 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1、不吃早餐8 W. o8 n( U% a
C \( H8 |" p6 a' l: `
指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。- g6 M- S4 @4 a, i) r
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
+ {- T, q/ _2 q8 b+ f 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
7 C$ I1 _# C7 V y9 U) |/ `9 A% ^$ c) f+ T3 J4 @
2、晚餐太丰盛1 S# Z3 J' ^" b# ?! R
6 S! C8 P' u2 i8 c 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
9 T3 w% j' P# j+ u, E4 f 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。, v5 c2 s1 k" e4 Z) \* e5 @8 r
/ S) M% O3 m9 O2 T
3、嗜饮咖啡0 z% Y0 s3 Y' i- P7 n/ e
* G% i3 i( X% `& _2 W) O9 h0 l 指控：
- p3 ^- x' z" K" n' [ 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；0 G/ i8 F% y, }
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；5 \, x: l% U7 m$ ^* v
3.降低工作效率。
$ C% q6 O5 C$ |5 g0 Z6 c 开方：少喝。
; V+ P+ P- f; y* Z% z
7 z% ]" @ |5 Z 4、食用酒精过量摄入
! G, j' \& H: a) K3 W: ^8 F d, l' _8 e4 e; R E
指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。3 u: b" }5 V5 N# ^; g
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。. |* L. R8 _! _: v
! M% N1 i, v ]0 m: I! O 5、餐后吸烟
( e4 E5 k* n/ o5 w O5 B
' r7 M" @) \. R5 Q) ], B# F 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。" Q% j5 V. M H0 ^1 D% D7 r
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
5 T5 p5 A& R+ e& a+ M 开方：全面禁烟。* w" Y7 T# q, K& U. H5 w
' W: h* T. Q7 R8 t! A6 G 6、保温杯泡茶) x0 f6 m: n! a& L
) |, [# w: C- s+ r* o" ?) A# W$ S
指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。5 m @. a8 h$ S' n) [5 q7 G# X
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。( r( ]: Z8 ~7 q
开方：换杯子。& W9 y# v( N, o" d" z" l5 q
9 H+ m u* D$ g; p& u2 n
7、宴席不离生食$ m) r7 i1 X ~0 V8 {1 E
5 i9 c0 Q) d$ M2 \/ M
指控：导致各种寄生虫病。
- w6 v4 F! I0 p2 ` 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。: M3 Z" D! K8 J$ R
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--0 g1 D# Z! z0 P7 D# |& Y. ?
5 e7 @4 N; _: Y( G 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。4 }: [; `; U% V2 q9 g n/ p
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
* Y% p) |1 f$ `, G' d/ |, r7 z q 3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
( m( ~6 W1 @' s 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
$ ?$ T# k$ R' W# w/ u
+ w& K: [/ [3 g* B 8、水果当主食* Z' ]' }' {2 L" L; ?# ^; r; F5 [
- c) q7 |" n$ S4 [# E0 u, w$ a" d2 ^
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。2 m+ a9 ~+ O; X" H; Z6 y; h0 g
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
5 s4 `& y; |, a( r! F7 E; X7 r/ M" d4 w
9、进食速度过快4 a1 r$ }% y+ H: U6 c% N4 B- z
+ A# C6 X* M) n U& U 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。/ A O3 w- o/ ]2 W3 N
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。% |2 j& ^8 r# Y+ Z* }( _6 Y
* W1 {; L3 a0 p& v" s
10、饮水不足& L" A# d2 E! E2 | ]
$ _2 @/ f# m- R3 K- J, | 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
2 N% k2 k% U# H 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。( ~8 f. F7 Q5 ?! K, y6 R0 P+ w# i
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
