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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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( U- L6 ^' e+ c6 t 药王孙思邈养生十三法
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, m# F! x& D* k6 t( i2 d2 q/ W 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳$ [* I- \. Q2 ]/ l; b, t1 J
针对：头痛、耳鸣* n7 E, V K3 z
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。$ ]2 T7 g0 z2 V) P* X
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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8 |7 X% Z/ X0 q( P7 U( k目常运8 c6 B$ m# b1 G ~% K
针对：近视、缓解眼睛疲劳! t Y& w2 O# D" p4 O
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
8 j2 Q% k/ o5 ?8 z# [7 `3 R+ ~第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
- { ~( f0 q% M( i8 V0 {0 w3 ~4 S作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。9 Z$ w% n% p' F7 Q% @$ j6 v
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齿常叩
' G$ n/ d' e! Y" ?* B- F, G针对：牙痛、蛀牙
1 ]& u9 u' ?) Q$ ?% W操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。) c2 \: i) ~4 i; X5 W( X
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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4 N& h* a$ |8 Y$ }漱玉津（玉津即口水）
+ ^1 Y6 d4 P) a2 ^1 T针对：延年益寿、健胃肠+ @5 ^9 W- R% p7 g
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
/ Z! m- G4 L4 {" o! ?* o8 N5 V8 F! G2 `（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
3 }+ J7 p( Y3 G: O作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。8 t& r; {; F) {* g
4 t3 f; f2 u. Y5 \! N耳常鼓8 @( q; ?$ @, u5 h/ ~4 v
针对：提高听力、记忆力
7 r% A. f/ q& _" R( I0 s! J% x$ x" A操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。" l) ]) W! C! A2 w
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
, g' t- j5 f) V) Q& N2 T针对：美容、去皱纹
) ?3 i3 G2 J5 \$ K% l3 N: g操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。: a# H3 g1 }! B( d7 f
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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! L' `2 E: j; z+ p头常摇6 F/ B* ~: z; R& l
针对：颈椎病( P, l: `$ }; P9 ]# B( Q+ V
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。5 h! ^* [3 B. c+ y' J7 p' N
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。& Y/ M9 u0 x5 u% t
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腰常摆
: E0 B! C7 u, t8 f, G针对：腰痛、腰椎间盘突出
9 e6 W% M$ u4 `0 r$ i) r* u( M操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
. j7 O1 h4 T! `+ T- m4 ?8 [作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。# ~1 U+ [# y2 w B. h* U
7 a1 ^3 M2 Y7 l( X4 `: C5 b腹常揉
4 d! r5 r0 u1 ]; L针对：便秘、腹胀
& F& }' v$ w7 R8 ~操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
7 T7 s; v; V- E% Q. ?: Z作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。/ x; t/ K( A- F4 X. l
* `4 ?' W8 s# m8 P( A# W摄谷道（即提肛）
1 ]$ H1 g/ e, t3 K0 J6 ~针对：慢性腹泻、男人早泄
/ e6 T# S; X: U) V操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。2 e+ I( R( p0 W, j8 m" T
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。4 B( s- Y5 s) z1 M% d
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膝常扭; N2 C; K. k: T% U9 z
针对：膝关节疼痛
: p. q6 I7 v. e4 l操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
$ W3 _% F( d' K9 c6 ?! m作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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& B8 D9 k1 J1 e) O1 f常散步. g( d% _! e) f* r' g: y
针对：助消化、吸收
P4 u/ ?$ f0 \6 K7 s6 h/ k操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。1 j/ S1 r. h& p2 L% c) ?4 y
+ t. c/ _/ d4 S脚常搓
( S0 e d0 m- z2 W针对：失眠、多梦、高血压+ Q5 Z7 ?2 s1 g8 i0 _% x& H, a
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。1 z; X) v8 p: n* h. G) O( @
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
& ]( K- \6 |- o( H* u4 r' V作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。7 o! E& r3 i# K: ?( X; T. M4 f
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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