 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
/ I4 I7 v' U/ x0 N$ v白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？9 N- c0 `8 q0 i0 R0 n
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水2 Q# y# i( s9 @% W: q
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
8 ]1 l0 U2 T+ w研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
, R) K1 e$ Y" Y9 c p因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,- n+ M+ k: f% A& k0 l
增强人体的免疫功能./ v% [$ F! E: Y2 [
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 U5 R, f) D5 \7 C" ?, L) d肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 Z, g' ^; Z6 ^3 S: _而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.6 E3 m& v' h7 p1 k
不过,早上起床後不要饮用冷开水,3 y. s6 S4 Q4 Q: X2 a' B
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。: w( K0 E5 V! l/ {
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蜂蜜水
8 m$ @& p. a# f' M( f# _/ n相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.( _$ G( }1 w- @! l6 J
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,% g8 L% Q2 l+ j3 ~ Y" h
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
. v$ \' ]* L0 ~, D/ R$ @3 y全可取代白开水的位置。- R. {2 S# N$ c) ~- o
5 f# S1 d* A' }) `* p6 ?# p" a$ s+ J柠檬水
/ Y$ p! G4 @0 F如果留心报章的美容或减肥知识, d4 B% j2 F4 l
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
! u! g+ ^2 |2 E: _( l. C7 z: ^! l6 ?是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.2 M$ g6 ?: `, P
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,$ n; a( T! x- O8 D* L
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
0 D- c4 q! n; h! Q; F8 @: E别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,& o! H0 d$ a! K8 l" y, O6 E' J' u& Q
还能起到清除宿便,排除毒素的功效. F( s! ?, ?9 ~, Z$ t7 t- i
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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! _ Z' \# S" g( s3 ~( ~3 z淡盐水* Z/ f# D3 j% `
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.) j9 E; G0 c& n; }, p1 a, A
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动' e( D3 s o9 H' C8 |
要消耗损失许多水分 .. ~8 A7 A8 z; ]4 W
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反9 F( C$ c0 }" i( f+ E
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
( J/ `" k0 @. g+ w6 }& X何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
5 h# z' M) s- o. `有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了." ?# f: C6 F3 q3 n) _+ z5 `
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
$ ~5 Y- [( y) K& u" A- ?9 O而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.8 l2 H- ]$ Q) p. S$ ^& t
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,$ `/ D' _" _1 |: x* D- D4 j
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
1 ?) d* J( e7 c* Z: t/ [清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,& x ^; J) u7 @7 t
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.6 V T. `7 `! K) g$ i; r
- n" N& t- k5 M0 x牛奶9 d, x' g; E2 v0 D( Z5 ~2 R) }5 b
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.; ~! R( f) _! G9 k1 a8 j7 _1 L
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",- @+ k: `$ ]: g# r f
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
8 o/ x3 {4 [$ v( ]" G: p* T还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.9 s0 w" K& F% o! [' i$ P- E
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋/ v6 E8 m" i: I/ Q8 I
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？