 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？9 @& d8 N3 j/ J$ L. X
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
$ P6 S* `" s2 E: [# u* N2 G可要弄明白了,这里面真的有误差啊。: }- T$ @* K1 O8 r( l( i& ?: g
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白开水
( E, ^& X/ R4 n2 o% w4 r8 J b% a晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
) L- n" |7 o. X9 q/ |+ B/ k& V研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
8 h0 D, L2 E3 q X6 S; i0 a) j因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,1 M3 _2 A' m! J! O N
增强人体的免疫功能.
' Z, S% S' J6 }0 @# R/ D6 g2 k1 I b凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好, E# o" b: }. c% l) L, c7 P+ j
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,8 Q- r$ m/ R D( R# ^/ K& p' A# x/ b4 q& x
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.4 T! w, r, l! _" a) t1 E! s. b
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
X. D% f4 Z( {9 `$ }1 r那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。5 C0 z# R. `; m4 L) Z n
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蜂蜜水7 h0 _8 U: V' e& E" c! M
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
% u# ?: }" r/ c8 B$ V4 x; T3 Z( w1 l* ]人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,3 o, n" O3 s7 x7 S3 s, J
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
# o4 b" C* r4 D% A全可取代白开水的位置。- y) N& Q: d6 N8 j/ \& `5 g
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柠檬水. b! v* u& T3 [% E6 L j) ~/ }8 V
如果留心报章的美容或减肥知识,
# ~- |, j, \8 w1 X: |" ~* A- c你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.! t- p9 D+ F- H& R' L. Y
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
* `' t3 W ?6 M; Y9 O1 {& @' `所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,/ b9 k- Q2 g! Y+ x. x
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
. D8 b+ C0 M2 U5 t6 q' W别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
9 D; |4 O# a' s% z& T还能起到清除宿便,排除毒素的功效.. o$ w( ?% V- H) U. j+ @1 W4 }( d
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。' Y0 K: Y% V( a& }
$ x% S2 C! b- X- R2 ~6 m; e' V! H淡盐水
0 w* T8 b8 x% i, B' ]' y l! e不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
7 M" d! X8 X* a- K研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
# I3 c" m9 l8 m& x5 `6 S要消耗损失许多水分 .
0 F, [ ?* E e: ?) N5 @早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
) s) y; b, @7 S9 a而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
0 Y" i- o) t Z% T2 W何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。0 y. `0 b7 g, h" G- |3 J" `
! r" Y# W- L c. S9 v果汁
4 z! O) Q+ U3 [* l' i1 _* f有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
8 X x' b! F) a) ^3 d# g8 A这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 n; Z, G1 t" ]6 {" x/ O! J4 ~ a而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.: P! _; C5 k1 K. X1 h
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
2 p4 y* F0 A5 `! U汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,6 F4 L2 ~' N) l" ?7 ?3 |
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
% B0 E1 `1 F/ A还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.$ P8 K0 ?0 g5 ~$ ` N; g
6 n0 s* g: C! k2 M! y牛奶
, q# T( y0 v) i+ R; r! d早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.6 C9 H( y8 K+ w
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",; b u+ @4 Q' `$ Z: r% M
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
9 {* `( C% A) m& s S' q还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
: h) c* y! d% T因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋8 ^* ~) \0 s) m: e- V
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？