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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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- Q$ |. V0 j) U7 Q夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。# _- L0 }# Y! A' Y( A, s
+ i+ y: j! S, y夏季养生十个最佳
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* c5 E- m5 R* C7 q8 B1 k★ 一 ★) v7 p: |! y1 w
最佳调味品——食醋
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0 v* Y6 z! i7 N, G6 Q酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。- k# L8 i( k* f4 {3 C$ W
- t+ f# r$ w `0 D4 [醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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0 ^5 s" H7 G" F+ ^) E* u5 |夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。- q/ f) h( l- F3 v( ]! Z O% ~% y
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★ 二 ★
, O# c/ }" ?* F; I; w+ r最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。# q5 e+ W% Z3 G$ e
" E) m) {& z3 n. S' t9 S, @★ 三 ★
, S" e+ \$ W2 m+ e. u最佳肉食——鸭肉% c# |! ~* C% ^( ?1 w; a
3 N6 Q! L; Z+ m) X. o鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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4 \$ d: x, i# J# K! U鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
$ L, |! C$ S* g2 ?5 L6 Y鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；( N, @3 m; }/ f
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；8 y1 S# j6 t( Z" w6 {3 z& j
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★ ^' m6 t6 A, y( _0 l- p# n9 M
最佳饮料——热茶
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. ?5 j C, l0 H, Q* E8 h: d8 p( F茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。/ N/ r+ k/ \) ]1 t2 E
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。- h' P$ B. G2 H% c" J
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7 s, [1 f3 I4 q, ~9 j# i# H最佳营养素——维生素E8 v% D: H) ~4 B: c' j0 O, ^8 Z
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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- c5 ~# c' F% e# r富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。" C3 O% t6 v! t0 g3 J& L' J
6 c( G4 x& z7 f% m, Z* \含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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3 ~) {' A$ h0 z2 K3 p★ 六 ★3 D: i" @; m b \$ A
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。' _2 ^: T5 U( e b
) c" p$ M+ G, F$ x★ 七 ★) _& _* g+ v7 @6 }9 ?
最佳运动——游泳 @( g+ o. N% ^3 ]& A2 j
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。% H& A+ x* n. i' ?' A9 H
, `" G# [9 a" q2 t) B# y★ 八 ★
6 n4 a% q8 Q1 Q0 _. R最佳取凉“设施”——扇子. p [9 Q X: C* l5 `
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。+ \4 q1 U" K( i/ Y9 w8 Y
6 I' H7 N- s5 C' R摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。. h; ]1 T2 s) j2 i
9 R! O3 E6 z7 p n* _% ]; E夏季养生六个最怕
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' y+ Y* |# j, T- P3 {: R V$ ?颈椎最怕吹! \+ q# q" c) m( N
9 A! m' y& @" o% n颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。: t& t+ q, r$ f. m* {
i+ L* |# M1 M* ^9 j7 u建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。$ O. x+ V" U) {! E
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喝水最怕快, @8 D" n. Y3 \! ^) |/ A$ w
$ Y' J |4 }4 Y; f3 n如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。% S2 h0 K" Q( h6 }. J! u8 f& Q4 `$ u4 G
/ P/ ~: w) d! r4 Y建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。6 v' c5 R0 L! S- H# S! J
1 _: p4 j9 B5 B6 a( p眼睛最怕晒: o Q: @* P: y$ D7 f
% s, r& H5 p" I+ e$ d- _专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。! N3 `* g" A. [" y, x
6 Z/ Z8 h7 c/ b/ M5 B. T: c7 S晨练最怕早
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" n$ u1 C, {+ `现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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& f" Y& P1 Q) v' E# _7 \因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。/ W% X. N% X- Z, `
) ]6 `' s. {/ D家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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/ z) Q( l& u. `9 ^ q; l建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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; N; }/ O/ C6 n4 ]肠胃最怕凉7 ?& p- O. t4 x1 K' X
. c5 J, b$ r+ G; K炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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1 \4 A7 r7 K; z. u% s5 Z5 {为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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$ S' I# ~' ]0 d这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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' @+ R u6 R9 I. h8 I2 n8 O链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
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显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
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