97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

& P  R% T5 Y6 R& A9 n8 E　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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2 g( Y% s; _! {1 H* n记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

: W" H. u/ }$ D2 H' b　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

: d6 {8 Z0 Z3 N6 C( U" c　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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! }4 n! g/ g% _% o7 X/ M/ n) _) j$ s　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

- ?* A3 ?$ U; y7 l$ X　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

( |7 H# ]! a8 {　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：
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" {, o" }# H; ]7 f  o1 v8 C1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
9 V* `6 Z$ @3 Z; T3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
" z# l, q; \$ @* h5、减少患动脉硬化的可能性；
. Y# j9 M3 F; U: g' A/ }3 D+ b6 O6、有效保持骨密度和优质骨骼；
6 M# N! p! Z. a8 B2 a7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
: a- `3 Q: g5 Y' j7 x8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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( X, }: w/ i) e8 R5 [9 k+ }　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

- d- e- H8 b) n7 n9 }2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

8 ?5 B  _+ R4 ^2 h4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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+ b2 s  c: h4 v% r& W+ [秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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  g& g& h1 U; j9 n. W" f' e　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

3 t/ X. ~3 X0 z5 _　　1、每天要读书看报；
( ]; L( `# V3 w$ k/ n　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
* Y3 x$ l) I: v5 {' z' l　　3、保证1小时的午睡。
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7 f% u# x& M' n, o4 y" P5 p3 ~! ?　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

6 B1 L! d8 `" o5 w0 d1 M" O$ }秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

$ c2 x) R: h! w) s, N8 O9 F8 b　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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: T6 M3 U2 Q) T$ m4 c　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

- `5 V# C4 @' I+ Z9 F8 m; L" y. \: J肉苁蓉30克
! E& V2 i+ k* {. F  }* N! K7 W% Y全瓜蒌30~50克
草决明30克
- {$ {" X* m$ k% @# _玄参30克
) L% o( E( b; }, y0 ?) b生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
4 C+ n7 T0 c3 G9 a党参15克
4 k0 ?; w6 ^" s6 q牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
甘草3克
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) d! e0 l* e) v- e+ k秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

# q; W# h" k3 z( }7 P. Q% v( ?1 F/ c　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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% E" v8 [' s& |  _& w: p　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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% a" T6 K% L' @3 V2 }1 、情志开朗，恬淡虚无；
7 X0 ~7 c! {7 ]' ]; {+ ~6 i' Q  A# y2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 }& M. D( G. v) @/ m" p4 、适当活动，掌握恰当；
1 @! R! U3 k6 {$ z2 J5 、睡眠充足，早睡早起；
+ x1 z3 s7 n: t* j( D+ V1 m& w6 、居室清洁，阳光充足；
" g) _1 J: j' ~% F7 、宽大为怀，宠辱不惊；
1 s9 _  J! o, z6 g) ^! ~" k0 M6 z8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
0 K1 j: p& w6 a+ r& R" ~/ t  l2 C10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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