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失眠的人如何调节自己的饮食

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-24 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
失眠的调节饮食:
: _1 _. P( M, T3 @7 R3 ^- [
& Z0 k2 D1 f6 U1 牛奶:牛奶中含有色氨酸,* f( q0 I3 e! c! t! v9 |
* o* u* E, u) q" @0 Z
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
: J. q" v+ H2 i$ _/ N3 h6 Y
  \9 Q& ~/ T8 d* Z1522.html]Zentia+ m3 Q! R' _$ I4 @0 h; `

5 N; s4 U  E7 G* j" |  H, t
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛4 {: i1 S7 I( s! F! k' K

' Q8 \6 t; v. D, x6 s0 J奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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+ F: p8 f/ @4 {也增加了催眠效果。
+ F: A( g/ ], E+ H3 U
5 X3 l% _5 P- Z* K  P" B5 N2. 核桃:核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
+ L5 r9 w! X  }; i# p9 [2 K
3 y. A8 Z7 r8 N$ hKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3
[/url]一种滋养强壮品,
; p# {/ r, f; [9 U+ y, ?( }6 `  j' L3 l2 R$ F5 c
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各- P& b! |. |/ R
' ?4 X( P8 n: G
吃些核桃仁,有利睡眠。
$ u; _$ k$ R: c3 @4 \& |* N) c9 l' b, S3 M9 C( y$ Z
3. 桂圆:性味甘温,, b) [! v# z- i, l1 ?* J0 }9 ]: W
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-Bulletin-115.html]All Points " ~" S" G" W5 H* O
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Bulletin Power Leveling
[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中7 N9 w4 a) ^1 Q( c+ S/ _3 x
5 T& T+ K9 f! Q. P0 t: y0 D
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
' i1 @0 C( U- c9 v) B% t9 `. W9 j2 [5 O& d& p3 P8 d
4. 莲子:莲子有养心安神的作用,. M" P; [6 k4 _' \; c
! m1 |: v9 G, P/ m
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All ) b) o! s' b7 `3 M" H
' O: ]& s2 {- W9 D- U2 A& k# U
Points Bulletin Cash
[/url]心烦梦多而  Q1 D; e' R/ q2 Z$ k

* l6 D. o+ {4 g# I! O失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
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5. 食醋:劳累难眠时,
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-Bulletin-115.html]APB Power
+ W) m5 j) Y/ s) w" C* V$ x- V3 \
Leveling
[/url]可取食醋1汤匙,放入温开8 ^* d# y& p  |: @; l+ p: K
, R# t; X. x3 z
水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。9 y/ X7 \( B5 b3 j9 L; E

0 j. {! S# q# V1 V) z' t9 N在日常的饮食中有0 o1 B& k5 B7 j% B1 ~0 y

& @$ w. h" G$ S. V[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-& N! J3 \# T& y, @) c0 G* {- ~

3 K3 r0 H( r3 y% n5 Y1 F% tBulletin-1628-1628.html]APB 2 a1 W% {4 J1 A

: U7 B0 v) I" E1 @2 R# lGold
[/url]几种食物是具有安神、镇静功, K5 @: G9 A& P4 n# s1 ~0 N
( h4 A5 N8 |* c/ G& I: g; v
效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:# t. N4 L$ k% T& @- w0 P

; q3 h2 ^6 i/ X# W, n莲藕茶:藕粉一碗,+ }" M& T6 ?- u7 _

' K! {# q% b  v" K" M, A- b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
2 d) ~$ Y8 G7 x3 A5 a+ ?3 h6 M7 t- B& Z0 j; k
Bulletin-1628-1628.html]APB . C/ _: ]- e8 z
1 G3 q. q  K) c0 a$ s+ F
Cash
[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。
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玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。: b& Q/ g9 w8 x9 l" e: N

# d5 {9 Z3 A1 `3 u9 f龙眼+百合茶
9 z  a9 V7 `2 m" ?# u[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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9 P9 k, K8 i1 a5 q* F  x- Z9 WFu-110.html]Fists of Fu Power 2 d) B  l2 _* A: s0 f6 B( h* ]! e1 ~
% L2 b. _$ P' s  V& h. K
Leveling
[/url]:龙眼肉加上百合,很适
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合中午过后饮用,有安神、
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! l0 q! r/ v) Y, u1 W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-1 G. q- |6 p( _6 e" H! c

% A7 i1 f; l0 R) t6 PPirates-II-1617.html]Tales of ) C% t/ {% o) C

- E$ V- l4 I) s/ b& pPirates II Gold
[/url]镇定神经的作用。
: C* q+ s" w! {4 \* r) f
+ M( b% V: @0 \6 T/ A多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
! a3 S% Y- c8 K6 U% _' h$ q& Y/ u8 j5 O
Fists-of-Fu-1623-1623.html]5 ?. w0 O) m' S$ n  S% v. M. L3 Q

' |" K3 k" t( M  q+ `1 ^Fists of Fu Gold
[/url]食物有助眠与安
# d- n1 }/ h* t. d4 [
- g. g. i' P5 i, O; U- Y定时经的作用:如奇异果、豆浆、; g* K$ E4 b! K" Z4 D5 I/ I& a
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
2 x# u$ B& N4 I: R5 M" p- x
  A" f6 K& {  d( X: ]2 ePirates-II-108.html]Tales of : a0 `+ n, l0 I& J2 q, F

- P2 f5 v8 [2 M; `* U2 v7 V+ \Pirates II Power Leveling
[/url]芝麻糊
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3 Z5 ^9 Z" A5 j+ `* [、玉米汤。
7 v( s) u* }) ]& ?
5 U9 l& d5 F9 `+ I# B# Y7 R3 T每晚睡前若要喝牛奶来助眠,
" E, l& W" f0 W5 T/ s+ @7 [( I* ~8 x. X& m" C
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
" b1 c" ?) n  g- W- r& D' z; D
- I8 ~5 ?% D- Q! [& }: g4 d( l: t, `Souls-107.html]Divine Souls
# W2 c* V6 b' V+ n+ {! p1 }+ D
% c1 P& _8 z  W1 VPower Leveling
[/url]请搭配饼乾、面包2 Z) B/ ^3 o' }. @5 {0 F

2 R' M, }( T- V7 S6 x1 h之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因  B* v5 i1 I$ N. j5 s3 H+ I

. P* i7 r* `: i; k1 r2 l3 [( ^为牛奶还含有丰富& k& {6 x; p: \- a; l% u
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
6 o+ @# t# q5 R4 H, j: O) v( b( w, ]2 s+ |5 e
1616.html]Divine Souls Gold9 e$ ^8 T, M0 ?- G( C
4 f8 B/ {! i/ [* e7 o& f3 ?. n
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
' R6 `/ V) c8 o# I
: c+ y3 {) q1 T1 N# _$ e神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
- j# z. @' @; m+ \
# P  q% v& B- k$ y2 }  w泌较能产生睡意。1 n" U. |( w( F0 X: L; O' K0 ?
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用,失眠不严重的人要
5 m9 B. M  N7 B& v  B; m  ^
2 n: B+ s* G- t. @! X. C. Z试试,也许会起到作用,但是失眠严重的人要及时的治疗了
- v0 u9 j2 C6 _* g) W& ^0 q' X( U0 k
3 v; k- \. j1 e5 |9 a; Y) S,但也要注意以上的饮食上的调节。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-26 19:46 | 显示全部楼层
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