你活得不好？因为你过得太舒服了！

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作者：Civi

已经到了2017年的1月8日了，离我们制定本年度的“新年计划”已经过了整整一个星期。掏出之前写的计划再重新看看，有几条在行进当中：

减重10磅；

一年读20本书，并完成读书笔记；

存钱若干作为自己投资创业的启动资金；

背起行囊，探索加拿大的各个国家公园；

……

8 o" u. m  Q- H2 X2 ?

为了完成自己的一个亿的小目标，我们会给自己每年制定各种具体计划。就拿瘦身来说，计划表上一定会有一些条款——绝对不吃宵夜，平时不吃零食，每天坚持去健身房锻炼一个小时，等等。

制定计划的时候真是鸡血满满、热血沸腾，感觉成为更好的自己真是指日可待。但根据统计，至少有百分之八十的人根本就不能坚持。按照多伦多YMCA健身中心的统计，绝大多数人会在前6个月就会彻底放弃自己的健身计划。

为什么我们明明知道有些事是对的，却总是坚持不下来？

或者说，为什么我们总是觉得自己的生活不够好，deserve better?答案很简单：因为我们过得太舒服了！

按照地产大亨王石的说法：“ 这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。”

按照英文的表达习惯，就是jump out of your comfort zone.

如果真的能做到这一点，你就可以完成很多的目标，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。但是在做的过程中会有各种各样的干扰，你必须要与之相斗争，其过程必然是痛苦的，这种不适会持续很久，直到有一天你习以为常了。这个过程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙一样，成为一种习惯。

我们以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来才明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，

同样的，其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床效果没有什么区别，但是，前者会有点小不适，后者会更舒适一些。不妨给自己制定了闹铃一响就起床的计划。只要能在闹铃响后就立刻爬起来，就在纸上写下+1，很容易就坚持超过200+了。

具体的方法如下：

找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。

锻炼身体

你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。

例如，想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。

随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。

这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。

早起也是如此

要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。

或者给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏，这个习惯让人早起更有动力。通过这个方法，将不适转换为舒适，让本来很难得事情变得容易而且备受期待。

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