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目录
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' N- F" r3 o, ]. i瑜伽神奇冥想法:影响脑电波,强化自我控制力,促进基因引发冬眠基因,让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪,消耗热量。
9 J, q5 o. |- [我的瑜伽瘦身7大戒律
$ d# }0 a. v1 W( q( X 二、一周激动体验,强效瑜伽体位激瘦锻炼# Q8 Z* _6 t4 ~7 j9 Y8 h# r
热身运动:拜日式. N$ o& x7 J5 O6 H
手臂消脂术:固肩式.鹤蝉式.环绕肩部.细臂式.天线式.蛇伸展.手部运动.树木式
# g; K; z) c# Y: w- D8 B! q4 A) U$ t紧急瘦腰法:飞机式.扭转腰动式.滑翔式.手枕式.英雄式.鸽子式.扭转腰式9 x, I t' C! C l4 U
魔力塑翘臀:抬臀式.后抬腿式.下蹲式.舞王式.侧提腿式.猫的变形式.桥式.蝗虫式
& u- n9 H. ?6 F玉腿减脂招:剪刀式.踩单车式.收腹举腿式.跪姿兴趣腿式.仰卧兴趣腿式.牵引腿肚式.半蹲式3 E! i- f/ g# S! I+ [
三、配合瑜伽的最佳有氧运动组合
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摆脱“西洋梨”塑体云去组合- z, [! ^7 Z, L
紧急恢复全身综合锻炼
% s$ p) r( } l8 q 四、曲影瑜伽食疗馆
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