九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
: B& M7 C! J1 g% s' e8 K# |, X
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
( w# t0 A8 W, w% F7 F/ x* W每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

+ `/ K9 Q7 H/ u; R& _8 p步行
" R+ D& B" l& d! A饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
/ a& Y( Q! u/ B$ i
瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

; m, l, j3 S; i/ |& G9 g+ _# S" i) e跳舞
7 l' }3 o$ {( S' c% x" R轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
" P) N4 M/ ?9 H! S4 z
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
7 g$ S: `' W0 E1 o. S. @众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
; j, b$ a, @" O2 y" Q. I用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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