消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
& y: I% e- c+ E7 A就让我们一起Hi起来吧！
7 a7 L' T3 z. z( }! y9 D/ @( Z4 ^一
5 O! u) ^- c) O1 w- q- F* U/ }) R热身运动
. v, m& T" x9 _# }. I$ k( D▼扭腰

  D  g2 I" u! L6 x/ G▼压腿

& ?4 Q7 u- d1 `$ a二
胸肌训练
0 a8 |3 V' D2 _1 L1 [▼下斜俯卧撑
( f8 f9 h  e) U. U8 c! P
. v% b- j9 }: V& r/ v  \7 T2 j) y) F▼窄距俯卧撑
& i; @9 u6 B5 y8 S, P) x
* I) ?, f5 M5 C: f# h/ T" ?三
2 Y! s' t8 [( F# C* v* {腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿
, \3 |* S/ J) @6 f% X+ E9 o' C
2 a8 T8 G' z, ?+ J6 t4 H7 w. X6 J四
3 `7 r5 A3 A& T8 f肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

; d1 b4 L% o: u( s  F0 ~五、臀部腿部
) L2 w) H  i: _" c3 b& }, F" U▼负重深蹲

- i8 _$ |3 s1 e! f9 x6 S蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。