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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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P! B3 g# u3 c: b8 w2 _! x. ~0 N. T夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。) |7 R, z9 h3 C. V/ q/ J
" c$ E1 y7 ]0 ^& n n/ o0 v夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
' h; w" ~/ U7 t( ?0 d# h/ a* ]最佳调味品——食醋 l# M! Z( Y% A4 B: I) c
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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2 Q6 H, s+ |! N5 K* ]醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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5 `+ J, S5 ~. o, V8 d夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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* n7 c8 l/ P+ Z2 e0 J★ 二 ★
' n1 \% {% Z9 K0 J" Y3 f最佳汤肴——番茄汤
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( Q$ E- I4 A! D夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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8 j v% ~1 ~8 V★ 三 ★+ \& J! P- ? L' K- y; U) x9 [
最佳肉食——鸭肉' {4 K% ~2 W2 x9 K E
" C, E4 c8 F% @/ B鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
8 r4 _. Z' t# m& y3 }6 w0 y6 l鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
2 e- n/ n% J8 ?; `1 b7 t鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
/ L, b1 K2 |. N0 @- _7 v& [鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★ L4 z# O# I, `1 ~, @9 z" r
最佳饮料——热茶1 {5 [4 [% u) d; O z9 c$ T) }8 f
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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, @- W" Q" q" M: r据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。2 p% Z4 c7 @: u# i4 J! o
* ~% v1 `$ `2 I9 h I! k- a★ 五 ★3 c5 V' C) m' l* q1 ]
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。3 Z$ U. ]" f F
) }4 R0 b$ Q0 p% q5 @$ }富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。* @8 x6 B/ T5 b& c! l
; D$ I* `# R$ q9 e5 B. @( o含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。6 F' d! K: o" [5 Q6 H& o
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★ 六 ★
# K0 v, @* P+ K( D9 O8 K最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。. W' D; C. s5 T
# r L! p) ~% X) s* b. c) R( I苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。1 p- a9 U# `- q6 J& ]: |
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★ 七 ★1 J6 [4 z5 N: c. |& }# d# |
最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。! [) j) g3 ?! W/ \+ H6 k# z- c; z
: |, k, c$ k) S0 @; O# f- r1 U2 W另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。+ z& y0 u3 A9 O3 O i
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★ 八 ★
0 f9 l; H" u' L3 ^" Z, i最佳取凉“设施”——扇子+ l3 k/ C5 y: ^+ [
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。3 j. t; W8 \% Y0 I
# x& H( W7 }9 _- |摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。2 \- p9 I: @& F/ D% c& [: A$ g
+ Q- c1 ~' E0 G, Q C夏季养生六个最怕
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. n6 ^, X1 Y; _颈椎最怕吹) e( D/ u( n: b; r* d; G0 f- u6 A
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。# [: j$ G; f6 E
; g3 T b7 u; { }建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。3 s9 b) S( V" p4 E1 O/ q2 C d! Z
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眼睛最怕晒+ J. \% ~4 C% A
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。5 z' B6 J# Z, b- i
3 X% e( ^ D0 h* g7 q1 `烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。 O. P- i2 L' v5 I q
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晨练最怕早1 O# K! D" n* O# c, z: C m- \5 D6 N& B
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰4 S% h' v4 Q4 R' d
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。: @9 l+ E: y, J% |* L! ^
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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# `, m- v$ q0 z$ b$ U肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。* a$ V" \$ {' ]5 E9 V% Y
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！: w! l# f: {6 j4 t5 Y7 |/ u d
+ i8 x) \0 _7 ?) }" c: I A# \
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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