夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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' J+ v6 ]& {. a* I) G, P! {夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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# d6 u  ]  |. t1 n0 c9 s, q/ Y夏季养生十个最佳
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. s2 f8 y+ e8 m1 \1 Q★  一  ★
最佳调味品——食醋

' F, o( @1 l( M- z4 k" J! X# W酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★  二  ★
$ E  A+ ]6 V1 {; ~最佳汤肴——番茄汤
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6 k* m; D6 J1 j6 c2 I夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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4 z- P4 U1 Q1 h7 I$ L3 E* c所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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/ N& _, U( Q2 t$ D★  三  ★
( V( I. Z  g2 y# n$ h/ [最佳肉食——鸭肉
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2 H+ E8 h' P3 ]( g5 l* }鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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) y6 n+ x: P$ B  F1 q) a鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★  四  ★
  ]: }/ a1 h1 w最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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7 U4 ^& h) D- Q  G1 B* Y据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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0 H4 S% \0 \4 |$ B7 i( d: L, S7 `★  五  ★
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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1 v2 i7 q* H  _. G3 A含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★  六  ★
& x( H; L" V# L7 p最佳除湿蔬菜——苦味菜
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4 K" P/ p- ~" Q  o0 ?* a$ z8 |夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

6 _0 p% m4 Z! t9 b: N★  七  ★
最佳运动——游泳

+ R  I1 E: r" l! }* K. k8 ]游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

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最佳取凉“设施”——扇子
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3 J4 I  S3 }" v4 h4 N从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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9 `& }& I* I* e1 C+ V$ V$ c8 r摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

1 |4 `8 R& V1 q  z1 ~夏季养生六个最怕
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$ C7 Q) H$ H( H6 y1 o" N2 j- g. F颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

9 i  \& M9 o/ b, u3 i9 h5 B- @建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

/ y! C" g* ?2 G" H$ w: d3 f喝水最怕快
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, ]. F+ y, h; q5 E如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

; B0 G# N( T1 w' i8 t* D: `眼睛最怕晒

7 {% }: A6 R1 d7 o专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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) H5 |/ f9 k/ W  |. G0 \8 _因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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0 G  I( U$ O' X/ K家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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, U$ M# I' f, q* H建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

0 }, R: O, U- t肠胃最怕凉
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1 h4 M4 t+ {4 ^0 _' a+ u% L炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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& t' C1 ?8 t0 O$ p. f- F/ P% h这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
  K1 K2 ?8 g5 m" l转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

0 D. y: l  ~1 U公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
8 f" v  y2 b, G3 q% k8 l, ~公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

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