中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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4 C6 c1 c' a2 C- ]       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
% C$ K! a  U# M; o3 M1 M白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
" A: A6 ?7 t: L+ F9 m清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

+ C: O/ w$ E, g9 H韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
! H  b) Z5 E2 B8 \9 D* c山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
! c/ l& i6 b' x, A, `利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
! b. o7 `# k( p常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
6 |5 h9 {, m: v# W( F健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
8 R. _# J( q# P6 |' F9 ?辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
6 Y0 S$ d8 Y8 L2 c0 r- C4 n海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
- R! V4 y$ ]9 g% L: g高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
. Y: _$ q- l" f) p1 G- y4 f红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

% g. r# c  S- ?8 Y7 u9 p预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
1 s& C+ X" q0 Q) q6 U湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
& Z* o6 U1 S6 G1 z清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
  {' s' _" I8 a, Q3 L% i8 p3 O坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
; j7 y4 ~2 L# z, I$ X6 m健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
8 a4 N% y0 j  R/ U3 P4 L南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
5 {0 |! q; F9 X! [& X3 M1 Q! M4 [经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


# r% J  ^" H) a: B/ L8 ]1 Q5 x( c养生三字经
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2 n* z5 Z: D6 s% ~清晨起，莫慌忙，
2 l. Y9 ?, a6 F# z8 C伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
2 l& C/ J) g8 ?# X温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
( y% e5 R2 i/ {, S& u大小便，要排空，
3 r/ _8 h5 i* g# {清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
7 |0 ^+ T( p. c8 N, A1 f宜早更要营养好。
5 H" H4 g& ^9 u4 s日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
& {+ _6 A6 ^7 w6 }# u" s指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
) d- P1 j' \& a$ E4 h% ~% Y: c3 ~洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
. ]8 h; X5 H+ b; _+ B健身祛病好处多。
3 }& t! E$ {8 ]* E0 k大步走，小步跑，
一天万步比较好。
$ ~* L, `1 K5 W8 q" Z循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
( u5 t$ ^( |( d* Y% i. m  u" o4 ~3 {戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
) L# p- [8 r( M: F% H3 P# ^$ d5 L午饭后，睡一觉，
, z6 n  ~- A# T( E, L) ~# }自我调节减疲劳。
: |7 w8 o0 K. I+ [2 ~& T晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
5 Y7 u- M( G4 p' f晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
3 U' }" h; k5 p; _  X睡觉前，泡泡脚，
  Y8 P! G9 ~" W; a" }$ l6 q按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
: L9 P. L9 s4 f1 `# z心理健康数第一。
0 X. I9 o+ q' k8 ]有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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