 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
) o9 j8 _: R; s% o8 C# B4 ~# ~/ C6 d0 _0 o白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
. f+ X9 W6 [ X) T$ x可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
9 Q) ^4 H9 N! l, m+ {6 [0 i% ^晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
0 b7 }0 S0 Z8 P* C: C, J1 R2 m8 e研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,& d8 @( r9 q7 W# F* C2 G$ v1 c
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
6 }9 g9 N6 O% P5 y% z增强人体的免疫功能./ Z9 B0 _' t$ T# B
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,' a1 y: j, p f: I" C. U
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,# [( S) c8 B1 H* ?
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* e% I4 h4 c! L& w( p不过,早上起床後不要饮用冷开水,6 M: e$ T0 S) t8 w& q
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。/ D+ ^( r- _; R. v. b3 n$ r$ H
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蜂蜜水4 F! `2 }& J3 [
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
( r; O% n' K6 a5 q* {# O人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,2 R6 O/ g) b6 `& ~% O+ p
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
- @ \" L0 H4 e% k O全可取代白开水的位置。
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柠檬水2 B3 V/ Y; I! t: _
如果留心报章的美容或减肥知识,7 `5 v1 }( o* R. N. M' l
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
) p! _; V' C4 i% N是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
) R! B' i* l, Z- S( @! y ^所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
7 }2 Q S* w6 y; M空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
/ T- {7 q; k, o1 N- j别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,6 f8 u' r2 P3 R& ^) W2 X8 j! @
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.2 u& X2 i- [, J0 _1 x2 {
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。 v. r, t2 m' p, Q' v" q. x
+ R8 Z) S3 \4 v: |1 Q淡盐水
' v: m2 B5 w4 ?+ {. `不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" j h- {& ]7 G* r, s9 A. z研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动6 s f* Z$ H% i' c# t/ O9 a% U8 g$ e
要消耗损失许多水分 .
% S8 h; Q; d$ k早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反 K# z! m9 h6 V: A
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
2 n. Z$ [7 u) x6 w' X/ k/ l$ `& }何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。# _6 K3 j! P7 Z9 \
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果汁4 P5 @+ c R2 y1 P! z% x' g) e6 o% ?2 [
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.' H$ u" g9 z G% Z7 O! N) U
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
7 v4 S$ f$ P' @9 e而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.9 f9 w: S F* ? G2 _+ g
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了, f3 Z& }8 `, G7 d7 q( d
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,' i1 a* s+ N+ h/ h+ Y$ O
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
8 y" A8 w2 E7 c" R- D还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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. i1 J) `2 W: t1 _' }- }牛奶
/ y' w% v5 a$ K' Z4 p早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.( D# w$ D# O; g+ t* s6 O
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
4 }* u+ D' U4 g胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,$ Z( b2 T* d8 K
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.3 f3 t" F2 N4 \, ]! G" D
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋# V0 D9 ^# e3 ~8 q) a% T0 d
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？