九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
, P) J, r1 `. S  G9 j7 w, M+ y$ Q0 s
3 |1 K& m! s+ y原地跑
( |) g3 ~7 \- j1 S在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
/ m7 Q! [: T3 Z" w% S& d7 m2 U
- B5 q* U$ u9 ]. {. A3 c4 I$ B) v' f4 m上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
+ P' Z/ m4 @* R' b
' p$ l" T. I$ j3 c' `瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
7 s# l, j' o: `- e( x7 o
' D  `2 u% L8 b2 @. e" e- U) S跳舞
5 d& A% i' y" H9 M轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

  s( ~, A" q, s7 D跳绳
- y0 l- t. m1 D: ~' {只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

  X: u5 C! R7 ]- m% @; H. N, r( L/ B: k7 z晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

3 K3 `6 s/ a. ]1 E7 ^喝水
5 ~/ I, J* s, W0 r# E% }% y. c众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

3 T6 G) j" C9 F# B7 ?盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶