鲜花( 40) 鸡蛋( 1)
|
波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议:“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活,最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。
{. W: D3 a( U7 h8 b, n6 Z+ ^5 `% |4 u) `) U5 m, i9 J
加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈,而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。5 o0 u7 h8 y- {% |
+ L0 i# C! J/ A 读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时,就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞,还能令你放松身心。
0 q" }; Z7 b) B5 l3 I, y# S1 N6 \9 l I* D: i
写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。& t0 T! S4 |$ d
2 _# t' ~1 Q8 q1 q7 \* |4 e: n
制定计划。有所期待能使你充满力量,朝着全新的未来稳步前进。例如,你可以计划一下被推迟了的旅行。
. Y; u+ D& L8 ^. R# P/ [! k9 e
# D* L: \# B$ v 学习新本领。参加一个学习班,培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生,一门新本领能使它更加多姿多彩。
) N w: e4 f/ k% U; m8 T' t# _1 }, {% a& S1 } G p0 V
奖励自己。在高度紧张的时候,即使一些最简单的日常琐事:起床,沐浴,做饭也都似乎使人心悸。你要这样做,不管事情多么微不足道,完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。
! k1 Y" e! ^9 b" O0 O
' n# L* r# _# N( E 参加运动。体育运动可能是特别的治疗,在自己21岁的儿子自杀后,黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后,甘说:“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体,但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候,精神状态也会好些。”
# {! ]* d8 v% J# D# A% H) f. L0 U. C
“运动让你释放自我,摆脱烦恼,”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说,“它让你两脚在地,体验身体的活力。”
/ y8 }% T& N3 P. e& P# t6 n |
|