 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？; H- e! d5 n' R1 M. U: r% q/ I
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
. ?: c+ \( D- O7 W" \3 Q) x0 X可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
4 i; S# n4 }4 J. s' g晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
+ l% k. M4 z7 g; V& P% G研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
. T D* o$ M9 d4 ~# x5 X因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,/ h) {1 O% T* c% O$ k; @$ ^/ x
增强人体的免疫功能.
Y; X X/ w- c2 D( A d% m凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
" @# ~$ M. @3 M9 E$ h+ Y肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 {6 T! T# a" `, T x x) c而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
+ [' T! o' P- j4 g不过,早上起床後不要饮用冷开水,
* [8 E" I' V% a那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。( o* x# f8 `- M( l
1 x1 s+ j& g/ L蜂蜜水
" W) C2 Z; e( q4 z' ~$ Q相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.6 x+ g4 \- Y6 H' l
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
6 Y/ ~; R0 U$ c时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,' u: `9 x+ u+ B' j9 l
全可取代白开水的位置。
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( ?5 v' Q6 U% u" a' E柠檬水2 a9 M/ Y6 E/ E' } U
如果留心报章的美容或减肥知识,- D( w4 M6 N( N( P# {4 {) ^, H% ~
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.+ K# T4 z- ^0 `1 S
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
0 f* [+ X. S m7 p$ O所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
5 `' s3 r+ }+ |空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
7 p2 e+ m$ e- Y* X! j! y8 P别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
" K- F6 y$ P% `2 J/ h) D6 K6 h还能起到清除宿便,排除毒素的功效.9 k$ F' ?* i6 y
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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6 R1 I/ x* l! ~2 F" X+ C& Z淡盐水0 b0 ^' F0 _3 ], D' S
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" O, S' j8 A7 n- u, }; L研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动/ d4 @( o& ]: v
要消耗损失许多水分 .
" `& o& _8 {1 W# x7 [. K/ d- V: f早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反" s, u7 p) X0 s! I' b" M+ E2 g% P7 ?
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.9 D' G# r' m' T2 f* n W }. i8 p# c
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。3 p" ?' G) r6 E& K# I+ K* q
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果汁( D3 W% t! S" J# g( N6 b$ K! v' P
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
1 W) L( L4 Y& _这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分, f6 _5 G& w7 G- T0 b; h: L
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
" V% F- ?# y& d如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
* L) p- a$ w+ ]& Z3 @$ V' I汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,6 r" q" D4 U$ M3 _$ n% B
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
- x ^6 Y( X2 s! S; R- _8 w还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶$ @7 Z s# A# |. B
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
- N3 C- @6 F) e3 y/ `$ O* v空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
% T8 W( N! L) [; v胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,& C) `! K' z# N: v1 V5 k0 s# C
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
6 H3 y+ ~# _4 f; X因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
& z' e' ~6 T( _- ?3 a- U9 n* |7 @白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？