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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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4 q" q6 K/ X5 `0 Q% H5 S' h夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。$ C* q) Y. q1 K3 I* [) G
5 b+ t( w1 [! B/ _夏季养生十个最佳! x# l2 T. I, W
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★ 一 ★
, }( b* T2 w* \5 \: E9 p; L/ s最佳调味品——食醋9 p& b* G Q0 i' H, M
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。1 Y g% ~! g( z0 c' D0 s
9 P- X* {1 I9 ~' ~ z醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。* h. O& A. ]- Z1 Y+ `7 h6 ]9 E
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。- G+ o4 q/ \ k0 \' [5 k( ~
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★ 二 ★
5 o( E1 W( @- Y" r最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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+ Q5 N+ B# B$ j" L6 J: x9 ^所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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/ O, A9 _- v/ h& A; n: c" [★ 三 ★8 Z, y8 `( v; S- v+ }8 T, `
最佳肉食——鸭肉' o' }" Y, {' t& L1 X/ _
+ i, i2 }1 k9 @ A鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
$ y J/ ]0 Q- |2 n7 l. l) H' I8 I鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
/ X8 |. P6 H9 R+ f( o: r鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
7 \' n! Z. L8 N6 b, J. l8 _鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。% b, D6 {. K8 u; D1 |
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★ 四 ★
5 E n2 v f2 f8 i; f最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。) U6 \! B( n9 v6 T7 h* a- L% g
3 }8 I# w* ^# L3 [1 X. m★ 五 ★( ?) ?# B& j, E; b! C) O( `5 L) m
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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2 q" |; G) z9 G1 X O# X6 J$ U U3 S富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。, p4 l; _6 V8 \. [% H
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。# A' U% [$ c) U, Q6 o& w* t- B
' Q. i; z1 y4 t1 S- C5 a- J★ 六 ★: @6 `9 `3 O) P* h/ I( P5 h
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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3 u" @/ q! U# l+ H3 q夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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! L5 g0 b. E" i4 @- K苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。/ R: Q" S% l b6 r( a' ?
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★ 七 ★5 t/ U, w- F9 O1 J3 L# O4 Z- Z
最佳运动——游泳7 `! a1 c6 i/ T) |0 W/ V O. \
& f2 } a0 j5 z2 P) q) ~& Z游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。8 l/ q- n! D9 k8 {; j
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。, }' a8 U" ~0 ?3 f; w2 X
9 F$ t# \$ D9 X/ j- ] E4 M★ 八 ★
7 M9 ?( T& Y) G1 P* A: X最佳取凉“设施”——扇子. A* o0 S, [) g0 T1 Y
H% O/ D! Z. B/ j4 b从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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/ d$ B) ]0 r/ w: B' N摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹1 r* f- _ @8 n6 ]3 x
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。3 s2 b# t4 f/ p3 w! P
1 m1 X9 K8 }4 Q, V; h建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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5 m, B& E+ j; F2 @/ R c喝水最怕快
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5 K9 y5 P" b* S5 w' L; H如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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( M$ `8 |, F7 n T+ |建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。( l+ _! V, D* J
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眼睛最怕晒" G& \) D/ a% E8 b( v+ L S. c( n8 u& v
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。5 A" C6 u8 u3 n. H% N3 o
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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% i9 P! b% ^+ j因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。* R: A8 r0 Z& Z/ r$ W; X
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。. M$ s' U/ t" i& P2 Q9 [
% w c; G9 w- ?肠胃最怕凉/ e; }$ d3 A9 B' i R, f$ s
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。* A( b# K* W% L( @7 @% c2 x
* a3 }- W5 {* D5 K2 }这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！7 O) X( Q$ \6 b5 r
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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