失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
* ~1 Y9 ]1 e7 v4 D9 a5 S
1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
" O5 ?( h& ]3 y( b: V
" ?. ^' L6 T; u[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

& x. @) r: a* t1522.html]Zentia
; S; ?# Y/ C0 S7 ^0 T/ Y
$ A+ r1 u/ I, O  o5 e" y9 W" n[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
- K. O8 _1 C2 ~% j2 }) O. Q
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
9 N% M5 [& M- k- M& H
- ^( f! k9 a+ B/ m2 ^, C; l! U" H5 c也增加了催眠效果。

- T& B- x' d# x1 k( I- M7 M! h2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
, [' T' z! B  u
1 H' ?# r5 F  g+ ~0 L( BKing-of-Kings-3-1594.html]Final
" y7 M" P4 ?6 w5 P7 a/ d
+ A/ q1 ^' H0 \7 o9 ]  n7 eKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
  v# W; }& o6 K- b$ f2 ]
3 t% Z: m3 o* K8 V- w( \8 {4 R可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
( O- ~2 O. o7 h1 ?5 H% _& ?) p
9 O% W. k! Z6 j' T6 j, Y吃些核桃仁，有利睡眠。
9 s' E) H' M, x) b7 B1 H8 w9 h( n3 G
3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
/ a5 `5 P8 ]) M4 j( B' g, B& }
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

( N; |. w  b/ l4 G% C8 i% _  H& a圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
5 N7 d# g$ k  Z! Q
1 V/ x! K( y- z4 w6 F- \5 f医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
: B' w  q/ f. y: |# E
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
% ^: A: @; l8 v) Q
; M" n; K# L' }Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
$ s2 q, r) X! L3 M" s2 ?/ _, @
失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 u4 I. @2 o& B: S& H% a: T2 a
5. 食醋：劳累难眠时，

7 P  M( j4 S. ~1 Q2 \) h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
$ G5 Y0 ~2 Z8 G* b9 ?% F6 O
8 w( R" F7 M$ J; H-Bulletin-115.html]APB Power
* E' w& R9 V# E# x; A. l) }
( e4 V) e1 d$ Y& ^Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

$ c7 p) m3 M; ^1 O8 q9 ~; D# h水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! d; f$ a" V( z2 ~3 {# y1 I
& h/ T, l; i5 H) l在日常的饮食中有
; N' C: K+ i! Z+ S
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
' b, A8 q! t5 G
4 N$ _3 {7 ]  q' P/ w" g  u7 UBulletin-1628-1628.html]APB

" B  }! w6 H' m3 bGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
/ G& A' P0 n/ Q* n9 }5 h
9 p4 z5 m, P7 }莲藕茶：藕粉一碗，

1 |' _  U# n, x0 @0 w/ ]4 W[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

( ~; i) ?0 b8 V2 b% kBulletin-1628-1628.html]APB

% [4 L) b: D; G$ S3 I# [9 HCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
" ?8 m* H' D8 C5 K- c9 U
9 F# j: m' `! N" t入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

7 ]3 t9 `4 c( h2 L1 C8 P' P$ P. i玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
# q8 |( L8 n( V! u2 O
2 s9 N1 J3 |+ m( B龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

" F& y* H. b! G( gLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

- v: ]- N3 ?2 Y: f) }+ ?& F* h合中午过后饮用，有安神、
2 s8 h) V2 Q! F, \9 `: q; c) C1 S
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
) J# V( i! u  x# K
Pirates-II-1617.html]Tales of
# T4 ?6 L- [, e& Y6 m5 H/ G
* Q1 j0 y7 a4 t! d6 vPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

7 }3 X( b8 i& l1 O- ~5 s多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

  W7 J; b8 @6 ^/ J! IFists-of-Fu-1623-1623.html]
" z/ m( A% Y8 j  M. Z$ O8 ~
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

" t5 p+ D9 T( X" P8 C, I5 k定时经的作用：如奇异果、豆浆、
' A2 O2 |4 s: u) _5 G' C7 I8 u8 F[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

% ~, H- f# z' j, Y: U. {7 JPirates-II-108.html]Tales of

" x3 r: v9 j# z) b8 ^6 X! x& P: jPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
& P4 i% p  `/ [+ q
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
9 O2 J4 X- v4 H8 Y5 w
/ E' Q/ P  }: Z$ o3 w, V4 V' YSouls-107.html]Divine Souls

9 R7 C; L( I& F' I& bPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
* w0 _! Q, _- C& c- @
2 E) N; S' v& \9 O3 @2 v+ m之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
' p( j: r8 P) F- r$ |8 T* m) P2 A
0 F( \2 z8 A: h3 M% K为牛奶还含有丰富
' M( k. a, t) a6 p( U. Z
' u( Q% x" U3 k! s[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
2 S2 v2 r: }  w* D" }8 [+ M' B
* ]2 [/ n3 i( p; ~1616.html]Divine Souls Gold
9 @6 s6 f% q$ K6 t5 U0 l7 ^% ?
& X/ r& ]2 p1 H$ O! P[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
7 f4 B, _3 m" G; C6 M
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
& _+ L" D" X9 {
泌较能产生睡意。
5 T8 j6 l, p& p, E* l
' A/ u# Z5 h. ]! i以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
# m1 q6 H, L! h+ y8 c4 s4 v
; c$ {1 i0 _; s/ s, ^' F试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

' ^$ x4 S# w6 h) c，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!