D' g' R油条9 U% ]( B, N$ c. @" e {
玉米片(高纤维标签，市售)
( E( R: E! }' n; `. K2 X) e8 O+ @7 H小米(煮饭)
$ v$ S; d2 l. p% s+ [# F糙米饭2 B, Z: O, M9 o- s: u
大米粥(普通)' d5 M% a6 ]8 c9 Z& i; ]. _+ c
玉米面(粗粉，煮粥)
$ H+ g# K. \* A4 Z% [7 n荞麦面馒头
l1 ]0 }0 n0 V( [/ F% h大麦粉
: M8 w2 p& r( U2 L& u9 G大米糯米粥" ^# S! O0 ^; ]% ?, p1 u) \9 ~
粗麦粉0 H, m" j {8 E! [ N% K, s
小米粥1 _7 f5 g1 j; A1 F* \
荞麦面条
5 }. r; `3 o4 P* H1 n4 `面条(硬质小麦粉，细，煮)% I- l9 z4 a0 B4 g3 c( t$ w
燕麦麸5 Z4 I7 m* S0 l2 J7 g
面条(硬质小麦粉，干，细)
. e# P5 d6 d; v. P4 n6 y, g' ?8 X% d黑米饭2 w+ `" z# ~6 G6 N9 ]' c- O- G
玉米(甜，煮)% C8 }# P+ `; q, {! n, s* \6 m" J+ y
荞麦(黄)8 v' ]" m* J" d& O5 Q, @
玉米糁粥
- J" d3 J4 g5 d6 m5 ?% b" ]玉米面粥(粗粉)
' p- [( a/ v8 x) i! O2 {. M粘米饭(含直链淀粉高)
/ k$ z: n; L# t7 j8 O5 n面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
4 m/ }9 B" D1 o面条(小麦粉，干，扁，粗)
- W9 y4 v7 F- v" \通心面(管状，粗)' T' ~1 {& |: F' U9 L7 O' x
黑米粥
3 P* E- @- u9 n1 G+ R, g$ K6 m小麦(整粒煮)
, P/ V0 z7 U% I, E4 d面条(白，细，干)( P& ] |, Q* P; V! F
面条(全麦粉，细)
" C; s- m9 n5 j5 D* n. m线面条(实心，细)
9 x6 S% P7 I( h2 A% M) i+ o' Q黑麦(整粒，煮)
2 f; M' `, r0 F5 M' N, N面条(强化蛋白质，细，煮)
4 l; E+ U" f+ W' }大麦(整粒，煮)9 Q6 y: E# L& A; C% w3 N! Z
稻麸$ b! U/ g; m" U$ l9 i) z
88.1) E$ h! X/ V* z$ V5 S
884 N- x& V( t5 K6 W& ]$ l
87
3 K: u) D+ ^) q% H 87
7 ^; U' p: s3 X5 F# p8 W! P 83.2
y% M) g* t" I. X& j, a' t, E 82
5 w. N8 o! R! u7 a% q; y4 s2 b 81.64 J/ L+ G2 u5 @! K0 R
79.6
0 x' N9 n5 n& ?2 h9 N 78.5; W, i% i+ q$ H! u) {
74.95 |9 o. b7 \4 X5 b. P4 ~/ k
74
4 W4 K# W* h' ^% l P+ Z" C# E 71 z- O+ ^" i0 @7 w. b5 r
708 D- ^- c$ _) _( s1 |5 P6 P
69.4" M c( T4 O# Z6 t
688 K& Y0 o- j2 D2 {6 v+ p$ T
66.7
$ R" i# x! s7 @0 j) ?" U 66
0 R+ y, E7 S& h3 m$ A 65.3! u4 h2 j- `9 z4 B5 l P# Q8 G- b
652 ] t9 E3 k. f" g& O: }5 I" J
61.52 {. T9 W; g2 m
59.3
3 G6 `+ Q8 K* K 55
3 D' n( a4 O( [( j) z+ g' I 55
; i6 h+ u8 R+ [4 b2 C: m( n/ q 55
7 l; }9 R" l6 Q5 X* D 55
+ k8 g6 |. k5 X, d: \1 B 55
$ h, S5 {) y% M0 }. M: r 54" z) _0 X4 {: T3 {; B) G* n3 e c" K
51.8" V$ ], {0 l4 }$ `$ |5 e
50.9
/ u1 _1 ?% H# {& m 50
5 m' B8 z# u7 b 49
6 i5 y+ Q; I, g0 f; N9 @2 a, I5 u' A 469 ~7 U- H: U* ]9 a- W) Q k
45
2 ~4 Z u0 j/ N0 f: X! t+ ] 42.38 p) {! l6 @* j7 { d# [' z
41, y5 x+ y* Y- R. g
413 Q6 e: I: w5 {4 ^8 ^! O
37
/ X9 F; X6 w# n+ k8 f3 r 35
$ k9 u$ Z( Q+ W& X 34
# S& j' O+ O9 e, `; S$ b 272 B) W$ n: I2 p
25
" Y K' Z' S# }8 ~! ` 19
5 B1 v( l4 y; \ [) s5 F3.薯类、淀粉及其制品
; H' R4 w. {5 `) b2 i6 U2 M" w$ A马铃薯(烧烤，无油脂)
. Z* L, N4 J7 Z# z马铃薯(用微波炉烤)& |! U7 l6 V2 L1 ^4 v$ I2 U
甘薯(红，煮)
3 J/ J8 E d0 `5 W {& o/ B4 Y T马铃薯泥+ r! g6 {* f% H N
马铃薯(煮)( T& Z# l% L$ p6 b; h% |0 Z
马铃薯(蒸)
. ~6 N, K7 K) a; w% c7 g马铃薯! e4 w/ M9 O! J* x
马铃薯片(油炸)
4 t# C Y4 g2 X9 a: v& i炸薯条( t& x1 @& d! p) K
马铃薯(烤)8 N' u6 |8 g1 x3 Q
甘薯(山芋)
4 r0 ~8 k9 ], y$ C苕粉: k7 @- t: y" Q$ C2 z1 k
藕粉7 ]5 }& W+ I1 }0 D- S
粉丝汤(豌豆)
+ z9 p% I, x2 u. i9 k马铃薯粉条
: ^1 ]9 i, S$ t( g- |4 ^+ X 859 ^7 C- S2 }2 L8 Y4 X) N3 C
82
$ V5 f; ?$ ], n% G8 \6 a9 X 76.7; M2 W; O7 C5 o6 }# K/ k
73/ v3 A" }( h0 Z2 b3 d+ f$ c, G
66.41 ]; F( O5 `: W
65 @; p; K1 ~8 Z+ V: |% i
62
' z/ ?; j' E2 y' p 60.3& T2 M, m4 p2 W. J
60
( Z! \# [$ Z4 i% w' X' I 60
: `3 K7 I% Z7 x 54) ?7 O, |* d3 L" c& @) C8 B
34.5
: _# q% d0 k h, `- h 32.6
2 a6 W$ `- v' m7 t9 A* R( T; k 31.6! u4 {4 y" }) a5 c+ j
13.6
3 K* S5 [4 Y& [5 A; T4 C' M. B& a4.蔬菜类
# H2 R/ K V& D$ o: X南瓜[倭瓜、番瓜]5 p c( j; p; F4 }5 N# s
胡萝卜[金笋]
% S. b1 j" r" U) t: }, ?+ I( y麝香瓜* g' n" z: K( f" w# b' W, h
甜菜
4 j! U2 r x0 f) a山药[薯蓣]
& V: d; u. z4 x9 z2 W% t芋头(蒸)[芋艿、毛芋]' J8 `" Q! P( ]( ^! d: P
西红柿汤7 T* I2 O* h2 r# z# H
雪魔芋, {1 c, r7 D8 t4 D, B* b
朝鲜藓
& t/ b1 U" o; l- P. g2 s芦笋* m* k5 {0 r6 [6 S6 H
绿菜花- T' Q) S- b+ B+ U
菜花
* N; E1 \. M/ D& ^芹菜
* Z T% F5 w: K' s" Q/ Z5 _& V# w黄瓜
$ X. t1 l# _& N9 o" J" x茄子+ P" @$ g3 G% V1 M
鲜青豆1 l5 q" N6 v- P1 D. q- l- A M
莴笋(各种类型)
7 I# \8 v% T, a/ b( z; G0 T+ B生菜
+ i$ e1 N0 i& d f* ]3 s# u: [6 B( t青椒
3 X$ O% q, d' v R1 t4 s西红柿1 h& X2 n0 f6 N% b& o! P+ x
菠菜
( y3 ^5 B" M$ c( ~9 ]: T5 O6 j/ _ 75
% q0 y, B# o6 s& ~) T5 O 71! b3 e) B) V( D' `' w1 N5 }* D
65
) c4 T' g& _7 Y9 w9 O 64' b4 _6 E6 _. J
51
- j8 Y; E7 e/ e: ^ 47.7
, |2 l7 B$ d3 S$ p1 U 38
- J, t) }; E. v0 w" P* V3 U 17! `8 Z; M: {! c/ b$ E
<15' z7 D6 g6 J/ t3 T W
<154 N6 P3 o9 s% d3 g
<151 J, [: s3 ?' r$ |7 ?! Q0 _
<15, A1 A# `2 |6 L7 C
<15
- ~3 c$ b4 y6 N0 F) M <15
) y% C( A3 m( _& S8 v <15
3 M/ `) B6 x2 {- Z6 R <15
! p3 {$ E |& ]# V: ? <15/ `6 \# }/ P& D
<15
# z5 G- }1 R0 }% J8 }- W <15
! P- q. H e; A0 T <15! Z: B/ J9 P, p B- b7 Y
<152 R' f9 t. `! r, o5 O3 G& K# v
5.水果类及其制品
% H, G* Q5 W8 k: A. n# w3 o西瓜
! r9 m2 l' I- Q$ h菠萝+ i3 n* N) E$ U
杏(罐头，含淡果汁)
+ T' v# d7 }7 {. k$ R/ n葡萄干) B; p0 E: p$ `* e& c% ?4 L
桃(罐头、含糖浓度高)- j0 C% d5 V6 J+ E( Z" g1 U) v
巴婆果
* |" U7 B: s2 i1 n0 t- K9 |葡萄(淡黄色，小，无核): n" N# Z9 l$ H+ s
芒果& \8 t& q# a# J5 \4 ^8 r& C7 h4 r
芭蕉[甘蕉，板蕉]
3 o$ }. S$ _) u: ^ C2 L香蕉
# ^' F- T% a; n: d1 G2 S% {2 G猕猴桃
2 N8 W" B) s% g4 p/ b* x' W桃(罐头、含糖浓度低)1 y' C# \; a5 E+ l2 `( z
葡萄, u6 ?" d" k- D& x1 n6 u+ y5 }
柑! g+ I+ D" b4 J9 n
美国苹果
: ]$ O, `- |7 ]* ~1 M, a苹果% |; m$ ~: j- L( L1 E6 I g
梨
+ f. T( C$ l l, Q/ L杏干5 }; T, R; t1 B7 S7 }
桃(罐头、含果汁)
1 @& g' b# W. C+ A* ~6 m0 I生香蕉3 j: f* g8 a5 {& g7 }' z
桃
8 F- A' _3 W, {: ~, i O! g$ x柚
6 E! ~6 ~) H8 Q+ ]5 {李子- Z% f! s7 Z# p1 h8 H4 ~
樱桃
1 v, U ^) U" h# R1 o7 w72( D) T' Y/ a# A9 |5 G, C) V
666 s: I% G) e1 _* l% n' y$ @- m
64: [" Y( U' B5 b0 J! i6 e
64' U- N2 c* y3 c) Q
58
" c0 t; {0 ?3 D4 D$ a 58
8 E2 B0 p9 j5 ^ 56. z4 m- P4 H5 }
55
* X( p/ g0 B1 E) l, D 53( M$ Q0 a. R6 f' {* {+ h
52
; S+ Q* h* q4 P% S4 v3 `3 X6 v 528 R" E) {# b5 Y, D# O, t) t
520 ?; M' b* A8 a/ E# M6 A+ Z0 d8 R
432 P7 U+ X0 f; T
43
, H3 @( \4 R0 L( D; r' {3 i 40
& I# F; Z- \' x3 S; r, T 36) p/ v" u4 \+ J% H( V
36
- t* a- \" j. I2 p+ N 31, P9 M9 S) ]# j8 p) {; i
30
2 ~0 \ C0 ]( G$ r1 x- I4 q1 u 307 N2 \, Q. i/ x8 Y: L' J
285 _' k. A2 V6 W$ A4 t5 _- l1 ^
25
! i/ w- K/ r' u7 e3 v 24/ a+ D5 s5 u/ H" i5 |
227 h5 m }2 y4 z1 ?' |% t
6.豆类及其制品* j( x! K* V" R: B
黄豆面(有面粉)挂面
7 T% h H% q7 |6 p黑豆汤
/ ^9 R6 A. r8 A% S四季豆(罐头)" k$ Y6 @0 P% r/ p
扁豆(绿，小，罐头) v5 m; M9 n$ l1 `4 h' _
罗马诺豆
$ S' B% K2 M1 v& p( G' s青刀豆(罐头)
3 N) c# C0 \7 t$ i2 G0 o小扁豆汤(罐头)
* ?4 J1 ~ o8 K Q黑豆
9 r9 M( \5 s& _' u鹰嘴豆(罐头)
9 v( W! X3 o5 z# W: {咖哩鹰嘴豆(罐头)( C4 x9 }( N0 @% Y9 B c
青刀豆% v0 S3 }2 l$ e2 w/ L* |
扁豆
' }; F- Q& {/ q2 z四季豆(高压处理)) g( J+ O2 q: L7 I( m
绿豆挂面7 X( l+ d. `; W' e5 b& t
鹰嘴豆
" Z& B* l! `; z利马豆(嫩，冷冻)) F: L" c1 e0 c8 d5 \. o
豆腐(炖)! h2 A, h& q6 S) N& Y: f* ]
利马豆(加10克蔗糖)
+ l1 D/ y, c) R; \! X% ?! @利马豆[棉豆]
' m r' d6 D, k7 s利马豆(加5克蔗糖)9 W5 W+ n9 P7 w9 Y# E, v& ]
扁豆(绿，小)- q; F! u( e/ Z. l T
绿豆
: e, i, c+ X: q' x: i四季豆
5 T c: Z2 Z6 A, J* ]' ]扁豆(红，小)
) @* J7 t" M% p1 D$ m5 ~豆腐干0 R. t8 C3 W% Q2 ?
豆腐(冻)
% G2 s& @% M9 }0 a1 \) L3 |# I黄豆(浸泡，煮)5 h( a4 }- U* A, F3 R* `+ G
蚕豆(五香)
; P/ p/ ^3 t. b2 L% ?7 e黄豆(罐头)2 A/ _6 D- M& f
66.6# N6 z' F- a8 a5 `3 ?
64
1 b' n3 a% K0 o0 I: l 52
; J8 b! c: s& a P, W$ h' c: i 52) R' N3 X/ e. @# I/ i, L1 G/ Y
469 @2 d/ V- B2 D6 \/ |
45; g7 \/ k4 l: B9 F* y
44
& L) N5 \4 P% g: Z! g 42
. O4 n6 q; g4 H6 L: v+ @ 42
# p! y, Z6 ^2 {7 M+ f. p 41$ }3 A2 o# O+ C7 y& P A( U
39
1 [( \5 a H; u" @7 ]' z8 k 38
& U! v, y3 V# a. @ 34
+ S5 @( h& _- u/ n: q, q 33.4
4 U" s" p! u. ^$ v 33" A. E5 H3 P# i& B
32' Q( A3 v, A5 @4 Z5 {5 _' ~1 ~8 X
31.95 M* X7 y) Q5 e) L$ E
315 F" q: h* F3 \/ B5 R8 k& s
31
+ w7 `' {1 ^ w( s1 ^! b7 p! c2 R1 | 30
9 K; |6 Q5 D8 C$ d \( Q9 | ? 302 D: @# u: s$ S/ b0 {
27.2
1 ^ @% S# v+ x; c2 ]7 N 27( Q0 h1 Q! f; G9 S" o( E( f
26- ~5 @! w0 C; E0 ?5 ]& ^& V
23.7
6 L# k9 T8 W4 o/ O {% { 22.3
9 D. D; R, K0 u1 H- H8 W 18& o5 @6 q. |3 T5 c( i
16.9" }1 v/ G5 `) ^5 ~' g+ q9 \
14# {7 B) p6 p. ~+ B; x8 L0 u- P
7.乳及乳制品1 b7 l( Q3 [1 r& Z+ a: A8 K) f
酸奶(加糖)
3 y/ Q5 A0 q) Q% \* V4 \克糖奶粉
8 _5 [1 }6 J6 Q' B4 [+ o老年奶粉' E' A, q. M" K, g" W1 K# [
酸奶酪(普通)' d5 h, j! y8 [* j( E/ L
牛奶(加糖和巧克力)
: m |+ A, f1 T( ~ I0 _5 \酸奶酪(低脂), w2 x8 x5 U! P/ K/ F
脱脂牛奶/ e2 x4 j' [1 ?% [; s8 c
牛奶3 B# j5 k. }" A/ N; j. d1 g
全脂牛奶7 O4 G* r! p' z
降糖奶粉. v8 K' `% K7 ~. `
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
8 a, q+ b& o2 ]豆奶# E' h9 k/ A! q( _8 |- O& R
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
# R' o: C. w5 [( C* P低脂牛奶
2 ?- G( b5 P1 r 48
; j( J: x( ~8 w 47.6
$ G/ ?5 X) `+ S2 [1 p 40.89 M8 _4 M# T8 o S F- n9 m
367 |& H4 \/ t8 f! Y* V
34
! e" A9 b# K! `+ D 33
6 N/ c! V9 S* z, P$ G- e/ [ 328 p' Z1 Y' X- B! i* s P& y
27.66 q/ U0 g: f+ m
271 x9 U8 k) M h9 V9 ]/ B7 C
261 D6 ]% I& z' y4 N/ \2 r0 E, \
24
# i" W/ I- a8 U3 n X- A 19
* d Y8 M& ?0 i- _' P* P7 ?$ ? 14
4 Y v! p# ]' b! k* C+ J8 ^ 11.9
& E2 H% _; s3 }: ?! o: S8.方便食品
% Y0 X' I( ?& m* A3 }% `棍子面包
* [4 `$ p: v- X# n0 Q卜卜米(家乐氏)
, \% R" O+ U5 h! t大米(即食，煮6分钟)
4 d& P) z- J! ~" ?/ F4 @* u3 C8 W白面包
) B/ a0 _; s# h% Y! n桂格燕麦片/ o7 @' y4 M, U) _- |6 v
膨化薄脆饼干
1 v3 o/ ?. ]! }可可米(家乐氏) n. C: \& X5 Z1 k
香草华夫饼干
) ~0 v9 E1 O. @, N" X5 l" q华夫饼干
7 ^9 M' }7 J6 p" ]- o4 ^# u9 d格雷厄姆华饼干/ d6 E1 s3 y+ O. n+ [2 U3 j$ _
梳打饼干0 B, e7 t% R6 X+ S
小麦饼干
$ c8 T# C$ }: z面包(小麦粉，去面筋)
' ?1 `& h( g$ z" O3 m' Y2 s即食羹
4 a+ }1 s# z) G小麦片0 m3 _2 m k+ Y8 v( ]
面包(全面粉)
" j" W! [5 @/ R4 v/ B5 E" y8 o面包(小麦粉，高纤维)8 M3 B7 a7 ^/ @0 H6 e
新月形面包" U, {& D& X' |+ p3 B
竹芋粉饼干
! l; B" D, R1 P s3 H: H& m面包(80%～100%大麦粉)
7 j) r+ l. V- {营养饼8 `, c- t1 H* R O% i; W
面包(黑面粉)
) h, g$ Z) {) A4 I' c面包(80%燕麦粒)8 W2 f- |8 ^9 f% |
高纤维黑麦薄脆饼干. R3 q, \% v, ]" ^5 S
面包(粗面粉)
+ U `, J; t& ?" O( O油酥脆饼干
# `, @3 F: Q" v7 K$ n! M% n/ Q汉堡包 N! R+ o5 Z D& n5 G
比萨饼(含乳酪)) [) r5 j' l, J' `9 Q" g$ _
酥皮糕点" X: X5 w& f, U/ R' F
黑五类粉
! }: c! e+ y$ W! }# x燕麦粗粉饼干( ]) p& d6 y2 A
爆玉米花4 J: A% b# B2 m/ L, ^3 H
重糖重油饼干" p0 T$ W8 S9 I/ u
荞麦方便面% y% m o6 @4 [
面包(50%～80%碎小麦粒)
$ k+ d S6 t; f: v0 b面包(黑麦粒)
# y7 ?+ c# t- [) t2 @+ r, s6 a巧克力架
, S- j R" D8 y9 a达能闲趣饼干
; ?' i" n# e; ^! o面包(小麦粉，含水果干)# `1 C# R! C+ R+ Y# B% O
面包(45%～50%燕麦麸)
- V! g4 ?* u& s) _大米(即食，热水泡1分钟)+ Z( [% Z% F) z4 r7 V# o
面包(50%大麦粒)
& }4 Y1 C4 T a' w9 _' v3 ]达能阳光饼干4 ~9 H9 o# l6 F+ o
面包(混合谷物)
8 {& d" r8 h p5 h' L! \牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
4 x0 E V& `) a. y* \: z B全麦维(家乐氏)% L, G+ I; ^3 q3 Y
达能牛奶香脆饼干
0 H1 ^* P% P0 g6 @4 V- L; W. ?面包(50%～80%碎大麦粒)7 r5 e3 w& a9 |- C# d1 K% i
90
- s$ O* L$ C' d7 h& L 88
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+ T( F4 {5 d9 [+ ?- q* I/ ]# B 55
, f9 D$ J7 |% [9 ^; I9 z$ S 541 H, D6 I" A$ D8 M4 G7 z
53.21 f, j8 p9 Z5 U! Q# q! L
523 ^) c$ V+ W! @) @4 u: O
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7 r! o' ?* Q$ M- S* u' q' a9 D. l5 ^ 47
0 D6 k! Q- W7 Q9 q 47
$ `" m/ g+ v+ ~4 y+ f# l, j 46# @6 t6 N; m- L4 r6 b
46
& B( I0 R7 O G, J" r9 E1 _) l4 ? 46% z# k6 M4 k0 {3 I" c
45
% e. w& x5 N9 m1 p# j6 J 431 s8 p! O7 A# e3 R1 d# F
42; v2 e% v' A( I' E" m
39.3- U4 u% M5 l5 B$ b Y) Y
34; G, t: d4 ~9 r, T! |9 n2 C: m: {
9.饮料类
/ w4 O K* o; @芬达软饮料
3 k" ^) N5 L! Z+ [( }3 @! q软饮/苏打饮料, b! i7 R4 S, v n
冰激凌- Q1 |" m+ d9 Y$ z @. u. p' ^
可乐-软饮
/ z" ^, Z, \, }" l橘子汁# f4 b1 r8 u1 x- t; ]2 V
冰激凌(低脂)
7 g6 Q! F; m7 A- Q葡萄汁
( h, }- ? `' X# N柚子汁(不加糖)! U3 h6 y% z3 O% D2 P
菠萝汁(不加糖)
' J. C! K* V( G, V巴梨汁(罐头): L) B7 g, I$ W: j+ z7 R: @
苹果汁) v$ x, I: _* A! P- E$ a
可乐饮料
' y) a6 B7 P/ n芬达
+ C6 ~8 }1 C% }" F* v- t水蜜桃汁
: ?1 f# e8 y" c2 ]+ j 68
5 c) V S2 G) K% L 63! e/ l( `6 S9 ?( i, r
61
1 n; Y: `7 j# o' P- ?3 x/ t 53±7, T0 S) Z$ O o% _
52
$ F6 w% R4 Z, j+ ^0 ?4 C 50
: t. `& Z- Y5 g0 W L 48
! O$ T6 b b8 w' Z 48; V& t+ f4 I( m
46
9 F+ o' ^5 B0 `: U- v" f 44
9 l+ p: l3 m) Z ~ 41* e9 X9 c" o- ? F8 M
40.3/ s; E* d; l) q) k) R9 B( T
34
& X: y! J1 c$ T2 a! Y+ h9 Y; Z 32.71 W+ h E/ N l" K; o0 i& }- h
10.混合膳食及其他1 y7 ~6 o# e$ P* o* I
枣$ e8 ~( }# H% |. E! n" e8 {
牛肉面9 R7 ?' z b& V$ U, b
米饭+红烧猪肉
6 `! ~% R) q- M8 @9 S. l$ D玉米粉+人造黄油(煮)& t: Z: ~9 t! v P) d5 `; U' Q1 Z
米饭+蒜苗炒鸡蛋
+ b% ^5 ?4 D+ P. O# r馒头+黄油
: {+ ~6 m* X$ M `% N二合面窝头(玉米面+面粉)* \4 p' _/ E1 u; ^& D& `
米饭+炒蒜苗, k$ ]7 g( E. g, u/ L
米饭+芹菜炒猪肉! d7 s& M) T; Q, p! N
馒头+酱牛肉$ p$ @7 @' ~4 p! R7 O$ z
馒头+芹菜炒鸡蛋7 D+ b3 l: @6 G9 P! X" b! h4 b3 o, i
饼+鸡蛋炒木耳
9 |/ G7 j4 t9 l: [; G$ Z. B芹菜猪肉包子
. h1 d }5 U/ d硬质小麦粉肉馅馄饨$ W: }0 a9 O' x4 |( }5 K
米饭+鱼
8 Y' N% |- P, p n2 j3 k三鲜饺子
, f- Y, i/ G* U1 E# W0 Q3 e* y猪肉炖粉条5 J7 p+ ^8 h. l; b0 e
花生
6 [/ z" T7 y! O. M- }& o 103
! K* v" ~2 ]( f6 Z( D& K( V 88.6" s8 v5 R: Y, O
73.36 h3 W9 E$ ]/ `1 k- \
69) X) ~2 l; G6 @4 r
68
4 u7 ?4 K% w2 @/ Z 68
& l8 h, Q0 E4 f, a, Q( q% D C 64.9
/ l6 Q# f; T- a0 J Q$ q* N8 J& K" A 57.9
5 G: z9 N3 ?1 c2 \7 B/ l; t 57.14 v1 P7 G: d+ w' G; ^( v: G L3 @
49.4# j! ~+ D- U6 ~1 N6 u6 S% _) i0 r! H
48.6( `# ]# j0 A1 ]/ x5 I2 |2 C
48.4: L& F; O- k; K# ~% U4 {
39.14 c& | ?8 D3 `' I$ S# D. m6 q
39+ F. [8 i) \7 B8 Z
37
# v) c' f( Y: k+ ^ `2 d3 X7 J 28' K3 S3 I1 u4 I4 U! W
16.7
/ R. [$ k3 c' _; _ 14
3 W7 T) u3 F% p# w. m来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
/ d# o8 C$ [ z2 D. C. W, t1 O6 s2 R/ j: V
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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