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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！1 T+ ]: o& {/ G# r; V2 q7 C/ z( y
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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. @% m' c/ B& [0 J; r( x夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
( q7 S! L2 B6 _7 A) L5 R最佳调味品——食醋
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% W. x/ l+ a0 g4 z& [$ N$ d酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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4 Q, ]' [% C0 O( F- ?! p醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。& n% }. l# h: d2 }% s3 l# a& D; Z7 P
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★ 二 ★. g0 u, P$ p0 x# v
最佳汤肴——番茄汤 p! ^# v% n+ E8 ]( S
- h- i5 o9 `( A8 a* R# U# p9 C夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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9 C8 D2 f/ y5 B) _& @: q3 b所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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* Y& d! Z E) Y" s; d★ 三 ★
7 r9 U+ |* k% l4 G: x最佳肉食——鸭肉- M2 a' i5 W" Y0 l1 J; m/ U
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。3 u2 U1 @: G# d% J& y0 s
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；. J+ j7 u% L4 m4 I- P
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；) f. X2 E6 n- H% e7 a
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
9 o) x P7 U6 ]' t5 R# d鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
# i+ c9 L' E: t @: Y最佳饮料——热茶
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8 X$ z: b8 O& N- W茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。! m: |/ J9 M+ D9 }
1 x `. M4 V; \! U+ J9 a; p- V★ 五 ★: P$ O2 u* v' a @5 ?
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★ n5 K$ x% ^; Y' y5 D: b
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。9 w C \- b0 J3 U
4 Q0 {3 T+ n, V( i! d- T: Q$ u苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。' ^5 F- y" y2 ]- |4 i% X* z
$ |$ u- X$ u, `+ j5 `1 g& Z2 w★ 七 ★6 b+ X% Q3 Q' p
最佳运动——游泳. S6 H* t+ Q: w: l+ y) x6 U
( U$ t% `8 _* k游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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9 h0 Q4 }4 G# q$ L8 G另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。% F3 X% O8 [* U# G
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★ 八 ★
& b0 {& W( |2 A+ k, n1 f最佳取凉“设施”——扇子
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s% a7 x1 x+ N- R( e$ p J从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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) }" q4 y, U! B: `- ^摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕' K r$ \# r( \. g& x7 p/ D
1 z/ l* j$ |/ m颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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7 Q, r- F. u) f1 y, K如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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5 n4 O3 L- b4 s; c* n. v眼睛最怕晒' ?4 |" c' m( g% h6 v& d) z
& h! ?8 t$ T6 g! V% E# b0 n专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。) J6 i0 u5 M1 Y" t" Z
/ f7 W$ _: u6 N2 `8 |9 H2 Q4 _4 d晨练最怕早& s% \( M7 K6 X) z% a" @
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。1 p/ R+ I* s5 H* n
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家里最怕灰
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( K) G, d4 o3 b& b% }! L9 L夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。! o% L4 v+ O: b2 T3 m S
7 u" C- n( b- V2 T建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。- w% z. E1 x1 k+ L1 M
7 O. ^% F* N5 P% u+ p8 r' k/ K肠胃最怕凉$ c/ }2 U8 F6 x( k' [- O
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。4 t$ K# Q9 z& ]3 J. _' q( ^+ H
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。5 |& |1 z8 @# N
' C" {: p: y: r: w9 u0 A这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
2 l" G" Z/ u. G& s2 x5 V5 f( f1 d8 T' }2 t; n; n1 L- \
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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