女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
. [- \* O) B. K* W, M% V
- B4 v7 D2 R- f' n6 ?9 E1 @
一片多种维生素复合片
! S1 I& \5 y( Z& b3 M在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

- G4 Z! [9 v5 I1 B& b. \
7 ~% v0 L7 q4 b  `( j6 E9 |一杯醋
- X& m2 U' g: J$ w! L6 G$ z女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


  p$ r: L; F/ Z1 c一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

* n5 w, g* o, |# u1 _
7 Y5 |! N6 }! b% c/ s一杯茶
% a9 e4 U& U* Z2 F( K女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
- s4 V/ ?- {0 W+ s

# b: x+ o+ i( N7 G/ Z0 n! {一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
( z5 A% t1 V- t1 c  X
0 s/ X( W' Q% s' X3 z( G& v
一个补水面膜
0 ~- y/ A# O7 w  I& |每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
% j: ~" S. }1 e4 L5 |2 a$ S( [$ h2 j我做的比这上面齐全多了。

( U, b- J9 y2 s2 U$ c* s
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
% h8 }0 m' t& D" {

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
- ?9 [3 J0 @7 U/ M* k说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
$ W  F6 `5 h% v( S( @# A: F牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
/ B4 }$ Y" |9 Z5 c: F+ n; F) c现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
# n3 X2 @$ E1 [7 \$ U                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
' j( H7 R# R; h, z$ Y+ K                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
1 A+ P3 f" b; ?2 A  D写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

3 `# m2 v2 o8 F) ]4 @: y  K那我就来说说我一天的流程。
( X6 L  x! g9 f) T早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

# f! F7 p. [) J' x
9 `  E% C" z5 i这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
6 L: X  _9 n8 g, i- Z! w' A5 k
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

% n$ E9 Y' a$ t: B; f5 O% K5 y
& O1 b( c9 p1 }9 h真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
3 v$ i% t- u; Z5 G- A还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

6 s) y$ X8 T2 U我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

$ B( g" J. S! [8 X; P- H5 h那我就来说说我一天的流程。
1 x: m' w0 J/ n8 y: U早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

8 ]4 {6 I! [4 Q" s0 Q3 U* a
) J" x1 K7 A2 {- M- _特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

0 M: y; a7 W1 ]5 G5 C4 @0 V* B

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
6 k) c8 L, D, ]5 j, [

% Y' u/ {: Q! @. B* h1 u3 ~* v) R特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
$ R/ B( B$ Q8 N2 K# t3 X, O
% B% J4 t. R* z" v: q$ q那我就来说说我一天的流程。
8 M- V) \1 Y  p# q! D早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
! l. S* D! o# c人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 X9 z) F0 j; O  M
3 M4 ~" j7 v. ?. ?- o' A
真有闲啊，
  C. B; A- T* Q0 R+ R# n) P3 H
9 \4 Y5 a  U- E0 c; T. }+ e早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
( k4 ^- q6 O0 K0 q4 ^6 t! Z- p
; {+ ?+ U$ {. ]; ?自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
$ c: V+ E0 Z' y/ h+ i. @下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
6 k+ U; w$ t8 L
- c6 D5 j) V% R

' n" b6 T: E! ~! F真有闲啊，
$ r3 t2 `' q/ k  t4 f' h" r$ W
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

" h. D  s9 a  `5 r' H! O自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
+ b6 A9 f: h7 d( {$ J4 u6 E" g( O; }下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

/ C! X7 ]5 m2 a
) s2 Q! b' o5 W# g5 G7 {我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
* Y' N" ~$ u+ c$ p/ R" J# L/ {
' [3 z+ Z* g0 z
1 v- D9 w4 D1 e" G6 a( p真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
' I. I0 w/ k7 X  m
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

% P/ x% h' O1 P- M8 o+ j今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
" E; _2 U; o% E! Z: f# D5 d( u

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

. p5 j$ c! Q4 A' W1 b
2 `3 M% |$ {5 d/ H1 n真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

3 D; R$ |# a9 h" k
6 z% E* {  T+ ]
真有闲啊，
5 j. L+ H( G. J. j; |6 _
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

, g8 S4 e+ e; c5 G自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

* a- l% Y% i8 o, ~2 Y$ r' P
* N/ v8 S: |- x% Q8 v4 i" Q做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


' I: {% {' p! h( \5 x真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
0 M8 ]; h8 u& k& j: Q还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
' z# Y- H5 s1 ~& t1 C7 Q+ G

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


, q& x/ U* x( a4 {今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
. D) q" N7 D' n' p0 P0 Z) R. d" Z# h我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
. S/ z% W, p/ X9 J& Z: q7 W) w# I' S我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
% E' S, ~) w0 i: }5 u9 r
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
$ U; O- t+ f0 z; j& X' r我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
! u4 c; S0 i- C我爱吃肉，大块吃肉
哭死

7 `" ^' s  x3 n/ N! t" V
: d1 e3 B8 [6 o1 B我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

  ~% Z. l0 L' J你比我ＱＩＮＧ劳多了
9 S) X" B; l3 ~3 K: \$ m5 l5 c0 ^$ ~而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
2 L( `% W' C0 h3 A/ a8 }5 _& Y我爱吃油炸食品，超爱
0 E  F5 C7 q- x/ m我爱吃肉，大块吃肉
5 e1 R3 F: P) ^ 哭死

$ b* m1 t; p! r) [! ~* g我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
/ M; t1 i3 A+ `  W1 Y
$ R5 K6 Y  f7 \  R
! t+ V  m8 D7 j8 \5 k# N3 j" T' i我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
& @* p6 H& V9 u' S8 @露外面的皮厚啊
( V9 s) p# L5 U1 C# Y

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！