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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很2 ]( J. l, h. N# V# M
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
& V8 _2 F# }% T$ G) L! i远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.2 t+ Z- }, ]0 ?* [
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
7 f( C( u- a1 c7 p/ m的手腕依惯性猛然甩出而产生.& Z0 o7 |" q4 h2 \1 g! J+ Z; `
g) }- ?3 E. |0 u2 ^& j4 r与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已# P+ Z( U. F% K+ k- k% P# U
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离0 p8 a7 U' R& z+ l8 V9 g0 ]' s( Z/ L
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可" M# j" u+ G8 l: K# {2 y2 g6 s
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.: ~$ U3 Z1 l# ~9 u7 g
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩" G0 V% v0 b; M+ a
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
1 Y2 M' E6 }/ V& k0 A直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
+ }# Y7 f" [' u6 ?: {1 q V% ]会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
- U9 \7 \* M6 H) N9 t+ s腕暴发力的来源.' g8 O4 c. g* c* ^( [" R: s% h
6 G* a: k9 ?1 q* j0 x" N要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手- u+ Q/ p4 A' m- f
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
# o5 n6 }9 J- e% X, k动的力量大大增强.% m8 J9 F- B; M/ A+ v( ]6 l' _5 I3 I
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.$ [2 w8 A* g# j$ r& o
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由, G+ y3 V) [- {" M
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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6 Y- Z r& a1 }0 s一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文! a0 n$ O0 p2 _
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:7 h, ^+ T; K; Y* b5 ]
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍6 W* l2 e: ?3 S1 b7 T* v
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
8 X0 y2 l0 B+ ^9 T肘关节来完成的?"9 R: G% ?# B' {$ E* l2 g
这是个很好的问题, 回答如下.
& U9 d2 E2 t, p4 }2 O/ y# I( z! |反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发7 I& G D+ } t# ^ f; P
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
$ k- b9 B* z# ?' Q1 [& [若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
& Y7 C9 ~8 w5 F世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后' R# U( S2 Z ?" z0 p
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )- ?$ N, y: Y5 \& O$ S
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
, n2 \) R. g3 u臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵9 b7 D4 n8 C$ _
硬的话是甩不响的.5 Y% t; j! C7 R9 Z) T5 ~3 t' s
6 G. {. ?; E# w. ?4 r2 d, X二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子", v3 l$ B# H& g/ P
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
7 B- U+ k% b% Z. ~1 g4 e8 \详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友! ~4 e* F- k( H( ^" \5 j
在这一难点上有点帮助.! e( i* Y: f% E
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体' l& K0 t. ^' ^ t& ]
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义+ @$ Q: ^; D8 w+ V3 m1 A2 o
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
( ^# @) S4 B2 s8 K要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
# w8 M6 V. u2 d' C线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
- R' I P; b0 z6 J5 F3 Q7 m尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了./ p$ @5 u8 l$ R% m
7 f* _! e/ q6 A% |7 w三: 练习方法步骤# H& Q+ C* Q9 b, M: z' s" ]$ K
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
C9 z: T* z) S. o惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小6 Q- t( m" s5 c2 a. T. a
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.! r" R' x0 L- N' b1 Z( P
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,4 u7 x. n( v7 f" i, p
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极& q" H7 s' _% O3 F' R
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
( p4 N7 k9 e0 q4 `, a领.* J* \& z8 y4 N. t" T
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
0 w# \7 `$ Z1 X9 h" e注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
' B0 z7 C, u4 ^% z, Q发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
# {4 ~0 Y z# U$ ~于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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$ ~& Z$ ?6 y! A+ k. z7 H$ e四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
% [( W* D/ ]5 _7 d( M$ A6 |/ M/ f等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
) J% z/ c" N0 o, Z的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 @5 t5 [2 ~, t: \0 _- _
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
