 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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- K! F |5 w3 l* P' z: @ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! $ Q) o' A; [, ]3 `3 ]& T( A$ i6 i9 t7 h# f
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
& N' c0 `$ L; v; R 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 4 e; d3 @% x7 |
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
9 N8 g2 u7 O: p2 e7 o( H" l 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ; A! ~0 } n$ P
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 8 |* t ?, h' J$ F: ?& ~# E
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
# _5 f3 _& S/ R, K6 e4 c2 F ` 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 7 U( J; a5 V0 x. K- E
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ; j, [& U; G$ v9 p8 o- }
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
( n1 [8 y, Y4 ]1 Z2 K) @ 地把髒盤誤丟進乾衣機，
8 V% [' B% h5 T; `2 ~7 x) U 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
5 J' g) W1 w( a! T. B6 j% c1 i$ } 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， + Z+ ?0 K X& X, F, n
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
: F2 T2 ~% m" T% V( @0 { 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 $ l) v, m u$ V. T. O+ P3 T% v
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 + B% U& Q( j$ q1 T5 Z
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
2 r& I) i8 N$ w7 e8 `+ U: S 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
+ r0 m" P6 w0 c2 l( M' z 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ! v) K7 m1 l( T4 q! P: U& r+ p
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 4 f7 q* [7 X$ \1 ]; e. Y7 \
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ; \# X2 O+ v# b0 L
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 9 A2 [4 T6 _/ ^. Z1 Y3 Q
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
0 H& L( [2 J0 `& s6 h6 [ 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 4 l3 ^0 V* N& l
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
0 y; k/ c/ d3 Z$ f F 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
' R7 Z3 r. @3 B' z/ _ 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
/ G$ O0 t$ k0 v) h7 Z 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
7 f9 I& j1 `& N8 @% \: ^# K5 I' M1 T 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
/ a @3 j* Q% d% d 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
7 F& k$ d. a& ^& u 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
) l: C4 W: x$ z& R) E9 S 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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4 ?3 l/ u x8 X7 S# }3 [" A( @ 給所有熬夜朋友ㄉ建議
" p" a/ C) l6 {4 j 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
0 k8 c1 B6 F1 \, M. Y+ ] 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 + n4 l* t9 v8 Y6 {* {% Z
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 % M |- ^" w. ?) r( f' @% H4 V
何樂而不為ㄋ
3 b3 W: W2 d' g' g6 y0 C 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
0 | b7 z7 q) K8 ] 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
" j% R& `+ F- p6 V1 n9 H0 x- l# B4 `9 O1 x (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
! y+ @' z+ i- y 那些經常半夜不睡覺的人！！
) {% s. ]: `5 m, p0 s! b 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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5 ^) q/ b' b! T; f1 Q7 G
发表于 2007-3-21 08:13
