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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！3 Y/ i- {% U4 Y. d0 h
7 |8 c) g& W% x) ~6 N6 ] |/ F* J5 g夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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3 y8 Z8 u, d5 B" _! `- J( N夏季养生十个最佳2 \2 U# Y, |( Q* S$ N8 ]1 a+ a
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★ 一 ★: I2 `* d) \* N. F' I0 }: F6 l# v
最佳调味品——食醋' c" c. O# t- J- K
2 E8 d: \, g" s* W& I酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 ~2 Q. B) H0 p# }) f) f6 ~8 P
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★ 二 ★
. B" K8 X/ F. O9 F/ g3 @# r8 E6 B最佳汤肴——番茄汤
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8 G2 ]' G7 t! @; m3 o# l( K: V b夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。* w( G. j# J9 v( T# m. ]. q
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
8 e7 | a+ Q) I5 o最佳肉食——鸭肉9 F4 N P' e8 T8 y! d
: `% s4 }/ Q$ G$ s* Q( U, l; I鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；- }; U! s' Z4 P/ J" g* f$ M8 B: q/ d" P
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
- {2 L3 Z# d; f& c* h* P2 ]鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
* d- |; U; ], K% m' s鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
8 X* F- Y W# _4 l6 ?1 y" [最佳饮料——热茶. P z# @- J' y/ ]. i
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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0 o. Y, q4 m1 O9 x( j据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
" U: d/ `# J4 c: ^最佳营养素——维生素E7 E* u8 ?+ u, r! g4 I* U
+ C0 e$ M, G$ E, h5 y6 P4 e' L维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。* g" J6 P! e V0 \, U H) U5 x9 T- C
, u- r& ^% o* e1 L3 O含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。. n0 P6 V8 h. o2 }
/ R8 u# Z3 Z8 N/ x* s★ 六 ★
3 O- n: ^, ]& b. r h6 e& G$ C6 o$ r# k最佳除湿蔬菜——苦味菜
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1 P! B. n2 ]- \+ F5 s+ s% _夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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# E9 x* r% k3 @$ N0 f苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。1 d5 s3 v% j" b! b2 k# L
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★ 七 ★
0 u2 t H0 ~/ W& p3 \; d0 ~ K最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。+ m2 Y& x8 W- c# j% T& Y" E6 K
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★ 八 ★
+ _) y/ Y) q9 d9 W' |! {最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。6 G4 N; I8 E N& N% b$ O& G% x
* C3 G1 \3 x% e$ d) [2 A! }夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹- s ^: ^6 q, H! H4 a0 f, ]
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。: g. H5 v) E* K+ |9 N$ R
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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8 _/ g1 g% z1 G1 {) d喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。) e& j; g% Y8 x% \
]( A* I$ C) j1 v建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。6 a1 C0 F2 v' k4 n
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眼睛最怕晒
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5 i% ^. ^" E @2 Q' o专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。' E5 w# e- C0 [ f, E1 U8 c
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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6 ?; K4 T" H7 X晨练最怕早
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8 m; Y% c4 l+ s; L8 P现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。4 r4 E6 L6 D8 b* N, T& H% F
# T) c* S% u8 a, |因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。5 i* t0 @+ P- \' c! q$ H
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉$ h7 H9 O2 D: E# f' ~; b
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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! N) i/ c% ]6 o. K) [2 [. u. |为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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; {3 d5 l0 e! t1 K# G9 I# P这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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3 {7 U% g3 X$ f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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