 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，/ {) ]& B' l3 I- h& c& }% t
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
6 s3 k, z, A1 ]7 u6 A1 {5 l) |5 w1 f: f3 O
1522.html]Zentia8 ^* M0 h6 d5 y E( Y
3 C$ K- |9 K- q* S[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感* L* G/ t+ ]5 O h) `& H
8 [6 Y( U" s6 ^$ ^( X也增加了催眠效果。% p. K7 z0 [: @3 [
# A D8 [9 K0 W( p/ D/ e6 c& @2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?. Z4 b [! @0 c0 w0 P
, a/ h+ s, u0 A0 fKing-of-Kings-3-1594.html]Final " b0 `( C3 w `9 B0 s" r& B3 j
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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! R8 |( ?+ u( o+ P9 @, C& P可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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: u7 r, i# T4 w/ r; ^7 p6 Z吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，
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4 u+ y, F9 E6 T% w$ f' E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points! t+ c1 a# e S% ^( G
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-Bulletin-115.html]All Points
9 C: {8 m8 m& B! y$ M! q. p" W% E* d: g# x
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂& e p/ }5 V/ T4 v. p1 \
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中7 V/ f) x( i3 F
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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7 J3 c W& M3 s4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-+ ~9 H8 ` O% t4 G- H5 `+ a- @; p
: K& {. m D+ V2 C0 o! S C- K
Bulletin-1628-1628.html]All + P8 a6 i! w, Z( x/ o
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而8 z0 }) X3 a9 B' M6 p2 I6 ~9 Y, I
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，7 W) ^+ r/ E! V
( g# c7 l2 E( b& `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points9 h. v. z$ v6 C) n
/ t, w' d$ Q5 U-Bulletin-115.html]APB Power & V8 X: J; o3 g
Y( g; E4 s# x7 l- Y3 ~- a# m
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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* d: B; e# \, `" B水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。4 @/ B' n, R) t3 s4 Q) S
( W& H% H v L) A7 v在日常的饮食中有
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7 m6 z0 ~* B: \$ m! y0 ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-" i9 @ t I7 ^" @
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Bulletin-1628-1628.html]APB * L. m$ _' v* U" a
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功6 d4 w( S8 v8 p5 t% @/ d6 X. R$ m6 c
: I" \7 N& K/ c0 Q效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：8 o, q% H! p2 {$ s( q" E/ y
# h2 s! {5 n9 S' p: W3 _莲藕茶：藕粉一碗，
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. o; X4 H5 c# [! {[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-& e2 f5 D- t" C& J. W% f
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Bulletin-1628-1628.html]APB - G# }" Y) d. R- z$ R2 O. Y+ q
* U$ j# t$ O: L n z+ Z+ yCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加* I Z$ l, r! n; s A3 ~; x7 @
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。0 u: k% v1 K) V5 V/ \% y
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶 Z6 Y' N/ A7 c/ x/ a- y
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-/ a( C5 b# h) ?& v6 ^- a
, e9 d9 |( B; p9 NFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适' ] Z) V& i: e) j
- X# c2 {" v* |+ H合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-) w: d% H4 D! u X- }( m4 g
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Pirates-II-1617.html]Tales of : x+ X, H6 m3 {+ t& `( f8 y: ^/ j
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。9 e- a( P8 x' y, Z" @' A9 x
1 B0 H1 F5 T; g: \; l4 B多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?+ M" o7 ?3 C2 n
+ x# H! l* v% c0 V. R& K. D$ H, M
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
7 M" o7 a; j, D0 q) b4 g& ?* R' }/ `3 M' X
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安6 K, k5 V) ]8 M2 o: @
* \. w/ c/ B u: i5 H$ T$ Y& L& b定时经的作用：如奇异果、豆浆、8 @6 `" A. d" ] C: k( z
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
/ p) z( {2 Q$ n8 H, P% L
5 Q6 D; s9 S& O5 ?- V5 T1 nPirates-II-108.html]Tales of , }; l0 J* e9 q7 L" P
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊! X# A" l& @6 V
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、玉米汤。* c# F5 A9 L I) D% Q
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，! _9 A6 w( A9 n0 n
3 `& \1 o B" C6 c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-& d$ v& s. e. L4 V
+ o5 e/ q1 @2 E: ?6 }
Souls-107.html]Divine Souls 9 [! Y0 ^5 f! ^5 z! n
+ u* I' t' W4 U' s5 _
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
: i- \( h \) O0 c5 V6 U4 B! K4 P
& `( |; r2 a+ U0 O之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因) P& m/ `1 V0 V4 y( \& Z6 ~
2 Z! w6 u) q' i" B6 D为牛奶还含有丰富
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. l2 Y. t( q' F" Y6 ]; u' u+ F[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
4 _6 f0 X f7 A! g6 F4 K' w" T+ w0 D+ W _0 {
1616.html]Divine Souls Gold: A; N( ^" a8 n
5 G8 \3 k9 X% B3 Y0 ][/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分$ R" C6 D3 X3 j7 C* q* y
9 @) ~5 d. L9 X" l泌较能产生睡意。+ k% T; d! j+ N. h
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要. x& X* n `+ q7 @. a
I9 t0 W" F& o; h* G/ P+ D' C: E试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
