 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------
$ L) Y# e0 @3 I4 V, \( O; Z* W
" i1 i7 n s8 [广告联系我们ads@songlinbook.com" n+ I4 [* u9 B. j1 F
% i& N( o! E" [6 k9 o4 c- n
5 x" b4 d% Q4 f
所有跟贴 加跟贴·论坛主页
[; E# E6 L% G: {: k0 p
$ S* l4 z4 F% k7 z7 r--------------------------------------------------------------------------------4 b" U& o! n! @, x* i! p
2 R0 D# L, d# {8 Q' {
送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
4 F9 u0 R4 f1 I. O/ n. `# k( H5 U. _$ t主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 0 w& s5 c" t9 o& T8 _
! H5 h% x. G; h! f7 h, t, E
[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 8 B$ ]: f! b. I, \
: Q9 ~ c1 K$ P3 n0 W# V7 k
(朋友的E_mail)6 i1 E( o/ e" F
d- I) q) u! G. ?: Y一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
8 C1 h2 Q# E2 h' w ^ f9 i' ~$ Z4 H3 _: V
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。, k# R9 B9 r* x& ^1 e
8 [2 A2 y+ w- Z' W' j8 z8 Z2 n/ p+ w
三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
& g ]1 S0 Q: L6 H8 {) t) c4 G$ M3 F
4 P# X$ j8 R8 i" C+ K1 N+ e7 N+ W
; v* P; W2 d( ]7 k& p% y ; Q k. q/ y( C+ n9 o! c% }
4 V- }4 B* X/ E7 _7 U) l+ d4 {
5 _6 ^! ~) Q$ g, C( g8 B( p X7 ]) P% ?
9 _& ?% M5 J: }- U! Z6 E--------------------------------------------------------------------------------/ [9 _( E& e5 n0 e4 a
: E/ |/ Z, k& ^9 i所有跟贴:
' U/ F3 e' b/ ?* ]: k: i4 \6 q, c {5 N6 v0 w8 g
& U$ }1 H) Y5 K5 Z! m
]" o1 G1 V6 a# o--------------------------------------------------------------------------------
* A1 K8 L1 g: a' R0 j/ m* q$ _& s. f6 I5 A) c4 S. g
加跟贴! o, a* P( A5 @4 `& i
* }3 f7 O1 U; q5 p 笔名: 密码: 注册笔名请按这里: |1 c' y2 @: Z% P6 o$ ^
. y$ L9 x( M8 L5 ]9 F" u) p2 l
9 F! ^* N' o, C0 N6 @0 {标题: 5 M( l* ~. q' B( F
6 ?: m# w5 l% ^ T6 w5 D
内容(可选项):. ]+ ?& i# Z( h( n [3 t7 j2 X
4 C! ]' ^6 E0 C" H
0 p) ~$ I/ v0 f# ~; O2 eURL(可选项): / `; x% [0 o- d3 {
URL标题(可选项): 9 }. y- z* m# d: |- ?' d
图像网址(可选项): O8 J/ x8 |9 ?& e3 K% E- l) h
" U8 U& \5 V9 F$ x& ~ 7 L9 ]" e4 r) k7 x. Y1 V4 T
9 T$ C# y! n2 e5 Y( F6 W8 r
+ v1 V9 _8 J4 S0 O2 @
# P% t# N6 w! P7 ?
--------------------------------------------------------------------------------1 u" v; t) O7 x7 R& L1 q5 D
) W, C/ X* M2 Z- X2 |5 Q/ _) R6 y所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
