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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！ k# O2 e) t1 Y' J
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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) Y) @8 E" ~- g( t 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。( [9 j) p! l/ w) r7 u
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓8 `% V1 B1 \9 C* J# J
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3 ]7 T/ N& W. o记者采访国医大师李辅仁6 ^$ ~) { E3 x2 ]+ v
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。, W, B* F' A- R/ m9 L( C1 g
8 x( s! [0 {( R9 O: i 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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4 o7 s$ O! Z! ^ d 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”3 U. v3 t, _. {! `2 A4 O
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！- ]- T' V: l0 ]# K# n
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。' a2 W: ~; ~4 G. I; d+ D$ l. c
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”+ I4 l5 X6 \+ V
4 f" {! u5 N/ B% R 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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4 I! |# u9 \% b. }! i 走路的好处有很多： t' Y/ X% j/ i$ j( `
' q5 [1 U& q# K$ ^( K4 E1、提高神经系统的兴奋性；3 G1 M! F- V n$ ~6 w8 Q
2、提高免疫力，延缓衰老；( e: j x2 \- P- ^# N
3、增强心脏功能；( h; d9 l! f3 B8 _ k
4、减少体内多余的脂肪；' g4 K, e# [5 A- j- M
5、减少患动脉硬化的可能性；. K% a3 x& x' I* b
6、有效保持骨密度和优质骨骼；6 {- v/ y1 U6 o0 S0 P: Q4 ]
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8 |1 Z4 G' b1 |, v% A8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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; w- [8 V$ K, u, b! E1 r# w 除了随时走路，李辅仁的运动还有：8 I1 b9 ~5 M' T
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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1 i5 ?9 w# X2 W' L6 L/ N2 m2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；. `3 j2 m5 q$ E0 M2 x% V" h X
, k6 D% b6 s+ q$ g% b: p7 P# M4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。; V2 [6 t- E4 H/ u# ]4 O( |1 c# j
* ?5 H0 |# V- @4 a# p, F “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：+ k4 p( _ n( Q" Y$ R# e
* l$ j7 @8 e. a/ b. L6 z8 a 1、每天要读书看报；) C# j$ u( n! o7 @
2、每天一定保证7个小时的睡眠；$ A; k# d, W3 @ n9 l5 m+ x
3、保证1小时的午睡。
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' ~ e- y7 }9 R/ I& F) l2 Q, f “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。" \2 k Y0 R$ _
* X) j/ t b. y# G. \# {秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。 Y* {, j( o, ]5 h+ V1 t
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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) v$ q& g, L/ y4 `) `- J+ t/ f 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克& C1 _3 U! _$ H3 V
全瓜蒌30~50克
3 L" }: }0 c: i) K7 y, ?* Z草决明30克
2 T) A/ J7 Q6 O7 b2 j玄参30克+ u' b" s" w& M. \. m9 Y
生地30克& l f; N- j3 ^. c$ }
火麻仁10克
, M( m5 u' j4 F( A& Z酒军炭5~10克
* M2 c( n" |+ T6 |) Q) D- q0 T白术15克
. y4 V/ C; @- Z5 C9 S/ J* R党参15克
+ S* ?2 ]6 y4 j牛膝10克
1 W+ W4 Y9 d7 b( n$ p生首乌20克
6 z2 [# a/ |; C% k枳实10克/ T, b( x+ s" X9 j2 @4 o7 D
甘草3克
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" I! w2 V; k7 n! D秘诀五【养心】：做每件事都将心比心; D! [6 ?4 f! o) B% w* b3 h* t
/ P: q x5 S2 a5 B; t% j, {4 _8 @ “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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6 h; V* {' \& H 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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+ X7 r4 E4 ]% |+ }9 Q 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：3 W s& \$ I2 G% o2 J) p
) Q' ?+ \+ g% I) C( V1 、情志开朗，恬淡虚无；3 Q2 d+ g0 v8 \/ w* s' G% h5 w; ^" ~
2 、怡情养性；
/ J9 o2 ^$ R+ X6 n. V. o3 、起居有常，顺乎自然；
5 d- [! A+ y# M' O. g. e4 、适当活动，掌握恰当；5 c4 }! W# P9 {7 j7 H4 g5 D! p2 B
5 、睡眠充足，早睡早起；
, u# h$ w Z: e8 K* l3 M4 |2 D6 、居室清洁，阳光充足；& I: @% ^: k, T; j& I1 k, J9 r
7 、宽大为怀，宠辱不惊；, B/ Q! X. ~, I- A3 W% ?
8 、吐故纳新，空气新鲜；4 ~* \: F- L$ [5 h% H8 G8 G. v
9 、智能用脑，多作贡献；
1 s; o4 G, \# Y- H. [* v10、定期检查，防微杜渐。1 H1 V7 n( E3 G/ V* r* O% K' `
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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