 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！! q5 ?, H/ T* b+ e8 x6 w0 D# n3 J
* D6 \1 f* r* O) {% Q& M 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！9 p# |8 [6 M: A, F& m
. S1 K8 e- ^( @$ H- | 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
: I) b4 {9 H0 T% A5 }( \" e5 N- a( r, e! A
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。) X5 a, S' t( n/ k) k. |9 ] p
0 V" u& M9 a$ ?9 y3 I “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
" _) G- h* D/ b5 p3 _ B! G4 d. c7 g: @7 ^$ [# z9 a
) {, Z8 t, m7 w$ H记者采访国医大师李辅仁/ Q/ W' _" V9 k& X
/ Z! S" \0 A) T5 u: G秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！+ n* k, R5 v* t- r" z) _
5 E1 ?$ ^8 z, ~5 B9 I3 G! A
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
* |- A' j' D) U4 s4 q! X1 \/ @) E+ b, d% R, f( w& \, V
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。- o6 L7 L' Q# ?
, P- y3 }9 s4 Y* | l/ u6 x! b1 i 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
) e) y" L' z* e5 a; U; ?! {' J
6 r% K( y7 K- b: P" q5 q8 ? 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
' j1 Z, S& I- w5 e$ e, A" j- w2 w* r! h5 ]
他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”( D2 m6 H* ^2 g. `4 Z
% G+ ?2 p# Q4 G/ ]2 t秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！8 }* m( k% q, X6 E& ]
9 b9 |6 U# d% m- i0 s! C5 ~( E8 z- y/ _
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。# Q0 S& N2 `3 |( l
% s% b+ a! ?$ }9 b
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”, \9 K4 O) o) {* n1 @: H; E+ b
; e! P- k" Y, {( [* r( e O' s' I
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。 t* @4 x0 f7 ~/ Z. D) Q
; R; Y+ C* F3 s2 G 走路的好处有很多：
1 X" c7 S5 ~1 ^% t5 d0 }; e5 z8 d ~5 Z# a$ b+ `) K2 \6 \9 X; Z: o" ^9 J) c h
1、提高神经系统的兴奋性；
7 |( e- ^$ F4 K3 L% {3 T2、提高免疫力，延缓衰老；9 i5 R/ q; ]" A9 @
3、增强心脏功能；$ ?2 u0 r3 V! [$ ~( }6 S
4、减少体内多余的脂肪；9 E+ `9 r$ U, d' _
5、减少患动脉硬化的可能性；
( j) |; u8 \! j$ I- c# w& {1 R: n6、有效保持骨密度和优质骨骼；2 L1 c! V9 ?2 z0 s! l* T, P
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
& \7 ^" `( z- n$ ~; q6 i7 S( U8、促进人体血液循环和新陈代谢。
& I. x. }1 G3 ?3 W" j
- e4 x; _- a& F 除了随时走路，李辅仁的运动还有： D/ Q, b8 F+ \' F% m& c
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
# o/ Y8 }, R& i; m: Z4 T, K% H2 K% n/ e# s0 y
2、看电视不坐，站着活动关节；: X/ S4 ?- q5 z& z
* R+ d" c7 Y. n3 G8 g# A3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；1 z5 l; `; z% Q% p; E" r
$ |: c6 W$ V% F1 R7 m8 I4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
+ X$ G8 L; y9 }, X1 w. A3 t% r; b! |7 {8 s7 G
秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时+ `! m/ s! U; w, x& n) [' @
$ D V6 S8 ~+ z7 @+ |* u3 b 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。6 G- N& Y- m/ x2 T! S' s
& ]( G6 c$ C( U “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
+ H$ ]5 v" a7 h; S$ R; ?7 q- Q, K
2 H$ \1 N4 u% T! q6 V: F “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：1 w6 x) t* U; T+ M
l, I; Y" S9 ? 1、每天要读书看报；
# @, M6 X- n! }: z0 { 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
0 p0 r7 x% w! ^: E3 G 3、保证1小时的午睡。
3 }; O" B: J: w5 e3 u3 |& {" [4 F+ c3 F( p0 e# J% x1 T# Z& v5 v
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
8 C9 K- V- d1 D3 z& ?5 |) b4 m
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”' b) I2 b1 [$ a0 @8 ]+ Q1 @/ o
) i% o2 h2 W6 O: o& U 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。) Q% H, d3 T, \
3 H6 e; d$ z0 @. z
保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：' k6 S! n$ d- o# n
5 v) P. l/ F; T0 y6 q; F3 F V
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
$ g- o) j) P# K- q
! ^+ Q5 T8 K: J0 z& N2 c: f0 y" D 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
& r+ D0 D* d K- C. [( {7 o
& X ?9 h. i( G+ Q, `肉苁蓉30克+ r( @$ ?/ j. J9 x1 H- X0 h/ s
全瓜蒌30~50克; h2 U z' M# }- d2 ^# e3 _
草决明30克- S3 p; x2 k+ u3 E) N
玄参30克1 l8 f0 G' l8 y9 ], b' Q
生地30克! X5 \2 e" N$ I! H# A
火麻仁10克
2 b% g# ~# g1 ]) B酒军炭5~10克4 B, u/ g; p; [. R2 K8 r
白术15克, k. x! c2 u3 A; ^' x
党参15克6 @; P z6 k# T& Y9 h; `; p
牛膝10克
. h" j* v5 ~$ ?生首乌20克1 [5 d3 h4 e1 |& s) R* L
枳实10克
+ s( m! j1 D3 H0 [. ?甘草3克
$ L- r9 \8 T" h# \# @3 F
$ L$ X' @7 S+ w0 J& x秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
6 E; l5 X. h& S. I6 R0 E* [1 I7 z( W: m) D, v
“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
6 e7 T$ }2 D" ~! N/ ^& J9 L- s( P9 z0 H2 D8 |( W
养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
, x) k4 |% _ `5 M5 }: u! l3 X( |6 Y: d9 ^# n& I3 T( o
人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
# q2 j) x+ ~( e7 e$ h, h$ V' g5 M# G
1 、情志开朗，恬淡虚无；! r4 j2 G& n: ^! G& n
2 、怡情养性；
. Q, n. ]! x: {/ L6 [6 `' a( ~3 、起居有常，顺乎自然；
7 p" A: d0 v$ ^4 、适当活动，掌握恰当；
9 w9 d$ \1 q4 T5 O5 o- h5 、睡眠充足，早睡早起；; {+ H. Z b) ~2 P7 a7 M
6 、居室清洁，阳光充足；
' i# A1 k6 _3 Y$ @3 R0 A+ m* V$ z B7 、宽大为怀，宠辱不惊；: G0 H4 t e; r, R4 V
8 、吐故纳新，空气新鲜； d6 G4 N! G; l
9 、智能用脑，多作贡献；& m* ~; [+ |: o, M3 C. k3 H
10、定期检查，防微杜渐。
& \% K; C. H% d& ?+ M! V8 W c4 W; v8 i. U$ m7 {8 x' H0 w
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
