 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 2 T: m( W. ^4 g* b
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
9 _: P# P* i) M8 \9 g% p 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ! J$ j+ _ A- k# [* n: Y% n4 S+ b
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 : g! v/ z5 i7 e
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 * N, B: u% T; q7 b( ^# R0 n
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， # n: a D+ \* s1 o/ Y& j# Y: y4 T
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
. v9 t1 ?) N% W/ C' i/ v& B 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 6 s! \* G" p$ v! W( ~; A
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
/ b- u1 A, ^. V2 o4 V6 t 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
T" R0 g! J z1 u 地把髒盤誤丟進乾衣機，
7 f/ ?, T8 s; {- G' g; q' j1 {, L 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 5 I/ J6 _# p6 ]
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
6 E( { B5 J! z$ P: b1 S# i 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
4 m8 i! Q8 o: C 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * c- O& C: W6 r. M- f* D
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
% }" F6 F& {6 d! f" ` |+ q 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
c3 U: v. s; R; D 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
9 \( [+ v5 G( m0 j 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
% M" G5 `$ z% o 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 . Q7 l, J' l7 H( H! W0 G/ u
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
9 w+ M& u6 i3 g' I6 ~7 g 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
5 v, I6 f3 W# R, X$ ] 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
; H3 g: [) _7 U- \8 Z 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， * @& S1 n- H% L* G, D# R& a
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
. _+ U7 w/ f7 f, D# \5 i K+ B 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 9 j& s$ l! D2 j, ?0 T8 V
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
" ]1 z2 ? C3 e 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
7 A1 { k1 S2 ] 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
( p. ^( m0 p9 L! G. @+ H 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
, V0 o7 @' C4 M; q- z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， # T( E! a! X: I* b/ D- g8 n
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
, I3 R7 q) D! h3 U/ T6 S% d1 l( i2 u5 T2 Q- e4 W
給所有熬夜朋友ㄉ建議
+ U" h7 m6 O/ P0 k, t! X% W% e 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ & c3 y2 K0 c% N( j
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
" k5 G, e0 o" d; v 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
' [+ w& _) X4 F6 x# k 何樂而不為ㄋ
5 k8 h/ ]. u. M& S) [& Y, K( | 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
" z) w/ p6 r2 a) I+ W' W 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
0 F) _3 H0 Q4 H! P; v (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
% J% e, S1 ?# G6 M 那些經常半夜不睡覺的人！！ 5 C3 ~- a# _# o$ v$ z
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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/ A3 q- C, e3 B- X$ B6 }
发表于 2007-3-21 08:13
