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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
6 ?7 v" a2 k* }多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高$ k4 c1 P( D2 e4 R" k+ G( ?! e
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.1 ^" B( `) W! _. }( }; a! z: }( S
) r9 D7 m- b4 C _与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
9 H2 L8 h4 [" a1 |! |- r的手腕依惯性猛然甩出而产生.; m+ p4 f& W% W _1 z% K
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
# q- q1 n9 z Z3 J/ T7 Y+ d经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 b* i0 `& X. s8 a) S) V9 v墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可' m& u3 o+ R+ c6 g! w( G
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.. X; y1 ^/ e) b
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩7 ]4 b- U: Y% y
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动' |3 x# Z& g5 h5 B6 r8 q
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
4 v# k: ?0 u% N' `( U$ \/ @6 {会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手0 G0 Q5 r2 c" A: w! s
腕暴发力的来源.' x; u& O2 ]$ c" X: P
, E) j: E* M0 o% j" O1 x9 ]- ?要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
: @8 p* X5 |/ k0 q3 ]腕殭硬, 反而减低暴发力.7 J k: a0 b I3 |
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
1 y, W9 w9 a* a" `* w& K+ q动的力量大大增强.9 ^) o2 Q# a2 ^
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.& O+ ?7 }& c) M5 X- b8 m0 {
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由$ k }! O" d: v# m3 y6 g. U
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
+ v( ? }# F' r$ u3 Z只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. k O2 c' j) h5 L& a6 B
" P* p2 I+ m, M几点细节:
, f6 M v+ \9 N d6 U5 _一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍# c: }$ {" B5 w+ g, J
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
$ Z2 P9 [0 @. K8 ^7 b- T; ~* A% |" `肘关节来完成的?"
1 ]- _& y/ t/ d' y9 f这是个很好的问题, 回答如下.
1 P+ s0 a# k5 a9 F: k+ Y反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发6 J2 T- \* g+ j4 a. C1 \
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.. d9 V3 g1 c. |+ @7 ` S
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
% C% p: l' M1 h8 }世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 C7 l& {4 p/ U
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )4 B7 V& E7 M- u( l' \8 z
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小& W% f) j( g7 B2 d! c6 c0 J1 o7 [& ~
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵. `1 |) x+ g0 U2 b
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
: _! P( B S; ~- I; r7 P业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
4 \$ N Z/ F3 d- s详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友( s# ~5 ~' Y M- }6 \8 V+ p" `$ K
在这一难点上有点帮助.
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4 N8 ?, ~* |: Y& T& Q& C3 z w简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
; G% e+ C5 c# d/ A, g, c: X! B其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
% O. I, l( L, j' O% v% G1 I上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力( L+ H1 t* Y7 E( j9 {
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
! l/ h$ ^$ }& P4 a* b0 q- c线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
/ S5 g9 s1 R+ ^4 k" P尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.7 s# N6 ]/ ]/ S$ X" s5 d2 g" P. I8 m
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三: 练习方法步骤- I- L8 h: e( O* ^+ L
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习& Y# A4 s- u: {) z- L
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小0 L- w2 Y6 k ?
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
: P6 ^& u# s2 A( E+ }' P' u5 \. P只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极: K, h: O( F* `, K. X
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
, f: Z- @: u9 M0 P9 k, W- D: Y领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.! H6 r' ^) q9 R
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
1 \/ F0 q. {2 J& h3 q% S发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
( W! B R& @1 p& {于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.5 E- c7 T4 K8 M- P- i) }4 C- h
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.1 P* u+ T) g! J' n
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直" {5 K, {4 |# I
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
1 D q6 d, x( K" B, ^+ }握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
