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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！, w- O. H# f E7 r7 U E; H
# M+ g) f* N6 A5 `, j9 _ 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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- P) S% I4 l. U4 t& W s; z, u 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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c; }1 B1 }1 D 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。: K, ~( [' A+ { Y( J! G7 w
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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8 R+ |. B/ j- Z/ r4 |: C d2 {5 k记者采访国医大师李辅仁
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+ a5 a b) x: s; j; v8 y9 l秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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3 h: \ ]- T0 s7 b3 L& G; } 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：, C' B5 G" @5 {0 S! [1 e. b {
@/ M. U9 f( Z p Y6 w# |( e 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。: I) w H# F" y! X. ~: U
; ~" g8 }6 l3 F% J9 Z P 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！+ k3 i( m8 s' F, l+ s
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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, G1 e- k# u- j3 R& N8 k. L% { 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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8 E9 t& C1 d: M9 A' `/ J e% y1、提高神经系统的兴奋性；$ d S8 O( T9 b T1 F, v# u
2、提高免疫力，延缓衰老；( \- y! M9 M+ H* D
3、增强心脏功能；
: ~1 n- |/ {+ `* L0 r2 }4、减少体内多余的脂肪；
% x& j3 S# I' J e5、减少患动脉硬化的可能性；/ E4 l4 a, }9 c
6、有效保持骨密度和优质骨骼；: f# u6 I# ~% u V0 m& S" R
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
) I' d: _1 @, i1 ?) [' I* N0 F8、促进人体血液循环和新陈代谢。0 Q5 g& _% V' @$ u+ k# ^ T
9 ^1 G# L S4 y8 Q" a+ z9 c 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
& e! c; c# I# D, ^& X x1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；- F) _7 h- F6 E7 K
4 X$ ?" k9 c0 c7 h4 t3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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) b/ U) }& v" P+ Y Q; Z! f5 `; Y4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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& l/ L, r" A. U! [* }2 x1 F 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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0 t) e# J* D0 [; K: `2 C8 [( t “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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, }. j) u9 S( @1 X) S0 m5 [ “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：# y& m0 f" L- `% m+ t& c9 ~
; v' q' [; C% }8 a 1、每天要读书看报；
& D7 o! t) `5 u5 h% `/ D- E 2、每天一定保证7个小时的睡眠；, Q% @ r* R4 p( e% W4 v- @ E) @3 I# v
3、保证1小时的午睡。
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0 n' K/ j% @/ i& X w0 @+ Q$ ]- z “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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) x: l! `2 H) Y8 o) ?' g: g秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”! T2 P1 W0 q+ T& |% ]2 m
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。0 }- N# j3 M0 D+ L3 R8 B
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。4 U; w" \; j- Z z
7 K# K6 ], w' l6 [5 k 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：2 M- l6 A; }$ }
" \4 N( W! J7 o- u9 H& _5 D肉苁蓉30克4 ^" s4 ]# V) L1 a- ^ v
全瓜蒌30~50克" ]1 N4 q! D9 N7 r% s0 x
草决明30克+ f/ W- }/ G& E9 @
玄参30克
8 [# `& \( P8 A" g- v/ d生地30克3 x' e2 ?; x, F0 [# ?1 Z
火麻仁10克
* j# O$ m$ f! r0 K, {- G' N酒军炭5~10克
6 ^1 |: a& k9 G; J( O! s白术15克% k& s% {7 K; Z! L& {
党参15克3 ]# }* |( ]" a: C/ f
牛膝10克
$ P( m- y( m; s9 N U: O生首乌20克
- Z& _* F, O. s1 X枳实10克
1 I4 a I- e+ Q甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。/ G+ A& h2 {& j5 r/ [4 W
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。! i- b8 o3 `8 F6 `: Q3 } ]1 ?5 g
" H; @- y$ H, ^* [# G" [' @ 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；4 _5 ]$ M$ G* R4 o- j7 C
2 、怡情养性；
, I0 O: J9 I4 N/ I8 x; N3 、起居有常，顺乎自然； o! L. |9 ]9 V0 J9 C
4 、适当活动，掌握恰当；
5 \8 L4 I4 W& d* a5 、睡眠充足，早睡早起；2 n( H1 E6 Z' x+ k1 |& R+ o' n9 K
6 、居室清洁，阳光充足；
# i! p2 Z% {5 w, j8 X1 X7 、宽大为怀，宠辱不惊；
) I! K }3 M# J% v3 ]2 P" E- {( S8 、吐故纳新，空气新鲜；; I. v, [: Q) }* M9 C
9 、智能用脑，多作贡献；/ ~2 m1 [7 P. v" M* Y7 W
10、定期检查，防微杜渐。2 w* J0 O& a) s- m
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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