加国买鸡蛋指南。。。。。。。。。。。。。。。。。

绿袖子

加国买鸡蛋指南：大小、颜色、Omega3

2 d) K  v# r5 C, ?　　以往，买鸡蛋是一件很简单的事。老妈总提醒：“挑个大的，别破了!”
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　　但今时不同往日，超市里各种鸡蛋让人眼花缭乱，让你不得不花些时间仔细看看。
- k' @1 u1 p, S2 j* y, `; {　　买Omega-3，还是Free range?选棕壳鸡蛋，还是白壳鸡蛋?买大，还是买小?鸡蛋盒上标註的不同标识和数码都代表什么?
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* e: k8 Z6 e2 H& [. F　　那就让我们一一道来吧……

( n$ ~+ Y: i' T- p: e, e. e0 q　　疑解1：买大和买小

9 ^" F! Q$ |7 k　　首先，是大小。
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" M$ _4 H$ B# D% L8 H) W( ]. P　　“世代养鸡专业户”出身的Dianne McComb说，鸡蛋的大小与母鸡的年龄有关，年轻的母鸡所下的蛋体积小密度大：“一盒鸡蛋在大小上可能会有轻微差别，这是因为鸡蛋都是根据重量分装的。”鸡蛋的大小从约40克到70多克不等，不过鸡蛋的口感和质量却跟大小无关。





2 @& F. C9 W3 h; D1 [　　疑解2：买棕和买白
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( e& K( N) t& H& e　　其次，是颜色。
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' k  y; |+ ^, z  D: N7 i# N　　有人相信，棕色皮鸡蛋要比白鸡蛋更健康。其实不然，白壳鸡蛋和棕壳鸡蛋在口感和营养上并无任何不同，颜色不同只是由于产蛋母鸡品种不同罢了。白色来亨鸡 (White Leghorn)是最常见的产蛋鸡，产白壳蛋;而罗德岛红鸡(Rhode Island Red)则产棕壳蛋。

* b; P0 v& I. `5 ]+ M* ?　　除了蛋壳的颜色，这蛋黄的颜色也有差别。

　　有人认为，蛋黄颜色愈深愈好。但其实，蛋黄的颜色是由母鸡的饲料所决定。如果饲料中谷物含量高的话，蛋黄通常呈淡黄色;而如果饲料是以玉米或苜蓿粉为主的话，则蛋黄呈深黄色。对于绝大多数人来说，口味上的不同很难察觉。
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% f9 ?5 a4 P! T　　疑解3：有机走地鸡蛋好
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　　既然大小和颜色都不足以判断哪种鸡蛋品质更高，那么，选择“走地鸡”或“有机”鸡蛋一定没错了。
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　　且慢，这 Free-run与 Free range到底哪一个是走地鸡?
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　　Free-run，是指下蛋母鸡可以在鸡舍内自由“散步”，而Free range鸡蛋，则是将鸡只活动的范围由鸡舍扩大到户外——不过，笼子的门是开了，要不要到外头去，还要看鸡的意愿，尤其是冬季或遇到恶劣天气时，更不能勉强。

/ B  p! \' W1 w1 b) p, Q　　简单说，Free-run相当于去健身房玩跑步机，而Free range则是户外健行。
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0 p7 N1 I  l& E　　疑解4：有机和无机

　　至于“有机”鸡蛋，那要求就更高了。
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　　要知道，在加拿大，餵养有机母鸡可不是那么简单的。必须遵循加拿大通用标准委员会(Canadian General Standards Board)制定的具体标准。母鸡必须有在户外活动的空间，且以不含动物制品和抗生素的有机饲料餵养。

　　此外，任何补充给母鸡的营养品，如维他命等，都需要经过权威机构认证。若想鸡只能产下富含Omega-3的鸡蛋，母鸡的饲料中必须加入一定比例的亚麻籽、少量的鱼油、维他命、矿物质以及谷物，如玉米、黄豆、谷子等。
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　　温哥华註册营养师Ramona Josephson说，“Omega-3可以减少血小板聚集，降低血粘度，从而可以有效降低心脏病的患病风险。”
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　　疑解5：维他命加强版
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! y# Z0 K$ ^3 J　　另外，目前市场上出现一种富含维他命D的新产品鸡蛋Golden D。一个Golden D鸡蛋中的维他命D含量是一个标准大鸡蛋的叁倍，这要归功于维他命D加强版鸡饲料。对于长期缺乏日照的加拿大人来说，Golden D鸡蛋非常有用。

　　而无论你喜欢那种鸡蛋，McComb给出小建议，“在挑选时，要确保鸡蛋盒上印有包含大写A字母的枫叶标志，说明这是加拿大A级鸡蛋。之后打开盒子检查是否有破损鸡蛋，最后不要忘了检查保质期。”

　　疑解6：食多和食少
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　　买了鸡蛋，怎么吃，也成了问题。有人担心吃得太多令胆固醇摄入超标。总听有人说一个人一周最多吃两个鸡蛋，也有人说一天一个是没有问题的。那么对于常人来说，一个鸡蛋的胆固醇意味着什么呢?

0 K5 I6 v; O) q' I; f　　营养师Josephson称，“一个鸡蛋中含有190毫克胆固醇，如果你有高血脂，心脏病、糖尿病、或有家族心脏病史，那么每天消耗的胆固醇量应少于200毫克。”也就说，有以上病症的人士，如果某日吃了一个鸡蛋，那么当天就不能再吃其他富含胆固醇的食物。
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) o" w& I$ ^8 p& L　　当然，也有另外一个方法：只吃鸡蛋清。

1 A' ?2 X( Z- v　　“因为蛋清不含有任何脂肪或胆固醇，”Josephson说，“事实上，蛋清是100%的蛋白质。”

　　“对于普通人来说，我们最应该限制摄入的是饱和脂肪(saturated fat)和反式脂肪(trans fat)，而这饱和脂肪在鸡蛋中的含量极微，反式脂肪则一点都没有。”

$ Q6 a8 P1 o: e  d' ^　　根据加拿大心脏及中风基金会的结论：“研究显示，没有心脏病、糖尿病及高血脂病史的健康人每天吃一个鸡蛋(或1星期吃7个)并不会增加未来换心脏病的风险。”

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秀色可餐

真有学问

不紧张

真有学问

“事实上，蛋清是100%的蛋白质。”
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那 90% 的水 又算什么

DELTA

在挑选时，要确保鸡蛋盒上印有包含大写A字母的枫叶标志

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krugerzhang

Thank you very much.

云山水月

小事情里面也有大学问啊。多谢分享。

peterpan

一般就是那个便宜买那个

贝壳

谢谢楼主!

圆梦

谢谢楼主分享！

zywan0124

花哨越多的花钱越多，吹出花来也就是个鸡蛋。。。

叶子娃娃

我觉得棕壳蛋黄比白色的味道要淡。

lifelove

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! F3 K7 g# m) ~; n3 {& q/ m　　做过一个实验买了有机的鸡蛋(红皮的)与普通的鸡蛋(白皮的)一起煮出来,　吃的是一样的味道!　当时怕弄混了,　专门买了两种不同颜色的鸡蛋.
　　从味觉上发现不了什么不同,　但不知道从营养与安全角度上来看有什么不同,　毕竟听说下有机蛋的鸡是吃自然食材的.