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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法0 o; E0 w2 L0 L- n% C9 B5 g
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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8 q- L w5 C% T+ }发常梳
0 t# q! ]4 Q3 |7 R/ Q* q& }针对：头痛、耳鸣/ J, W2 j$ V$ F0 h
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。: w* z+ ~7 P( k# F" |
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
% h0 _. I: A9 _ O! V& S/ H! b针对：近视、缓解眼睛疲劳
# c0 k( h% T' L操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
3 w# E1 b, ?6 y& Z" d* U% d& L9 _第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。( V8 R! B, L8 K2 ?
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
b. E# F7 u& @9 |5 a9 l2 Z
5 m- C8 H1 y* P' |+ U9 y齿常叩
: ]4 E5 ]; A6 j7 r, X1 P针对：牙痛、蛀牙7 G$ y ]% @- ?( @# d
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
0 h. P) L% M5 Y% J作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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, M( p6 J' H3 r; r0 Y; L漱玉津（玉津即口水）
" Q8 a+ h6 W {/ s: J针对：延年益寿、健胃肠/ Y9 Y* h( w- [: C8 V d! u
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。# X5 S3 ~. X6 j
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。3 X' n9 O( H/ t
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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U6 u8 V+ h' E# K" B5 g; U5 ]$ W( @耳常鼓
! F w. W# a* G7 z针对：提高听力、记忆力9 a/ V" ~% r5 r, L
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
$ H! z( e+ |0 G( E2 O+ X作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。; i* M4 M$ b$ t! x. I
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面常洗
/ |/ X% Z+ x. ?针对：美容、去皱纹6 L. ]+ N* s0 N) g
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
) x- I% X, u! U作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。7 \* B1 w2 c) e/ d+ Q/ N1 }
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头常摇
2 w9 q7 W; O! |) G) T8 d针对：颈椎病
8 {$ I) Y5 H' g& R, _% q操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
9 c ~; S/ H% L3 O作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆$ i. f) C ^2 E @
针对：腰痛、腰椎间盘突出
; P: q/ N( X, @$ t$ |操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。9 C3 p$ B% r$ u P
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。+ J8 q; M7 c3 }& k5 P- p: f: q! H; T
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腹常揉* }3 l w- v0 _( `
针对：便秘、腹胀# w4 h8 F# A( C9 x* `9 S
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
9 h _0 u2 A4 m2 P' e作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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) P6 k; o3 n, R* O6 n摄谷道（即提肛）
/ [# }' ]$ f/ }/ T" O' L4 |针对：慢性腹泻、男人早泄
( c: ? z% p: K" w操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。7 V8 P5 m+ ]- Y) n+ L$ }& D4 T2 L
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭' g) Z) ~. f6 L) x- W" n. b
针对：膝关节疼痛4 n* U, u7 `8 G3 d6 C
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。! u' C& i2 ^2 D" U7 A; y
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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7 h9 t9 c" q, I. f2 a常散步: e1 Z3 z7 g* N7 m# c/ k7 p
针对：助消化、吸收3 @. G5 ]$ M7 M: [
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓" P% W1 [1 x1 P9 W
针对：失眠、多梦、高血压3 p2 D3 \ ?3 q. h1 Y0 e5 d
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
# r5 H f# |+ R8 c& Q; J8 u6 C（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
' v+ h! ^7 M1 d+ E6 Y" e作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。8 N3 F1 }. L* `2 c- g# f
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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