消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
1 m& A. p/ b" q' \3 B6 x* F5 w效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
9 Z$ k+ @; a: O! _热身运动
▼扭腰

▼压腿
7 b0 ]! D2 k4 Z8 e) p
二
& o; ~# u# m7 x胸肌训练
  M+ I9 b+ v3 j; T▼下斜俯卧撑
, y3 ^/ @( A% _8 y4 e$ V. D
▼窄距俯卧撑
! F% n! k% ]& ^' h; E3 u% @
三
腹肌锻炼
" o. U6 ^0 B# p; V▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿
- h& H$ j9 r8 Q. ^2 }$ L6 B
四
肱二头肌
7 T- M( b1 n# b. Z" E8 |$ c* I$ r4 E▼哑铃单臂弯举

7 }+ f2 d- b3 ?, X7 v8 e; }4 Q! @五、臀部腿部
2 \1 e1 F, h4 m, O% R▼负重深蹲

: a' U% G/ Y$ e4 ~8 T' I) w/ j# V蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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