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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很, ?6 M4 _# q+ B* J
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
$ D* g$ i+ V( c8 A( g- x1 G7 t远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.5 _! Z, y& s! I
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松. v- r" F% h; r
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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% T( c2 S" G9 }5 j: D与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
& m9 f2 E3 |: U# F1 ^6 k. M5 \经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
& `: @& E# G+ l/ f) X墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. F4 ^7 a, Z. R8 \ G& m
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩$ w/ a% Q* k1 K9 I% m0 J: A
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
' W# [' X% [ [. {/ j1 C% r直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
; H5 i+ d/ ^: ?( z会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
5 ^. r9 `1 {/ a" Z腕暴发力的来源.3 w5 d- g# _5 s% B- v/ `
6 z; J" O5 N+ }: x4 ^8 W要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
- y. \% A% ~ k! p1 I7 J% B1 G腕殭硬, 反而减低暴发力.2 ^, X3 S7 \% `$ a, a# ]
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩7 s7 d( U$ T- ^: D- n! K( p+ ~1 _
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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- o5 R/ O( @, E1 [$ d* ~2 d1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.+ P: E/ p3 |! f3 f9 B* E
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由2 d( @& U, _& @$ C. C7 k9 {
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
% s7 H$ X3 D, z5 I. Z8 ~只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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) q+ U! V% f# g8 ]7 u2 x几点细节:
0 n! y( t9 ?+ l2 ]% \3 j) ]一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
4 g# [# ?( z8 N" U4 @- w p; K, w挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由$ m9 U" \5 @4 \" [
肘关节来完成的?"& i$ w& \. Y# P, `! r
这是个很好的问题, 回答如下.) V) C2 q# A0 d( S% P6 G
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
% v+ u. i% S) C力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同., t, \: ?+ E3 Q8 S+ _: ]
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年0 A5 J! Y3 O+ ?7 w% l/ q9 R
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后6 n/ }$ n! X; z0 p0 G
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
) l+ r6 f, X1 w0 H0 K+ f正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
/ Y8 R' Y3 J" @. [% {* M3 W c臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
5 b" Z' |, e* Z硬的话是甩不响的.
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% L, o) L8 u6 d1 N' ]4 U2 ~二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"& i( r$ y- o1 R8 y9 o9 i* O9 }/ Y$ o7 Z
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
( _! {! ?( |& {详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
9 q) T/ u0 }. N在这一难点上有点帮助.) Y" a; _( F- A. j4 \1 C9 k
7 `) ?" o6 g$ {- E简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
7 ]1 o6 o' |& _/ t7 C其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义+ X* v3 N* s* _
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
& ?$ o8 w4 B5 ^要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
- ^3 s8 ] r0 S; U线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 P& @+ B3 ]8 q- w% l4 p0 N
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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' u* I1 S5 I! u! L三: 练习方法步骤5 A& F$ Z" i' p3 s$ n
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习! e1 j8 V/ J5 \
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
3 C# e* V+ q0 ^( f4 ~2 s臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.8 b& X6 ?% p; V$ T* ^, x
5 O% q# ?# l9 W最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
/ R! f/ D0 H% G! ~+ k只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极1 W4 L' j! k2 h" V" _3 {
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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# W( @9 d5 g- m) `下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
' x2 f: h: a4 B" [注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
7 _% n1 Y- T. D8 R. Z发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷' {4 [' i, J1 \" l$ W$ \7 C9 D
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.0 J# t5 A, g: X, d5 g' Q4 k
# |- ?$ U# t/ n四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
' p1 Q" y: R! s& i* Y& @' b等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直0 D7 c0 c: H }
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
& V0 o$ W& V6 d6 i$ T% e. c4 a握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
