女性健康100条！好好爱惜你自己【实用】

老朱

粉色题板
1. 在干净的床上裸睡
* q. T, w1 c/ r# Y$ d& t' A3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
' u- P4 W4 j  }2 O" J6 H9 ?; p4. 经期只穿无钢圈内衣
; [' _- ]" ~1 E: t6 D4 v5. 养成记录生理周期的习惯
- H8 C- H: ]- Q: }) ~8 L: x6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿，以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
  |( h) P+ I8 r) ?. x+ b: N$ I+ V9. 贴身衣物要干洗
6 `7 \. r; D" l) O; [" z) n10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
+ Y# ^  t# j) W! X0 q, m: |- J11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
4 @' U5 u! F2 r- T13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
5 g$ ]7 Y) L5 H! b4 m# R1 X+ `14. 如非必要，不使用卫生护垫
/ G; f1 ]: X& K' @% j15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
1 R" J2 Y6 L9 K( Z$ r17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
蓝色题板
! _4 _% T' \' L21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23. 复印文件时，与复印机保持至少一米
& r& b' ^9 Q* a3 P" L1 |  Q/ e24. 只在非常必要时才使用滴眼液
25. 不趴在办公桌上午睡
  U$ _3 x# O& _( Y4 r26. 该午休的时候不玩电脑游戏
27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
+ d" E3 q' e0 \: \28. 从不戴着眼镜接听手机
29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
+ W! \" x2 v0 S30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
, ^5 p! r2 J! ^+ i; v31. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
: k+ n) u' Y8 p9 V33. 每30分钟伸一次懒腰
' w( _: a. D% r: L1 {34. 办公室地毯定期清洗杀虫
- `* ~8 Y+ a% E2 v% U35. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
# e) f. j  v1 x  y7 Y9 {36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
7 |2 N, Q/ w$ v1 M7 Z3 V37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
3 Q3 f9 y" y' O8 r38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
39. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
% Q( U- ^) ?" @" e2 ]) M40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
( f3 r- M* K4 k! K
& b9 e$ v& j/ N0 D绿色题板
41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42. 沐浴不超过10分钟
43. 不要坐在马桶上看报纸
& d, ?) }: g1 ]8 x44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
" z- b% k# c, ~( S% ^, E& c" `# C45. 用冷热水交替洗脸
46. 不用塑料器皿盛装热水
, K9 u$ D" N/ o; R47. 定期清理冰箱
48. 微波炉在工作时，请离开厨房
' W2 Y; w8 E0 ?0 k1 Y) H- {49. 使用抽油烟机
50. 晚餐时关掉电视机
/ N) V6 X) L0 _& z$ J0 V51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
$ ]0 @% m5 j$ R) @: o52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
5 \9 X8 \! z. Q. j+ T54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
2 ^$ h' n5 o" w# B: ]+ j& \3 d; r( M3 l57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59. 头发没干时，别急着入睡
& M1 q, E0 {3 Z5 I% Y60. 卧室的房间要用柔和色彩
黄色题板
+ I* {2 Z( a/ ], q: N61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
. g5 b$ ^  e( m. |62. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
5 @, i+ H% O5 X2 {) ^( j63. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
2 [! d1 |! f8 Q, l. }& I5 f/ O64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因，都别抽烟
3 ~" V* ^! o/ o6 [! t+ x  X66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
67. 饮绿茶胜过红茶
+ A) R8 j2 J( I68. 重视早餐多过晚餐
+ R# M* h+ U0 f& n, b69. 控制盐的用量
70. 起床后先刷牙，再喝水
0 \3 A1 f, j9 ]( H8 K, y6 B71. 经常嚼口香糖
# w8 c' m# I2 I( b+ |% b9 O72. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
, w8 b% r4 m  |5 U/ R& |73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
  {4 ~9 l- {- a! E74. 每周至少吃一次鱼
75. 远离可乐等碳酸饮料
76. 不喝久煮的火锅汤
4 ?; Y( @% n0 y! A77. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
3 H; j3 w$ p& I: [: G: [6 Y4 e78. 饭前吃水果胜过饭后
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
: x. d) H. B, i9 Y- a% U/ S% X80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
橙色题板
1 ]! u* O; y/ w* D/ I" N$ x9 i81. 多享受早晨8－9点的阳光
; O9 z' S! Z( H82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
9 s  L5 @: j& D, j* B' ^83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85. 冬季少做户外运动
86. 10层以下，不乘坐电梯
$ y# ~- r' r" t2 G! T) v87. 每三个月改变一次你的健身菜单
- A5 Y+ ^9 W& `5 L7 a1 h3 C88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
89. 运动前先卸妆
9 K! A: K6 D* d: t90. 边看电视边做柔软体操
5 R* a  Y; d" g91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92. 经常散步
93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
2 p- D. B$ _7 P8 o' k- t% j, F' d95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
. T3 Z3 x" j: e) Y- O# i7 Q2 y1 j96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
97. 非运动状态下不喝功能性饮料
' Q6 C& ~* w$ a4 i5 }98. 运动后休息半小时再入浴
99. 不在过吵的健身房中锻炼
100. 正确的姿势比专程去健身更有效

[ 本帖最后由 老朱 于 2008-6-12 15:27 编辑 ]

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紫色辣椒

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最爱猫咪

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紫竹含泪

好贴

happy_edmonton

很难做到每一点啊，20%的都很少。哎！！！

xiaoshimu

今天上网不回帖，回帖就回精华帖！