夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

: e* Q( Q  S' s+ H/ s" P# b夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
% w; b1 k1 I6 z1 ]6 A  ]
夏季养生十个最佳
. G  D5 a+ P: i' }; B, ~1 Z
& i* R2 J, C  l7 P★  一  ★
最佳调味品——食醋

9 G- Q  m# T, j$ z+ }酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

6 x/ q8 q4 g/ q/ r9 _醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
, f. ?. n9 P" H9 e7 ?
2 b; ]4 z9 V3 Y& g5 x4 P+ Y夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
! \* c' y) W1 f2 n: N
( ^* b! ?. L& Q! E$ K4 t" v1 I★  二  ★
# ?6 ?4 f: f' H最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

% Z# m7 [0 E: O2 f0 _8 v/ D所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★  三  ★
2 ]# p% s) Z1 a/ x3 X9 Y5 x最佳肉食——鸭肉
" K$ K% S% w! I8 d4 l9 }
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
# b5 D% U3 b! P7 n9 Y) \1 J9 U) c鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
/ o8 x6 l6 C5 N; E+ B2 }* ^8 B; X鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
9 v* ?1 z7 T5 y0 Z
★  四  ★
最佳饮料——热茶
% D; V: D9 r! J8 z; p* R, M
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
: w8 O/ s% s/ m/ C
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E

1 T& Z/ P8 \6 x0 l维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
# ^( e+ m. s, c! C
( A6 w' A) e+ j富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

& X4 }0 k8 f; y/ u9 M: A' [★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
! K: _: `; a  N6 ^" y: D) i& ^
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
6 f2 G3 n7 u4 a, t5 p- E: d
4 m! a1 |! K9 X' h  z★  七  ★
最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
' t) H- ^: q0 Q0 K  G& T
& U5 l, D3 c4 Z另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
0 {4 v+ o* t3 Z, @- ~% `  L
★  八  ★
& u5 d. g4 S7 \) u% s( u最佳取凉“设施”——扇子
' d+ ^  q8 F. {& _8 t
! O1 \: e4 [1 \: W& Y从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

5 o" U9 S+ U3 C  ?摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
' B' C+ {) Y8 o2 o& o  i2 Y* g
夏季养生六个最怕

( X% Z  ]! T& U& {3 \颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

8 c9 c3 B5 h& `% W) m3 R3 K建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
+ i$ h& g2 F) T1 ~( f( E
喝水最怕快

7 c- r9 K) [/ Y( o3 V3 u( F如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

  j% ]" h  Q8 x' W% {- D建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
  J* t/ s- {; A) e: F) E  d, [
' _7 b% H# I( F. P  ^9 v* \眼睛最怕晒
' B% c' d5 G* K. c+ u
" O3 J! n3 _8 R- e6 z专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
$ f: x7 v+ q; t
' M6 G& E" t! D, I0 `4 \烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

9 ^( O/ r' O- a4 f晨练最怕早
6 j. L# A, w4 C! x
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

5 n9 v' q" ?) Y8 r: }6 o' P因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰

3 O$ U8 O0 [# ?/ _4 z夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉
$ T- B+ B6 E2 M" N7 m  T; P0 l
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
# H2 A- Q6 J* A, j; h
8 x: F1 z! n" a这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

* K- H* K+ U$ h. n+ x

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

5 d$ U4 }* }7 Q% o, }; g你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

5 W- C- ]1 e  [1 n公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！