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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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- f4 m4 O# b# h+ I 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。" [; ?8 F6 s0 D' l% n1 j
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。6 l; P2 { q2 @0 ?% {* k
4 E9 J: {: J% \7 W! w: d( I# { “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁8 u. g$ s0 }& O& e8 l( m
, v# E& S* U% r$ v( x- o, Q秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！! y6 t# S+ A7 n
, |0 c: o# b9 Q' j# n7 K 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。5 s8 Q+ z7 g$ Y5 z: T4 e7 A$ a8 l
) l! O6 X: c# S# I/ m* G 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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' `6 B, n7 c* y 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。4 S0 x1 K4 H0 n2 [" w& _" v9 B
% V: G, i( o! \2 |' ] 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。$ b. Q4 [- `$ P+ v7 {/ d) A
: I2 T# m$ u3 R6 Q! o “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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1 e8 A- ~; ^5 v& | 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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& u1 j Q) l7 F. @/ X2 d 走路的好处有很多：: M3 m/ { @- ~. \! i4 F7 E$ I
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1、提高神经系统的兴奋性；
4 |- z3 V: \! v3 Q9 t2、提高免疫力，延缓衰老； t! z2 o$ \, R- k/ j1 o! M
3、增强心脏功能；
/ i; B* `5 H, Z% w4 ~2 b4、减少体内多余的脂肪；% R6 M2 _1 k: o& H( R, D0 s
5、减少患动脉硬化的可能性；
7 j; M3 I, d4 B2 Y, G1 N% ]4 Y+ j3 }6、有效保持骨密度和优质骨骼；0 s" C( S' S% q4 r) d$ \: y8 C
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
0 V% u5 {( |2 ]# L+ P$ l: _ Q8、促进人体血液循环和新陈代谢。) @! I2 n- s. b. i# u
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
9 D1 E& R4 p# ]* A/ N1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；3 A/ T" _: N, }, w' ]
/ m2 ?+ X6 y# j5 q4 g2、看电视不坐，站着活动关节；
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! K4 ~" H8 x6 l: N3 i3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；$ V( z/ O( l8 N
3 `6 @7 W4 ]' D. _! R4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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, I ~# }: u! w" G; L秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时2 ^ \7 q z. C6 ]+ m+ ^
! @$ m; y J- Z 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”7 [5 y& {' v) ^. k# s
7 O3 _. r3 M. }; M1 K: |( v3 ` “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：4 k7 T) \2 ?7 O" [
/ S0 S% A3 R$ U4 j0 E8 D 1、每天要读书看报；; @* q2 X9 g# R+ [$ e
2、每天一定保证7个小时的睡眠；1 X o- P/ u) |2 B
3、保证1小时的午睡。
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- c9 x/ G' _7 @ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”' h: c" C" E5 D S
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。: B+ M2 U8 [4 l5 t% t
- q: Z6 y! N! C+ T8 ?% K0 X 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：0 D ?# u7 A y; N
/ }7 w& \' `9 v1 N3 S2 Z 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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2 T" `' r! ?, l* u8 m4 `* J 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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( F8 x$ j9 E0 {" t$ T. C. }肉苁蓉30克
, |& [5 F. x0 ]5 R全瓜蒌30~50克 p: n: U ]/ L: n, N; Z, ?
草决明30克' V% ~& h7 Z2 F& \
玄参30克, |6 y4 M% R1 C5 P$ x; H7 f1 U3 @
生地30克
/ U8 T2 v) T7 P! L火麻仁10克
( V! E+ k' I, ~& m) H: S酒军炭5~10克
/ S! ]4 I2 R8 t3 ~( D t4 V白术15克
& s- J! l: u9 d- S/ G/ J党参15克
# S) y; U3 h( b Y$ q1 |" J! L牛膝10克
3 U; ? s, K# b* `生首乌20克: ?3 r4 ]$ ~, }/ X, w
枳实10克7 t, `7 {' Z- C* _/ A
甘草3克" K4 O# w/ z$ y- z: d1 ~6 ?
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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1 t3 R J) b3 s* `( _# t/ s X “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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- W! S2 x) O: f& k2 l! o/ a 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：; T- f# g( z0 D8 Z# {" r
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1 、情志开朗，恬淡虚无；) V: x1 U" K0 p! O, l
2 、怡情养性；
: D) I( n9 X* ~9 M4 [3 、起居有常，顺乎自然；8 Y; U) y2 ]6 l- X, Y
4 、适当活动，掌握恰当；" l: V' u& X+ {) ^7 s
5 、睡眠充足，早睡早起；; i& H4 |# J' _! Q1 y9 n% Q
6 、居室清洁，阳光充足；
& i3 Q2 |$ L: a2 P. ]7 、宽大为怀，宠辱不惊；
9 _, g* }7 G+ J6 @3 L9 D g8 、吐故纳新，空气新鲜；
% A1 M# O! E; d j9 、智能用脑，多作贡献；
2 N' |( z# Z. `2 b) u, V10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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