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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！0 b! q) A0 S$ {- i0 u: ^3 U
; W) h9 ]6 o7 }$ ]( Q5 z 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！* z. o8 n! O6 X
y! E. [* l% f+ A, y% X/ i8 b$ r 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。4 c, `4 k: u9 n
+ j2 C% K% L/ z 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。: a+ C9 q& C$ k) m
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓+ @% I( A- R! y. o5 h }
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# Z/ \" Z9 F8 S. x记者采访国医大师李辅仁7 R* ?2 w7 s) k5 s: a$ M1 \; E9 l
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！* B$ p% [ v" ?
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。( c3 U6 q0 k- c/ K
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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* C+ P, _" [. }- E 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：5 s$ ?) c+ g; X+ ^% L5 J
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。 \" v2 Y7 K, `, a) X
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”' S5 i/ t$ f6 T1 w
. C0 `5 m, x5 L% p5 \5 i秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！7 i5 d0 n) ?! ~: o1 q
' X8 f; t$ {' s/ b# L4 m! r 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。; c! s6 s4 ^/ t& r6 b
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”+ _5 q* C I4 Q6 \3 P9 @; x9 m
$ h \1 V4 y# m0 b6 R, q 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。% y( s9 Q* d3 t$ ^4 W
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
* V6 W. Y5 R; }8 M9 w# @8 O& L2、提高免疫力，延缓衰老；
q7 y' S: b5 i) _/ b& g! T3、增强心脏功能；
+ C0 E7 l( }7 b" `4、减少体内多余的脂肪；9 ?- P. o0 Y3 r1 D# L2 r4 f
5、减少患动脉硬化的可能性；" Q2 }. A; \0 }! _& [
6、有效保持骨密度和优质骨骼；6 d8 Q3 S% K+ v }1 e- @
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活； S# Y) _4 X3 c! j7 D& |0 G
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：4 {9 z: b2 C# b# A1 P5 L
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；( D; g8 z$ P: A8 E
) B: c% } I+ r8 |7 ~2、看电视不坐，站着活动关节；
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6 i# \8 J1 W9 C; R3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；- i( c4 L) O* I; n D& q
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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7 Z8 t. l& r; B8 {9 |( h秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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) O- L( s9 o1 A& | “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”# v: T# j+ S# L. v# j# ^+ Z
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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8 ]8 _: \1 l) l 1、每天要读书看报；6 Y3 @2 g) E9 k# Q1 S: `+ I
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
& o) ?4 P( I2 a+ E2 h2 `9 f, V) A 3、保证1小时的午睡。
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: a6 T! ~* u: V “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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7 l7 G. w) t$ k" }% Y- D7 b( E 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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) r2 s/ |( B# h5 F 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：- {' p9 C; Y$ b C( o6 {7 l
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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* [6 p, q/ i9 t/ D C8 e! y% G 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：3 _7 {& H, P7 a& I9 B
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肉苁蓉30克
3 L! I3 i v* h1 I0 k: K全瓜蒌30~50克
: K# [% s2 _# X; V$ m7 R1 e草决明30克
, V- ?; j5 N* z* @* V; U玄参30克' G( G4 Q/ f' E) h& ]% N7 Z
生地30克
* A2 G* N! R( U* T0 p! X, N: @火麻仁10克 [/ G% @1 l5 y
酒军炭5~10克1 H1 n. A: s/ i7 T
白术15克
2 E1 q3 C8 o$ Z. P' z0 h3 B% O: L党参15克
; x2 m$ d2 ?& J" p! ~& y牛膝10克* M8 e4 i) H- J. N1 t1 A
生首乌20克
- u5 W& |+ R' g, b枳实10克
; ]: t* X/ t4 G3 e+ r$ F4 g& ~甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心( \& w) l" d, B0 x* t2 g
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：& X, a& C! d% `, P5 I2 U
2 s& _* L9 X, b) y0 D: a1 、情志开朗，恬淡虚无；; b/ Z7 L2 ?9 {2 L' q
2 、怡情养性；
/ V$ Q- a' n1 l3 、起居有常，顺乎自然；, z$ p. M8 o) ~1 j. y
4 、适当活动，掌握恰当；) E4 U( p+ [* G* ~# I n$ z8 r0 ^" i
5 、睡眠充足，早睡早起；# e* {! @* O6 a5 g! M* k
6 、居室清洁，阳光充足；& \$ C; |4 {2 Y1 t. ?
7 、宽大为怀，宠辱不惊；4 Z1 v# v" o& P
8 、吐故纳新，空气新鲜；
+ I3 B( f+ H+ L' m) u+ y! s) T9 、智能用脑，多作贡献；) R' x r& ]# N" \
10、定期检查，防微杜渐。; x8 {( U, b6 a8 f. J
7 {8 e7 L, ~9 l* z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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