专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。

' d% Q& C/ Q3 K; ^  B- A) _为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
2 ?* f5 }; O/ F2 L7 m) ]+ L* D
& d* U/ A8 w! }6 X2 x& S补睡眠≠解春困

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
5 C; r) `* Y# X0 u: N7 w5 }
5 V- b; H1 z0 v& `生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

$ D/ u9 {+ T3 j! u9 \' G0 L饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。

. i9 l" k9 Z5 D' a小招数赶走春困

% o. o  C( q' [' N当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
2 Z' o6 ?; \' i5 W- Z" V
  O3 ~/ l  y/ b2 U+ X触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

3 N% O  {7 a+ A+ u8 ~! ]视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。
. @" s% V- E) s
1 q  M& O- V. O# R2 C7 b+ E9 @: T
: B5 x' p* J$ P) Z

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试