 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 9 f& }8 }5 n( a$ \& U/ D* M
: k @3 U/ u5 }$ l' \2 x
健康新认知！
: C3 t. U6 B! r' p. u- Q/ l
$ F* U# x0 D6 k5 p( v 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
7 J9 O4 B$ ?+ B8 u2 E; e! R, O$ j; O- o
一、死亡，是食物造成的9 b1 M4 Q, S' R% O2 d
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
2 E- D, n, X7 G- T8 k, k# X, `- N
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。! u5 G: [" T) L8 Y+ v
! v# i. j9 {6 U( _ |2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
) p& i9 |9 l0 H$ H9 M* L4 G
2 o k) D- d6 X# m; C0 H$ Z3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！0 E" L" g4 x d+ [& s/ `3 R1 l2 a
$ a6 y, F1 u8 Q' X" M) i4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
6 c8 f7 T9 i9 a8 J8 [! [: s" I' y* G- i" X
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。8 z" a w2 ^2 O3 Z6 ]. t
2 K3 W$ V' ]1 W+ }6 W
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
1 ~: W: k8 m2 h/ Z
9 D" B/ ^, {7 }7 x# _2 c3 r7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。4 ~" x P3 s) s$ w9 H
) h7 `# N9 R# ^) N, b. j) a8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！" b6 [$ j4 f' u w0 [
; R' `3 ^' E7 m1 G& q
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
3 J( z$ K$ q9 k" V9 m; j4 f1 O- W# c7 d+ z) ~8 \8 L
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。& ?' E2 \ i; \7 O: M0 s
9 n8 F' T3 F8 P& Q4 ^: h“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！
5 w) X4 Y0 d2 i$ ?( j$ A1 ?( {9 p6 p4 r( W2 Y# j( {9 I: K t2 _8 R7 ?9 _" d
二、活不过九十岁的人那是你的错
5 }5 t7 P' R* w/ I' R2 F
, V( k- q- L5 \ 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”! e( l2 a6 l. Q8 R, r( T
+ p3 k: R( x% w1 F: B: s+ X* A+ o) \
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
0 o" x- ^8 L/ _* @% P* X; E1 P5 `" F
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”8 k9 F9 h3 W3 ]; n$ ]8 ], }) _" y& A9 I
7 v+ [0 N! b+ I! H) G. S% ^
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
$ \0 e, e! t+ F' b9 S- U' Q
4 X/ T2 C8 k; z大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
$ v7 y, K2 t( L) D& h( v% E
4 ~. C n4 `6 G/ w9 S" R; M% B* i4 C7 W1、坚持日行万步路
( k/ p! f; j- B, Y" z. R, C% O) X; r运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”0 m2 L- h& i' L- ]# e" A" O
) x4 y" v' \' b% a胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。/ i, Z6 m, |/ Z1 l7 U
. Q. Z5 M6 c7 q. a
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感% k- X. M- n6 b1 l' N! Y
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
1 Y3 B5 Q9 }, A0 |% U# d6 A7 Q1 f: p; x- d$ W
3、喝酒有度，白酒每天别超1两% h" P* q6 B2 k
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。4 Z9 H2 M# w$ g/ i# G
, R. M% ~2 K% o; {# p2 e6 y4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268% m' M# |7 G0 c$ x
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。$ z0 h- A! E) U( W$ Z/ M0 u, R4 [2 x
0 H9 U, O2 p) w8 ~4 g“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。4 n- [1 o- S( v$ s
' r5 F- y# d, M( U“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
7 ~/ V3 l' Z6 W6 ?% n* p( W, M* z9 Z/ C. o( j( F W O
“0”指的是零吸烟。
6 j1 e8 z2 ~+ U$ i2 y5 u
4 i1 z/ l+ M* A& H& ?7 r“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。2 E6 a: C* N$ G( ?8 ]/ B! D
1 ^; J& Z& O7 Y2 ~7 A. e6 j% F
5、与其定期输液，不如多喝白开水
1 F* Y5 W; B2 c8 k+ N3 }; O换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。- u( B- A& D5 ~/ I
5 o, B* I4 ]/ \% o5 I! ?( p6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
2 {+ Z7 m9 c/ J* Y- B' G人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
+ Z. |& q7 {1 K2 P- S' Y7 X' z! F) L, | q
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
