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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。9 o5 i4 Z- S# s* {# L6 D
" x3 A7 |" J& Z- B, M" z: ~0 v" V夏季养生十个最佳6 p* h; K, `4 A% ^. S- y- ^2 U) x
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★ 一 ★2 X% Y7 p, M- W* ~: ^' G
最佳调味品——食醋+ X! f- U3 ?% A7 Q
? M2 g6 p/ @- F) \酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。0 Q7 y* k( u0 }6 E4 K: ~
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★
% W3 T( h/ _, ?: T" w最佳汤肴——番茄汤" z, I6 v2 @4 z. g, `5 n* d1 l
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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) q0 |& F9 J* W, W$ u' j9 ?$ W k2 M所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。1 c- J' o- o5 T. y4 Z
l7 U" S6 R0 J4 R/ P+ r. l5 N3 b★ 三 ★3 }+ @, j/ J$ Y$ H- k* T! k
最佳肉食——鸭肉
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7 ~; Y( X5 F+ h& u& i3 j; \# \鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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5 Z6 @( m7 H9 r' ]7 z( U1 K7 _* i鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
2 S# o2 e7 B" y# T* U鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
2 ?+ l: b* E1 J! ?鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；; u+ K/ |/ s5 \! t2 l y- d; q
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
' Q; C& d- l1 _8 D! ^5 m& a最佳饮料——热茶! y# \# Z+ e* I. L0 a# b0 h
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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' T6 n2 b! U1 }5 U据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。$ Y% b$ w1 i8 ^- b2 l) [2 ]# b: k, [
# F: ?: M# u: x★ 五 ★
7 [& z8 s0 V3 i* W3 [. Y8 R* L4 b最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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7 D; F6 x* ? n# ^富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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: e# g2 a9 L8 \; I; h8 j5 q含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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$ ]( [) {& [9 T/ a, E( D★ 六 ★) a7 U. H3 X o0 N! [
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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$ e7 B5 V* L1 Y. [& `7 ]7 f: N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。$ b; e) Z2 Z) E& h$ ]7 O
9 Z9 W* O) g6 C1 y* Z; }5 e5 ^* D苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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4 I, C5 b4 H$ J★ 七 ★3 N4 c- U9 z4 N' Y7 S
最佳运动——游泳
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, Z5 d$ o6 M* @. C( q$ j' }0 |游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。$ O/ q1 O; y1 U" j r
0 y" {' ~. ^6 K( P另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
0 j/ |3 D3 W8 u0 \最佳取凉“设施”——扇子
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) w0 E9 L3 s0 ?+ b0 ~* [! L从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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. p/ ]% ^. ?1 ]+ C+ d& {9 W摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。4 J, X* k4 q5 e V9 E" O
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夏季养生六个最怕
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7 _$ p8 T1 i G+ t6 B4 `颈椎最怕吹
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" g3 C% T" ^, ^- y( X颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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9 a0 ?# [& {% e6 t建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。% m' O, `5 c; H: s/ `# c
p1 @2 i* u, z M* t喝水最怕快
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( T6 K. Q( Q7 \6 Z如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。4 O; Y6 C8 w% ~9 }0 N& G# P: U! ]2 _
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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% F9 f$ `: B2 c5 w眼睛最怕晒+ F4 T7 f) L0 A' [7 P
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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9 _: ]8 s) e0 a7 y现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。6 I! I3 S8 M6 d1 q+ ^$ C
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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( f6 ^/ V3 K! q夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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* v# g( X. S3 y' {4 L( j建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。8 b }7 l; p5 W7 y5 K+ ?7 P2 H
! S) Y7 n: i) J, v+ j! a肠胃最怕凉+ H8 \+ H$ h. ]
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。" p( A6 G0 {5 K! R: O
4 |1 d; d6 w+ W为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！( L* H5 Z1 I$ C, {
; J% g. S2 {: G( m5 J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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