 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------
- O4 t4 j; y/ I
: `' A0 Q% ^& D! L. X* J广告联系我们ads@songlinbook.com+ I% v. b" b. }) h
2 ~2 q4 b0 V7 z: D3 k# L3 _
7 }, {1 k4 M: Y' F8 O J所有跟贴 加跟贴·论坛主页 " g& |% F5 Q B; C8 V
" ?2 o, u& y* v5 m1 [! ], E--------------------------------------------------------------------------------
U- R3 l1 j6 z& U- }2 @- c: v
+ g3 H+ c r# h+ _6 `5 R# A- t n送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 ): Y; @/ {$ U% E4 ~! Q- \1 l
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 : G+ d$ k3 k% I5 b
5 C- l, Z; ^$ s1 b, T7 ?) b1 ^
[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
& E$ |* @5 x1 o, t$ j/ N0 f, b* N! @2 X! n V/ Y% ~
(朋友的E_mail)1 w) G: @+ A+ y8 ~3 \4 z1 C
6 @# C9 O# q2 M/ ?一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。. e; w$ v8 G; m! g, W7 _
1 j3 P7 ^# [6 ~4 U7 u& \
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
4 I# I' b9 x/ H6 k8 R+ X
" _& l9 S @* O! _( J: r9 ]三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。 # {$ H0 d; b" B# w
0 A; \7 A6 Q# {& r1 u1 p& P0 N
, {' }% m+ R6 G6 C$ F. a1 C/ D
/ ^% x! X4 _, {( [2 B
- e( X- M7 I+ ~7 H% A( l0 L5 U* f8 @0 ?$ U
3 {0 C& d' S0 \2 { O" P& G" ^4 R* N& M" g3 ?8 f
9 ?# g$ @5 z! X: P2 {; L U--------------------------------------------------------------------------------
* @" C" V( Y, u( \+ |
$ E3 n% c! U/ I所有跟贴:
5 n( L3 I0 |/ z: ]5 \: M' o& V" ?6 t. [* m* `
7 H% C5 ~4 n9 B6 x2 M% \
/ }3 O+ i; R' I% p0 e--------------------------------------------------------------------------------
: b/ {- W3 t2 q* h
6 K6 q6 a% @0 g加跟贴' r# c! V% W: E* Y: [& s" I) i
! K5 f( \; X3 u& _1 o) x2 e 笔名: 密码: 注册笔名请按这里1 S( s$ W( q- `! Y6 {
; t# D& Z( q. c6 I6 r4 g- T* r7 X6 p# N( [
标题:
% f4 j1 I3 e3 A; ?( d' x8 \6 [% A% O4 y6 E4 d. M
内容(可选项):
@ U: B" b& B
. \* d9 k0 X u
" e4 d2 l/ G, ~' J t2 F3 ]3 \* Z% XURL(可选项):
3 e% G; Y) T1 E+ Y2 p' mURL标题(可选项): - S/ g! O# r8 e( U) d- L
图像网址(可选项): / V/ O/ {) ^/ c/ D2 C
( h0 |6 y6 Q" ?8 b2 j 9 u, `( O1 _& | S
6 o5 u! y q, w) }- D3 f# ?2 I
6 z" z0 F8 \4 {$ C( Q8 i
) f% c* [2 c8 {--------------------------------------------------------------------------------/ J$ `6 s* `* a% W* ]0 u5 q
* C. {" ] D; I所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
