失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

7 R- g8 D# \) n9 P8 y3 c8 T6 O/ K1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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8 C4 Z/ h! t# Y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

& U2 F" M0 _+ g3 t9 `4 K8 `2 q/ y3 C1522.html]Zentia
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+ ]" |! e6 [; |+ U# r2 z* t- \[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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# f2 i& h6 d7 I; c% b( h奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

: l4 {* h( M& B) M- Y$ OKing-of-Kings-3-1594.html]Final

" G6 N' [' r4 P) Y! V; bKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

) W9 K8 V$ D, z# `9 c9 A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

0 O7 B* ^. l6 r, K% \7 H6 q( W-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

; o# ?% h# B. v* W2 l/ e& s4 gPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

* w; L/ c% U, G1 T失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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6 A% i! @) ?. A' s8 s. c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

9 C! G( t3 g* v" T: I: Q4 `-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

" A. l  @: G" [1 D在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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# d0 w! v2 e0 q( M: q0 N+ K莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB
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# R& p' U+ S# L7 h  n2 vCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

2 z6 p% n) R9 `入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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/ N& i6 Y7 _) b8 l玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
' z" `0 d& ~# v& v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
* w0 }. A: a" Y1 l. x; V! @+ M
6 a' @! c0 j# u. |6 @/ `Fu-110.html]Fists of Fu Power
9 f. |7 P6 y) _  H1 {7 ^9 Q2 m
  L4 w" [% p3 X; ?+ gLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
8 J# }8 a" U- ?" C. R' O% |
* x- Y5 L9 y; S* {+ r$ z* ]合中午过后饮用，有安神、
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9 D: p; o% O# ?6 N, ~3 J. P[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
, ?) h8 V- m- E) Q) f, G( q
" L+ y  `1 ?. h) \! E0 P4 ^多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

: H! z! t( l8 J; X/ ?定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
+ R* K6 C' i; }$ q* E% F2 M
Pirates-II-108.html]Tales of
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' ^1 n5 `+ C- h  T2 bPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

( \5 o# z0 v: l# P& z、玉米汤。
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$ f4 U; m0 |7 r* ?8 c3 o每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
6 l4 U6 X9 F$ E3 O  C
& F0 ]" R3 ^. `, d  ASouls-107.html]Divine Souls

* o( H) T* n; D) O) UPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

: J" c( m" v9 J/ K之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
/ `9 ?/ k. I# R8 l) w+ i2 B$ M9 b
$ q" W0 H6 o9 a7 q1616.html]Divine Souls Gold

2 m- F! x# r" @9 D[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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: ]1 C% W/ @5 i6 Q# L2 R，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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