 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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2 Q4 c- a" `) q 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
' u& U8 y0 A7 |% q2 T 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
: q6 T" M# C, o$ e 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
# U2 h5 @1 g. s, A; _ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
, e( J X- U1 M 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
" T9 [: U0 o' ^6 p% Y 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 9 H8 Y, t8 r1 M+ V6 Q, A
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 3 s7 _2 I7 U, m/ l
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 6 y( G9 @! b" \
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ' E% _6 d; N; T1 ?
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
+ n1 k7 A; H; b 地把髒盤誤丟進乾衣機， ' u, n! K+ L: W: d! S' G
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 7 Z& d( B1 R! o) O
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， e9 u/ ?8 N* s. o8 `+ b5 f H
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 * N5 `5 t* b* T3 `
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 - ~; L* c6 G T9 @9 E- F) z/ H/ ~9 T
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
; F) G& ?6 z7 E8 l9 J+ E& K 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
$ D+ u( N5 ^2 L" }; F 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
0 p% Q, D6 ?- @! d) [ 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
) F, u" I/ g) V5 ? 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
) \* Z+ L5 c4 n 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 2 ]" O8 H3 }% k7 T! t
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 : r1 s8 u1 K6 R: l0 d9 u3 i
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， : n `/ ]! ^. E) G' H# N* b
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
7 s8 b: z6 p7 Z 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
2 [0 |8 P4 z2 P Q" w 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 + ] @! v, p( R1 g8 P: M2 D
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
) H$ L5 \9 d; W O 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ; ~5 q/ _# e ?" r2 \: S
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 4 M. R6 i$ z$ |8 G3 w" C; S; Z
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
+ E$ P4 T. ~" s/ S. e 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
$ g" f) F0 A1 x+ ]) L4 K 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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3 L" I, U9 S, p* o 給所有熬夜朋友ㄉ建議 ' N5 ^1 D; E* l8 f2 x9 K7 y
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
2 f% d# }- i% B 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
: W& i0 `' @6 P 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
" S, o) L1 m9 q6 i: t 何樂而不為ㄋ
" ]% F) |! P% ~" J( e 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
6 E9 x9 M2 C1 `) o, y 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 % f' f" Z% D' J& |
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 2 T3 ?1 i% P4 @2 {( p. p- m: N
那些經常半夜不睡覺的人！！ 5 R% }. y& [; I) \
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 6 k7 |4 O9 [" w% D/ v. w
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
