 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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7 S. }; J4 a2 C- ^: ]4 h 药王孙思邈养生十三法
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% L, L4 d; X; o; B; }: {6 [- F/ k 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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; L7 ~" e2 K# Q发常梳
9 `8 i( I# g, P# O8 i$ `针对：头痛、耳鸣
3 Z" F9 }- d3 c( e# c) @3 M- U% ^操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。' b: d* g& G0 P+ ^3 x _# `% D H
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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: y5 h& j6 Z# X; C目常运' S6 Q# Y) J2 F# I& a4 s! q
针对：近视、缓解眼睛疲劳6 e& k# T' u C/ I" x
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
% ]! b3 Z" G7 E' W* F第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。# N1 A" i6 w2 _' n6 Y6 {
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。# d5 q2 D( S/ L. k, \
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齿常叩4 [, k7 j& P+ d7 Q: f2 M- F; g
针对：牙痛、蛀牙
* r6 O. y$ N* R# f- u7 ?2 o6 E操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。2 r1 J9 x1 y4 N4 q& f
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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. Q2 n' s8 n `( l. `漱玉津（玉津即口水）
4 X3 k: `8 v: z5 A! m针对：延年益寿、健胃肠
4 t3 K$ E- R; V7 H操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。8 k ]8 Q+ \' v& D5 Y+ {, D/ M
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
# Q" \8 Q" ]# H8 u# k作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。# `# i5 w0 k1 N9 v! g9 M! v3 m
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耳常鼓' e9 E3 e# q( f* A! \/ v
针对：提高听力、记忆力
8 X! G; }; g c- E N% C操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
$ J+ N# K/ A3 ]7 o2 Q' j& x作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。: ~: ~% k6 @* e
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面常洗- ^' E4 t* ~+ Z0 `+ C; i
针对：美容、去皱纹
/ C1 p( d- P2 Q# }4 _操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
+ }) X/ u; \, b0 Y. p* e N' o. }作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。7 n. ^4 U" I* F9 [4 l
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头常摇
# I+ G* u; h. b* j5 A0 p针对：颈椎病) }& }( @ @( r. ]2 H" T: _" Q7 c
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。/ r0 b! X6 k+ {/ L
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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1 S9 K( V h. @腰常摆
4 ^0 Z! h& J: F" C7 t y$ @& Z \针对：腰痛、腰椎间盘突出
& b0 C x6 H# q6 n" W/ m操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。& G; Y. a7 Q- b6 ^6 g& D: l% f3 B$ E
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。, L2 J/ V8 T1 c2 A1 C2 j) y' P
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腹常揉3 c% Z7 \* H. C$ L: m( w/ C$ b
针对：便秘、腹胀& ~7 d' ^( L' u; W [% W. T
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
! M: E# K- Y9 E: J' ?0 y" k0 V( {3 u作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。& w# \8 n7 u: V" a4 P9 b' x
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摄谷道（即提肛）
: H; M7 M6 `- ~针对：慢性腹泻、男人早泄
$ T1 p) y% Q1 C* Y: B$ e操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。# w4 Q6 E- T( D2 T/ T: K, |
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。8 _1 u: o, w/ l' W
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膝常扭+ \( z' w* ?8 Z$ t" j. {, H" Y+ h
针对：膝关节疼痛
- q$ h+ |: u& r7 M4 V1 {8 u操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
$ Q! [0 W2 |, r6 a0 [7 ]) {作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。8 L$ ?& X! K$ |2 t! n" A
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常散步9 Q O _6 Q& G) K2 \+ J, y/ T* t
针对：助消化、吸收
* z6 o# x1 R8 I) k' v6 |操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
- V( r0 E5 |. E' k针对：失眠、多梦、高血压 U4 F, k- y$ e. `
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
& J) s2 _! k) T0 b# Z, J. ^（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
9 h" T" N# w3 y% A D2 N. ~作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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! N& b3 ^: R7 M, p: P链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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