消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
7 d0 ~/ k+ G/ p5 [7 M. }就让我们一起Hi起来吧！
: O9 v' a; v- g% X2 N一
热身运动
4 I; g% Y$ U% _1 Z3 y$ m▼扭腰
2 \: K$ X! Q7 R/ c
▼压腿
4 z+ Y, z: c4 L5 P8 S0 L9 d& a  Y
二
3 M9 [$ u& R6 u& o1 P0 q胸肌训练
▼下斜俯卧撑

8 c; }; F* L/ l1 @- A▼窄距俯卧撑

6 n  [( e+ q; j5 [三
' {7 k2 j  t$ x$ x6 E腹肌锻炼
6 d/ M1 h& U, G0 i) j' S▼十字交叉

" c. o( F: u( m. g4 j7 b▼平板侧支撑抬腿

四
% l+ n& H: S2 ?4 p+ ?肱二头肌
7 H1 N4 g7 d- F9 g/ K▼哑铃单臂弯举
' _5 W& b- Z  o5 {, J$ G1 y
五、臀部腿部
8 d, B6 U- ^8 o* }▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。