失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

6 c$ M/ M$ D" H/ |: ^" r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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; S* z% q; D1 q1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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8 g% L& v% U6 `+ |奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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! \& r: ^1 |# @" K4 m! I+ r也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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. P4 z1 b, t8 T& \! m- J2 iKing-of-Kings-3-1594.html]Final

8 v1 Z' B( Q4 C- _' o' CKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

" k* B  w# X! n: P+ E可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

# h$ L. M- }, u- Q* M9 u  y3. 桂圆：性味甘温，
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9 v7 X( o0 z3 b7 \2 W0 F9 w-Bulletin-115.html]All Points

$ ?; q1 e) R1 }' I& t5 y5 cBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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. H3 m9 T/ a: e: E圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

3 [# P+ P0 j: g3 G3 C医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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5 k  j3 q% f; [! X失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4 v' o- ^+ I( g0 }5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

6 v4 W5 X! ]$ w2 K# [4 C在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

# [& U* T$ i, b: w4 i7 }2 e7 Z1 p  {[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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( w5 r; k. }# [6 s: cCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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+ N& m* z  c  c) d  C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

" s- ^+ p# ?8 @' S) HPirates-II-1617.html]Tales of
0 T0 Y3 P0 N% P* \* }7 ~
! K$ w, p! F. i1 l: VPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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7 p% U4 J! D( l多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
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Pirates-II-108.html]Tales of

$ b9 w. \. U4 o, l( Z1 t- EPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
. m( `5 j# K- K' M" ?, c8 C
  N8 G& U8 r& oSouls-107.html]Divine Souls

, M4 ~6 P9 P- w5 h% k5 a9 ?. ePower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

3 b/ k3 t3 G, f) D之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

$ B* I1 Q9 l, v9 E; c: D为牛奶还含有丰富
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3 @- \" c* {( R[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

* z. o* w* Z) o$ b0 S# M1616.html]Divine Souls Gold

) [6 r4 B8 X$ F4 u: J[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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: l& i. H1 m* N3 A+ a- |神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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) h. ]# i/ Y# Y1 R, x( z- Y以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

# q6 C; G8 g* V3 |+ r' X+ z5 K* U试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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  o, ~. A. ]! i( O; r，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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