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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 Q* v0 X; |" Z6 F7 W. p
" q; p5 N, u: L1 d1 ^9 J" n+ `! M为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。+ Y4 ~4 ?8 O4 n3 _
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补睡眠≠解春困4 C, ]) i2 i4 H0 n
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 9 w) A% w" F6 j1 c$ L/ l' Q
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 % p: G7 X" f6 M3 S7 c' ~$ L. j6 ]9 H5 r
2 d5 B9 L3 Q7 H i! b/ Q O饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。; f9 O) {% {! {& Y
+ y; z+ A% g- V! x9 I' T1 `小招数赶走春困 $ Q& K+ d" m0 L$ }4 q. p" B5 S9 _
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当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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" P6 l( a5 w# J5 c) X3 B6 v0 b) V. x触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
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8 b: u8 T# J" n. A: g1 i视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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8 y! F5 F! ~' p& Y% p: E9 g0 o嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
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6 ?( P5 M9 G2 l4 L) V听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 9 A1 m; U9 r' d( E' B0 m; s
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活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
