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九种简易瘦身法
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+ D& `3 [) w K2 {1 r原地跑+ R/ H1 l; J: g9 U
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。- V# s5 d5 w# {. `4 J, }2 l
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上楼梯6 N W+ U; f3 _
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。$ C: N$ W& x; ?8 I1 {& T {/ ]. q
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步行
& @/ p1 F2 e8 T# z% u' n饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。0 u% l# \' L# h6 T! u
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瑜珈
/ g8 R# \' Y+ x来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。# h1 F# \ T" r, g# p
; j: z- B0 d9 W' Q跳舞
4 }1 p: _# R% [. X3 }# H# n轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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6 W. K( ]* q* f5 K- B1 x跳绳% X9 A. [8 t4 w/ h4 V) ~
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。8 E" g- K/ H7 U6 h3 q' Q( }
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晨操. E. I4 o* I* E3 e" s/ H
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。0 Y2 @. R* O# }1 ^
7 L8 B$ L, I( I4 |喝水# v, C- ~& D) A/ D
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。) c+ i& A" s* e; C' z- c
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盐疗6 _7 a& q8 Y/ F e# Z- M
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
