 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
* y* V- h7 e. z$ P' x, _白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
" x1 b W7 ^. d4 I4 C b; E可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
! z$ b0 R" F6 y4 i晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 H3 E6 ^! c+ R$ h5 X研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,( M5 Q# D; b" l7 l* H- C2 i4 G
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,1 \3 }2 }. R+ j$ e
增强人体的免疫功能.
, X8 i# Q9 u- Z& w0 |: I) K k1 B, u凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 B; w& w3 _6 u肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
$ g, W! q; C7 `/ ]+ P而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.3 n8 l) w5 u) l6 g" j
不过,早上起床後不要饮用冷开水,9 n3 [. x' h. v
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。$ l$ @+ J) p' p& R* {
) e2 p9 T* N0 `) D蜂蜜水0 O# F4 E' Q& D7 ?
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学./ P! k3 j) l: s. h0 J# H6 c
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,; k) W4 D k! }1 R5 t3 d; s
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
/ b0 N' u1 ?( _ s全可取代白开水的位置。- ~! w, x0 @* Z( |
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柠檬水2 v: |/ U8 K! @$ G$ E$ A* Y2 ?- k
如果留心报章的美容或减肥知识,9 X5 D3 L7 a) X! w" h) }
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
/ c) f5 [/ M! j. o- d是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.( G, q* f4 B! p. M
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
) {6 C4 P$ j# t# z( j空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.! V/ A/ ]) t1 H1 i
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
% E, V5 Q; i3 \0 @还能起到清除宿便,排除毒素的功效.# _8 s& f) l! w( N
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。+ @4 c% ? v- B$ P: o
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淡盐水: d% a" s7 b! |9 b8 @4 \
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
% A$ F% T, T! |' w1 m8 b0 i研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
* M2 a! q% ~' |0 o5 u* i要消耗损失许多水分 . S6 v8 h$ Z; Z8 G$ ~
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反% @1 t! T; ? V) Z
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
: R1 S$ n# R, b1 }" M, \# w/ l, A何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。% i( O- C' }+ n0 @& q+ U3 h
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果汁6 v/ A* f; n1 V G$ M) ?2 m
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.5 Z/ |% Z- |; H' z
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 x/ l) N4 n, F( f0 Y而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
$ }$ E0 P' T# D如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
# d6 M$ E& U- ~汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
* r5 o! D' f/ c: e3 N$ m清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
% L M3 ?7 V) j, [: a还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
/ O7 ^5 Z9 g5 l' Q早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.+ _% w5 c$ l5 E/ C; Y, d
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
( W( y9 b3 }. L胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& t; {& z1 W. S5 }" b" d4 @) `5 @9 x还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.$ o0 E. G% I# [: u
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋: @$ [0 \* q' } s- n
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？