 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程4 T6 P/ `5 O1 C
不但动作比较简单，只要你坚持2 A. S# \7 S! z( a7 Q$ x
效果肯定是棒棒的
. i/ s! Z! ?" D就让我们一起Hi起来吧！; w1 A# P9 N- o- Z0 @+ [
一9 H: w8 z7 E6 a2 S$ r2 x% I" n8 M
热身运动+ E$ }" |" L& F
▼扭腰
. m; t v# o' [) b" e2 m3 Y$ b Z9 L# a3 r
▼压腿3 L1 V# a) D' d4 A2 S) [
/ C! ~5 {& K2 J/ O9 E4 D二
9 _* Q& ]6 N* ^9 }胸肌训练" z9 P# N. k5 j
▼下斜俯卧撑8 C6 ^" C; B! j- g, f$ ~& M/ f
' i4 X4 ^8 t2 p3 N0 V/ l) I▼窄距俯卧撑
6 v; R5 |0 \; M% Z7 [$ {4 [6 Y- K5 X/ D3 {% D/ e: D8 t7 U
三4 i$ c$ g) }# x- _! I$ z# K" M
腹肌锻炼
6 Y, e+ u+ Z6 f( D1 V7 \& A% {4 q▼十字交叉
5 v/ J* i1 j' R& M ^# o+ \( \6 Y+ L% y/ {: Y( w9 p
▼平板侧支撑抬腿+ g6 y% ]+ K& `! S0 D2 G- Q
$ b* P1 o/ Q) e9 {- E% K
四
- n# h7 o! Q9 f8 u! ~肱二头肌9 m8 h9 R3 [# F
▼哑铃单臂弯举
1 o6 Y+ k5 l$ S" C* g' u; p
, L8 `5 C" \) {. `+ {" P) y五、臀部腿部
8 b+ q2 n6 g1 q8 r! @1 M; ^▼负重深蹲4 c% d- j6 O# ~, o: a
: ]" D E5 a+ Z8 Z( q
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。6 W0 \3 }' n, T6 p6 n
|
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡