夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳

) @2 o' `$ p* V  Y★  一  ★
最佳调味品——食醋

" w$ s# q4 R3 E$ a' K) A! [/ t酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

. Q% }( U+ S3 G9 G1 O7 S: Q夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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) M; J+ h2 @6 q1 e7 g$ a* |2 I★  三  ★
最佳肉食——鸭肉

- x# o$ t8 O. J. f$ K& Z鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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6 }! o9 a, U% Q4 ^鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
3 N; J5 U% }8 c3 Q鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
- y: Q$ i! Z' Y6 M鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
) D" R$ [" Y" B, a0 _. J  y鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

. G+ K4 g3 g: F: b★  四  ★
! i* T0 t3 t7 J! @- F# D最佳饮料——热茶
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; F( T) l1 o3 A2 ^+ \茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

) W% m! U' u6 a4 P& T据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
9 V" S. ^9 ^& Q, h2 {- e$ L. x# U最佳营养素——维生素E

: R5 Z/ K: Q4 A" I- W  L: Z维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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0 H4 ^! q. S+ N9 m! {6 j富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

) R/ ?" p7 b( Q- B3 b  H' m★  六  ★
+ }# Y0 ^# U- D, I4 h9 w# `5 ]最佳除湿蔬菜——苦味菜

: a& G9 E2 d5 e9 z! H& m3 A夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

& F* {, O$ b0 [* J+ ]苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★  七  ★
9 ?' f- m+ v5 r7 L, `1 [9 c. ^最佳运动——游泳

9 S5 Y% ]* J. a' Q2 F; g% B- W游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

8 K' R) S/ z; ~$ x" j4 f" W6 O另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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- ?/ l" ~" p* V1 |★  八  ★
) Q# y# ~9 g! P- S7 c3 y最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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' v( W8 @- u& o. @  @* r# R* p9 X夏季养生六个最怕
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& D- T( E4 q+ e' y: A; X颈椎最怕吹
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" v9 Y5 l  s' `4 U颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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1 d$ \. k5 v4 I' b6 N3 f$ p; l喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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1 a7 }3 G# e- K) m( d3 u+ ?2 m建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕晒
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. h! M( Y( p% J专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

7 k: i5 A$ Y1 X( [, t, B: @烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

/ L# z* x2 f0 {: K$ @现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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; F$ ?- E; b( d' D家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

  s" T/ b% ^; A: b; F9 s建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

- n* h. @; p& I  n) k$ O9 x$ m肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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! m" j  b0 b- N0 h; B' e为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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- k" e: v& B: @' P这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

0 A) [! ~# C: O# m3 W6 F- e+ R' {! L

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
3 R! o& c( F: _, p9 }转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

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+ {# D* z# h  `# {- Y3 c; z公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
3 S  C2 |# S, ?0 k+ l- [公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！