英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

7 w1 g) _3 h, \6 c4 q4 W4 O( j至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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- J7 Z! R4 H4 L* f, {新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
- l- v+ ]& F0 M' y( f所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

. O3 Q) ]% R& y# P, d# L$ i好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：
) N- t( N# W3 k+ h
果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

) M" ~9 k, d9 ?$ I/ R$ |1 j$ O3 N/ X果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

. ]& W$ |; d- y. E/ ?4 i& g! l0 g喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
1 R# w* t4 I! Y4 M所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

% ^; b/ @% S. W# A) }2 Y自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
% D$ h9 `' M- y! R* w7 S7 T! L自榨汁还是很健康的

赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

: C" P; z0 a( y' t4 g( x谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。
5 ]: M! j! N; o- p" n$ L5 S
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

/ ^, V: R/ M, w% ^, [' ~/ I. T0 E水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

谢谢！