失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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- x1 A4 A2 U. {" Y) Q' @. }/ y1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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+ {4 _- ], K& E4 O[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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+ M) w5 x2 P3 U' v8 u也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
# B! A1 b. |, B. p
, S) i1 ~$ F. U1 ]' `King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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+ G1 S/ E0 D7 G7 h! R% N* v2 G吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

4 O9 V5 ~* C& X' V, i1 m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
1 b# Y! @& T" l) p- x
3 x6 K! x, w+ f3 O8 n-Bulletin-115.html]All Points
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8 q: f2 S: ?% y; iBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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# g: j' z7 ~) w* h圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
! ?, W0 G+ p, x" v0 I5 o
# I5 s4 M  ?& x$ k4 F医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

+ Q7 f% A( p' G4 _' C! S" D# v4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

* K. ]  K  t4 U& B( [5 L% Q[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

# e3 H4 O8 T4 P1 M7 R& Q# p! s) Z" iPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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3 Z" o) V9 D! t0 P5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
) U+ w* M: d8 Q% Y( ~; z
-Bulletin-115.html]APB Power
" Q! S9 L6 z6 p+ H. ~
' `3 A: n. F% [" p+ i! p8 xLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

# s9 g+ `1 s: }8 J水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

$ @; q6 E& c! u[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

2 k5 z4 `* B7 |4 B, F% ?0 a1 b: v- v/ ZGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

! t6 w5 C5 v8 v7 q* h8 R入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
- q8 M2 [+ u: b( Z6 Q* Y
+ Q) h# S" ?9 M% T9 J) k玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

- T" q) _' Y% x. J龙眼+百合茶
& v6 d: n6 r1 B- ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
3 k7 R) ^$ u- N
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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% z2 V- h" d, z# K( P6 [合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
# S- k, ?$ z6 e8 F$ r2 \
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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' J, ^3 h: _) |! ?# i2 G多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

1 c+ K1 T1 g1 S' t) e1 UFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
, `/ Z9 Q7 w2 _- l3 h3 ~, T
Pirates-II-108.html]Tales of

+ C! b4 w- ]# D4 oPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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3 m9 W/ H' y* {7 B3 ?、玉米汤。
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( o6 j1 |: d, k+ N2 Q1 [每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

/ `4 T9 K6 U& f. W  l9 K1 c8 D8 ~/ R[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
7 i$ ]! K! ]9 [
& C3 L! M# ]1 U; N* C. gSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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) N# Y7 F) ~+ O' {之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

, K3 R1 V: m3 \% X& n5 [- C9 t为牛奶还含有丰富
, G2 W" S; [8 B3 C
, I3 [! y6 Q1 y( r, E' d) z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
5 M# f/ `: s- T3 J& y7 @4 E" y3 u- ~) c
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

9 R4 p# }9 K: ]' u神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

5 v9 A% ^" v4 j* M4 E# v  b  j' u) K+ b泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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% C! T4 j, b. G$ n，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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