 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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3 y7 z. G0 @- R! @$ [! i, c. } 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 5 R& c" P. P6 y( V' c
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
9 D) ^8 g$ D8 I0 f& t# v! U8 T* r- X 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 * \0 J7 f+ u7 O; K* Y
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 + w( G* S f5 U; F4 p
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
$ ], d. K: i# q* N% E9 X 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
! c9 h9 g% A/ \+ c5 q2 ^ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
/ g( l6 u$ |& Q& L& d 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
3 w$ e8 f9 G$ |4 w 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 $ g k! l b1 B3 t
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
+ j: V# P" Y, h- e4 e 地把髒盤誤丟進乾衣機， ' J! z) {) d# G7 A" R$ ^
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ! @( Y: `$ l+ Y# f
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
9 x' D. e& v. E) D4 X7 K 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 6 B* O L2 ~5 h: h" e& R% f7 {
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
. ~3 Q3 W% K5 ~0 ]+ c9 B refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 9 v6 u0 ~' I2 D3 D: p3 H
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 5 m9 h% f& J7 S/ N3 X' L
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
: U! F X! O* s/ Q! {/ G: l 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 1 f! N7 [0 @) W+ D/ ^, h7 b
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
( w# _0 ?+ B* ]5 v( E 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
$ X& c( b9 _+ g N 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
, X/ [7 d' |! E3 ?$ U 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 0 r9 O7 d$ K# G0 C1 x
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， , J$ [! [% ]! s+ _6 ~% m
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
6 |; p0 @! i H0 ], @9 y; ] 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 - m3 L# x- H; ?7 N$ i1 N/ o" A: U) R
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ! p* U \" b" b) w6 q& N/ ^: N
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 1 k* }) Y1 w F4 o2 U: }! v
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 0 t# z' W e4 l9 ~4 X7 l7 x6 t
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， . T+ g7 X# d$ [0 z8 w$ G
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， $ |/ e/ d5 o ]- P" a
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 3 d# _! s6 a0 g: V! U
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ! v" @$ L" Z5 `& d
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 / Y+ ?$ n5 {$ T* o' q) M
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 5 l# Z* e( d1 \8 F/ w
何樂而不為ㄋ . a0 k5 Q3 }; Y7 w8 w
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % K+ Q% ]. H2 h- `
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 t1 U! L( e7 | ~
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ! p0 k% j* n8 G7 R
那些經常半夜不睡覺的人！！
. J9 k3 P k% [+ B. f& `' E! T 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ , H0 F# v, P& g8 ^
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
