这些野菜随处可挖，个个都是抗癌大王！

齐山

       这些野菜随处可挖，个个都是抗癌大王！
5 P/ y; d- H( P  u* i# a) F6 Q
6 x" V1 o# L3 ?: C* q/ L! o5 h      春天到了，满地的野菜又长了出来，这是吃野菜的最好季节。野菜有着纯净的品质，是大自然的美妙馈赠，也是人与自然相生相伴的见证。野菜无污染，营养丰富，清新可口，是绝佳的食材之一。今天，盘点一下宜昌城郊那些可口又美味的野菜，下面这些哪款是你的菜呢？
) q: S" P0 U! W. @0 X
1、清热解毒：车前草（车轮菜）

1 M2 E5 |8 f' B( Q3 E$ j: D清热利尿，凉血，解毒。主治热结膀胱，小便不利，淋浊带下，暑湿泻痢，衄血，尿血，肝热目赤，咽喉肿痛，痈肿疮毒。

: I! q5 ^; k7 e4 y: _【具体做法】
7 O/ _8 b3 n2 D% t
+ _. ]0 S. j  y+ _/ N# r春季或夏季采集幼苗及嫩株，洗净后用开水烫熟凉拌食或炒食。也可做汤食用或做馅，可蒸包子，煮饺子，烙馅饼等，其馅十分鲜嫩；或者将车前与大米同煮做菜粥食之。
: |$ G' h) j# c. n  }& k/ b- a2 l9 U
: {4 \* `0 C7 {) D( b2、抗癌：灰菜
& m, t5 S7 z. {- B6 v" b
# X( d: e# V, m& J富含蛋白质、多种维生素及钾、钙、磷等微量元素，还含有稀有的促脱皮甾酮、鞣质成份，具有抗癌、清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎病毒等有明显的抑制作用。

/ W$ s1 I. {7 s- n【具体做法】

8 J9 p2 A5 q$ B2 D: z春天采集粗壮嫩绿的幼叶，经沸水焯后炒食，或制成灰菜干烧肉、炒肉丝，也可腌渍来吃，是我国出口的主要野菜品种之一。

1 t' ~0 q; G6 d/ ]& \# O, N% x- X3、补血：苋菜

2 e, X( }7 y3 e* E俗称“人青草”，苋菜含有丰富的营养素，有较多的氨基酸、蛋白质、脂肪、钙和磷都比较高，红苋菜所含的铁质比菠菜还多。近代医学介绍，苋菜由于含铁及钙质较多，是贫血患者、婴儿手术后及骨折病人食用的佳蔬之一。特别是贫血患者，更适宜较多食用，被誉为“补血菜”、“长寿菜。

0 G" S  v9 [0 h: y【具体做法】

将苋菜放入锅内，暂不放油，然后将锅移至火源上，翻炒至熟出锅装盘，再把锅洗净，加植物油烧至五六成热，倒入盘内，加些蒜泥拌匀食用。

5 v) O4 l2 X8 B6 a3 F: r4、健脾益胃：榆树钱
7 `+ ~+ e, c- _  w# @+ \
- I, U1 Q0 B/ a- N榆钱果实中含有烟酸、抗坏血酸等酸性物质，可健脾益胃。还含有大量的无机盐，可健牌和胃, 治食欲不振；榆钱果实中含有大量水分、烟酸、抗坏血酸及无机盐等，其中钙、磷含量较为丰富，有清热安神之效，可治疗神经衰弱、失眠；榆钱果实中的烟酸、种子油有清热解毒，杀虫消肿的作用，可杀多种人体寄生虫，同时，榆钱还可通过利小便而消肿。

3 l) ~0 n1 k" ^* Q8 n# e【具体做法】

+ h! D, W9 h9 |/ O刚采下来的榆钱最适宜生吃，鲜嫩脆甜；洗净后与大米或小米煮粥，滑润喷香；拌以玉米面或白面做成窝头，上笼蒸熟，则香甜柔软。

5、清胃涤热：水芹菜
2 ^& C: @" W1 @. \
0 W# f1 L& C- f; G' l: l! X水芹菜属伞形科植物，又名楚葵、刀芹、野芹菜。水芹菜主要以嫩茎和叶柄作蔬菜。水芹有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，还可治小便淋痛、大便出血、黄疸、风火牙痛、痄腮等病症。
0 Y1 ~$ W  A9 {/ [0 D* U
5 e8 d( C* R$ N9 J' r7 H' b  Y0 e【具体做法】
5 t' u( E4 x$ h: v' e% r. S0 I
. h+ `; N: _' z0 k. ?+ K水芹剥去黄叶，打掉碎叶，冼净，然后一小把一小把用稻草扎好，放在锅里清水煮熟，出锅冷却切一小断长度约二指宽，用细盐、味精、少许糖凉拌即可，也可放其它佐料凉拌。

6、降血压：清明菜

3 N5 q) p+ M5 f* _; l; @高血压患者除了平时除了服用降压药，不妨吃点“清明菜”。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。
/ o1 G4 R. g7 D" E
【具体做法】
7 G/ \/ f& v! g* q8 M3 u
1 C! F3 g& E8 D7 ~: Z! {- F传统吃法是将嫩苗洗净沥去水分后捣烂为泥，滤取鲜汁液与糯米粉拌匀，加入白糖、鲜橘皮细丝等调料，制成圆饼蒸熟后食用。如果嫌制作麻烦，也可在做汤时，把清明菜切碎直接倒入汤中提味。

. y+ A& A+ ?) @2 \/ b2 X7、降胆固醇：荠菜

体检时不少人查出“胆固醇高”、“甘油三酯高”，这时可以吃点荠菜。专家介绍，荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。此外，荠菜中还含有还含有丰富的维生素B2、维生素C、胡萝卜素、叶绿素等营养成分，具有利尿、解热、止血、明目等养生功效。

" J! G5 O% A* v' l- v【具体做法】
& @3 g3 ]( \3 e$ U0 R
$ z" s7 _  [4 e' a) L摘些荠菜的嫩茎叶，焯过后可以凉拌、做汤﹑做馅﹑炒食或煮粥。

+ m* [4 J( f, N8、降血糖：马齿菜

# W# g, ]4 Q! \$ l: z$ u1 |; p糖尿病虽然目前无法根治，平时多吃点马齿菜可以起到降血糖、控血糖的作用。马齿菜，又叫马齿苋﹑长寿菜。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用，又被医生们称为餐桌上的“胰岛素”。
% n$ }6 ^' d" @  e5 s  b
【具体做法】
1 @/ I* m  I  V* n) g! d
1 l0 N  G7 A% L, W马齿菜的吃法有很多种，焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅都可以。比如马齿菜炒鸡蛋，蒸马齿菜馅包子，或煮点清热止痢的大蒜马齿。

3 k, B) F6 j: L/ h$ o9、防动脉硬化：小根蒜
- A" D9 f8 s  y7 f" B# L3 M! ?3 i% r. h
小根蒜又名薤白﹑理蒜。它的茎叶长得很像蒜，也有葱﹑蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结，抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高，防止动脉粥样硬化。

【具体做法】
: O/ n4 `; z& y) l0 `0 I! s
小根蒜吃法有小根蒜拌豆腐，或熬点小根蒜白木耳粥。
1 A+ o$ T4 D0 ?2 ?1 L" q
10、预防肿瘤：苦荬(mǎi)菜

7 P9 p! @/ t6 v% h9 P( f苦荬菜也叫苦菜、苦苦菜、苣荬菜，很多地区都有。苦菜中维生素C、B族维生素、维生素K、膳食纤维及各种矿物质含量丰富。研究发现，长期吃苦菜及其制品，可预防肿瘤、增强人体免疫力等。苦菜多糖和膳食纤维还有抗便秘的作用。

【具体做法】
" e, z! }# W. {: o& }) `
苦菜因为味道比较苦，很多人可能吃不惯，建议不要直接生吃，可焯烫后凉拌，能减轻一些苦味。也可以将苦菜焯烫后切碎做馅儿吃，苦味也不是很重。

* p2 R% \( h# h. T" \1 N+ y11、消化不良：蒲公英

消化不良、肠胃不好的人可以适当吃点“婆婆丁”。专家介绍，“婆婆丁”其实就是蒲公英，尤其适合肝火旺、火气大、消化不良及便秘者食用。
# O5 t, L. P5 }" u3 W: _
7 V/ i: h6 c$ x) r. R6 D" N【具体做法】
% M! j/ r! `' X
/ k8 \. n  C: Y2 N$ t$ B8 G先把蒲公英洗干净，可以不用焯水，直接放点香油、辣椒、盐、醋等调味品拌匀就可以了，也可以蘸酱或蘸汁吃，这样不但能最大程度地保留蒲公英的营养成分，还能真正品尝到它的鲜味。
, S8 i- j1 v8 [1 e
12、防胃癌：鱼腥草

6 c2 f2 a/ Z) O( m+ C鱼腥草中每百克含蛋白质2.2克、脂肪0.4克、多糖6克、钙74毫克、磷53毫克以及挥发油等。这些物质对病灶有一定抑制作用。经研究证实，鱼腥草对癌细胞分裂最高的抑制率为45.7%，多用于防治胃癌、贲门癌、肺癌等。

4 D9 |" }" ?5 |【具体做法】

凉拌，将新鲜鱼腥草冼净，用开水略烫，加入适量食盐、酱油、米醋、椒面、椒油、姜末、葱汁、麻油等调味品拌匀。煮粥，将鱼腥草水煎取汁煮粥，或是等粥快熟时放鱼腥草适量，稍煮即可食用。

; C) U6 s8 q# z. q13、防感冒：吃穿心莲

穿心莲，又名春莲秋柳，一见喜，这个季节吃再合适不过了。上餐桌的穿心莲是菜用穿心莲，虽然都有清火的功效，而药用穿心莲不能食用，菜用穿心莲是人工培植的野菜，在各大超市都能买到。穿心莲中含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，对流行性感冒、肺炎、咽喉炎、口角炎等都有预防和治疗作用。
0 }1 |! P; Y& t3 F7 V: ^/ s# {
1 {: @  K- O4 c- L9 }: p【具体做法】

0 g2 j6 Q8 `, U+ V0 z. E7 ]穿心莲吃法很多样，麻油凉拌、清炒或者涮火锅等。
6 x/ [7 d3 [6 x+ i8 ~  I
, ^& N7 m. ^" P6 o14、治咽炎：吃马兰头

得了咽炎有痰咳不出，咽不下，非常难受，这时可以吃点马兰头。马兰头性味辛凉，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。一般患咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎等化脓性炎症时就可以请它来帮忙。
' I1 t0 R3 T5 Y0 a& q1 I
【具体做法】
+ `# X: c4 W, O2 O: @+ @
% }) {5 @# x: I0 M# m! Q马兰头拌香干是一道特别好吃的美味。首先，煮一锅水，将马兰头过水焯熟，在开水中烫或清炒时间不得过长，约为30秒，将焯好的马兰头放在清水中冲凉，然后将香干也焯一下取出备用。接着将盘中的马兰头用手挤出一部分水，不要完全挤干，要留1/3左右，这样拌出来的马兰头才会口感鲜美，之后将马兰头和香干分别切成末，切得越细越好。把切好的马兰头和香干拌匀，加入一点盐、一点味精、一点糖、一点色拉油，不断搅拌，最后还要加入几滴香油调味。

# u! S; o4 o* ?- f0 L15、痔疮便血：吃香椿

! j. J* ~- P9 c' U  Y4 D5 d: O香椿是名副其实的“十全蔬菜”，含有人体所需的几乎全部营养素，蛋白质、糖类、脂肪、各种维生素、矿物质等。中医认为，香椿味苦性寒，能清热解毒、抗菌消炎，可用于久泻久痢、肠痔便血等病症。
5 D$ ]4 y' C: E; |) ~) N3 d* F
【具体做法】
( }2 ~: G) U) W, P
0 {) n+ L% V! R; }/ r3 D' @  \( Z! j最常见的香椿菜就是香椿芽拌豆腐，香椿炒鸡蛋、腌香椿等。在这里教大家做一道香椿鸡蛋羹：鸡蛋2个，加2倍水，打散备用;香椿洗净焯水，变色后捞出;切碎后放入鸡蛋液中，加入1克盐(用限盐勺)搅拌均匀;放入已经烧开水的蒸锅上，小火焖5分钟;依个人口味浇上麻油、生抽即可食用。
) Y9 v% B: y1 K( M
) |' i$ i* J, S4 ^2 a
& R& S. ^; J& M" q( f& J专家提醒：吃野菜要一洗、二泡、三注意

首要，对野菜进行完全清洁，洗净后将野菜在清水中浸泡，不能少于两小时。在烹饪或凉拌之前，有必要用热水焯一下。野菜在未加工状态下口感苦涩，鱼腥草还会有腥味。经过浸泡和加热后，腥味消失，口感也会变好。
" M# a5 h4 d' U* r
其次，注意做到“不知不食”，不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂等处的野菜。不知道的野菜不要瞎采、瞎吃。
0 z* C* \# e) P+ C6 i, v
此外，在采摘野菜的时候遇到下面这8种植物，千万不要碰！有剧毒！！
) F7 d" s0 U) e5 u/ r$ ?
7 ?: N, R! ]1 a链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... qF4PSWfJzGhWfzR8#rd
5 M) j! Y& {9 Y  ~, d. \# b1 U