女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表3 `) e( F, }# |6 s% z* W5 y
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
3 w' v6 x+ o1 {$ ~7 {
8 {4 s5 ]" x% u) }% x; Z2 j1 H6 k' c% @: X5 }6 P# G) B
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
* [2 A; ]: e6 C+ ^$ _! m0 `$ C! N. w Y2 R3 R) U# z4 ?
那我就来说说我一天的流程。
. W2 n. a# R C/ U, E( o早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ q. `. }9 z; \2 ^4 {人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表* B' Q8 S6 g4 m5 X' p" k

7 v8 V3 X/ N( _0 A, k$ k K那我就来说说我一天的流程。
; F z* |. w H" h- L% d0 s2 L: _早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。2 U/ j H$ c: o3 R
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表, P$ D3 a; |: f! i) g0 j

+ d+ U1 u' ^0 N: J. [那我就来说说我一天的流程。% U: T' T& H ]9 W
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。. u3 M f. N5 I' K
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
1 {' O2 \' `8 L$ M& ^! }9 ]
. J+ z/ ~, }2 d6 y- {
5 F3 \% J$ Z' B# k特别向往见到真人
* [; F, s2 E ?8 s7 g6 g看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表$ D; w- k2 @/ e) n

) X, u! g5 |3 l+ R. X那我就来说说我一天的流程。) E4 E: X A' c n: L% J
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
; F4 B+ {! Q7 Q+ _5 ~5 v# P8 h& n; v人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
$ M. X$ o% u' \4 u1 Z4 B1 U0 |3 v

" [, @4 H7 K7 e% m! s" F$ L
! x/ e0 _, Z0 x8 q5 m- m+ f6 N$ N真有闲啊，
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1 q! [ g- _9 K5 u+ ^$ R早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
. S% R6 o6 D* U, y1 e1 s% f. ?! @
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。# z4 V9 j; \9 \! H" W
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表8 ]5 i& m* H/ t: U

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真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
( A6 X% @4 |; K/ J我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．+ Z a$ y% L. R5 |- @' [ r
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？6 e( r" r, o( O* l9 B5 x5 X/ r. V
+ K. u8 F5 O) a% c) o& J0 G* y
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表2 }! l7 j" h5 z7 M

; i4 c1 A! N- g0 D/ K) g7 ]1 d2 n6 S
特别向往见到真人4 R8 ^! `- c+ w# S, }1 B& B
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
: z# m0 v7 ~' Y- p7 |' M" K( Y: Z( u! `- z% p/ m

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: h% C9 g. Q' V/ B6 q# ~真有闲啊，3 r% L5 R4 G# W) f
* E- }8 D/ _! U" {* u' K# k* j7 K( I
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。! g* q6 y2 H5 V
g& b& t! q4 R, y: X: ^) Z. e
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
8 M' m7 g- K" m5 X8 j" Q% z* m下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表& D2 u9 L" R1 _# c1 ~
$ x6 b9 E0 `+ q& b. }/ |) M
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真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！5 h1 A, S2 c; [
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
' w# f) \, ^! ~ @; c5 |7 Z c/ Z还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
6 `5 S" ~3 C- q& h) w2 [9 f* @8 @
- u& k- w. ~* w5 C
+ b& F/ Y2 `1 i! | ]: @" _我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表7 d0 \& a7 L" Q5 I
7 q0 O2 w) K+ T: K. ?' g: G
& P* p% ~1 Y9 l& y* ~- q- B
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表5 V" j2 D+ ^9 I3 M3 R y/ B
+ {5 T0 t& ~/ c
你比我ＱＩＮＧ劳多了! Z, R9 h: Q3 i
而且在吃上，我绝对一百的做不到6 [% f2 ^: ?( X
我爱吃甜食，　而且忌不掉
" n+ s" L& Z& _7 ]. M* f我爱吃油炸食品，超爱2 Y' l% Z- L7 O/ c
我爱吃肉，大块吃肉
! ~9 U" I7 ]8 Q" F) ]2 u$ @ 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表: w; V% e; g& {+ ~' X9 a# L

7 E4 F9 w/ ]8 B( u* B6 m# g1 V你比我ＱＩＮＧ劳多了, V) V7 `4 f! c) Z# _/ n g9 W
而且在吃上，我绝对一百的做不到
* b( W+ Y1 o% m. a) Y9 \! d我爱吃甜食，　而且忌不掉
6 H- O+ C( w% e5 E' {/ \我爱吃油炸食品，超爱; o2 ~) q& H9 \& s$ A0 P
我爱吃肉，大块吃肉
" C' P6 a$ m" r$ e/ f+ l 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
2 D$ }+ Q9 N& X+ N8 j9 [! N& |5 l6 q
: ^* N* y3 `8 S
4 ]2 q5 H8 ~1 K+ J我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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