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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法1 R, j& R6 i& i9 o8 y, k& z
8 }6 j8 i; h/ |7 `- d- ?6 C 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）1 \" T, x( j" t+ P5 Q9 `
% e( t& S/ }' b/ T发常梳1 S/ ^ W2 X4 }9 g* D8 w
针对：头痛、耳鸣/ q( c# `- D1 r1 N6 @; i; j
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。* f4 g6 z. f" x7 S
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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: Q9 g( ~' a6 S! v目常运8 s; D( D( v9 @3 ?0 @( U! \* q5 i3 x
针对：近视、缓解眼睛疲劳
7 T; k0 L& ^! h" }# w" I7 I操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
7 t# i$ f# @$ [第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。7 _. [$ Q @8 M! X! \0 f6 ^
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩' \1 ]0 O* ~& D8 D; N2 f1 V: C& H* f
针对：牙痛、蛀牙
- r7 t2 S: w2 _" o操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
4 ?9 r0 w8 Y! A* U- U8 c, Z作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。5 k. r8 L, I) @; s
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漱玉津（玉津即口水） 5 N+ g& Q/ `2 c0 H# [) \! {1 {
针对：延年益寿、健胃肠$ o: d6 ^( x7 L5 n( Q1 H* V' p) r
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。1 N" E/ I# m' N) `8 G+ j
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
5 p: m! f6 y5 A- v c. J作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 M' @8 g9 g( _) F
; S9 p0 e& P5 m+ ]7 r) I& T7 \耳常鼓/ x$ [5 E8 Y8 i* X7 m1 B% F
针对：提高听力、记忆力6 i+ q6 w" o; Z8 w2 {
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。3 G% C. W/ B0 p' ]
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。) Q. u: W X% @3 r/ m; A1 c
6 u: Q! u' ^4 ^5 Y! N8 |1 {面常洗1 l9 Z o# R# [3 C9 ?. ?
针对：美容、去皱纹
L) }5 ]- `: z( d* M0 ?操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。1 d' ^: y) K" \* Z2 l/ W" C- G! Y
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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- O8 L! R5 u2 [- r" J' ?头常摇/ q' G6 {! R. C0 {
针对：颈椎病
* P4 G. g5 y( U- D* n. j& m操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
4 T, ^( l3 E1 v2 V( V% q2 t! |作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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/ O: Y: B9 N2 |' z腰常摆3 @ o9 b; S' b9 h9 c5 n# b( p
针对：腰痛、腰椎间盘突出6 ]; ~3 Y/ z: `1 S
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
) ^# J6 g. |( r8 `( [. K作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。1 Q# ~2 \$ F8 h8 ~, _
3 a7 M* m6 C& d8 ~5 {腹常揉
! v5 Y) T5 _) X6 n针对：便秘、腹胀$ }, S! w! E* v; O( D
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。+ `" C; a6 W; y, N( E/ H }8 {- w: u
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。& Z5 S3 ]! B1 a& X3 Y: h
0 w8 ?) d8 G( R: O0 T摄谷道（即提肛）8 {. R- ?) {$ q7 g! i; o( p6 }% @, g/ U# v
针对：慢性腹泻、男人早泄
# D+ W( @0 p. v操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
" u4 Y. F$ m* w. }- J! I作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。) |/ c9 ~6 D* `+ c ]' F+ w( z- v
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膝常扭
. |0 q4 W% g2 p( v- p; e" C0 e/ B针对：膝关节疼痛8 u O# k- v E& M
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
3 N2 I* y \7 Q: m作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。7 z% w. T, {1 @+ v& T+ T: O* ^ d5 i
1 B; t% ?" s3 N' U8 ]' d( L常散步
7 C( O% S6 Q. P% O针对：助消化、吸收8 C& N+ z U5 N- D1 J7 U
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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9 _2 |: O6 W1 U脚常搓
: h W Q! ]7 s$ ]针对：失眠、多梦、高血压2 t" D. R5 Y9 s; @, z
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
0 f2 S8 e/ k) {! l4 w6 F, G（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
, s2 @6 `& x0 Q" @0 `- x; o5 D- D4 f作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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