 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
! e* q1 D k$ W白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
& x8 Q4 A$ W1 y# h( \; A6 i可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
6 b" v# p/ v- b$ ]' N晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.& E1 R7 g' U' T- |, H4 I& ^2 l" n
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,: |# w0 d% a1 L. M' ~& O h
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,# Z6 C: ^+ G7 ?3 E f
增强人体的免疫功能.
1 u. l0 `8 L- x3 A9 h凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ J6 f7 F. j3 U' ?) d" s5 v3 S1 A肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
( f" M( w$ P# f! k而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
/ k+ H0 I" K2 d. r+ J. x( x# S+ w不过,早上起床後不要饮用冷开水,; K t6 \3 t# M3 r e
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。8 z) e9 h% q, n/ w; }
6 E# Z1 F4 I; g: J) L蜂蜜水
& H5 p# }* Q. e& P* X相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
. }5 n, o2 D9 R! N& Z人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
! x7 x" y& L6 R2 ?时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,; h& E; h. o5 l O$ b& Y. x3 \
全可取代白开水的位置。. p: k7 o$ n* k( K3 ?* v+ H) _
" x$ t3 ~3 p+ Q2 {0 Z: ]7 N柠檬水
9 l8 g, D# Q; ?; T/ h! |如果留心报章的美容或减肥知识,
& u0 Y! D+ ^/ F8 i; E1 f% [你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
- W5 u' ]# E0 v; _: B9 v, l是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
! H2 c3 \* E B. E所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,1 z5 w% M. I/ h: D* H3 C, Y
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.7 u+ V% \( f; @7 }: f
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
O; S7 P5 G2 V- m0 n还能起到清除宿便,排除毒素的功效.7 C, E* s$ G1 [* l# H
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水' J! V) Y2 o; n) G1 a V4 u# G% V. v
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
/ c# q9 i% Y2 q1 I: L. I研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动4 e& K/ V: `6 l- h0 B, E9 g6 _0 a
要消耗损失许多水分 .; J, e: P& k d
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
! M+ E. G! T5 _3 \* u7 p5 `而会加重高渗性脱水,令人更加口乾./ y4 E; F% \4 Z" l8 f
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。5 k5 l& v5 {0 A v
9 ?' v3 a2 |" S果汁1 f6 q: C" P1 y: L0 ~# y! |
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
/ d" q9 N* z. f$ R9 B8 ^& S这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, M7 E3 ?& A& q [: t
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.6 n0 O6 J. |- ]* l1 {. _# J4 Z# ~2 E! a
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- s' G6 K" |5 ~, O- F! W# g* x6 N2 F汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
$ e6 a; v# ^1 X% g5 Q7 |0 W清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
2 x4 B; I( t) Q! [2 d还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.. ~: a" q7 ^2 s$ S$ E/ L
: |) r7 k* o; ^. k) [/ _9 _牛奶0 w/ S d6 W, L1 E
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.$ m# T+ ?( I5 o& E
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",7 ^5 K& l! ] O9 ~
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
( M- a, i z* v) r% q, V0 d2 t+ B还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
8 M5 e; N, D8 q6 e5 L因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋3 F: J7 ~2 n. P5 i$ a
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？