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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！5 T, W [# o! R; K1 q
$ G! `' V7 k S3 y8 Y) W6 _! N 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！8 E$ w7 v: x; i" t2 K R! B1 r
( w* J5 m9 ^6 B. t 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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( O& y0 ?4 b' u8 ^ 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。; E9 Z+ @: @& e" b- F
4 X5 C! R8 X) X “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁# d+ N; f* w! J3 L. G
6 X, e! d& y {) Q, U' c# z( X秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。7 o- e' |, E" F8 f( z/ x9 J6 ~
4 G5 m. U0 u& D t6 D 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。, z- }8 s& V% c0 _+ m
\# ?: i# S4 X1 ]0 W5 F 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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% }4 ^% e6 `. Z; B- ]8 j# D1 k. e秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！( Q+ L/ M4 P& n7 z
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。3 G# V3 I* T! ^3 U! ]1 t
: v7 J' @& M n- ? “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。” O8 h( H e; H, J2 ~$ V
- T; Z! h X) m, ~0 l0 o( G( T 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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* }0 _) m7 o0 U( L- M3 y 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
% w+ V. Q+ @8 h! K1 O6 Q& z2、提高免疫力，延缓衰老；
0 _4 _- U( F i$ H% b3、增强心脏功能；
7 ]( w' F$ i" {$ H! c) ?' E; s4、减少体内多余的脂肪；9 }' D3 ?; C- ]# x1 ^7 G
5、减少患动脉硬化的可能性；
& [4 Y$ ]/ g2 [* x1 g+ R& c6、有效保持骨密度和优质骨骼；4 i. Q. X; ?8 D. `9 E
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；0 w) v( b1 \, O; y( E0 m
8、促进人体血液循环和新陈代谢。: [: w9 Z3 {! ^/ B
9 l0 P1 {3 `+ V h- E 除了随时走路，李辅仁的运动还有：) v0 k# l3 F# l* p0 K/ K
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；7 f* G* L i; P3 Y0 q
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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% W) \6 n* s: n0 W8 Y3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；- U0 H7 O1 O8 G- O" g8 ^; _
, l$ t- S. o1 w6 B4 l) ^4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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1 ]2 V- ^( \& C1 `0 ], w秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。& ~9 Z7 a3 Z/ V) r
2 B1 W6 t) b; P8 w9 R “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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! q W( s; e* F: G' [% @1 E: A" g: } 1、每天要读书看报；+ ~# b3 A. ]1 P; L; r
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
8 O$ r; V! A5 r 3、保证1小时的午睡。
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: q2 Y4 c3 h( ^) n “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。1 Y+ p! Y% C" w
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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f" @5 P# f8 b e+ g 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。7 x- g2 x/ o4 _& B, b
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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) A. p# }, ]6 y0 L# y 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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- Q- c6 d% H# q0 f 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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8 ?1 g. T# T6 |: t5 X0 r0 D肉苁蓉30克( Z* ^& J; L: Q) Y7 g1 F
全瓜蒌30~50克# p5 g8 |2 z" W4 B
草决明30克; ?$ Q- b3 a8 X3 ]6 y4 y
玄参30克
0 W+ W9 J. z: A生地30克* l$ C' \' s, c
火麻仁10克9 a% \* ?% g% H$ J; x+ S) }
酒军炭5~10克$ Y) h3 _( m, g& ~
白术15克
6 C) l, \; s, }党参15克
' Y- R0 t3 {% M2 h6 F* t4 V牛膝10克
, f& X, }4 r$ M* H! r) \5 N生首乌20克
$ |2 Z. l2 _: d3 g4 \, T- V. j枳实10克6 ^0 Q# q3 Z4 Q- k
甘草3克6 _( g; e, h& s+ j
3 I# I5 v: g( G+ H* e秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。' Q `; G& D( ?& X- J& r
l( ?- U0 O9 c$ S8 K6 {3 E/ M 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。" P, f$ T: G5 m
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；& ~4 }$ B2 ?8 o! C! ~ e0 t6 R
2 、怡情养性；5 r- p; A# S; ^. O
3 、起居有常，顺乎自然；6 h# i. q3 n: N3 C; |
4 、适当活动，掌握恰当；
8 M W8 F5 y5 G- J# P0 O5 、睡眠充足，早睡早起；4 w# _% p6 x0 |$ L. N
6 、居室清洁，阳光充足；+ x/ W" V" E( J- S5 N
7 、宽大为怀，宠辱不惊；- _$ O; c4 r" U, f9 A2 L8 x9 }
8 、吐故纳新，空气新鲜；
' F7 q7 C: o. x! V5 o9 、智能用脑，多作贡献；% w/ ]: p. f. ~" s5 n
10、定期检查，防微杜渐。
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: O5 K) o" U# O# B, m链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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