失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
+ g" r/ W" Y- b
% {, s$ V5 S6 s4 A% I奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

' Y) O! I6 O$ v0 V: p! b也增加了催眠效果。
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- [9 l1 e7 F2 _0 W) s. X  s1 O$ I2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
1 k* V! C+ _- x; w
King-of-Kings-3-1594.html]Final
- e2 r$ J& j' _% p1 U
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

% P# j% j. @0 u可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
0 o# z# b$ i  G, A; I7 w
$ x% E( m; ^  A) y2 j吃些核桃仁，有利睡眠。

* d% ?' D% g  [2 O, n8 O3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
: l$ }' }2 H& I
6 W& ^* U$ y  O  g( P0 I" r9 f-Bulletin-115.html]All Points
+ ~6 i" ]& S+ [
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

4 u/ a. u; C6 |& v3 O0 G. V/ n圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

: y( B3 [9 B9 ^! M- F医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
% A# p5 b" O# L  q
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

* v2 p) J- }# \7 q# p5 qBulletin-1628-1628.html]All
* O! i) ^- k7 K- u' W
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
/ p( S( G+ Z% d# [/ A& E# Q
3 d  G1 o) e! J+ w- p4 s: @失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ ]; c/ G: G8 s  |1 m7 t: N$ K
1 x0 }/ z5 [$ E2 t: k5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

, _& `# [" e1 ~4 lLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

: i% k7 _: C% b+ r4 G2 e水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! S; l5 W1 s: ~0 `
在日常的饮食中有

; f$ Y0 z/ d4 i, ~[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

. x- x8 \. v& }* BBulletin-1628-1628.html]APB
6 C% Q' H) b* F; T
, F( \" [7 o) n4 kGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

0 r. f  d: H- A% L3 E莲藕茶：藕粉一碗，

# i3 N. x  ^' f7 G0 n3 x  `[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
( ?$ Q5 ]1 e7 t7 {& w  }9 h
' l5 t6 [+ E/ _/ q9 bBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
& ]$ Z' V, P: l# M
0 c# c# N2 o% f% V0 n4 ~8 S$ [- _. X玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

% a* Q3 v: d$ x+ A  Y( _4 ]龙眼+百合茶
' G3 i7 P3 ?' _9 e4 |[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
( y8 I4 g2 S0 G) Q* V# ~/ n
/ x3 l# {7 [# HFu-110.html]Fists of Fu Power
& H6 v5 a6 u- L
$ J+ L/ F+ A( N: u1 ^" t0 RLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

* W, B; n, T2 E3 t合中午过后饮用，有安神、

6 g$ G7 P' Z! \& P; t[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
  R! H+ ]/ l% N/ k9 {& l. u
, m8 y  q/ k0 ]1 k2 q/ P: jPirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
/ r/ _- K9 A' w  I" f4 v
- E* N3 A3 g, v" H; V' @) _: I多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
! f/ c" o# ?2 |7 _( G3 b! A5 C
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

6 Z% ?! ^+ r  M! K. F- mFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
" T# Z" s+ k' X  U4 L
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
! G- @9 S/ G! W7 D& }) A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
$ p/ c# ^+ A% C$ b
# }7 ]/ U# q1 {" rPirates-II-108.html]Tales of

. C" _8 n, K* e/ D$ A" X# T: n4 hPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
4 m& p) H6 [* |- W5 k) r, ]+ M
# z3 p9 g# |# q! k7 ]1 J、玉米汤。
( z% x2 G  e) x+ n
; V6 Z7 g. j* [* U- P  N% W9 G0 p" |每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
; z7 x! n7 E: h# E5 c/ x  A
  R% k* K1 c, r6 s4 f& X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
/ Z. B& H! p9 `5 M
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
/ _2 s; o% R2 O2 g4 X
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
/ j! V( L4 o# |4 i# ^- d: d
' c9 `) M, b8 v  w为牛奶还含有丰富
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- T3 O' V3 }( d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
0 R3 J& r7 Z: a* w7 I
3 u$ J+ E9 m5 g* _. R" m$ b! H1616.html]Divine Souls Gold
" }: |6 B0 I+ g
. P9 d+ |5 F8 y* U[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
5 B8 |/ Y. ]) x8 |  w
泌较能产生睡意。

$ _7 y( z# v& l# K5 Q+ I: {以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

3 N$ L) m; y* [: }& ]" u试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
; b4 B+ A( C+ o" ?/ A6 X5 t
5 H# R) v* l+ Y% d0 w2 i，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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