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步法和手法傻子口诀~~~~[推荐]--羽毛球

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发表于 2007-4-10 13:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,有一个形象的比喻就是手法好似招式,步法好似内力。想要学好羽毛球,掌握正确的步法和手法同样重要。2 u7 w5 P2 t. z" t; J

, r  m3 a) C' F在俱乐部的训练班里,步法和手法都有教授的内容。许多训练如高级班的多球训练往往综合步法和手法的练习,但大多以强调步法为主。如果想让水平有提高的话,加强步法训练是很重要的,像俺打球经常就有感觉步子不到位,有力使不上的尴尬。6 w4 j) e1 N5 W+ ?3 q3 W4 O

, _3 X9 i6 |) p$ L* f' j/ d关于步法手法的技术要领,俺就不班门弄斧了,俺以前看过一个步法手法傻子口诀,觉得挺有道理的,现在贴出来大家琢磨琢磨吧:)
6 E8 @, G8 Y' Q1 E4 x- ^, g; x1 x: y4 \9 M8 x$ I
步法:
; l" a/ S; C/ b8 E- d/ ^6 p看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)0 P  E( ?" B& m: f
先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)3 @1 F$ D! ^  H4 C8 R4 B, `
追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前): N  W  {7 }) O* `
到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)
+ P6 D# E0 v9 K3 J. G3 j9 c扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)/ t7 ]- z/ [+ j! ]1 g
步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)9 z" J5 |7 p% _2 E/ x# k( v4 O; D
小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)
) c4 c9 L* t2 S2 l2 c2 @胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来), B0 `6 g+ w/ H7 m% F
跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)
' Z9 p8 g6 z/ X  w4 j后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)( ~4 c& w0 _. ]/ @1 _- j! t

; Y3 L& b# e. m1 a8 w  n手法:3 l  `7 x  q4 r1 c
活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)
5 i4 j' S; y( ^; w) Z0 ]长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动)
! q( Z$ {0 |, g  C高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)/ t/ V7 g  H0 P. ?4 U6 ?
远打近搓(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧)" w7 y0 Z9 p, T8 s
对拐平举(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)
4 s& r9 O" }# l0 V正侧反背(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)5 ]3 b" v/ G2 V+ F8 S
强追缓挡(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)
! c% H8 h8 \" h5 ]1 {柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作)
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发表于 2007-4-10 22:52 | 显示全部楼层
楼主辛苦了。
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发表于 2007-4-17 07:15 | 显示全部楼层
爱城羽毛球活动很火热啊
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发表于 2007-5-1 18:03 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
理袁律师事务所
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发表于 2007-5-26 09:37 | 显示全部楼层
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发表于 2007-7-10 11:21 | 显示全部楼层
very good!
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发表于 2007-7-11 14:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很喜欢打羽毛球,可惜没人陪我练习,到现在还是初级水平。。。
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发表于 2007-9-13 16:24 | 显示全部楼层

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