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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很% O2 e$ x- Q; I/ n
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高. O3 N& F5 j A, H( p% M( \9 f0 G
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.2 e8 g5 w: i$ U! Q5 t
7 n7 W$ V- O) x$ j8 V$ x与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
7 Y P7 x& J* G& |的手腕依惯性猛然甩出而产生.# i: p+ O2 e3 ~* K
* N" e, w' W4 N" }8 }! T: H与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已/ k5 }4 Z; s, _6 t! M& F' }
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
+ q" j8 [; O3 \/ L& Y- S. O墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可: C$ I# o2 N' L, q
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
7 m+ [0 K' L Z+ F胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动0 Y1 k. F% Y" k; {' v* b
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
- P- }6 j6 \, c" t会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手# x$ o- d( W2 B C7 G- Y+ U* ^
腕暴发力的来源.$ o1 E; X; u( Z2 I
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
9 _9 A: E+ j- h: n腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
+ k% n6 T- R8 N/ p6 i+ s动的力量大大增强.* q2 {* Q2 E! ?+ }- B% Q6 i
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.' @) D7 y3 q( }! ]; a
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力./ r7 }7 _ h! p1 _8 Q
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由) J* d% e1 q, `- ]7 ]4 s5 q% I
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).1 m4 h7 W/ t- p; G* Z
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文" p$ ]. j) U* P& B1 r1 H, t
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.( | R) I8 W8 Z W# a
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几点细节:
8 D. {; n' T; q+ c* b' x一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍$ O) q( L5 w' \; [# s& ?5 B
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由 K0 I/ ?' u' E1 D" b9 p
肘关节来完成的?". ~; \, }/ X2 z9 y( U/ }& a
这是个很好的问题, 回答如下.) H) x; `/ F* ~ u
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
. Z. f9 ^: J! }, E7 D8 R. C力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.' c/ y" z- \8 D7 Q6 }
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
G. p$ r' h" _世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后7 F5 J _7 e( R8 |* a
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
/ F6 O: Z, e9 H% w正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小7 v3 O, v$ M- J! t
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
; n8 o4 y5 J& v5 T2 h% ^硬的话是甩不响的.( w* O% v. d9 }7 q. w
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"% Z/ } v6 |4 Q3 {2 O( B
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中; L: d- I5 x' B" x1 S
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
, l% P2 _) x6 j; A6 N1 s. L在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
, |3 q! ~% ~8 S7 I1 o其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义' I, A. e' ?# j7 K5 j
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
7 {- ^( N5 X+ z R. q8 x, x要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
' r8 g4 s9 K+ o7 y9 @7 c线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".7 |& C: S/ H& I% I/ o( u- M* J
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.- I. Q8 N& [1 m/ F' P
" J5 ^7 D) r; T* L三: 练习方法步骤: { b" a& E$ r. U; K0 B! h
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习) H: C, R5 [. F( s7 d$ ^7 p. \( }
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
' g5 c1 E( G) ]$ R, z: a臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.; I( `) n6 v. [0 w3 N
$ U, x$ t0 F# B; Y最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力," i, _! T- T# k
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极, Z0 B0 z9 l) u0 L4 W3 l# Q- e
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
' D# P& H0 a9 B( G% Y y领.+ A: H1 w8 x4 S7 T8 i. S/ `
; s4 [5 q4 J1 ~: s3 k# `下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.2 Y, m/ o) Y6 M g
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
; \' R4 l' Q2 Z" c( V发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷; d4 X0 j* f# ^, f3 `0 g
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.: d/ v- P( {) D1 F
. z8 P0 [4 S2 ]+ u* Z四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.# O) l( A1 J3 D) `
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
' \6 u. n3 N& T; v! G" Y/ c的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
O" K9 j- j* ?$ E$ ^握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
