中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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' S1 h, V8 S% I, d; ^7 k+ `  i       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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" E* S0 t* h2 b2 F" N+ s万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
8 p+ _  e% f  }. t2 {5 W) m清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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; ~/ U  Q0 d' ?" e韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
  S1 i7 O, l# ~( ?3 o* ^/ O5 k夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
% K+ J# d! r# d" k& q: N8 h甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
' R: p) Q, H9 \( f7 b" M8 X木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
0 n, _+ ^. Q" b8 j  T鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
  u2 o) r: O, v' Y  J紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
2 _+ L* }6 |; N" q5 j柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
' }' y- {# l& F  O2 A- G健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
3 E0 C$ ~. }$ o3 _6 A: H, \, h赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
- e: l' Q+ T; N% J  v老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
1 M% A; F# o6 ~金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
0 F; X/ r3 z$ g8 }% x生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
; ^- V- F5 M; R: _; L! J4 c香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
; [0 a, q% A4 D9 s2 `湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
) X1 V+ t& b1 N7 P5 t- p菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
% m) G( v" a, g枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
1 L0 r( j8 g9 C" ^0 _0 `清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
# H8 ?- f# ~! U$ v/ I/ [  ]5 A健身益体无花果，果叶药用价值高。
! [4 G& [- {! C  u1 D7 S1 f咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
/ J: F6 S! M+ R镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
. A+ ~6 l0 K3 N& ^% l经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


  g" i$ J* Y( ]: M  _; z  n养生三字经

清晨起，莫慌忙，
  P6 p2 y+ q) {7 |0 f- o& J伸伸懒腰再起床。
( y2 [  X" E+ z7 B$ _% j& J床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
3 V2 _" {) ^9 p, M8 ]7 h血脉通畅最宝贵。
. b0 d3 h) S' M8 A% B# R: C大小便，要排空，
: d: |. ^+ o( h4 d" B清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
" F9 n1 h: M. V; W宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
! H9 D/ g  j8 b3 H空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
& {6 F# B( A" W1 v头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
" W& \" c& H* |, q+ L生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
2 C# r5 k! z$ e7 s2 _/ z大步走，小步跑，
一天万步比较好。
* A4 u, I% g3 ^循渐进，持之恒，
+ {: ]6 d4 _' b0 u7 W; e5 `  @( x. m) ^常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
3 R' m& Z6 _/ g6 F9 j午饭后，睡一觉，
8 T7 U1 a. R; C" a/ D自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
1 z2 H1 B+ `0 ~) Q6 m% c晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
; A# j8 x  M) ~$ X) L9 T按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
7 S' V3 L5 ]& w1 L9 F; p# w3 o有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
. Z8 l7 O5 w& j2 Y' Y: }  p1 M葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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