调剂女人身材的15种食物

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调剂女人身材的15种食物


1 w" R+ ^/ T. v. g% M  B　　1.紫菜
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7 l" X# d# w/ _: A, I　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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$ h- Z# S  e6 [" N- ]　　2.芝麻
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　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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　　3.香蕉
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$ P! Y2 y' \+ S! L+ s/ k- q1 r　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

0 R3 j: b' q' V7 C- @　　4.苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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　　5.红豆
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' f' x. R0 G! ]6 U+ }- N　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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　　6.木瓜

5 N- |3 X! |4 c, A& H' Z8 I　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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5 _# M) ^* {7 r3 T6 W% h　　7.西瓜
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) h  j+ O* ]% h; R/ U! w2 t　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

# Q7 f, i2 n: H" {　　8.蛋

" i7 c$ p0 H6 ~6 Y& @　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

4 p4 E' V4 w+ v) D. t" o　　9.西柚
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　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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　　10.椰果

* ]& D9 }; g2 @; d　　椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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9 t( [. e/ |% p6 z/ e　　11.菠菜
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. M7 z4 e& P2 M" o6 M1 z! t; l　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。

( w1 D) u7 y: n. |% p  b. b　　12.西芹

　　西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　13.花生

7 Y, a$ ?1 o! X+ i, r% r　　花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

* G8 F% ^# ^/ N  i2 T# C　　14.奇异果

+ ]5 B" T% q" B6 W- p/ U* p　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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　　15.西红柿
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　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

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