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调剂女人身材的15种食物 6 \: M) r. }. V
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7 D2 `+ ~, Q( B& [/ e$ ^ 1.紫菜
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。/ I2 j% A8 w X
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2.芝麻
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! h5 F4 M, L+ ]3 u# u5 S% Q: D- Z 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) n- {* v7 @3 y3 [9 S* t- g% |4 m2 o& s
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3.香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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# y& j2 Q6 ]& D$ z- L5 L( U/ v 5.红豆' Q6 N5 m) d" |% F
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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5 J b! o9 c- U2 w) y 6.木瓜
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R. t. D( C' c6 q3 } l( x8 A. Y/ Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。: X1 C$ B/ e: y/ m' Z
7 L! S, Z1 g9 P7 ^" s: p 7.西瓜8 M9 \ [5 Q* R6 a3 V. ?; _
6 T/ s) |7 e- j# U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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$ |/ n( W7 }. ]% f8 v 8.蛋' B' t4 r) Y4 `: B6 U7 ^' i
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。! R0 |# \# |1 x" f/ _1 l
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9.西柚- m Y5 \% B4 l$ N% J9 M+ I
* f: K5 j, I) n7 d; Y" `% I5 d3 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.椰果# Y* P4 `( v( i, X3 A8 q
; Q; ?3 @* V; s" x3 d2 G0 @ 椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。: \' ?$ Z8 v3 q; x
. l4 C6 @* G/ v2 j 12.西芹' M# R1 {# l) t
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。. B: N7 L% Z9 n5 k2 i8 g; P
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13.花生) l3 }% B9 ^$ e; L
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花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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) ^: ? Q, a' B0 J0 z/ f, D2 e e 14.奇异果, a2 ` `! m; N. D- [* o
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。6 F* Y% O2 o }
" W; j. b+ p R7 a0 q9 Q& t 15.西红柿
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. Q7 }7 T. H$ T5 E5 T/ D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; N3 C2 r ]8 X6 X9 v; s% p% Q% b
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狗仔卡
发表于 2005-2-5 07:04
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