 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
0 T# ~; v$ N3 J$ Q: h- f: R J6 A白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？* t8 W$ m! w0 Y
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。2 R1 V+ [: ?2 G, p! g6 `3 B& K
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白开水
" t' d% l$ |* R4 { }晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激., |9 q) w# e2 [
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,+ l, @8 a1 \/ f! Y' s# w5 {6 i; @
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,' W" C, X' d, ?
增强人体的免疫功能. Z" A+ s8 h! E( x% A
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
4 h: z/ }0 W V& {) d4 m肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 `5 O! R8 |( O s! `而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
" }# o1 P2 J& P7 w2 G- n7 ]不过,早上起床後不要饮用冷开水,
% s" A- C$ \% b; L7 t7 J, Q那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
# L) f9 F6 w/ P. y E+ H- T相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
; {# t3 c2 p M6 R人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
9 r; M0 @: f% D' N' ?" k3 l/ o时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,$ |9 K8 a. U( ^$ H
全可取代白开水的位置。
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' r1 m" Q8 ]0 d( P W1 U' y5 l ?柠檬水% }% T9 _' I, M6 `
如果留心报章的美容或减肥知识,( j8 }& r4 }) A( M# q; j3 A
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
# R2 F: J5 i5 f是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面. c3 E: }* a; L7 K
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前," g. i+ ~- A$ Q
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.5 k6 K7 r& g8 _5 T
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
& S$ E% a' s3 |还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
6 e( i7 F1 s* F9 Z% V. b此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。# v9 a+ q( P: A* n) D
' t Y' ]. J; M! {' j% r% g9 }淡盐水
$ \& m7 M& J5 r- j6 `# w* `不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
M) s2 y! V. g/ J, m# o7 E% U研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
; a" E: S) I' n% f9 |要消耗损失许多水分 .
. ~& e- H7 W, i- S7 I* q早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
( a: {% p0 J, k! h5 x) n/ E而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.# m0 A# z2 f; z5 h- H9 i
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁2 l7 |3 Q' S4 U
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
9 p( n' y1 ^# f. y q7 C- K这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,9 L5 y. v7 A7 T2 k5 F6 V% t* }" D1 X
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
+ S; B4 \8 _4 ]8 o如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,% M$ R$ |0 I6 J2 t* l$ q
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,1 M3 o4 h4 I* \7 \/ n9 h
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,' ^: b* f- b; d r$ _! E1 {
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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2 g/ c% A: D9 r6 ^6 \$ c. X( F牛奶
# S- \9 k& P% V2 k, a0 u$ y早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
$ _: ^! F! @! Z空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
, L- G( g6 A1 e r3 R9 V i) f胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
% O+ t1 X7 _# }还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
I$ @. j+ f6 X$ I# w: ^ R因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
% F$ u. {; @/ G% \白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？