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[家长里短] 如何使肌肉更饱满

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鲜花(76) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-27 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 恰似你的温柔 于 2018-5-27 18:41 编辑
7 l( A  }( P" m
$ f2 Z! R7 F& ^! ?- {光靠练习哑铃,爬山,还有什么呢。 吃什么才能使肌肉有块呢。我每天都去gym。游泳,举重,弯腰下腿,拉力锻炼,可是胳膊内测的肌肉还是不够结实。照比女人我算是有块,可每次看到一身肌肉的男生们,我就非常受打击。有人告诉我要吃蛋白粉,是这样吗。吃什么能长更结实的肌肉哪。
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鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2018-5-28 22:25 | 显示全部楼层
一个女士要那么多肌肉做什么?女健美运动员看着一点也不美。
鲜花(76) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2018-5-30 19:18 | 显示全部楼层
billzhao 发表于 2018-5-28 22:25
2 N7 o3 p; t' H  _7 R一个女士要那么多肌肉做什么?女健美运动员看着一点也不美。
* V( w6 {" L6 G1 x  u' {! s. K& O
一直想当警察。 所以
鲜花(726) 鸡蛋(2)
发表于 2018-5-30 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
恰似你的温柔 发表于 2018-5-30 19:18& k9 R' w# b7 z9 b  b" Q( `
一直想当警察。 所以
5 G% m  g: _: z5 T
赞理想
6 K" }9 y$ z3 \, d3 O5 G- Q
5 t4 z; x3 W4 D) `) j" A我看过警察入伍考试要求,很多体能测试
: D( Z  ?. N' P% }8 R- H/ F7 O- z$ M" \( H; r
看一下这个要求,我百分百达不到, s$ N6 f; S- X( t7 U

6 x& g9 x7 B0 g0 @/ C2 k, mhttp://www.joineps.ca/~/media/Jo ... 0Chart_Male_v1.ashx
  H) z2 O4 U. Z0 D' P! t; m) P# |" a/ C
没找到女警察体能测试标准,凑合下
鲜花(726) 鸡蛋(2)
发表于 2018-5-30 19:39 | 显示全部楼层
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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 19:46 | 显示全部楼层
照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样,因为激素水平不行。但是,不靠药物通过艰苦训练、饮食、和适当的supplement是能大大增加肌肉体积。没见过你怎么workout,所以很难说。但估计你可能用的重量不足。要想增加肌肉体积要靠大重量的刺激。有很严格的方式,你可以在网上查到。要非常小心,否则容易受伤。此外,要吃大量的蛋白食物,如鸡胸肉,鸡蛋,等等。另外还要加淀粉类食物。淀粉类食物是双刃剑,如果训练的量不够不但不能增加肌肉,还会增加皮下脂肪。最后就是要吃蛋白粉。你买蛋白粉的时候可以参照上面的instruction。

鲜花鸡蛋

恰似你的温柔  在2018-6-1 18:08  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 20:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是这个快
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鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 20:02 | 显示全部楼层
贱男春 发表于 2018-5-30 20:00
8 ]- B4 I2 s1 F& H3 w" y7 |还是这个快
8 }; q9 [/ w, M; N- ?: _1 U" J; c; S
鲜花(1181) 鸡蛋(48)
发表于 2018-5-30 21:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
+ Q( P/ ]- u# c
怪不得警察看起来都很肥胖,衡量标准就偏了。# }0 e, x1 l3 N% D
我觉得警察应该加个800米跑,2分30秒合格。
鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2018-5-30 22:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
卤煮火烧 发表于 2018-5-30 19:46
* ^8 b0 ^$ B  h) u  X. g- d照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样 ...

8 J/ N) w) d# O/ U& {回答的好专业
理袁律师事务所
鲜花(76) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2018-6-1 18:10 | 显示全部楼层
我相信你们都是有肉无肌的男人。 哈哈。
鲜花(2) 鸡蛋(5)
发表于 2018-6-3 20:51 | 显示全部楼层
都是打井打的
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