沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!

小迈

) K# E; x5 u' v) H; z) P0 s   _0 ?# W2 T, P; v       沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! " l; r( g  _, N7 M& p      睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。       研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 9 D* S" o& U( Z  g7 j' ^, S# k2 y      低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 : R# b! Q3 G2 E& ]; x# `( `' b      睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。       最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， % V' C. y; x3 S) v: P      連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。       史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ! K0 ~- W% I6 ^4 M9 N. z* [      讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。       狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 8 G) h5 }6 P5 N0 o8 n7 y3 \      地把髒盤誤丟進乾衣機，       直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ) L: o1 s7 H2 u  J      另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 3 B, a) u/ F# U* O3 H( w      但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。       有午睡習慣的人比較不會老   ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 , h! F" k3 N" k( X$ b      refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。       推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，       情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。       中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 : n8 ]- y% F) v# ?8 v  Y4 d      午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ' D* W$ E: \& z" H2 Y      西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，       無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。       西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 2 [2 O3 ^) q8 m* M# C      儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， # N$ l) p( x0 t; O- c4 @/ X      化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， . M1 o% d  B' m      皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 9 l# g  g9 y; Z- v1 r9 N( L      據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物       質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， . U! K% C6 j# R) C1 h& x/ h      疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，       老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 7 H1 k( f% P9 S# ~9 v+ ~9 y  t      就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，       女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 * ?8 L) m; F, r) i      給所有熬夜朋友ㄉ建議       所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ( L$ @* j& \4 T# k4 G- M/ d      聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 # s' Z/ ?7 [, f6 R% ?/ k& l      晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 . h# o  a  I2 S2 ?7 E      何樂而不為ㄋ       願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ / A" f& J7 {0 l4 k4 E5 `3 d, k        醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 a. D; x) r3 g1 _# `; b      (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ . S( h4 n5 ]; U7 Q        那些經常半夜不睡覺的人！！ 2 r& ]3 l6 P$ y" P7 p' ^         收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！

善女人

我们这里有一句俗语，意思就是早睡胜过吃补。

在水一方

收到了，早睡是最好的美容良方。

nataya

睡得太多也是很可怕的，曾经试过一天睡13个小时以上，感觉还能睡。后来才知道是身体出了问题才会这样。。。

悦耳的鸟

嗯，赶快去睡觉……

hakunamatata

玩完,
" R1 J& Y* S) L4 l' k很快就要变傻子了

赶紧睡觉去

chmwl

恩，以后早点睡

周天

万年小腰

hubaojiao

:xie: :xie:

hubaojiao

:555:

weiweican

请问是出了什么问题啊？有时候也睡的多的说。