 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。6 t, |& e- j4 X+ |
' X7 h/ n# K$ v/ T! ~* S 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。$ k- `2 Z0 {, w, V1 r% g
+ ^4 {+ M. x, d& q0 _* \; o4 L 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
& }. G+ v# S$ M
5 G% g, m5 c1 S* v9 f( z 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
: C# I. _3 b) S( j3 c6 [4 L" s) F$ _* g4 q! t4 v G6 t
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！# N8 H: C7 s0 y, t
7 P6 M6 q5 s( @% A: j
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
* `7 n/ W9 K7 b$ c& R) }
6 e6 `# K: a& s! g, i 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
: C: U7 ^" Z% a) P |& J$ S
' ^! ]7 K0 `# |4 _" _; T v 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。$ m/ G( X5 x- @0 ]
* @. h- M; m- }- d, ~3 G 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。% Z& F) R; ~& ]9 v
/ Q3 D- k6 V# n
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
: O f u/ t: Q$ [# ?/ h5 j0 ~# `" o+ m: y) h
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。4 r& a+ ?8 ^4 c
- a/ v+ n9 D# [, @, T: _& Z4 d% w
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
$ \! F+ B& I2 b# D' t
* u `+ M. w& q ^ 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。+ z; |' i T* k' n4 ~) u$ ]
( A: ]" l1 _; F3 X# E. i; G) Z 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。6 W- X) V C. C
) E' s, _ A+ Z0 g. ?) ~$ V- R 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
! Y4 G' W; ]: _& d% ^- r3 I4 y
8 L/ w1 y+ \ O- z: P4 n8 h 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
( v# d7 v$ V0 l+ V: @9 B/ O1 S$ M5 O1 y( ^( S
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。# n4 e- M, S' f1 M: Z# B- H
3 b' g- o- \" `& e2 b) N! W 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
$ z* W/ N) }& |& [# j0 w5 E2 Y! _) |4 C6 a' B# t& q0 m9 f
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。0 C! t1 _( g, n
1 Q! }; `4 v% T ?$ d( ` 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
* s$ I! \( u* G# S X4 X* G! d+ d' \
& L7 V' N- u* \$ H* G( x 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。9 \" j2 z3 m; E/ l+ h
* {* D1 T6 ~* P8 U/ R! u( g 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
: ^& \0 n9 `( @0 ~& E6 _5 | e. L) Q3 r' _
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。, [- M* _4 ?# z
1 z3 D4 @! u, Y C" q
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。) Y- P# i& i2 |+ \7 D5 I5 f6 W
! j% c) y3 J# }- F: f8 z0 q% K2 v
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。. D& f1 B& J+ K6 n3 j
; M0 U- r5 S) A9 n" r 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。4 _* P3 U) N ^* V# J7 v" m
/ N+ K* c% k8 g, q 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。- O" s7 i ^9 s+ J9 C p
2 V' X" Z# t6 }& H( S% T% R 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
+ H7 w: ^# S- @: Q$ n! m! K' L) H, e& @" I2 d t# Q
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
1 m5 R) S% a. C# y/ S6 n0 k
, d3 ~0 S' ~! K( v2 I 1份你的减肥成绩单# E! r0 L- M. j8 h" D
: T0 K: W5 ^- V( q
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！+ s$ M5 y$ [! E& ?1 W ^5 v
% B4 e7 S( ^2 u- e5 R% H[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
