女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
6 D8 i! ^' c" y) e' {! [! D

一片多种维生素复合片
5 W, }. l9 l2 j2 i在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


一杯醋
3 }% q) s4 Z+ u' K4 [2 \' K女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


* `4 @0 p7 W; L7 j% K! I; X一袋鲜奶
8 y; t% h& t1 D) V这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

, C8 K' t% e, N8 ~: B: U& L
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

. C! e, K" l/ a
' M# w- @3 X% _" q, U一杯茶
% ^+ \. e  U8 q& `$ }5 ~2 Y9 \女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
5 h* o( r; _& Y' Q8 G$ Z
. c3 l" s/ v% z& W6 Z& G! A& L
. e  W+ L  q: @) G% D8 g# r4 I一个西红柿或一片维生素C泡腾片
: ?0 j  J1 `  j# U0 G& r. o- Y' s在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
6 Y! B4 A- m& r5 f

  F" A# w% ~) k9 S一个补水面膜
" C% m+ ]" B2 \每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
. B& Y% g& E9 z( ^我做的比这上面齐全多了。

  I2 i7 g1 k% Z  }% M4 f' l3 W那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

; K( U% I- K( U# L
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

8 o2 a( A" |4 z% I8 a" w2 p+ f那我就来说说我一天的流程。
! p; \( [, Z. E% M  S, Z早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
8 n% H  z- o3 B& R) j- d7 s9 m1 V7 V+ E说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
- R& c4 x3 m# Z* I! A7 Y一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
  A" r; G; k) O晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
+ L; l" q% c8 l7 ]2 D* ^说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
1 a* ]: f; }* y                                    凉拦香芜笋等等。
9 O7 l8 d3 q; w0 m9 s8 V                                    
: f* w0 P; s1 \8 g6 h5 r  p- k每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
' v* O, `4 Q0 ?# n9 A早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
! H( t$ q2 z& B9 c
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
, h7 I4 u( Z) y2 d
' P. ]3 Y- n1 I% V6 H" [3 t我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
4 L/ G: L5 @8 J2 q5 v4 v* j. ]
那我就来说说我一天的流程。
" ?) `! a% L3 r- Z# P8 \- G7 N7 B# Y早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

9 E; F- U1 h% O6 E. g
6 B2 Q9 h  \$ H% M/ l- T$ P特别向往见到真人
! y9 Y2 x; x8 G1 }: U1 n看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
$ [: Q8 j6 @; \% ~  o+ }$ X看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
0 D' m% E% P0 u- v
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

+ F7 c& [4 ~  M1 r! R6 i3 p2 ]' i$ P真有闲啊，
. @- N1 B8 r5 W5 _* ]
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
  y* D# m- p$ q: w% d
$ f9 C; Q. O# {: e8 p, q自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
/ X8 Z: r( i& C8 T& o  R; y下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
6 m  Z6 D5 l: a0 J6 Y3 g
- W! {0 Y  p/ m3 M, q: i妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

: J% U4 _( I$ n) a  i5 T
( b, L- N4 a$ V. x5 |* D" G9 r+ }- f
真有闲啊，
2 u: R) A* I8 s& T. ^8 H; `
* p- q2 S3 W: v5 {1 h早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
: h/ ~9 o8 U) E( u- N$ d
9 q& k1 a6 t$ }7 C6 }4 G
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 @& D, S" s9 C* g4 q) }, l我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

+ y1 Z; D, {5 Z1 {我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

9 r" {6 ~9 j. k
/ U3 `+ u8 O# k3 H+ O% O今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
: V0 T$ W4 b  D" Z8 P+ V9 w) {

9 l% N6 c3 r& f* O  r特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

* ~) E$ P/ ?5 J: I- d' \: b; \0 O
8 A" q' Z2 g3 D& p真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

: J$ o& b- n0 ~4 N0 H, n

真有闲啊，
$ I9 \6 Y% g2 \& V$ {0 q
2 L. @' K* l: `  B5 T6 H早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 L7 H# F7 X' R% \! j" T
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
, `/ @; @4 _- @0 v$ Q! v下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

/ p! y. h+ w) k' j" k4 k; M8 o2 y$ A
/ {$ i! S, ]- B0 w9 Y* T) w* m0 L- T做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
- E8 K/ G. L4 k  I+ f4 Z
( X6 y4 |" p* d, u' F4 _& T
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 X5 U) z7 Q0 Y! X我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
  L* _& F# X) }  g5 T: x还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
( R/ v8 Y- j" T. ]' }$ h, R我爱吃甜食，　而且忌不掉
% i7 ]( [  y5 ?6 S我爱吃油炸食品，超爱
, \+ C) N# R& Z4 O" ^+ E9 m8 I我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

" k8 r9 }3 T9 g你比我ＱＩＮＧ劳多了
+ e, z0 ?) s5 H3 W而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
2 [# }5 N! j  {9 i7 W7 f  A/ v% K我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

" n8 |$ J  s$ L0 u; T+ M/ h  G$ |1 }
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
; C0 d3 J# j5 L& k. K! T
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
5 L' ^: Z; O' y4 Y9 u0 |3 ~我爱吃甜食，　而且忌不掉
5 Q* }" Y; E4 N$ B) J8 C我爱吃油炸食品，超爱
0 e' v& Z) ], M1 h* x2 K% ]. K我爱吃肉，大块吃肉
哭死

8 W, w0 z" ^! ~" q3 _- \我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！