沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!

小迈

1 x' b  [- m* h5 j1 }3 J       沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!   p+ j/ Z% C' `6 o; x# G8 B8 M" J      睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。       研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 " M. R* u) g6 \0 l: q4 I) m, j2 W* |- g      低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。       睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 4 K8 b) Q: }! D      最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，       連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 1 r8 J, E4 G% T! x+ ~9 Q# s      史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，       讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。       狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ! i* j; t9 v/ q2 Z5 }( K      地把髒盤誤丟進乾衣機， : t) q7 |  H- z$ S4 a' s+ Q      直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 + D9 v$ h3 o* |0 |      另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ' B+ j6 D, b: u9 c: D# E8 Y3 q( l2 n9 k      但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。       有午睡習慣的人比較不會老   ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ! O0 u8 m" \( L* W5 I/ ?: j( A      refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。       推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， * ^/ _5 ^* B- u! N' u! X, R9 t      情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。       中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 5 _, M  _/ L! N, h' @8 Y      午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。       西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，       無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 " X) h0 V7 o! N      西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ( m' M8 S+ F+ `: W8 B& e8 @      儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ! i5 v; J" |# ^) X6 M) U      化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，       皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。       據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 " Y) H+ x- ~5 d      質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，       疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 6 P0 }9 \7 a7 W+ u6 q      老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，       就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， : B3 Q; W. h' O! i- q      女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 " U# C- D9 J6 X: X9 b( ` + W2 I* [; R, v* w# p      給所有熬夜朋友ㄉ建議 , b( L# R/ Z2 r( A6 x      所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！       聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 - R1 S2 J. Y! k+ }7 Z2 L! J, f" x      晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 , z% K3 Y2 _$ y* Q      何樂而不為ㄋ       願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^         醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ) R4 t0 s5 ]# j4 S% w: N  X      (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ / u/ d# h- ]$ A' H0 j        那些經常半夜不睡覺的人！！ # x7 z5 x3 e/ W8 w! U9 Z/ C7 D7 ~         收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！

善女人

/ @( O2 q. ]0 t5 z我们这里有一句俗语，意思就是早睡胜过吃补。

在水一方

收到了，早睡是最好的美容良方。

nataya

睡得太多也是很可怕的，曾经试过一天睡13个小时以上，感觉还能睡。后来才知道是身体出了问题才会这样。。。

悦耳的鸟

嗯，赶快去睡觉……

hakunamatata

玩完,
很快就要变傻子了

赶紧睡觉去

chmwl

恩，以后早点睡

周天

万年小腰

hubaojiao

:xie: :xie:

hubaojiao

:555:

weiweican

请问是出了什么问题啊？有时候也睡的多的说。