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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳! o( Y% i. A/ M, V# w
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★ 一 ★
, e4 H' P* j0 |/ z最佳调味品——食醋2 H9 c1 ^" k8 P+ t
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。8 j* e5 z. w6 U5 v g G4 b& ^
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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( Z3 M% B$ e: z I1 V3 [夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★$ P% h2 U9 j1 W3 e) [, C5 Z
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。. |& b! h, M+ n8 n
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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+ }' o: z( i& l! P5 B9 y★ 三 ★
) m/ [+ Z6 z6 \5 ~0 L最佳肉食——鸭肉# X3 y+ S: N' j# J
! f; M4 \5 [6 L8 B' H8 q' n鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。: [4 ~: C" u3 Q0 {: h. {
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；5 `' _$ b9 K" V# W9 ^5 |
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；6 S. F1 y2 j- x5 z* N
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；0 K1 ]- D5 n+ {
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★3 I% `0 _1 y5 C
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
% F: q& C' ` @最佳营养素——维生素E# N8 J% M8 O* n7 t0 W9 [
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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* @& ?5 t' Q g: J/ E. G7 H, P- D富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。3 r& L) ]: O) u5 j. d* H: r" H% S
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。$ F# _/ _! c8 q- q" m
, h" d7 H5 Q( u; R★ 六 ★
, o/ ]8 U9 b( Z最佳除湿蔬菜——苦味菜
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B2 J8 X: _, d' x$ ?2 Z夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。- ^5 E7 c3 o: O6 f5 W
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。/ L; B4 [% P. F- X: w
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★ 七 ★; Z. O# Y/ j+ G5 b
最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。1 a4 k w. G' L# ]: T: B* J" d7 @$ l6 S/ }
; U+ q4 t4 b) Q" |& m另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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8 c3 P/ e; ^# F/ H& `★ 八 ★
, G/ J8 r$ ~, I* r$ v最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。; V# c( @9 R; c) m. G
|' i1 ]1 ~. j2 i1 N2 y摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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# n! o, x; }3 h7 |7 S6 L颈椎最怕吹& }% n. y0 n' [. x3 n
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。3 t( c0 \: O7 p! X `
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。5 v# J- ^6 U$ [7 k1 P4 m) o( k
4 }2 n( V7 B' f/ ~9 M; B5 c+ P喝水最怕快
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' l' n$ w; W% _如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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7 A" H6 G V2 ?. D5 Z眼睛最怕晒
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4 G* P, u7 f! c$ Z7 ?专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。& D/ l, _2 X' r
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晨练最怕早/ R7 F; c& k3 E7 a! F
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。" q. ~! j0 c; s) h# k) j5 E
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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) o# Z% U6 A4 ~, w家里最怕灰6 R3 a: U8 }# n. H
8 T8 R# r. `& J7 `' i; v0 E# b夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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' U: Z/ | X5 n建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。+ D* k- }& D9 `. D( t6 Z) S
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肠胃最怕凉* F# l1 Y9 v8 {
" F) e. h2 E+ n) `炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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8 P' y5 o" N& F+ s这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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