 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很0 A* s2 T( X" j( {$ P
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高% t# V2 b. m. K2 a% l% T' T# o+ R
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
L8 ]5 T2 i+ \4 g7 [- O
# T \/ g; f4 Z与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
) x2 x; K. q5 r$ o的手腕依惯性猛然甩出而产生.5 f& b- e8 k6 _ `1 V6 j
3 b/ P6 C' r0 q7 K! ?3 K与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已& g; ?( _% }9 t
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离2 c" x! z7 Z, @' E) ~' N
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
) [- Y& X( T/ C2 X) L, j见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
& N& o% ^0 n$ S" A) I8 E# R
, C% w* ?, s. e5 Q7 ]( C大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
3 m2 D) ]4 E% O' M$ q; C3 A胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
- \+ M# B# D3 H/ l% K* S5 S0 o直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍3 N9 q v& S& r, q" A4 x) ^( K' T
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& ?0 o* C7 F& k# b9 [腕暴发力的来源.0 E- R% ]5 Q$ @- j( f, Y0 O4 G" E- R( C
; M4 W, q2 D/ B0 l$ k要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手' j; z& m4 _3 m% Y( B) ]: u0 N$ ]
腕殭硬, 反而减低暴发力.7 d/ g- R O+ [0 p+ X& A2 w
! f5 i& N9 N0 I: J/ D0 T8 \3 k
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
- e, I5 a+ I+ ~5 O( j# A动的力量大大增强.5 ]( X6 I7 e+ j/ r- n/ }$ S( y m
5 U- l" s( X) d" u下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
+ A6 J3 E. g" i) e$ D4 r
9 M! _& }% J+ E t$ }( `; @1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
& [1 F9 r5 Z, \4 e5 H7 D* Z% |
; X5 c' S* s. [0 ~; D1 ]' b2 q) ^8 T! }9 i) e# |
' [# j0 [7 w( W6 B9 q7 ~2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由9 h0 k1 X) m# C# b$ i2 c
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
/ w+ v3 b! s! G. l/ ^, m/ B0 g; q6 v9 }( x |
1 e& h+ O) X1 q! D; ~" g! P* [7 }$ Q9 q$ e ]4 k$ s _# {: d
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文7 h% u) U& B+ g9 e
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. v8 L- Y; _1 u( e
! a+ e2 U, b6 a3 r% I$ `几点细节:
0 _6 q8 y- O- V# d5 g, c* ]一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍/ n5 y* i X. b9 C+ c
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
! X* B& `1 G; K% z. z |肘关节来完成的?"2 B9 T4 h6 F% t6 l
这是个很好的问题, 回答如下.% [+ H9 m7 ?* A- J# R
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
- u; d p# B4 n力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
' L y! U1 Z6 t0 d1 [若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年& E, |( K+ ]9 w" F
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后/ }! r. G1 v0 n% r8 M+ ]. i/ d" ]
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
7 s' \# K4 u3 a0 V+ u" z0 d* d正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小- x" T9 Z1 T# Z; j
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
- t+ Y6 ?+ U# b4 H! `2 F7 Y硬的话是甩不响的.( T' b( M2 \$ _! s! [3 c
7 ^2 P0 Q, p6 d8 H6 T, P$ a
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
* H* K( b# K4 E4 a业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
2 s; w' t4 h5 p详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
1 u2 V& ?8 U) y# Z8 A在这一难点上有点帮助.7 v% L/ o# z- U8 y# `4 z, i( w
" g4 {$ m" p8 h5 m% t
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
/ E E0 G1 t# ~其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义. j/ ]3 ]/ G1 n
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
0 J4 j' ~& u7 p8 g B要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底5 b- f. }& o# m
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
- Y2 C' z q* U+ {, i6 K6 f尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.6 P9 N6 t! {: x* D
+ ^# P. n! q, T# ^* _, [- Z三: 练习方法步骤
/ N! w+ l" p b"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
. n; k# ]& ~7 a! o惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小9 w6 Q- z( d z* S# H1 h
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
$ g6 k9 U5 I) K6 P8 L3 o$ `: P5 @# \4 V' k4 S$ M5 g
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,2 ~3 U- |" n- P& t% k! ] Q' e, x& z
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
H, b7 t. s) w力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
; R' j( _/ B8 A5 h6 s. ]$ K# R领.0 k; }5 k/ @' `0 x1 B+ M5 w, e
" A* Y5 k& U( n ]5 i/ I$ ~/ ^; v; |下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.* j, _* [. b, P9 ?! z* [9 ]* c
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂4 U3 Y5 |7 n+ _- }' C4 @& C7 C
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷* Y8 e7 |/ [! R2 z
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
' H7 p( K; Y5 m. e( w+ E9 z
& n1 b9 w+ X3 F' @$ T4 K& V8 _, ]四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.& J% S# j5 b* g( A6 j
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直6 \$ @: L' Y; X9 N
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
6 p- g& L4 K$ E6 u. X* e) a: u- q握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
