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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
7 v. _1 j& l: I+ I+ C多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
$ V+ n% M3 r/ e) Y4 G b% d& A# @远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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9 n, P v0 k' n0 \1 l4 [; _- N与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
6 |% u! d5 x# I: g& p* x* s9 c的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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' ^) i' p) F( \与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已$ C- {0 D& Z! U, W
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
. i2 J+ L/ l# ^4 [5 n0 Y/ y墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
' D4 w8 L" r. }6 J8 e见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩3 D c/ h0 w. h$ T& Q* Y; a
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动9 `. G# i& l; L. k) C/ A8 g; p7 c. }
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍$ k" D$ M$ P, X" W. Z f
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手4 I" C% F" {- y; M# ?
腕暴发力的来源.1 a' x1 H: i+ h, G4 i. w+ c
) d5 z+ v# L0 X6 p) S7 z要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
. w: J! S N! M4 N腕殭硬, 反而减低暴发力.) {7 g& b1 }& p6 {0 O: @) c+ C
7 E; e! b1 Y. ]9 j8 l作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩 }9 b9 y: V: F0 u2 q6 q: B0 `
动的力量大大增强.: E* E3 t- P) e0 ^/ B$ b# I
3 v# a% g: H7 L- x2 o* H* W下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.9 {4 ]' r( o, P- l) D3 R
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.# }& }; }( X+ D6 M5 R( Y, H4 Y
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由7 I' P& c7 S. K U, w3 B; p
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).) w% D3 v% h5 i' T T- v$ A
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
& f4 A& x2 }4 A: P8 s3 h" q只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.7 R" u( J7 M5 f( K2 q: o! J1 o
6 C1 b( E$ y1 Q$ B几点细节:/ Y X3 T% ]& U
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍. A2 u6 |. ?) [& k- _# Z1 A
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
0 }- q. p1 y* L! L2 h9 t肘关节来完成的?"
1 M8 H) W: B" ~( \这是个很好的问题, 回答如下.# D4 U. D! j& k, N9 l+ m$ A% s3 n
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
v1 r6 v3 s+ y" `. y2 S7 u# }6 y: U力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
6 S* a/ { Y% D- p若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年! h8 v% R% c& t" W( w& K
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后2 v2 @ X# u! ~- d* h* \+ h
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ), V( ]8 k9 _' k* W1 p4 V
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小% E3 C+ w6 ]8 G* W8 b7 E& a
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
! C+ d& Y' B+ l& H! S; X硬的话是甩不响的.
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3 ~, c* Q* Y$ C; Y! O9 C二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"5 x8 O- ]9 K/ _
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
4 z' H m4 x1 n! [( O详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
5 {9 J* k* N2 E' d在这一难点上有点帮助./ U! s) C5 x2 E; g! M
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
1 O0 T- D5 h# R4 S2 \其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义4 n# H' |* E- T" }+ M( x
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力0 y2 V- J7 @ f
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
7 A0 t6 V6 n! }% ]) w线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
8 {$ p- q9 _5 g% y' j5 y) t尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤4 y; K- `+ M' G# U* ~
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习0 X& o) p) V8 g8 U
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
0 M! t$ z9 R8 M6 K w+ f- }臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,( v! a, `* V; c6 Z/ A
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极9 n! R4 ]9 t. X+ ~# m6 R3 K
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要1 }6 m9 H- K! V a0 i) i
领.
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/ t& w6 E0 J: U' y' x下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
1 j% g8 [3 Z) h/ |% [' ]1 E注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂 W( E+ W' e# N5 F9 p- |# G) A
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷; W9 f. I8 q/ \
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.9 Q2 L b; D! j4 |! P7 y
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.* n$ `+ ~( T! Q# [( E
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直6 F; x! F8 Q5 ^3 Y' I
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往* M9 y* q- E8 D8 j
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
