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九种简易瘦身法 8 v; ~1 a" o8 q m/ k3 n3 [
) ]. K! f) O$ _" ~* ?) j原地跑# m Z8 U3 L/ b$ R& L$ Z7 L ^7 B& V
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。) D9 D* I# @0 R7 X8 Z4 s9 w6 Y( ]
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上楼梯9 S1 ]( l. b; l8 }) v
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。4 {+ c5 e1 E: x& [& i# g% E
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步行$ g1 u* `2 Q, [
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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( T7 b1 u' z' n4 b瑜珈& |9 j2 P, k, J& _
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。! z! ?2 {5 V* N1 m$ i, N
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跳舞! X/ @" K& l/ c. N v' |
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。# F# ~: s$ l. X! ~; _
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跳绳
" b. ?6 I& N2 E) u! Q只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。6 @& b# f S/ A
3 R8 u4 g. B/ j/ a0 \, I4 ~; M晨操3 `# X, g$ P7 Q+ U4 ]
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。: I& e2 ]. e) ^3 O: C5 @3 o2 k, w
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喝水
, D* J4 ^8 o# c- e% k# f! y众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。7 H l: L/ m5 y9 {
/ n% T+ n0 Y% ~# P8 r8 v2 t盐疗
9 P/ _3 U C7 z) b9 q& Q& c用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
