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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很* c) P ?+ F- g4 B6 g- v! T
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高0 s, F7 X7 S2 }" w+ F) f, U- ]
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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& M$ S% L5 k* G2 [7 U9 }% D8 g与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
! u: d* x3 L6 A# c的手腕依惯性猛然甩出而产生.' ^ f( d' u& a5 @6 M7 O
+ f O% A: T8 X7 ~1 d q j与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
0 ~# v B; b+ k [8 y# |! M& p6 K( R经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
% l0 [* a p; S- f6 X) H* Q墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可8 L8 i, j% h/ Y9 S/ L% o% a
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.$ O8 M! E3 J8 ?5 D
1 E, N* _+ r/ |* i* [7 X大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
! C: q9 D% V# y U) i, A胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动7 T. i7 k/ I( a: @3 K$ F. R
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍4 t6 U2 m$ ^ x/ X( O
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手! Z6 n! l, S& V* j) x3 i
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
8 `/ }# E0 v7 c腕殭硬, 反而减低暴发力.4 M1 P- M9 N* M" ]! F* i P* U. K* J
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
4 D' ]3 r+ z% w# j+ u动的力量大大增强.; m- Y4 D3 H( b$ I8 _
; m. v5 D. D9 Y8 b- m9 e! N下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1 I" y0 J3 ~ g4 l1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.( ]! q( H* O2 F! I
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! x( y" H- p3 Y _, o2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由8 i$ P, K5 ~" ^4 S' s9 A
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).7 ~2 R' ^+ ^4 R3 b5 `. e2 J
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( J/ T2 |6 V) o$ v8 w4 o一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
5 ^" H& [* r4 ~6 u1 M9 L只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键." Q& [3 _8 Z3 m$ B% d9 Y, ~
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几点细节:! v% u9 q5 H4 f. T7 u' S4 ?1 |
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍, G1 c% Q- i$ r' }6 c+ Z
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由; F, V/ ^8 w; E/ v% {; A
肘关节来完成的?"
, j6 O# ]. W* `1 M3 ]: x+ |这是个很好的问题, 回答如下.
4 I' c2 I/ j4 E7 D% c反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发; f' c2 @3 U" t3 a8 l
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.& O0 ~- J$ ~9 {; d k
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
0 g" p- D! T/ R, }* G) F4 q6 B世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后! P% o6 M3 t9 C- G
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
4 ]% Z/ s" A c# w* o- Q# ]正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小' @5 l* a$ G# \; _- U2 b
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵; e; a3 `6 @& R# C) X! V& N
硬的话是甩不响的." s1 o7 O6 g4 w$ D+ f! h. h
/ J6 @1 `/ X2 X, }* V2 D2 F8 c二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
K5 F+ i, x" d: p7 U! ?$ r业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
* v4 q6 ^' n8 N( N详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
% {9 a9 |, Q2 E! M在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体/ }+ d1 o) p; z
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义 b) X; S' H$ `0 ]* g V
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
4 X$ R2 U7 z7 ~* _% c* d要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底, P! e, q O* ^8 q* v' p
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".5 w/ M: w- Q* w/ r5 E2 ~
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.# G3 h2 ]- I6 I9 D% i3 N+ Q
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三: 练习方法步骤
- V5 Q" S* e! P; y0 d* C% R. J- L"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
- S/ B) K" e4 k3 j9 i9 A惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
; Q6 Y2 x; O5 l; A; Q臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.& v Z9 D2 t- W
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
' ?8 @* q; d3 Q3 r3 r7 L只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
& C' [5 N. O) s1 W# G% _& F$ ~3 X力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.0 T5 i' R% s! e$ j
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
* K8 q5 P4 o9 F& M- ]$ P/ l3 g发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
& {. u ~( R. T0 U4 O于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.3 W% n% t; h0 y X
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.* N6 H5 O& D( [4 f3 u/ ~7 _5 y! a
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直3 [6 m7 w! b) R6 e* l s* ?
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
0 j- Q! g# ]4 C握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
