 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 # h/ e- v, V0 v
* g8 S* [. l; F" ^6 z f
药王孙思邈养生十三法
2 X. a8 f7 K- ]$ o- k
" ^, t, f3 s" g: |' j5 _ 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
# u! b$ K/ n7 f1 _
! [1 p! S0 J( a' m7 W% {# L; d& v发常梳
& }9 D+ F& I! Q8 h- I针对：头痛、耳鸣
* c9 p: ]. E. }" U: E操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
/ k2 o% n6 L4 l, |作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。/ b( P- m/ W- ^: l1 p4 _- X6 P1 U8 o' T
# }% d$ y& K& b; U; S4 k3 B ~
目常运
' J& x- s6 V* G! x1 R- z针对：近视、缓解眼睛疲劳
% I6 M: g3 P* G! s( _, h- G操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
! a% }* h; _( }: \第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。6 T* F ]( [7 o- x+ x* m5 e7 I( I& R( d
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
3 g: G* W, S2 o) a2 Q& w& Z+ x6 n
齿常叩
7 C/ Q1 S* l5 T' C a针对：牙痛、蛀牙
2 p) F2 F2 i4 ]操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
* e) M- ]- {+ e( x$ h Y作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。8 ^5 \2 D9 @% }$ q+ d' ~9 g
4 U5 v" s6 Q* y
漱玉津（玉津即口水）
% t/ F) M0 G7 o7 `( j4 h# E2 r针对：延年益寿、健胃肠- C, p2 |/ X* O/ f% _$ @
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。$ F* k5 I$ r) N% A0 n0 L
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
+ X* G) \! d7 D. {. ^: M作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。4 P; W; m- ^ Z0 X. V( M
- I, L9 Y9 T) g2 h耳常鼓% k2 t- B8 ~: l+ x+ k- ~
针对：提高听力、记忆力
4 E: `* E3 Z& Q9 R2 j. t9 k% c/ {7 ^操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。* v, ~5 j* Q: t7 L$ T
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
! |% K1 x6 C2 x
( T4 { J( y: P# [. k7 [& F. A面常洗0 e; G; m m6 [9 G* t
针对：美容、去皱纹: o- h9 @6 Y4 J. B- A' ~
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。( ]# V, e% [% [7 N
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
; g ?9 @4 R( Q2 i. R! s5 j8 `; }
5 L" }3 @6 ]/ d8 D! ^头常摇
x# d/ F% |1 E2 g$ c针对：颈椎病
2 L+ C. f( O( v. u9 {操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。) Q' h1 r* f6 \, i# q' Z0 d- u
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
: `! t3 j; K. T, I0 x0 S# T2 c& `2 N$ ~% l2 L) v
腰常摆
: Y5 G9 h0 t$ A, j, ^( w, _, O0 `针对：腰痛、腰椎间盘突出: J4 t' w& }9 b9 G9 v5 h: O
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。- ^# [% o! @) {
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。& K* E' R; }- N. E8 [- r+ Y) Z/ u
/ ~5 l6 S+ q& [5 q$ i# l腹常揉
" L2 K- [* [% v/ ?针对：便秘、腹胀
" o2 q& S, k/ Q) M操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。+ x/ K/ Z$ @8 v8 |; i n& H; g
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。: t0 g' a' A y
- |: D$ m4 ^4 V5 D
摄谷道（即提肛）! S5 W) t. e( A, J- _1 U% s9 K
针对：慢性腹泻、男人早泄
# u8 H6 ~" e8 f Y* W( M7 @操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
" z+ M4 P/ X3 `' i作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
8 ?9 m, m$ g+ e2 Z" y2 a
7 W0 f' {2 |: r' ]2 g" ^膝常扭) w0 U. B$ ]3 F
针对：膝关节疼痛
4 H A& l7 G/ L4 u, s操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
9 \7 {& S# z' q) a1 j5 o作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
A. V2 e" v1 a- ?7 U) a% Z. G& |8 m. y& p
常散步
& ?2 d7 X u4 _ X. B针对：助消化、吸收
4 b$ T `0 p7 c2 h# _" k( j操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
$ n% b1 ?# g1 K! @' W- M
4 v! n( ]# U( C) n: l" c Q9 Q& I* r脚常搓
* c% ~# `( d5 k4 }! D% g2 y针对：失眠、多梦、高血压
7 [$ J" N( ?( `+ c0 W2 T操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
j5 c5 L, j7 \1 Q; ~6 Y# b（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。7 F( ~" P0 q* W4 M+ A
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
. k3 N' N: z3 G a" d
4 t* e' m# h" _. S9 r! ^; U链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
