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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！4 b0 g- B Y% t4 x/ e9 |
$ v2 x( X; R- _$ }, X2 `夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
: D: F- Z6 b' ]4 q最佳调味品——食醋' h3 f& |" W( l' O
/ r/ |) H! f i8 T' u酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。* Z5 U1 ^# ]1 g! |
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★! K: e; _/ J' P. J, A6 S/ u" n0 b
最佳汤肴——番茄汤: g# D; x" T/ o- ]. a% q' ^# t
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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0 U( s0 l; O7 f/ v' ]所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。* ~( @. E3 E7 S7 ?3 Q5 V
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★ 三 ★4 m- |* ^# a" g
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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$ A- K5 z9 Z5 I6 M, ~鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；, s, w. H d1 I
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
3 u! M9 s( V9 H& D/ {' Y4 x+ p" z& q- Z鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；5 p; T/ g3 u! ]( J( o
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。% P" B* e9 T+ V) Y+ @, R2 {
6 k7 T( C- {, Z0 W★ 四 ★$ a8 J) @3 x- G& ?( Q
最佳饮料——热茶4 J \/ {& j$ m) b! ^9 o
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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. \5 k8 w# S% a: q d: x据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★$ g- M# p: L3 V2 g' o/ D V
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。/ k# T9 P0 i; d |0 \
- u7 J: w# c) z& E' D3 W4 U H富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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4 G1 R; R+ ~: _+ | \含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。( X+ @ m, D0 @, @0 P' T
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★ 六 ★/ a0 \* Z$ V( I2 f
最佳除湿蔬菜——苦味菜& z: e o% [% I# f
; R! e; I$ i6 T# W4 m夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。1 s& ]* k7 s& u- e$ G, V' c
1 f7 S. V! \% d: m+ p% x( S9 i苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。' o+ \! h/ f3 G" G" q: R; f
7 t! h# y7 u9 h7 D. v★ 七 ★
9 n+ y( R: w' x8 d最佳运动——游泳
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: P& e# Q% @+ J6 |游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。$ Y* y8 g; S8 ^- G2 D6 R! M
: G% R& n& P( _- H另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
1 M1 r. m: w8 k) G- S最佳取凉“设施”——扇子$ b/ n. q! Y, V/ q' R0 A' ^: `
& }4 G7 w" f- W从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。0 O) s: _6 c- y. k' a
! L- V( \0 E* C! L5 y% U( K摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。5 e9 y9 R, i" G+ z F& i
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夏季养生六个最怕5 n- n% j- Q, ^4 U2 x
. s. j/ Z1 i/ N1 M颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。" j- E% O1 i" j3 j6 W9 }
. N1 Z9 }* Y5 C! P6 E$ j建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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0 ]% t% t4 {3 U0 z0 \1 B3 Y烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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6 q* K# m+ Q. t! `. {$ }晨练最怕早- ?: B5 j4 n+ s# x* p: Y# b K& r
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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) I' p8 Z0 a# S8 g1 X: B% Q+ Y夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。8 X3 ^' K* s+ W, `
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。4 v$ K8 J. I0 N4 X; g E
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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3 q, r7 ]# X) a链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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