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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！* c$ G) \& U) [: W0 a9 c
0 M. w) Y; o4 Q2 p0 F夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳$ h# i. W7 c3 l, i
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★ 一 ★3 G. h2 r( j8 g0 x, S" Q
最佳调味品——食醋
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* T. ?4 H) G D% D2 x( A. n酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。3 U- B+ V+ h6 ^! i
; P. X) z" M2 P; k6 x% L夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。# X2 N. q5 ]# k# a. C! _, J+ j
+ d% S. Z* i& z x* B) e' {2 K★ 二 ★) {) i2 `' r e. z8 i3 h6 N
最佳汤肴——番茄汤
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$ G5 w/ ^# @8 @3 B* f, j4 Z w夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。9 Q" q+ X" ^; u9 m
" S7 u1 R. P0 j* p所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。7 V' k/ h6 b# g; C4 z" ?
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★ 三 ★7 G9 W3 |: l ^6 c7 v7 E& a
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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% b, r, `9 o. G鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；; x% G" d: t; o) r8 B
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；' \3 ? o5 ? N5 d% c& a8 y, @
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；: I5 g7 U& b; g3 {7 M7 t ]/ J
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。0 f d' w, G+ s; C
7 L6 _8 g" A8 j7 \: }% F, f7 N★ 四 ★
, v W$ L- H L最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。9 t8 l5 Q* ]0 _& v* d% V8 _
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。6 b- {$ t# X4 c- v) h; P
, Z# X$ }7 Y6 M. P4 a' ?* H★ 五 ★+ R! Z( R5 m. U
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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% L; Y) P( W* x* x富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。; b% _" e3 Y, G! }
. @- V! Z& K! }含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。) g& y- D8 Y) x3 E! S; ]) y6 v4 ]
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★ 六 ★
" q3 k" z) _/ k0 I9 n' U最佳除湿蔬菜——苦味菜" T9 W8 J( S" K1 T0 w$ b8 |+ j I0 U
; q8 g1 ?' }1 {/ Z6 b5 V. d夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。6 _5 F9 q; S' c+ M" \- U
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★ 七 ★
f/ m1 p, ~& f$ {3 z& X; o) g最佳运动——游泳+ I: U! f8 f& q. g% n
5 G, K1 s: u9 c游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。- |4 R# {. }& B* ^, |4 P7 s
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。, L% @( p- }0 C( x! T5 h, l' S% ]
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★ 八 ★
- m9 _1 n4 p3 N* h8 o! q w8 s最佳取凉“设施”——扇子
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' X* I$ S" N! V+ `, }从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。6 a& n" p( r# q+ y7 `8 s
2 Q+ r0 E! C% J {摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。+ x5 W; L. | u' [7 }
0 R* ?6 k2 p+ o7 ?' s3 ?夏季养生六个最怕+ ]- C' V/ C0 K8 N
; F( V3 k: a9 G, w+ Y8 f' {颈椎最怕吹3 j8 R# H% w. F/ @
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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; x( a S; M* L9 F6 k* p0 G建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。: F1 j* [( A/ C; P! D5 Z8 ?2 J- g
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喝水最怕快6 S) y: E2 G5 c( v; q& [5 i% d9 x
/ z: C4 ~5 ?1 w/ m如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。9 f7 U8 Q3 T% O- p
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 t( P. Z6 s" l& ^9 \
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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# \0 y! n' B0 y, u; G5 e) y现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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) l0 e# e4 h' e- J. S因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰& t* b' @8 Y0 V
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。1 `+ _% l! B' S- i& Z4 u' Z
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。; u9 f3 ]% G( c5 M) I5 B- k- v
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肠胃最怕凉' T. o! c9 G" J, k1 M
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。( M% K# U: N: d" w) G; v( W
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
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显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
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