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/ j& \7 S/ B6 l/ b1 Q7 O送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )$ `$ ^: X8 y: r$ z! G' I9 Y
主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
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[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
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3 [. t; V. R' J J8 }(朋友的E_mail)+ r2 \7 d1 p8 y- u6 O# |% S% \+ j
3 K x9 C O! n- J" R一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。6 _3 L" A' _2 ^3 ~! I& g7 p
- C7 q( B& m: c' Y" \二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
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三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。 2 N$ [5 V6 H6 _6 o; W
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狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
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