 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
6 e( z' t1 ~2 n) `$ _# Q+ C, G" g白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
9 K8 L: a( T* q9 N% o3 t; T3 I( m可要弄明白了,这里面真的有误差啊。3 C$ r8 s0 k. r) a% h4 \
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白开水" J1 k8 A$ U5 ] n. R j* z# M$ F
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
) {; f! c7 t% x. j. v7 q1 ?8 u5 P0 t研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
6 `* T( `0 J6 C% |6 g- E; m3 }- V因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,8 A7 ^# C* h. D: d# H
增强人体的免疫功能.
9 e7 n* L; j* `8 O% F- H凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
f, k8 ]: x9 m/ ?肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,' Z+ \' I) t9 d% {! p% c
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
4 t- O) I9 o! c1 o0 M* @( n不过,早上起床後不要饮用冷开水,7 \& Y7 f5 |6 n Q8 i6 H
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。# |3 q+ i/ n6 A1 Q
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蜂蜜水
9 U: d+ I9 H! V相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
1 T" v$ S, `9 a1 {& ~2 v3 e, A2 A8 U6 x人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,4 s0 e5 \# r: g( B' S" J9 ^* V
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' E, W$ O' b/ k# B2 l0 x全可取代白开水的位置。( l0 q A4 `3 I- ?. _
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柠檬水, t0 G% } F, R" N' S. y
如果留心报章的美容或减肥知识,
) F% b6 [0 t/ ]2 k p0 _+ Z你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
3 E& I: U1 l* Y# b: m1 {7 |3 G4 b是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.3 D r4 e; Y3 M x
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
" D, }. i0 P1 V0 h空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
$ `' ]# G) }8 n% n$ N9 @别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
- u4 `! B$ {( N- ?' h( f还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
& q. q9 M3 ~8 T4 p. @( C此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。4 h7 r- P0 Y: y# B
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淡盐水0 G% Q, P, Y7 j# I3 P, W- q
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
& u, v% P7 f( f9 L D* X' K' I研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
, w1 b# k+ d& `, q1 [要消耗损失许多水分 .
H! D; ]. Z; g/ @/ |早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反) A- w' Z+ P! U
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
# N& n0 |1 w& u. q# f何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。$ f) D: N, s g$ p
6 L% W7 T3 U0 u3 X果汁
' M" H8 C4 U# d; H; K; J, }有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
- |! E |2 `2 t1 p8 C0 |这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,. \: y& v/ M0 U9 {9 ]. A0 D
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.8 O. p8 F/ i+ c8 [5 S4 Y' |
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
9 D4 v& W8 L% Y' y汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,: ~; M' i" N4 V. Z8 V Z9 ?: _3 u
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
2 v. D% k O N; v还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
! k) ^- x; k& ~# z0 j( j8 m+ @早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
3 I' @1 E3 N- ~' e/ X8 a空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
' i+ g6 N! m4 C$ E3 s8 b c9 C# i9 ~9 @3 Z胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
, D! @8 W6 i; y9 X还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
. d1 W4 r+ ^. ]5 ]$ m; J因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋# [/ l6 P& v- G7 L3 r
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？