 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀' e8 z. @ ^, `3 y( v- u/ e0 M
0 V2 h, z% T! f( Q阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
9 O G$ h& X* J8 U% N- K/ i: E
' {7 }( |& H3 B: C5 p1 c' X5 ~早起习惯2 Q4 T3 G2 h+ i
1、起床后马上喝杯温开水3 h- R0 q' t! N
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
" F. y4 v1 h6 N& p& g7 {+ v9 c
- }: T+ ^! c" x! w2、一周至少喝3次蔬果汁2 W P0 E$ n+ } `9 i2 e$ |0 H
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
: N' O _8 a, {
7 v8 \2 [, f8 l3、每天晒15分钟太阳
- n4 {2 d; L6 y& u& n 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。; B9 `6 O, ? q5 C; F3 Z; e) j& r6 i
' H8 ^- M$ H, u( x+ R5 P上班习惯. h6 W# ?* D/ r* B3 t8 D: N
●
q9 k E3 J+ B$ o5 h* E% s公务包里带上几块黑巧克力
% g" p0 Z% h! d 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
: m7 O- Q# ~1 ~* W. S1 ?- u* c1 [) a: I& H6 c R
家务习惯. d; v% |- t2 \$ o
●
# o/ {# o5 ^ _, Z2 H; i爱做饭0 f; K) ?2 I a+ \' j5 I
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。' T5 K9 s7 ?, M' }
& k* Y# u' r/ c! t
日常生活习惯$ U# e' q* [) `0 y
● E1 k+ w7 W ^+ q3 Q( n
尽量避开碳酸饮料、加工食品4 A+ o* k- E. _: o+ [/ ~! l
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
; z0 c5 n/ @# Z- B) h
7 D/ v0 K! A' u3 J运动习惯
/ c1 P1 ~; \4 v0 y4 H) p1、适当出汗$ S- K8 K) U) D X
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。3 ?6 P6 P- @1 A) z8 a- W
9 d, o2 t1 C! Y- o4 n) A1 c$ ^. T2、设法减重5%: r2 `+ q" i4 I( T2 s
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
! c2 h. L' E Z% {6 F y* a# q5 c, ]" \2 @8 m6 m
3、每天步行30分钟
8 I% _2 u; o/ e& z 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。7 ?* R0 a8 T8 j! X: Q2 m
. T7 G, c; W4 y# A4 R" g5 t$ E晚饭习惯
& V" x: J' f3 j) I1、生吃洋葱# ^4 `% P8 X0 H8 N7 A, q
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。& p& P, o% S5 Q
+ k. }: O% E; I' F3 Q7 j3 e) k
2、八九点后不吃东西4 z3 X% [3 `5 c
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。7 N Q1 h/ p. }& u. k
' [. I- `( X% R! x; P, a链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
