 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
. P" f% S2 I4 U* q" N7 n* r 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 2 x2 D4 ^0 t6 `4 X5 e, e
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
1 g# Q8 h* L4 z8 _4 D 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 5 v8 b% f8 O2 R
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
3 [, |7 ~! M7 b/ w7 O7 g 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
) |- ^$ v$ D1 x 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
, k* N8 J9 s4 }- M! I 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
" K5 V4 _6 ] Y4 d @ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
$ u5 q; v* \: @ _) [: N4 a 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
, O& o3 I- f0 Z. l1 m 地把髒盤誤丟進乾衣機，
o. y7 V+ b) V2 A2 k 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ; U' l3 Z: }8 K2 L, `% b$ { Q F. q
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
7 D8 M5 K# [! q1 ^" {% E: n, t# @ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 / r9 G, v$ S2 E2 L l$ Y
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
6 Q7 d% X0 C0 ^8 {4 t+ H& | refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 5 {$ X/ G; d; y& `: B b4 V
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， . u/ U$ n5 J( n6 f; E
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 6 x8 P6 l8 z7 a7 x
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 8 q+ F. Q% @( {0 q' [6 r
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
( Z }, E0 s: r8 E' Z 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ( U* L1 P, {8 J8 o r
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 " {5 B6 K/ T( r& y$ O# L$ R
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 2 j; T$ p. D, P$ Q2 ~+ U6 W" o
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
/ T& T. ]6 {& P& E, h( O0 Y" Z 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 6 e7 f$ f4 z6 ?) L/ W7 Q9 X
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ' k1 F, _! l7 g$ E/ f# l. _( k- ?
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 9 _8 A# E U( |9 B% q. m! F5 n
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 0 A6 X6 N G" q/ U# F* J1 |
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
8 L0 v$ r0 ~: O2 {+ u6 O 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
4 W& E S5 h p, B; x( C6 ]& m6 y 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
/ X9 P! C' J% @& H; n8 B# V+ X 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 7 ~, G5 a+ d6 u
1 L4 B* e/ O/ p* e1 D' W 給所有熬夜朋友ㄉ建議
2 D- o4 ^( m/ ~( l 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
: w2 q. t7 e' T8 Q% Z7 q2 \ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 8 m$ u6 I a' v, k y) y4 X
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ! G8 R! N5 l, D0 i# y r
何樂而不為ㄋ
! i" w' G* g) s4 Y, z( Q! n! i* ^& t 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
3 B% E- ^. W& f4 R 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
+ M" o. `8 ?4 P6 Q (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 4 r4 I# n+ n; {
那些經常半夜不睡覺的人！！
2 L3 Q) d9 q7 e6 c/ \0 B' M 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ( g6 c/ h& V( M! X# z; f+ \3 C
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
