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书画与养生- c0 j+ a& c+ o! f6 X
作者: 麒麟村人 2018-01-23 i U2 h2 Y P+ f
: ~. N0 w3 n& V/ u一、书画与养生的概念:
5 J$ j3 _1 E: k2 I% \1 w' z+ C 书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
0 @/ U) X3 b2 W' {3 \' D+ Q, c 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。* l6 ?( r+ V; R; ]2 x( R
毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。
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+ U) h! j7 a6 l二、书法与养生: 7 }7 F- u+ ]& ]) r H: D! \
汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。
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0 y; M* A; Y1 [+ o三、书画养生的医学机理:
# V: p' z5 a, w 人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。
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四、书画养生学:
' P5 X' |7 C1 d! d" }8 l 养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。 0 I6 B4 [' Q/ m& ]+ s
书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。 ! ]. ]3 Z* P; G# P5 w0 X$ Q$ A# [
“动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
; n( Z. J L9 d1 q ?0 P; A% s: V 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。
" X1 O+ @( y& ~! M# c, c 学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”
: D) c, r# R! B9 g4 Q “全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 8 N' Y! g4 y7 Q! ^; x6 V3 Y( I
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。 ( r, A+ K7 ~2 X6 j- G0 J
书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".
+ T: P, `6 M1 M- k X. M3 r 书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。 ( Z3 y5 H2 J9 w! x7 U: t U K# [6 i
书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 , j8 ?5 W5 {' O3 ~/ o# n
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五、我国历代书画家与养生: * d; t- B. r0 h# S; Z- r$ ~
国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。
+ U! |6 ?/ `$ a# y6 c3 a* ^ j 被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。
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/ p# U- n+ |. q$ |. H六、左手书画与养生: 3 T0 C( f! s9 Y' R, j
人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
- w8 @) {! ~; s. K8 z7 P" ~- U7 l 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。1 {/ ]$ }: t* \2 G' T) Q
/ r8 ~8 n0 F6 m- V七、近代名人字画一展。
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欣赏书画也是一种养生的方法,
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“洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。
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