 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! $ V9 U3 K' `% O5 c5 C
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
0 j6 ?, R; H1 D/ _8 P1 h8 q+ k( f; H 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 8 k/ B( X1 h" m2 ?8 w
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
: z/ x( d, d9 @ 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 2 i3 h6 R! r- d/ Y2 m- m
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
4 h3 G& {+ E: I+ r+ P' w 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 " R6 a* A7 }% r2 q# \4 o
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 0 p& F3 V6 Q, V/ i
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
# W8 O# o, `% ~1 k2 Y" ]) w$ \% \ 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
o* C7 m3 E/ s; H 地把髒盤誤丟進乾衣機， ) A; i. e! ?) K7 F/ j, H, m
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 " X/ z/ l8 |! s# A% Y1 ]+ p
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， / m' Z$ Z. ~( m0 P/ |
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ) ^) A- _7 F: M e
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ) o" D, z- f* r; f Z. D
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 : _3 H' C1 R) u+ c1 [$ d( L
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
4 ]- R/ h1 E# v( w: Y' _+ a2 f 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: X. E, Y+ h4 ?; R6 i( b 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 4 x8 @# Q/ u( L! Y8 d! R
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
% n5 k' r8 G9 c; R4 B7 p( k 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， . W0 F6 P) w( Q h( N% @( o1 K
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
2 U& ^/ c3 M% B S 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， & _$ e, L. n* G6 s+ i4 L, P
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ; `; R1 I( m F( ?* z- h+ f1 q- g
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
' x8 j0 a+ o: k0 Y 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
* C7 S8 r7 R: H, B9 s 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ' l. W0 @7 ]6 o1 x& f" V; n; P$ @
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 3 e1 B! I! v R y
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， * D3 B. J. ^. l/ t. m0 I# G
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
" N# ]! k. b+ O8 c, ?* A 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
( `% _" m7 w. |0 } 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
2 [2 I, L+ l0 { f1 J; b7 U( j 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
. B9 Y4 s& T6 y# Z! w 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 7 X7 f# r0 b3 U/ ]% t1 L
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
2 q U4 o @- e: \: h& F+ L3 b5 e' ?. t4 W 何樂而不為ㄋ
$ e! J7 \/ V: Z' A v9 F6 z 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 1 p5 b7 ~" |6 b B" K
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
& ]7 |( |+ ?; c F; g1 G (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
+ a% U5 L6 _# j 那些經常半夜不睡覺的人！！
3 Z& j1 M9 ]: j0 N; F; Y 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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1 ?0 c$ ?* z$ ?% ]
发表于 2007-3-21 08:13
