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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 * Q: D, I( T, M( A# v$ s
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药王孙思邈养生十三法
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2 o3 r& k6 `- ~ r) C; ? 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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8 {2 a; y5 }5 `! F5 [* K5 ?2 V发常梳1 l3 o: S. K8 {+ b! d# [
针对：头痛、耳鸣' o6 m) L1 T1 i+ b
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
|2 O+ r8 f) l' `( W _+ h作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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! W- S4 g0 h: Z* c; `9 z+ }( F5 b! R! U目常运5 l3 q; Y8 ]/ {& l+ }
针对：近视、缓解眼睛疲劳
1 S0 |) [, m4 _# {1 w. A操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
0 y% f) x% c3 Y1 }4 u$ F0 B$ f第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。1 _, o: D* l- \' `7 [
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。9 O- o& x$ u8 R
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齿常叩, E+ Y6 U3 V% K: Z
针对：牙痛、蛀牙 c! ~( a) K( `) G o; W0 u8 F* F
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
+ j# a0 J3 `+ r# C% @ ?作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） r5 ^5 R2 b" L) L' z2 c3 o( X
针对：延年益寿、健胃肠
7 s$ y7 c8 P' }4 L- e: q操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。6 H7 I7 Y, f9 S1 z, R" V
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。+ _* F9 r$ \6 W1 ^& I) c. W
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。3 Z; i% [4 V& F; S! m. C
4 U: Q, X7 a; u- x. ~0 r0 C9 j耳常鼓
; m6 _/ y8 J3 w( a+ ]; B针对：提高听力、记忆力
2 J; |! ?( r, G5 ^$ @ U; `操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
9 b9 b. g# u' I( v5 d, b% w* }: p作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。# M) a5 i0 H7 U( [! K6 @6 Z% N
( p" I& E. b" z面常洗. t0 r% k& w7 g' A, Q
针对：美容、去皱纹 S. T/ _2 ?6 A' f3 m/ n
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。: B# @# I6 ~$ H" e: S/ M% u
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。8 r" ~" u* D' R% t( }2 u
, E1 | u3 P9 l) x头常摇
& U" c" `5 X. n5 ~针对：颈椎病
# Z- w% P( Z; D# ?; M" U操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。4 t2 \( @/ G: l" A: _4 x! L+ ^9 l) t
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
+ @( {$ o9 q9 ~% F2 U9 X5 b针对：腰痛、腰椎间盘突出- {' ]8 ?. h$ t, @' f( Z
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。; E; t" f& b1 S. n
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。7 ~& J3 B. ]% J) h
5 [5 r8 H: X S( t腹常揉
$ g6 g# i& g$ X3 c针对：便秘、腹胀8 P% H) A2 I" K& d
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
$ F0 f7 w3 K. b) C& L2 ]3 F# x作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。3 @, U! z* O/ C2 X7 ^- c0 r8 @4 H
' |1 h5 v+ `0 [- U: m摄谷道（即提肛）2 Z _' c4 O: \( l, x% e* F
针对：慢性腹泻、男人早泄
1 I% F! q6 ~% L操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。: _8 m' M( G# ~
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭, `! o7 W; @* {6 c3 d
针对：膝关节疼痛8 z4 y! n* e+ r5 N. L# |
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。# Y! @2 R& T, X4 O
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
; o: c! P3 G" h: T) {& `针对：助消化、吸收
9 ^; `7 w! g. r, k' g0 u! T操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。6 V! e1 U6 d, i- G3 N& D( N
; c- `4 l6 J8 ~: M2 r) y; S' ?8 I脚常搓
2 ?& C# K1 z. ]. Q$ f& r针对：失眠、多梦、高血压* f, k7 c `1 B: K5 D) C
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
' W" q1 d* b. r4 m x- {（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
* B' l5 x3 F+ d; h作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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