中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

; ]  f- H2 n' j% X1 x9 x: _       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
/ h' c- J, R2 t+ j8 C. Z+ r甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
( |  {3 x5 M3 X" K. A& F花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
+ c) |, T" V5 z/ F2 d; ?山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
* w- t, d3 e  G( s" w' l: V$ ~利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
9 x8 j7 m3 h' v: C+ x紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
) r2 }! n; @" k: F常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
. b8 X. Y' q8 v/ K健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
" h+ i- }+ g" V# O8 p辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
. W3 Z8 ^2 E7 h# n! }海带预防白血病，去脂降压也很好。
+ X) K4 n+ e; z( w  L9 g+ G3 e; k赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
0 |: R6 M$ I" g/ i% P- |老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
2 u1 ^+ [. J. Y1 @  G5 o. s红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
( y8 I  c% D  |# V! R生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
% T* t# k+ M0 z2 [# C$ O( P湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
7 ?' |& z1 J* V% u# z9 @枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
/ h1 R# K( X! _清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
) a  h( ], Q5 L5 s* f- O健身益体无花果，果叶药用价值高。
! O# o2 q0 W) o& w3 X$ h$ D3 g咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
4 F; `5 s  N5 d7 I镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
+ E5 X0 S# Y; G% u南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
$ B9 x8 f4 [* ^6 I2 x8 h6 Q( d经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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+ F2 q$ s1 z1 m" Y) ~养生三字经

清晨起，莫慌忙，
9 |( B! h2 J/ F伸伸懒腰再起床。
0 m) C+ @$ y1 d床边坐，别着急，
: V' E# f( d$ Q8 p6 o半分钟后再站起。
4 y  K$ m  h0 C' \  G* u温开水，喝半杯，
4 h2 }, `# P" j6 x血脉通畅最宝贵。
; u; M& ?# X- L3 i8 ?! Y1 L  m大小便，要排空，
5 V$ T7 I3 \6 t4 a& B* [4 @清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
. i; ?3 `2 i- T2 }# N5 @$ P* y! b日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
$ ?: m6 }. ^+ u# B& r/ b指梳头，干洗脸，
; y# X9 X; @+ \5 @+ e头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
2 r' R; ?6 _2 M3 m" e- h齿常叩，舌常转，
1 H# b# {/ b# ^! O生津开胃齿固坚。
/ E9 l  n( P% g5 D. p保健穴，常按摩，
% m3 r+ l6 d. o) m& S+ s3 [; S健身祛病好处多。
" g1 u8 g6 k2 h/ X( ^大步走，小步跑，
一天万步比较好。
2 j5 D" L- M0 B6 z循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
2 {* v$ g5 K% P  g" ]) |戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
6 x0 s7 d6 P! ~, y/ N自我调节减疲劳。
: t* \( p6 ~2 v: i. H' a晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
. M* h3 d2 O9 ^晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
; P; K+ P/ p+ `按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
/ p0 t* y% S/ ~- r' P) \6 F2 n淡泊人生有意义。
: r2 {* l" A3 P; Z葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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