 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食:
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1 牛奶:牛奶中含有色氨酸,6 s. [6 ^& M- d* _) h
6 c$ M/ M$ D" H/ |: ^" r[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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; S* z% q; D1 q1522.html]Zentia6 a5 [/ c& i- b+ X# r- C7 @4 ^% n0 n
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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8 g% L& v% U6 `+ |奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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! \& r: ^1 |# @" K4 m! I+ r也增加了催眠效果。
. g0 }+ D1 X1 D* V& s6 `$ W. Z! @9 V4 @3 ~$ l- l5 N' L% l1 X
2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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. P4 z1 b, t8 T& \! m- J2 iKing-of-Kings-3-1594.html]Final , F! ^" `) F# _* ]# m
8 v1 Z' B( Q4 C- _' o' CKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品,# a2 R, u2 Y: g: {' C* o" _
" k* B w# X! n: P+ E可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各: ]' ]$ i- W# f3 Z
, M( v7 d& k" t* l4 {' r5 `! m1 v
吃些核桃仁,有利睡眠。, H1 v2 v4 C7 D* c. P9 M
# h$ L. M- }, u- Q* M9 u y3. 桂圆:性味甘温,
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points) c0 ?) V/ ]3 h( c8 U: v
9 v7 X( o0 z3 b7 \2 W0 F9 w-Bulletin-115.html]All Points % Z/ D! e) E& G+ f: A
$ ?; q1 e) R1 }' I& t5 y5 cBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
. Y3 [) u- b- d, Q
. H3 m9 T/ a: e: E圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中" R3 Y1 ~" l5 A9 u! M
3 [# P+ P0 j: g3 G3 C医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子:莲子有养心安神的作用," M1 J* ]" }& }: { R7 _* Q
) W: f2 Q7 z' b, G8 z3 J2 O
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All : u# A9 C1 x% R. h
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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5 k j3 q% f; [! X失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。1 q0 \% [9 y! V% |3 `9 a
4 v' o- ^+ I( g0 }5. 食醋:劳累难眠时,7 K0 T; a. N) k# y6 r0 e) J
' w( O; `# \0 d0 I( }/ j# p
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
' I3 p, O8 I- }6 ?! V* r& v! S7 a) D2 E: M& o$ C" K
-Bulletin-115.html]APB Power
& }( n% [0 T; [4 c5 }' c; Y9 r% R# S
Leveling[/url]可取食醋1汤匙,放入温开
f5 g- `, `% b& e& {# h0 a: d3 e3 r% \" d: A2 G- ^3 T9 K, }1 J
水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。! v* J2 ?8 f+ I" n# l& O
6 v4 W5 X! ]$ w2 K# [4 C在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-1 o$ F, s) K; X
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Bulletin-1628-1628.html]APB ( F% u3 u% x' O9 J1 B
; D( U4 b, B! Q- b$ d/ _
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
" f) V% r: G2 P5 |* R4 {! s9 j" v! X! e4 |" A8 a* d
效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
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莲藕茶:藕粉一碗,( [& ]" @, f5 d3 d& \" g* T) ^
# [& U* T$ i, b: w4 i7 }2 e7 Z1 p {[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-+ q3 C2 ` L s4 e% [) M% I
) m6 m: |" n" H F- K5 N8 \
Bulletin-1628-1628.html]APB
) D7 [* i8 J6 s) X
( w5 r; k. }# [6 s: cCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加9 a4 ?4 j9 V' n$ R4 \ p
7 k* y: m, B+ u4 p3 u( E: s, _
入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。5 d4 X8 K. ^" h# |# | O* X& i k
3 s) W$ O0 \1 }4 F7 E( Q/ N
玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。) M- i, P; I" t& ?# k
2 P2 B4 C+ w/ A, K7 h) F
龙眼+百合茶6 v/ z: d" `* L9 Y! r
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
2 p+ y+ C: k- Q. E; ~' z2 D/ d. C% u
Fu-110.html]Fists of Fu Power
6 ]% z8 [& ?4 R& `0 B L# }2 P$ h" U
Leveling[/url]:龙眼肉加上百合,很适
7 u! {0 M) C0 ]# a$ S m- q: [, v* z: b% w g, l
合中午过后饮用,有安神、
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+ N& m* z c c) d C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-& g. a1 K, C7 f6 B) \6 L! S* F' ^
" s- ^+ p# ?8 @' S) HPirates-II-1617.html]Tales of
0 T0 Y3 P0 N% P* \* }7 ~
! K$ w, p! F. i1 l: VPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
$ d* u1 E+ H( R3 L: z
7 p% U4 J! D( l多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?6 O* {7 I- `1 j, ] [: I
7 \3 f$ v! w/ H+ K! @8 Y) [
Fists-of-Fu-1623-1623.html]4 Y) I# I E9 X6 Q; Z( S# g
9 j9 g4 {7 ^' I, @3 A$ y! ]5 l
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安, x/ D! O8 w# I2 v
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定时经的作用:如奇异果、豆浆、
" C L6 ?+ x# S& r7 u7 T2 w- n/ G[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of- G& p9 F5 Q! [+ B
1 a/ u* j% R: W$ {4 h
Pirates-II-108.html]Tales of : B2 P$ E' m2 c+ i! u2 c. A# U9 E1 C* _
$ b9 w. \. U4 o, l( Z1 t- EPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊& z, Z0 N! s0 d8 Q: O6 J0 ^) A
& [/ f5 i0 O4 z
、玉米汤。3 x0 [' x; K/ L K
4 b8 S* C; i+ d/ ~& t) ^* W
每晚睡前若要喝牛奶来助眠,, @, Y8 C+ H: V* F& A! i
* @- [' d! T1 N7 J% p3 j5 `
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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N8 G& U8 r& oSouls-107.html]Divine Souls / S( c- `) k7 u) U
, M4 ~6 P9 P- w5 h% k5 a9 ?. ePower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包$ n4 s5 a6 ^% j( |8 \+ D0 q2 ^6 Y
3 b/ k3 t3 G, f) D之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因* g8 v9 U/ r# r7 f- \& y3 p, o# @
$ B* I1 Q9 l, v9 E; c: D为牛奶还含有丰富
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3 @- \" c* {( R[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-1 X0 _" c+ J* d. b
* z. o* w* Z) o$ b0 S# M1616.html]Divine Souls Gold( d2 O. P. Y0 I5 X! z; E+ b
) [6 r4 B8 X$ F4 u: J[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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: l& i. H1 m* N3 A+ a- |神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分/ O3 f6 v1 b1 C- H4 u/ C' L
. ]: P0 t4 y% q+ p5 r( g
泌较能产生睡意。
$ W# Q* N: O* [5 S3 A: Q
) h. ]# i/ Y# Y1 R, x( z- Y以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要! g5 T" m5 ^0 {$ E+ e$ A5 W4 P
# q6 C; G8 g* V3 |+ r' X+ z5 K* U试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了
% s+ I, z( h4 D2 R j6 v# p1 X
o, ~. A. ]! i( O; r,但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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