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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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& c* [4 Z4 W s8 S* M' b; C; T夏季养生十个最佳' {1 E/ t, B9 d# `3 @; R
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★ 一 ★* G- I4 V2 [$ f7 n |6 j3 D% M
最佳调味品——食醋8 S& K* f. U4 \, U! h. b
' o9 R) r, r$ I* y/ @2 K6 X# Y酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。) e3 Q% Y" p5 L8 V$ K
3 Z2 Z. I+ K# R9 `1 u夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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# \3 }2 }" V- x+ M+ T! `★ 二 ★0 g7 x1 Z8 v2 J N. S
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。& y4 a; A4 w; T4 z. ^
* p% m7 J, H- u5 ?所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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. c; X: g' F o# W7 W( f★ 三 ★
. O2 g, z- T- X ~4 `最佳肉食——鸭肉
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* |1 {# u6 V( l# c鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。' w# k. H8 N' C( [
$ y7 i9 a/ B+ r- Z8 r- I鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；6 q* h3 q: n7 m8 {, B% |4 p6 j) j' i
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
' D0 m- n1 V! O! W鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
7 |4 ^5 Q. Q3 x# G6 w4 v鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
4 U5 ~3 D* P$ h: f$ [& d! D7 ]最佳饮料——热茶
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5 j6 f0 S: r8 }. G- C茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。9 h" g5 @! q7 {2 Q3 g
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★ 五 ★$ H- a8 y9 U' @: `) U9 m: ?4 A
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。8 F$ C o' k8 X4 {
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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0 k0 ?% ]$ f7 F6 B( _9 e2 l- P1 Z. y含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。/ r* }( @) ?0 Y+ P+ i
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★ 六 ★
8 W6 j) C& z% x3 r( b) E最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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" G+ V. v( ^% J5 C0 x苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。& F, p1 ^8 A' ]. c* \8 Q* I# T
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★ 七 ★
* e* X- D" r. s+ C) F1 z# o最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。# P0 L) r" x7 d0 V+ q' A
6 z7 J/ e' T9 d: `) L另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子2 r- d9 y9 w% G6 E: t! m1 [6 z
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。5 R" ~& W) p6 O% z
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。/ B7 i3 D! w" t
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。+ ]5 `7 v+ O( k/ K) F
( k7 K5 a, X0 G! R0 q$ g建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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$ {5 ?% c8 C$ X, w, l% y. B* h8 A# G喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。* L" D4 f; x; J) ?4 _% [( b% c
/ u5 d9 w9 q' ]' ]9 Z建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。4 y" }2 C0 Q* w. @1 l3 `
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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. ?3 U* j8 V; X! Y0 e' Z" w- T因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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2 [8 D# K; E* H S* q2 _8 @) F家里最怕灰
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+ P' M+ l i7 s( K" G8 R夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。; S+ r9 `, C8 [. r8 v$ w
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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& d4 F x- Z5 t, g' V3 j肠胃最怕凉
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, q+ I0 D" i$ V. y m- W. I炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。, a4 R* i$ s. G. W9 h c
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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) {. P& f; g! |5 ~* d. h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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