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[家长里短] 如何使肌肉更饱满

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鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-27 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 恰似你的温柔 于 2018-5-27 18:41 编辑 ) P) x9 a3 L: |6 K  M2 z
9 J# `0 @% r+ b4 _
光靠练习哑铃,爬山,还有什么呢。 吃什么才能使肌肉有块呢。我每天都去gym。游泳,举重,弯腰下腿,拉力锻炼,可是胳膊内测的肌肉还是不够结实。照比女人我算是有块,可每次看到一身肌肉的男生们,我就非常受打击。有人告诉我要吃蛋白粉,是这样吗。吃什么能长更结实的肌肉哪。
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鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2018-5-28 22:25 | 显示全部楼层
一个女士要那么多肌肉做什么?女健美运动员看着一点也不美。
鲜花(78) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2018-5-30 19:18 | 显示全部楼层
billzhao 发表于 2018-5-28 22:25
% V# S: u2 b4 X+ K7 x一个女士要那么多肌肉做什么?女健美运动员看着一点也不美。

" C+ p4 A1 j+ G" M4 G" W一直想当警察。 所以
鲜花(726) 鸡蛋(2)
发表于 2018-5-30 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
恰似你的温柔 发表于 2018-5-30 19:18
8 x8 E, L6 \% o" c* _一直想当警察。 所以

5 x8 E$ `( `( b2 p9 ~. r" ]) O赞理想; k4 K  z8 Q3 Z

5 C' U. g7 I& t我看过警察入伍考试要求,很多体能测试
2 i2 m, A: Q2 ~0 x4 l( z4 |1 j& P
2 [- i6 ?: P3 e$ F看一下这个要求,我百分百达不到
, Q& R8 A% Y: Y' L% i. N7 U& X# v; Z# d  T$ V* [& |: a
http://www.joineps.ca/~/media/Jo ... 0Chart_Male_v1.ashx% n! O. A- C6 d! q( _: [7 n6 Q
1 p9 I) z0 q4 [6 o
没找到女警察体能测试标准,凑合下
鲜花(726) 鸡蛋(2)
发表于 2018-5-30 19:39 | 显示全部楼层
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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 19:46 | 显示全部楼层
照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样,因为激素水平不行。但是,不靠药物通过艰苦训练、饮食、和适当的supplement是能大大增加肌肉体积。没见过你怎么workout,所以很难说。但估计你可能用的重量不足。要想增加肌肉体积要靠大重量的刺激。有很严格的方式,你可以在网上查到。要非常小心,否则容易受伤。此外,要吃大量的蛋白食物,如鸡胸肉,鸡蛋,等等。另外还要加淀粉类食物。淀粉类食物是双刃剑,如果训练的量不够不但不能增加肌肉,还会增加皮下脂肪。最后就是要吃蛋白粉。你买蛋白粉的时候可以参照上面的instruction。

鲜花鸡蛋

恰似你的温柔  在2018-6-1 18:08  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 20:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是这个快
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鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 20:02 | 显示全部楼层
贱男春 发表于 2018-5-30 20:00
4 s' k* x* y) @3 V* w还是这个快
" ~8 E# b4 ]; u4 @# `/ E
鲜花(1181) 鸡蛋(48)
发表于 2018-5-30 21:13 | 显示全部楼层

' o' F( {( S" P! }/ \怪不得警察看起来都很肥胖,衡量标准就偏了。& W& I7 Q$ }. T! U! E- P# L- [
我觉得警察应该加个800米跑,2分30秒合格。
鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2018-5-30 22:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
卤煮火烧 发表于 2018-5-30 19:46+ v; ^$ \+ [% \9 ^
照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样 ...

7 A. j! x' k1 d9 |回答的好专业
鲜花(78) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2018-6-1 18:10 | 显示全部楼层
我相信你们都是有肉无肌的男人。 哈哈。
鲜花(2) 鸡蛋(5)
发表于 2018-6-3 20:51 | 显示全部楼层
都是打井打的
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