 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表* F: D1 a ?9 s2 D( Z# n. }3 g
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5 A% b* B. @5 C# j; c- l: }4 f那快说说你还干什么了?哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀,你别介意呀。
! y! I1 `3 ~2 S @+ b/ [% s! P' w那我就来说说我一天的流程。
7 x. g, B2 F- I2 T/ z3 r早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水,蜂蜜的好处我就不多说了,早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶,补了钙还有安神作用。
7 J- K' e$ B8 |/ E! m人体每天要补充的维生素大可从食物中获得,比吃药片好多了。比如维生素A,胡萝卜是最好的来源,维生素B族,也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了,深绿色的蔬菜,各色水果(奇异果,橙类最多),维生素E,个人认为从坚果中获得最好,因为坚果富含维生素E外,还含有锌,这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡,也很丰富,荤菜只保留一个,也以鱼虾为主,对了,鱼也对人体很好,特别是深海鱼。6 x% ~& R% N3 P0 F h7 c" ^, T
说起来我还就对醋过敏,一般不吃醋。! w+ b& s# K- T$ E( p9 i" J
牛奶已经说过了。
1 R: \. X" v( J- m5 J! O9 W/ f一天八杯水我是保证的,当然是凉开水,看来以后还要再加点矿泉水。0 U3 N/ l- T/ H& b# n& e( V! u' m/ E
茶只是喝些花茶,比如菊花,玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。: L2 A% l: t4 y$ j( u& F+ h
现在来说说西红柿的问题,西红柿最有价值的地方不在维生素C,是在茄红素,可以预防很多癌症,而茄红素一定要加温才有效,所以我们不要生吃西红柿,而是要熟吃,比如放汤,炒着吃。9 r7 ~! C/ ~2 y$ k( ?) _
晚上我的护肤过程是温和地洗脸,然后用爽肤水(个人以为用化妆棉比手拍好)、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。- U, }' i* Q/ j7 v; P5 P! Z1 ]
说说几个我最爱的蔬菜类:芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
9 y, {+ J, I* t1 U2 Y 西兰花、虾仁、黑木耳,草菇清炒。
9 x5 f3 t1 s, c5 z1 ~ \" Y$ u# @ 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
7 J; H( O ~* n8 K( T: V$ E 凉拦香芜笋等等。 t: v2 X" ]; A( o3 x9 ?, Z
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每天吃三种水果(奇异果和橙每天都吃),草莓和樱桃也是最爱。+ ~, _2 R, ?1 ]7 |
写了这么多,累死了,以后想到再说吧。 |
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