失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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& Z0 k2 D1 f6 U1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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  \9 Q& ~/ T8 d* Z1522.html]Zentia

5 N; s4 U  E7 G* j" |  H, t[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

' Q8 \6 t; v. D, x6 s0 J奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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+ F: p8 f/ @4 {也增加了催眠效果。
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5 X3 l% _5 P- Z* K  P" B5 N2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
+ L5 r9 w! X  }; i# p9 [2 K
3 y. A8 Z7 r8 N$ hKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

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-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

* l6 D. o+ {4 g# I! O失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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* f; v; N& Z3 j0 Z% A' _[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
+ W) m5 j) Y/ s
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

0 j. {! S# q# V1 V) z' t9 N在日常的饮食中有

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3 K3 r0 H( r3 y% n5 Y1 F% tBulletin-1628-1628.html]APB

: U7 B0 v) I" E1 @2 R# lGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

; q3 h2 ^6 i/ X# W, n莲藕茶：藕粉一碗，

' K! {# q% b  v" K" M, A- b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

# d5 {9 Z3 A1 `3 u9 f龙眼+百合茶
9 z  a9 V7 `2 m" ?# u[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
* |0 [1 F+ Z( X) U
9 P9 k, K8 i1 a5 q* F  x- Z9 WFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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! l0 q! r/ v) Y, u1 W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

% A7 i1 f; l0 R) t6 PPirates-II-1617.html]Tales of

- E$ V- l4 I) s/ b& pPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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+ M( b% V: @0 \6 T/ A多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
! a3 S% Y- c8 K6 U
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

' |" K3 k" t( M  q+ `1 ^Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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- g. g. i' P5 i, O; U- Y定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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  A" f6 K& {  d( X: ]2 ePirates-II-108.html]Tales of

- P2 f5 v8 [2 M; `* U2 v7 V+ \Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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3 Z5 ^9 Z" A5 j+ `* [、玉米汤。
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5 U9 l& d5 F9 `+ I# B# Y7 R3 T每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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- I8 ~5 ?% D- Q! [& }: g4 d( l: t, `Souls-107.html]Divine Souls
# W2 c* V6 b' V+ n+ {! p1 }+ D
% c1 P& _8 z  W1 VPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

2 R' M, }( T- V7 S6 x1 h之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

. P* i7 r* `: i; k1 r2 l3 [( ^为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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: c+ y3 {) q1 T1 N# _$ e神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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# P  q% v& B- k$ y2 }  w泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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2 n: B+ s* G- t. @! X. C. Z试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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3 v; k- \. j1 e5 |9 a; Y) S，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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