本草养生美食大荟萃

guanzhong

减肥篇－双冬冰雪梨
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原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
) H- X) S$ }. O8 v/ o9 m调料：冰糖15~20g。

  a5 v- F7 a4 y制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
8 _; i. ^2 d9 i% e, X" f  T2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。
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2 a% G0 h$ d; p' _3 P营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。
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功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

滋补篇－凉瓜煎蛋饼
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* A! Q0 G6 s" P" Z; A# Z2 f* U% a　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
　　调料：精盐5克，味精1小匙。
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( k! |6 y! f& W9 _7 Q/ d( `　　制法：
　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。

　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。
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3 T* V& Y- I% b, w　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。
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2 _- F2 U* ]9 j6 s免疫篇－五味冰枣雪耳

7 m2 k3 l. {* q* Z( M  q　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
　　调料：冰糖30克。
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% s" x3 V5 W9 D& y: x　　制法：
$ q$ ~* x2 g7 S6 a9 |% g　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
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5 O% q6 K$ q9 V+ g' F6 E　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。
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. d' X9 f. v7 k( a　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。

降糖篇－淮山腰花

- v+ L* n! h- G　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
* p3 j0 g" Z3 s1 o+ G　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。

2 o; W* a+ A, o+ P  L　　制法：
& k% E3 G+ w9 v, B: Q6 V　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
6 c# N6 s7 w. T. ~1 b2 ^　　２．西芹洗净，去筋，切段；
; w/ H3 k/ c. X( a! H　　３．淮山洗净，去皮，切条；
　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。
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　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。

　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。

降压篇－青苗玉笋汤

　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
7 w! L  e" ~$ l8 x- [; p　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
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　　制法：
" D: K4 r+ ~# `; p8 i7 u7 |2 y. f　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
" B) X( ]: H; f　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
! b; p! A# ?9 \　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。

　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。
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0 ^* N( M8 x0 E# U- }1 _降脂篇－芹首肉茸粥

& K* O) ]+ F1 C/ J9 l1 e- S　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
0 x6 T. ]. k5 {9 s4 ~　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。

　　制法：
　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
. F% ?; \3 P% P* i0 e8 [　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
' F: A! a% k5 `  n　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。
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　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。
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　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。

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邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表
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减肥篇－双冬冰雪梨

原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
/ y  _- `& I) r# b调料：冰糖15~20g。

制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
7 F0 ^- W! \; n) O- A2．雪梨 ...

* A+ h% H2 `% V( d7 f不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...