 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
% m6 e5 R2 m2 x6 [! G& G" O/ M: J( y/ B( [& H
240种食物的血糖生成指数
' J* V5 E- h( G
( O! n5 z9 p" ~" t食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
# j, T w, ~* C6 K9 I! f( x+ l8 W) i- G
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
@) ~3 L) X5 y! w1 Q: a( d7 D) n3 ~, Q% p* q
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
2 ]7 z {& D% C- p# W9 O9 O* v
0 C2 v0 W6 I1 E- r, M240种食品的食物血糖生成指数
( A4 _6 i1 Z9 ^: ^1 [/ Z. m
5 ]7 J; q6 d1 _/ z1.糖类食物
5 y: e" n. M; |, v4 s: Y7 i% `: Q食品名称 GI值6 @- ?9 E( [3 e3 X5 e
麦芽糖 105
" C4 g, K9 E% L3 P3 g: `葡萄糖 100 - ^' F7 K, \( |! z7 P
绵白糖 83.8
+ G/ ^+ n9 q* R' s1 ]% ?- r胶质软糖 80 ( v7 R# }: c0 K* r, |
蜂蜜 73 + L7 |9 N8 k5 ~
蔗糖 65
9 O% a! ]/ j, V; g# ^! F方糖 65- Y! s1 Z. t( f) \) b C
巧克力 49
C& ~$ [/ o9 F O乳糖 46
# m% ~5 w3 S" K! n1 I% a0 z低聚异麦芽糖醇34.7
- Q7 f* c1 T) d' K* x, |9 X巧克力（加糖） 34# S+ V( }2 g7 f' y/ T4 q$ ?4 a" ~, r
MM巧克力 324 h3 [( u6 m1 o) f* g
巧克力（人工甜味剂） 24
8 t1 o7 J) c# p7 T果糖 23- O5 v/ m& O- L! }/ A
木糖醇 17.2
9 s ?+ J( w3 f- q# j/ N. v2 U2 H* K3 }$ r
2.谷类及制品4 Q0 H2 Z/ k# B5 i$ f
馒头(富强粉)
" p3 R. s5 `9 e粘米饭(含直链淀粉低)
0 j/ d0 B2 ~$ ?糯米饭
9 o7 Q5 @- c5 s4 X速食米饭' u, z. d9 J. w8 Z4 Y$ A
大米饭5 A ]# v$ v( j$ }% O* q0 j
米饼2 L4 z# o3 ^7 O% S6 @
面条(小麦粉,湿)4 D7 i b5 u6 B, C
烙饼
) b8 A( m7 O" K! ~# K8 s玉米片(市售)0 b- O/ v- A% J- M& w% J
油条. J' j4 ~- ^! [4 L
玉米片(高纤维标签，市售): w5 B4 ^/ R. s( \1 b4 p `
小米(煮饭)
' R( J" K! p/ c3 u7 }糙米饭
1 y9 W5 i5 N) v' w大米粥(普通)8 {, A# f7 A) t1 a( n) z
玉米面(粗粉，煮粥)
0 T ^8 G4 U7 w2 Y荞麦面馒头. r, [; ]( X: T, _4 u" H4 P& N! b
大麦粉( c, {, B' A4 A1 a3 X; ]! w
大米糯米粥1 P# D1 o" K, i8 A
粗麦粉: N. v/ ~5 l4 F, R5 i
小米粥7 l" l; f% ~' o/ S* Z' W$ [
荞麦面条
9 H: z' \6 s8 Q; _# Y面条(硬质小麦粉，细，煮). V' n e( {/ b& k
燕麦麸2 }* L6 e6 u7 _
面条(硬质小麦粉，干，细)
7 L# g4 f* V* u( R" j3 \黑米饭/ P, l1 W6 j5 O
玉米(甜，煮)! l3 r$ O: @9 x
荞麦(黄)( f8 s4 H, G6 h
玉米糁粥
0 X+ Q) W# F1 |% i/ y [3 u玉米面粥(粗粉)
C4 Z5 v% ]& r5 E+ p5 D粘米饭(含直链淀粉高)! e0 ~! f7 `) a7 ]0 S. [7 x4 X
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
. v5 D( p3 R3 N" K面条(小麦粉，干，扁，粗)
0 N' L+ A: W: b' w$ X' [通心面(管状，粗)
( r; o5 Q# Z. O" K黑米粥; k9 m8 u1 W" Z2 C6 J A
小麦(整粒煮)+ [* a) f/ t7 F& e0 B% T1 L
面条(白，细，干)+ J4 O( {1 y5 |* V9 |$ A c4 q9 E% q
面条(全麦粉，细)
7 o/ [" }# m3 c! N线面条(实心，细)
/ W6 j0 F4 _9 w3 e6 @$ x' ?9 K黑麦(整粒，煮)
4 v# B' C+ \$ H0 y3 j/ P7 t+ R; ]* q面条(强化蛋白质，细，煮)
2 w* x4 X# t! |4 q3 h( ?, x& Z大麦(整粒，煮)
) a# t: j/ u. g& I }5 W- n稻麸
+ {0 d3 c, j6 `8 S }0 O 88.1
/ S8 K" j5 u7 V, {7 o 88" R* C2 X8 ~9 |; N3 r5 G
87
- q$ {& t5 T7 t6 W 87
. C" a3 h! w/ `( i; l) p* j 83.2/ \) O, D* L: C' q
82
5 }6 G5 D5 Y8 K8 r: ^ D 81.6# `! d! V5 K9 Z; @
79.66 C9 c2 G0 t0 S* B x& s- C
78.5& ^" h- X$ c3 x* e4 r0 I
74.9
, a7 M a3 c- R5 @8 Y1 f 742 P }9 Z2 n8 N( u8 ^
71) E3 }0 V+ \, ^. p2 A! T
70
6 \5 M' R2 ~9 m" z5 H 69.4
# p5 w$ b. S3 W7 i, G- ^4 W! k 68
( `" { K, R1 ~7 U* K/ L# [+ h- i, V 66.7
0 V; I; t0 H& W: C+ ~* b; r 66
9 s6 u4 M) Z, O/ A. L7 M 65.3# |4 N; x, m% B ]0 }& z3 Y
65
! m/ F+ k' \. _' d! f. z6 [ 61.5* ~9 ^- o4 H. T5 ]( ?3 h
59.36 U% H0 {! M9 ?
55' i' @1 x* ~4 y0 D/ q0 k
557 u3 O8 U9 Y# I
550 f5 F3 C( r& K* E& I# q1 h9 G% N
55) h# g' h% _. P: V/ [
55
- @2 L* X9 v: [' e 541 @0 ^2 S. r1 p, a6 }, z1 k) S
51.8
. g% f1 ?# W$ P4 o: ?0 C% q: t 50.9
8 [: j; r+ y6 j 50+ `& @- s8 n8 J' X
49
( e6 ]+ W" t3 q& }- f- q) q5 y 46
9 v- F# v, ^5 V$ z, b 45
: O8 y" t. L- a- S 42.3& Z( F' f) m3 A, N f3 f( L
41
3 g1 R3 Q* w+ H; D& d 41
) ?7 O% A: f5 n# l: u$ K 37
% V' ?+ y) t$ T4 a 356 ], H! ?8 O4 h% T; X
345 K; |2 N, s9 o8 k) s
27/ x$ e4 N4 S# k( p! y0 ], e
25$ |1 u$ v! x. s1 }7 w# v E+ }& b( X
191 s. q% v5 f. x0 I: d
3.薯类、淀粉及其制品
9 f$ G7 J7 ^( V- A. K马铃薯(烧烤，无油脂)3 {4 O$ k: i/ F7 i4 N
马铃薯(用微波炉烤)
& [1 f c. f' k0 c4 E8 J7 \甘薯(红，煮)- T' U$ \; I5 B( H
马铃薯泥
0 `. M* r- N/ O4 {3 z6 N) s; z马铃薯(煮)( _* T: }/ f1 ^( h1 @8 s. _
马铃薯(蒸)
% y; |$ |" Z7 v+ `" h马铃薯: t3 K) u5 n7 a, i- N
马铃薯片(油炸)1 j' V* y5 Q6 M* ]7 m$ C
炸薯条
; A% t: W3 B2 }# l# y, b F马铃薯(烤)$ Z( ?+ H2 t0 o7 P8 \) n% V: L
甘薯(山芋)/ `* u% r! G7 H
苕粉
, m* H- }6 Q. A8 v3 B藕粉
( q; B3 c3 T- k5 C# d4 O/ W$ I粉丝汤(豌豆)
$ t/ H5 u& Z; J$ }, X) A/ s& w! I马铃薯粉条: {( V( H1 E" l, r+ @: V- |
853 J- e* h0 |8 t0 |+ U. ^! @
82
( t+ }6 N" r2 h. ~- k* I 76.7! V+ e: y# a( y- Z: c' Z
73
6 w6 o* X2 Z- Q! l; x! }6 p: _ 66.4! m5 m7 \* o5 W8 n# q# f
65
, a- o2 J* H v4 s$ v) B- x 62
2 h: A J2 E$ a. |+ E* I 60.32 ]& n( ~4 C8 S' e. ~
60
1 m: h8 v4 G) Q, Z5 _7 ] 60
! z& m3 C. k% K. e 54
) S- O! P! M# t X) e/ ] 34.5+ C( C# {% U' b1 r" P; L
32.6
- V) d* {2 v: F9 ^0 I% a. a 31.6
0 Y% X6 L& m5 h1 M2 ^ 13.6
) b& Z- ^8 h Z. `: f2 F5 |4.蔬菜类0 i, U" ^" w1 Q
南瓜[倭瓜、番瓜]7 m! i. F& ?, j5 o
胡萝卜[金笋]( r) } J4 N/ `4 Y3 V3 r% O& Y4 ?
麝香瓜6 k ?- R) H9 I* ?3 G
甜菜# }8 n+ ], G) d$ O& |3 v! a
山药[薯蓣]) u M2 k0 f5 F9 C9 k' I& {& q
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
* R) g) X$ z* k4 G! q6 l西红柿汤
) _: I" v3 ]3 J+ ~/ l雪魔芋
: t n$ z; I& g9 W' @/ f" ^朝鲜藓: C) E: n! F" [: O8 q7 q* S5 \
芦笋' \% T- d0 f: S! ?$ p: A7 O8 ?
绿菜花7 {+ C" o m4 r5 g
菜花5 L8 `) i/ d9 h. N. K8 t q
芹菜
4 a7 n) A3 I# y6 [3 v7 x' R8 W( r黄瓜
0 M* l$ u2 ?* m+ m- _3 b/ {茄子
5 ^) {4 V& K( P/ y7 e% e* o2 }鲜青豆2 W4 z- s: Y2 z, x1 ^
莴笋(各种类型)
M" X* g! L; x9 e6 \! _生菜7 W% U; b8 W6 M% M% h
青椒
) g7 [# ]4 c" T ^$ n0 f西红柿. M p/ N8 y7 ? v; f" r
菠菜! N# L- I' S# a8 U8 A8 \" H
75
# p! A- C2 I! ~7 o 71
5 L* ~) k p/ k# {6 I9 Y- Z 65
- f8 S3 O# L" j8 r* ]9 D4 @ 64
" q, S5 c* q9 H& k4 t4 o' S: L3 L 51
/ t+ @8 _- S# l& b& l 47.7
) a% f4 U" E, f$ m 38$ C+ V0 ~5 {6 M+ E8 K
170 \- y B0 }4 u
<15* U1 x5 T6 L. ~% P5 e8 W; q
<15
, [: V' m6 ^7 T5 n4 c <15
$ E% _% L2 c1 W <15- Q3 Z) g1 C# L+ N
<15
# E L$ {; V7 g4 L3 d8 `* P3 L* B <156 K7 D; K) z2 N" w5 K* U; M
<15
0 g8 T N6 k- `) y" X <15* m1 @4 O. N+ E2 @
<153 z/ l( C o: H
<15
1 t3 ?7 f1 A/ ?. g <15
( h/ m9 u: _9 A <156 t( J) j: D: T3 J! ~. n
<157 l+ @# K3 c- c5 d9 d9 ^9 t2 r
5.水果类及其制品
6 y/ [+ O6 S6 q+ j7 N. ^$ c西瓜
' M+ t. @ j. H1 ]! J1 Z9 ?/ V& J菠萝. c( u' \8 J! z, L
杏(罐头，含淡果汁)9 |+ f# k: y( a& w
葡萄干% x& b! \7 z" q
桃(罐头、含糖浓度高)
6 |$ ]0 e" \0 k/ m5 P* U巴婆果
$ s; d$ \! l5 G葡萄(淡黄色，小，无核)
3 o1 M) `7 A4 R0 H4 v/ {芒果4 Q0 B1 w" f6 e% i$ }2 v
芭蕉[甘蕉，板蕉]: [9 h/ ~& d: _6 B
香蕉; f4 z+ }( Z( W9 H0 j0 V. X; O2 O+ l
猕猴桃
1 o! h9 b- R" {* R# W- G! l- i& \- s桃(罐头、含糖浓度低)9 D$ i) g5 w5 i) k# T# C; c
葡萄3 \3 j* c5 k& Q: C8 ~# H
柑4 K1 x3 U _! w
美国苹果
' F9 i4 e6 C5 _苹果3 K% F5 B% H6 r* v
梨2 i8 C2 C% z8 z# e0 @
杏干$ K0 `2 w7 \$ U& k; I
桃(罐头、含果汁)
! s) _) Q. t+ Y1 J+ f* M& n生香蕉
2 A9 ?: O/ m$ o. y5 W0 {桃4 ]2 ?6 P/ ^8 m/ m: j
柚
% O% p' Z, T# ^+ E( o1 r1 f李子
; ~( b1 {# M6 ~, k4 U+ k" ]) m樱桃
, S. ?! Q3 Z" c* q+ L72. x6 a' {0 L3 P0 p- H' x
664 K; {2 a+ g J$ v2 V
649 k u( n, W& u7 `* K& x9 b5 q
644 d7 G6 P) \. E. n- q
58
, c3 ^3 h9 s4 K 58
% P" a+ H+ y( Z4 p 56) [$ T* m1 K. e3 c
55
' @% A" ?+ c5 f5 ]/ @7 k% v8 f" ^ 53
0 q. E( l; r0 V; w1 r9 V0 ^ 528 J; z; v) U% u5 J5 Q- u( e# A
528 w7 `1 D/ g$ u* |
52) B8 Z+ p4 J( i# G( w
43
" v2 _5 l$ I1 Z, B4 K 43+ K2 L3 [* Y& A# ~6 k J# ^, U
40. l* s7 L0 r. f1 r3 F6 c
36
3 x2 |. K. x! }* k 36
+ Z |4 J0 s1 p4 \( [ 31: {& G. T A+ M# E3 N
30 }: K% N9 j- @: f* O, ?3 `. z- T
30) W' T4 v1 ~' ]" j$ m
28& j1 L! Z! k$ u E: q8 `8 s
25
! r5 Y0 m2 h$ ^/ {$ X* w, e 24) [( }4 v( } c7 ?. N: N# t$ O
221 R) k' G X+ y* Z; v7 L8 L
6.豆类及其制品( D9 D( s+ T6 u2 }8 S
黄豆面(有面粉)挂面
3 H$ e7 c0 V9 I9 ]! W5 u黑豆汤
1 q$ k; Y/ y4 m8 y: p/ Y! O: _# ~4 h四季豆(罐头)
/ e! R: a% y _. Y/ N+ R% g扁豆(绿，小，罐头)
( s- Y/ O% m9 d8 @1 X罗马诺豆
+ b4 l7 Z. X% S" v4 {青刀豆(罐头)
! M8 c; t8 v) A. P1 o小扁豆汤(罐头)
% b4 L# Y" S$ J# n& P3 W T; Z( P4 D2 @, M黑豆$ y6 p# t# g) f0 D) M% N$ |
鹰嘴豆(罐头)
2 T$ f! S6 @3 a3 w3 n m咖哩鹰嘴豆(罐头)
i9 o( a) d1 q g% b青刀豆 K0 t/ ?. N" Z$ @" y
扁豆8 m5 V9 ^8 z! f2 u+ V, R8 v
四季豆(高压处理)
7 M. W% e, v7 A7 O- x9 H- _- s/ m$ b绿豆挂面7 n2 y% N7 [* S/ R6 ]6 t
鹰嘴豆/ U. B5 z) f' p+ N b; Q h9 [
利马豆(嫩，冷冻)* }2 z. q) G( X- Z
豆腐(炖)% W4 {* v3 H0 O' F0 Z
利马豆(加10克蔗糖)
/ N9 |$ O' i c. {$ P/ k. v0 Y利马豆[棉豆]2 p* A' V# z& t( Y5 w' k
利马豆(加5克蔗糖)8 H8 D" y- A* m w: Q' N& l$ y
扁豆(绿，小)
7 b, U( P. n; f- U7 j* C& ?3 P4 ~9 C绿豆 `7 W6 c1 I, ]
四季豆! N0 d2 F1 f9 _' d: ]( X- ?
扁豆(红，小), F- k9 h" C$ |! O0 F, y( I$ e
豆腐干3 n* ?& H1 k0 a. E$ K
豆腐(冻)
* O8 Q9 Q i8 V" T, M黄豆(浸泡，煮)3 Q' r$ d, @+ w8 _0 E6 O
蚕豆(五香)& k9 q. z: w, s. b* P' L
黄豆(罐头)( b: d) Q5 y) T5 W7 L7 Y8 F6 c* x
66.6
! J$ G+ Z( ?% d& b3 `) P8 e 64
" q6 V( f1 A( g3 ]0 |) ^" D' j 523 r1 H1 ^8 }' o- P
52
' P" u) V' b! B; u! e% A 46
5 Q4 X+ w: e; D0 q) x) t8 B 450 ]6 U, E. q* ~) m0 b
444 J- T' S8 a$ a# M! r) ?
42
, P6 a. b) q& R+ x P) z: k! }1 D o 427 d6 L1 O4 M5 L3 t- v& @* o0 A2 E0 v! b
41
4 c4 e7 w6 q) ~! L f6 R 39
9 o3 c7 T& J5 X) H+ c/ c K- \8 L: N 38
; q( ~* n) ~" w; x 34, m, N. b* X, @6 M
33.4
- I$ j/ [& C8 W 33
" V3 V% U/ l% |4 }' X* @ 32
7 E; E/ s. }( y$ B2 X3 L2 R 31.9
. t Q9 w5 x- b9 V% q( K! s 314 q: ]7 c- F1 b
319 q$ o6 B: t; a% j3 l% z9 {
30
: e# O* |- W( Q1 ^6 `) G9 Q 30
3 C$ d& A6 j9 R! q 27.2
( }$ ^! w/ i" t* ~6 e, F- z 27. `- M( s" F- b/ `8 A
26
* M1 q [7 u9 Y7 i" |6 e 23.79 z0 h2 \% q$ _9 f4 I0 o+ p$ Z
22.3
e/ f, W# _3 u4 J+ {; {- ? 18% h ]5 K w, ^ ~0 N; ]
16.90 _: i. n S+ f( `; I
143 \8 ^: G7 d( T1 ^2 \
7.乳及乳制品
/ {4 ~, [! v9 [# S9 Q+ F3 u: |酸奶(加糖)
; _& d( i T" @+ O- Z# m克糖奶粉, `; b! v- A1 U$ D7 p8 U: S% H
老年奶粉
+ w [8 K' P! H: ?" v酸奶酪(普通)
' K/ g7 ?/ H4 B2 }" ^牛奶(加糖和巧克力)
% e! f" q% [3 S2 _& b: C' C# F酸奶酪(低脂) T) k; w5 t. Y# U, m9 y) X
脱脂牛奶
! F4 I% r& K$ q+ S牛奶
0 B, u; l3 v' @$ }8 O全脂牛奶+ q9 i( U- W9 |+ `1 M2 D
降糖奶粉
9 t1 Z* A+ K, t- y1 R( w7 U0 c牛奶(加人工甜味剂和巧克力)) Y, Z' n* a! C' M9 ]
豆奶
6 x& u. C. E4 E3 Z! S d酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
, P- T) y0 H; @5 C d. Y低脂牛奶
+ ?; Q6 V! J$ U; p" ] ~8 e2 C 488 d2 E7 I5 D3 B( y
47.6
! g5 ~7 B& O) u+ V& b! S6 q 40.8# h2 u% d$ E- Z# i- d& b1 [. m! r' ~
365 T* x- i2 J2 q0 E) a
34
3 q6 G0 G0 y* z; M" k" T& E 33
0 p7 Z5 x, O- t! w1 ?% C 326 K, ]4 ]! m) { v
27.6
) A |9 J* X q- _! w' x; w 27
8 x, m# W9 b- O/ C" b& S3 U/ F. W0 B* w 26
7 ^' A o+ B7 \, g3 F 24
3 S5 T; o, I& r0 P, V5 g j. @( _/ t 193 A0 _7 Z2 h; _8 A
14. c1 S% N \9 d S
11.9
6 [+ e0 p* I p% U6 z2 ?8.方便食品. n* L8 F) F3 G" k6 p. D
棍子面包2 ^1 B6 x4 y& D
卜卜米(家乐氏)
( k( _4 p9 _4 D1 v& A大米(即食，煮6分钟): N }& B2 q W5 f/ h: i5 I& B0 i
白面包- i6 k% y9 j3 K9 |
桂格燕麦片3 a7 J; X" S0 O& l p( p8 W
膨化薄脆饼干
: a9 {7 F+ A1 M- {可可米(家乐氏)1 F/ x; I) I* h0 G6 ]
香草华夫饼干
% B" O9 V2 i) L- Q: h1 z华夫饼干
: h. e) s' y; w8 `$ W9 L; ^格雷厄姆华饼干* B& ?3 a; h3 n% W+ |
梳打饼干
+ m' f1 Y( x# F/ s6 l# @小麦饼干
( {4 ~7 C, E2 N( _/ q面包(小麦粉，去面筋)
Q7 C$ u5 R' D即食羹
" ^7 i3 C' R: e. V$ M; x7 c! B+ ?- z小麦片% E& r) r* y2 U+ L
面包(全面粉)
$ H( U7 ^) p/ o' ?$ L0 Q面包(小麦粉，高纤维)
8 q# j" \) L: P3 y ~& W新月形面包5 H6 r, W6 c7 W2 H9 c) T
竹芋粉饼干* [: }- }3 F& t9 | |" W
面包(80%～100%大麦粉)
- V* x) x: Z- s& n# }. T7 v1 W" R0 A3 p营养饼
7 D# |6 N8 a7 P' }面包(黑面粉)( g1 _, X0 r+ ?
面包(80%燕麦粒)* l. |: R4 K6 ~* p: e3 V# x
高纤维黑麦薄脆饼干# W6 p: K, v; U7 G2 h* V) r
面包(粗面粉)* g' g" N5 J/ G) [: D6 h5 }
油酥脆饼干
* R0 F1 \4 v0 g) d2 r E/ }6 N9 M2 z5 L汉堡包
4 g; U. R! V) t. X' r比萨饼(含乳酪)- m. y4 Q6 O3 @- H' s, e: R
酥皮糕点
; X$ h# S O$ B) b4 `黑五类粉
) v$ Z- e o0 Y& d$ Z) w燕麦粗粉饼干* d" Y7 ~) L; c8 {5 n# H
爆玉米花
. w) t# m P& U; {重糖重油饼干
' k, l( H6 Z9 o& l2 ?9 ?荞麦方便面" U+ V+ Q$ b' v4 B8 t$ H- t
面包(50%～80%碎小麦粒)9 }6 _$ J. J( ` W3 x {- z
面包(黑麦粒)
; H% i% v5 R/ Q. M: e3 ]: y7 w巧克力架
) E/ g0 _6 X# u! D& e达能闲趣饼干$ v8 i; f' Y6 z, E) C0 z+ g' w
面包(小麦粉，含水果干)2 Q" _! p* s- m' f6 Z
面包(45%～50%燕麦麸)
% M5 |$ U2 {; S) `大米(即食，热水泡1分钟)
/ C- {- v B6 N" E |面包(50%大麦粒)
" w% m& @ X9 e# |: n. p达能阳光饼干4 z( ?$ \4 l# c' P
面包(混合谷物)
7 c) B. C+ \, ?+ f$ f6 k牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)/ T# `" K' H T$ p+ O
全麦维(家乐氏)0 c( z6 R' E7 w5 H% t: P" v
达能牛奶香脆饼干4 s$ ^$ K3 m6 n" F. h7 l7 O! C$ v
面包(50%～80%碎大麦粒)
* R% ]" Y) [( T! a 90
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43
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, Z; h- B3 ]3 ?* o0 c 39.37 W* c- x" E8 w5 z
34
c1 R1 L' Z! p. Z, k c/ K, `9 k- T9.饮料类# [% s8 i C0 d
芬达软饮料
1 T" |% [) G C. w9 D4 k3 r2 U软饮/苏打饮料$ |1 d4 U, [) ?
冰激凌
+ R- Q) x7 [- u$ R可乐-软饮
, N# p) c. @8 {% B. W7 v$ t9 `0 O% K9 l橘子汁
" Z3 @8 b! e& I5 |. A' K. V& b冰激凌(低脂)
7 N$ ?& \; F$ N3 |* e( s% y( h) N葡萄汁+ c4 d1 c9 M$ b
柚子汁(不加糖)8 c9 ~# o c) Q2 T" t
菠萝汁(不加糖)
0 M4 _9 F$ w9 y$ N巴梨汁(罐头), X o7 g& e/ b& R; m" \
苹果汁
. M: E/ h+ {* K3 ~7 y可乐饮料5 M, T& u( U" k* h* l5 v
芬达
4 R1 c2 g2 j( x* H水蜜桃汁
- s0 C( u* C: `! Z 68% T/ D2 ], x9 B
63& J1 q+ f; d0 R* B p
61
* x Q( ]- d. {! N; Q! q. D8 {* f 53±7
, `* W) \; c. y 52
9 F! r' x& B6 ]% a! h: d3 ] 50
0 q( P9 X& J2 g3 @& y$ N2 A, G 48
( r3 b1 x! o; s. \& E( g4 b0 u% Y 48
" D. I/ U) e0 P- A 46
+ U, a7 p* B( t/ d y9 G' o 44
: [/ f: [( K# F 41
( D- S5 D. T; g) q' Z 40.3
0 I! G% a6 c3 Y, o8 D: H 34
& n4 W" ^# p3 c% D& n 32.7
8 ^& P# L2 Z/ {" ?+ G3 Z( R/ h" v10.混合膳食及其他6 L$ x6 { @9 d. |; j% v) C
枣
1 k. h4 n& ]/ }7 ~* o2 \牛肉面
0 b, e2 p- ~# R米饭+红烧猪肉$ [- ]: C+ R' \) `1 f- }# k5 c! R
玉米粉+人造黄油(煮)$ s7 t4 k* X$ D* x5 d
米饭+蒜苗炒鸡蛋# k5 u6 g# j8 {
馒头+黄油$ O: r' C) h* Z! F6 ?" X
二合面窝头(玉米面+面粉)
5 |: B1 O; Z7 V1 n( m米饭+炒蒜苗
% j& W: Z- l& b' i米饭+芹菜炒猪肉3 j; o1 c& _ d
馒头+酱牛肉
) J$ M4 B; d( t7 {/ S: F馒头+芹菜炒鸡蛋" I @! p; K$ R" n9 M
饼+鸡蛋炒木耳
1 |% K, d, s+ z3 A7 S6 g芹菜猪肉包子( ~% J2 m9 n [' x# A
硬质小麦粉肉馅馄饨
" w/ Y+ r/ y+ Q( K ^6 b( Z米饭+鱼6 I. {5 U1 b7 D8 i: k# r0 X
三鲜饺子
( i3 i6 ]: k- b猪肉炖粉条
8 [+ G2 V* F4 y; V1 {花生2 ]9 e( K# Q }/ D
103- u$ R# h1 G1 x8 Q
88.6
) P! ^$ N3 Z9 H( ?: s/ i' I 73.30 T7 T$ N4 k/ x. m% F2 ^ `& w$ w
69# |( `1 D" n8 E3 O
68, O R% H4 ^. W0 } _0 I: l
68: ]- P6 F0 ]7 M" c
64.9" U2 y7 \) L( f
57.9- l2 N. n& e5 H0 X' `% x+ u
57.1+ s/ P" o4 ]* Y! h* g1 J {6 Q. N
49.4( O0 ~/ m. F3 R: s& s
48.6. @: U+ v2 C- x2 U/ z
48.4+ G W8 d% q% l9 @6 G
39.1, ]6 o2 l$ J+ ]4 ?7 {; N; \
39
: g% s+ r3 k- K. u5 P! } 37
3 d+ {3 F& w' b" {" w 28
& }$ k" B2 k3 E; o+ a5 | 16.7
+ G$ Q0 B! z6 H2 `0 b, M 14
1 ~! ^( Y% {7 K- u& X( r; Z z来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》0 ]3 W) a# e& r0 ^8 T ]/ O
7 z$ X0 B! W6 P- x链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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