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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！ a- w: ^& j% |6 \
0 |' x" d( I7 a2 m/ I 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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; l! `9 U8 l1 ]- [4 ~6 s( L% Y! O, c4 l 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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' a5 o2 [: h( U2 @ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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5 ?, d1 _/ {! K. K3 L7 B# `% R: i$ q记者采访国医大师李辅仁 @1 U. r# A5 u
% h: J9 E8 O1 K) X' r$ N秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！( p- d6 C- ^ D( @* q0 n, H6 w7 j
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。) u$ l6 S4 `8 c Z+ F0 n6 z
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。' ~# `3 ~( g8 n3 l, |. X0 c' d5 D% h
* j; z9 O! o# I# y# m& M' o 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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7 F' R7 A# e# S. D6 ]2 j- w 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。1 j6 F3 n+ m2 Y5 A, A
" q8 N X: w/ v) m( T 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”8 Z, U6 ^, d% D& L: t
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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' K2 Y7 e1 B6 s! G0 g0 d 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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0 v3 `- N; Q' X2 X% q3 F 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。4 {0 t+ {2 {. _; o
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走路的好处有很多：3 |2 k9 G8 k8 k+ _) f6 _7 z
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1、提高神经系统的兴奋性；
& x7 w: }% R2 |& s2、提高免疫力，延缓衰老；9 O1 u4 F3 o6 p! u, p
3、增强心脏功能；
8 d" B' U( R7 J: K% J4、减少体内多余的脂肪；! q. z% y* b5 Y0 f/ X! E
5、减少患动脉硬化的可能性；
* d& E: N4 c; D7 k6 s5 o6、有效保持骨密度和优质骨骼；! `$ _+ A0 d, W: ] w( a
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
, ?& U6 O# Y$ ^6 N! I2 x4 `* ~" s" V+ Z8、促进人体血液循环和新陈代谢。# y+ h& o) _5 z3 I& k2 n( U# |7 u+ I
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：: K# |6 E) y4 f9 b
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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4 }. C. j1 [/ Q# j2 Y1 g3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯； [; @: m V. ]4 y
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。- _1 Z3 E" P' [# M9 ?- i
$ U6 G+ w0 Q+ k! v7 a# h$ I" G7 A秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时# P7 d" X* a5 }( {8 r8 t* Z. A! r
: A I: |# H8 F, Q/ [; K5 U 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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! `- E R6 W0 M U2 u; x% D/ a8 j “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；: O3 ~5 b$ |, O5 I( W6 k( V# ]
2、每天一定保证7个小时的睡眠；( ^0 X! [1 e, n7 |. W3 S( H
3、保证1小时的午睡。
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6 M4 ]& {& H7 z “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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_8 k5 b# S0 A7 {1 @ ?秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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1 t5 Y6 i4 F/ [/ x 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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4 v. \) J1 G- \ y% f 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：3 @6 s2 ?+ g1 Z: P* q' l! N
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。/ k. g& W6 D2 ]$ P8 F0 Q0 Q% p
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克7 J- {; s( H+ X! x
全瓜蒌30~50克& d( j& l! i" ?3 N l
草决明30克6 ^9 _+ F) Y1 x
玄参30克& e$ x% q. S- S+ d! f) F' v
生地30克; s0 t. d2 D1 `6 r; Q
火麻仁10克3 h6 L. N' K5 P. o/ y
酒军炭5~10克
: J$ H9 H2 z* W) c: ^3 v; ]白术15克6 z3 V l' R1 {# T2 E5 M
党参15克* V. _1 @/ I+ k% b: t) C) `
牛膝10克
! p: _) v$ Q; d9 P生首乌20克( h! e. B. y/ F! ]) ~; e! r# D+ Z( w- d
枳实10克
5 q! e/ |- ^8 z8 S3 g甘草3克$ R6 C2 N9 w1 i! U
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。* H. P3 A8 J$ W# ?2 l
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。5 c% `) } ~1 A
7 j1 U4 x5 _; a/ W% z( B# X 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：/ C+ z( p! q% b) _% R
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
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+ D. M a& I; X- `# A4 ?: B' J' {3 、起居有常，顺乎自然；& \2 t6 k5 U4 V/ d& A
4 、适当活动，掌握恰当；
6 _" X! S$ W) ^7 j- {* v+ L5 、睡眠充足，早睡早起；( c! `; B0 o; a+ @4 l
6 、居室清洁，阳光充足；9 f# Q: E/ M) v6 f5 t# p
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 c4 E9 T) x" U3 k2 j" M8 、吐故纳新，空气新鲜；3 a" A/ V* o0 L- ^5 z, @$ H; N' t
9 、智能用脑，多作贡献；- a' ?$ ]6 G0 }+ E# V
10、定期检查，防微杜渐。& {/ \+ d: ^( e
- p' m* o7 q+ R4 [% i8 q$ Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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