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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！& P, t0 {- t/ a' @: Z
% ?, s. b! y% T 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！6 k0 Y- W) B5 b- p, j
4 w, M U" a0 j3 u8 m$ v4 v6 ` 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。2 F* H0 {" C9 x7 @' w4 m
C" F3 w# ]# c {* T 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！- }5 r4 Z B+ x% M# c
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。" ?4 r5 n% }6 Y/ w5 c& Z
5 f0 @5 o7 r; o$ l. z3 l 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”# B$ E/ l3 D, }, W
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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8 M6 O6 l8 M" g' W( S/ I( Z* S “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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7 y( I# _6 e/ ~: k* c 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。' K A9 b" ^5 K& L, ]
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走路的好处有很多：' s0 J4 Y1 m j6 U& x. k7 {0 a
& R2 H: S& [' C- V5 b1、提高神经系统的兴奋性；% O8 x* d5 w- I0 y; Y3 v6 {
2、提高免疫力，延缓衰老；! R6 K/ l3 S; I l& J. S2 e
3、增强心脏功能；2 N- G" V# Y }9 j3 J$ q
4、减少体内多余的脂肪；
5 K& m2 [* p) a+ e# V5、减少患动脉硬化的可能性；, E& a" @# U( W
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
: r4 ~) h, M+ s, ^7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
4 M1 W" b: z6 j/ m/ \7 V* i7 @8、促进人体血液循环和新陈代谢。% Z$ G' C% e& f7 r# [
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：( i% l# I1 f& l; R0 ^8 W
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；/ W0 k7 U/ g% A5 K
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2、看电视不坐，站着活动关节；0 Q" H* {! }( I3 Y
: l- U7 @) Q% w3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；9 l7 y) k" r; n! M* o
- k+ O2 [( |5 r1 }" F( y; K4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。0 S ]4 @7 s$ e+ R0 V4 r9 f
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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+ F# s$ K% z* j: Q4 q 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。6 p) K' x i9 L4 D2 N5 n
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”$ l( P; e$ p( F$ a2 p* c. ^
7 S, `: g( Y+ T* v “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：9 ~ p: M4 V, b/ a
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1、每天要读书看报；
8 E& H. \7 r0 i- b. k 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
% L/ e' X! L7 B1 N1 l" l 3、保证1小时的午睡。
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- L4 e( Q0 c8 r7 m2 W5 K' e “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。6 T' ]# C+ Z) O% Y
z6 t9 D" Y" I秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”) v; _9 p& i/ p5 |+ N- ]" f8 g
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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' _" o/ ~3 |, S+ W% l% a 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。5 z0 y# \) Q# G' E( _8 e& _9 a3 B; u
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
/ D3 C; A* C: a% S4 y8 s$ t全瓜蒌30~50克* T% M+ g+ X1 [, q6 }
草决明30克
q. ^: y/ \, }. @: m' I& V玄参30克
& x/ |) P! V4 m生地30克1 ?; a" q; I5 g0 E' X8 g
火麻仁10克) G1 z% ?( J4 T L
酒军炭5~10克# s- E! v- l% f5 w6 _1 \
白术15克/ y8 G% L# E8 F$ c, k$ I
党参15克
, g0 \8 g9 _4 r" ^7 y' c牛膝10克5 ^2 h8 u7 s. }' [
生首乌20克
9 v# J! K$ f3 ^5 p- x枳实10克
$ u; J' j: s* j& F8 \5 e6 l' ?甘草3克; a" z, c3 ]$ ?9 ?# h
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。3 b& G1 ?0 d r1 m4 ?
m" g4 j# c2 [& e. v5 _5 N. B3 d 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：- \ ~5 `; f: Q6 z1 |) B
1 V' v5 E! ^; ~; ~) Z) r1 、情志开朗，恬淡虚无；# H0 |1 U+ i+ s+ t4 x' M
2 、怡情养性；
- `. K+ P" r& y/ `, Z; v3 、起居有常，顺乎自然；
$ m# y# f4 H _) ]; I! _( G4 、适当活动，掌握恰当；
( e7 m. Z, S, Y5 、睡眠充足，早睡早起；% @$ u+ z. S9 Z
6 、居室清洁，阳光充足；$ J r- [+ y+ ]3 \* B. m
7 、宽大为怀，宠辱不惊；9 K; L8 [* x/ n/ O# H
8 、吐故纳新，空气新鲜；5 D3 ^ h& m5 C$ f6 B, A* I
9 、智能用脑，多作贡献；* j# ^# T' S1 p- ?
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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