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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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* C1 A8 J1 m& `) N# a$ @# u 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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2 F3 R7 j9 H/ m9 ]发常梳
9 f9 @. D* ]- {: W- o& ^# A" I! M2 S针对：头痛、耳鸣
C. w2 E% `* i' ~ G, N' w操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
; U; K; o: z$ X5 z. ?! k# s作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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7 H, _2 B# `/ }* q2 w) e目常运! c/ T$ H/ h8 n4 p
针对：近视、缓解眼睛疲劳
* }2 ~3 W1 v0 ]0 G6 j1 m! n操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
i2 S& w4 G) [7 y8 u9 P. |6 v. T第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。. v3 }0 G! W/ z. f' \
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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0 W; l6 p; S& o齿常叩+ k3 X: w0 i9 a& |' `1 Z; C
针对：牙痛、蛀牙: x4 `* i, H O
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
9 n, L' O; v4 G作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。3 F' ]8 x% C) n2 S
, F( N% Z, u, F/ b漱玉津（玉津即口水）
& v/ g C$ s$ t针对：延年益寿、健胃肠7 m. L# @6 W5 N# s
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。5 g% a8 y6 T6 P
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。. V0 q& A! p2 T7 P* B
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓5 y; _4 w' U6 v$ _
针对：提高听力、记忆力
- y4 e R& E# @1 P操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。3 F; f" w! }) u7 Z! S, V' B
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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$ p4 q q' @. Y- L2 K面常洗$ f+ ~7 f$ z4 N; n2 m F
针对：美容、去皱纹
# N! e5 x0 b* T4 v3 }" Z操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。% G6 A- D- Q5 ~
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。4 w: s" {3 G4 B% s* }3 C+ ^
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头常摇
+ j* r @+ A5 p2 ?! U针对：颈椎病
" h, _* T; U% D: ^( I+ n" @- q7 I8 \# q操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
2 z8 R. m' Y% y( j* Q作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
$ v" r4 k+ b8 e" | J/ N针对：腰痛、腰椎间盘突出( ^: J' Q& B1 g. n
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。: b( c3 s7 T3 K$ [1 e; n
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。& u* H3 H9 y- @# d4 D: X
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腹常揉) X( L9 i( B5 Q. m( `& T
针对：便秘、腹胀
, {$ ~7 L$ U# h操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。9 `; r, h( U( T) S& C
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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8 U7 u. j w" a" W3 U! ?2 f摄谷道（即提肛）% r( V: D2 w [1 h# A
针对：慢性腹泻、男人早泄
7 W0 ? F& T- ?) u7 g1 v; R% n操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
* R4 E% ~/ d! c9 M2 t' N作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭( c2 k6 e4 ^0 X+ b! f8 p, j
针对：膝关节疼痛
* o. a2 a) l. U) |% n操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。+ v: _) Z! U) k. E
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。9 t; w+ Q% }* c. T; _. a% P
4 o: d; H1 k5 p# M3 C常散步1 v F9 l& S! y, B' P; ]# M
针对：助消化、吸收
9 h5 }$ h# `8 D( a操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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3 Z4 H' Y' C/ I" Y$ x0 |; i脚常搓$ y3 r0 ^0 k( X3 V
针对：失眠、多梦、高血压. Z% @6 K+ {) d1 G6 k
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
- p x' r1 U f（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。% j7 D) ~7 b) y1 T! [
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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