消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
, r! ]1 Q" n" p0 E" t( d不但动作比较简单，只要你坚持
3 h0 @" V# l2 D6 h) n" b8 J: U# M效果肯定是棒棒的
! X' q/ K  D" m  |! a就让我们一起Hi起来吧！
一
/ v. T; k- Z) g0 C9 r& ]热身运动
# k# ^. D! O! ~- z3 y7 Q) h/ j▼扭腰

▼压腿
. B0 V* ^( m6 B0 Q/ r: b
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
; A+ {4 z( l- ]; q0 m
三
腹肌锻炼
▼十字交叉
) w# `5 e. k6 g  o5 o; v8 @* g
( `, r1 N* c" ?6 X▼平板侧支撑抬腿

四
) V: r5 Z% z+ o6 a* a! v肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲
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; {: Z( ~2 d: c# B3 q蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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